Isi artikel
Penting untuk menyusui untuk mengingat bahwa ketaatan yang benar terhadap diet tertentu secara signifikan meningkatkan kualitas susu yang dihasilkan. Diet dengan menyusui harus mengandung komposisi penuh vitamin yang paling penting dan zat bermanfaat lainnya yang diperlukan untuk pemulihan dan fungsi yang tepat dari organisme ibu dan anak.
Prinsip dasar diet saat menyusui
Diet dengan menyusui harus sepenuhnya mengecualikan lemak, goreng, hidangan asap. Terutama pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan, ibu hanya menggunakan makanan rebus atau dikukus.
Juga dalam nutrisi selama laktasi, perlu untuk menahan diri dari makan terlalu banyak hidangan daging lemak (kaldu daging juga harus dikecualikan). Semua sup harus disiapkan di atas air. Disarankan untuk menggunakan sup sayur sebanyak mungkin.
Saat memasak bubur dalam diet ibu dengan menyusui, itu layak disukai hanya oatmeal, soba, jagung dan nasi. Setelah tiga bulan setelah kelahiran, sereal bubur juga diizinkan. Mereka dapat disiapkan baik pada susu dan di atas air.
Produk apa yang lebih baik untuk menggunakan ibu menyusui di GUV?
Dalam makanan diet laktasi Dapat mencakup sejumlah kecil buah. Misalnya, itu bisa menjadi apel atau pir, pra-dimurnikan dari kulitnya. Semua buah harus digunakan tergantung pada musim. Di musim panas Anda dapat makan sejumlah kecil aprikot dan ceri.
Produk kesetaraan memiliki nilai terbesar dalam diet dengan menyusui. Penggunaan susu diizinkan hanya setelah dua bulan setelah kelahiran anak. Tingkat harian yang diizinkan - 200 ml. Di antara produk susu fermentasi dapat digunakan kefir, ryazhenka, yogurt, bukan keju yang terlalu gemuk, keju cottage. Jumlah total produk yang dimakan seperti itu harus sekitar 500 gram.
Minuman apa yang bisa minum menemui ibu dengan GUV?
Diet diet selama laktasi juga menyiratkan penggunaan sejumlah besar cairan. Selama periode ini, ibu harus minum sekitar 2-3 liter cairan per hari. Harus sepenuhnya mengecualikan penggunaan minuman beralkohol, Jus terlalu terkonsentrasi dan air berkarbonasi. Hal ini diperbolehkan untuk mengkonsumsi teh yang tidak terlalu kuat (bisa hitam atau hijau), serta kompote dari buah-buahan kering. Spesialis juga tidak merekomendasikan makan air mineral, karena fakta bahwa itu dapat memiliki tekanan tambahan pada ginjal anak.
Ibu harus memahami bahwa anak itu lebih mahal daripada diet apa pun. Oleh karena itu, perlu mengkonsumsi jumlah makanan yang cukup untuk memastikan dirinya dan bayi Anda dengan semua zat yang bermanfaat yang diperlukan.
Video: Power Mom Saat Menyusui