Selama kehamilan di tubuh ibu masa depan, banyak perubahan - latar belakang hormon, meningkatkan berat badan. Jika semuanya mengalir normal, itu sangat bagus. Namun seringkali banyak wanita hamil mendapatkan kilogram ekstra. Selain masalah selama kehamilan itu sendiri, kelebihan berat badan memberikan banyak masalah dan setelah melahirkan: tidak mudah untuk menyingkirkannya. Bantuan dalam memecahkan masalah ini dapat membongkar hari untuk wanita hamil. Mereka akan membantu meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan.
Isi artikel
Siapa yang merekomendasikan kepatuhan dengan hari bongkar
Segera perlu menentukan bahwa penggunaan bongkar muat yang tidak terkendali tidak dapat diterima. Itu harus dilakukan secara ketat di bawah pengawasan dokter, karena defisit nutrisi mengancam perkembangan normal anak.
Untuk menahan hari bongkar, harus ada alasan menyeluruh, dan mereka tidak perlu lebih awal dari 28 minggu kehamilan, karena saat ini tubuh anak itu sepenuhnya muncul.
Diandaralah Bongkar Hamil untuk wanita hamil saat:
- edema, disertai dengan penurunan organ;
- bESTOSIS, di mana operasi normal ginjal, pembuluh darah dan otak terganggu, tekanan darah meningkat dan kandungan protein dalam urin meningkat;
- kelebihan berat badan, mengancam perkembangan diabetes gestasional. Ini mengarah pada bobot anak yang berlebihan;
- tidak merata, set berat cepat. Norma dianggap sebagai kenaikan berat badan dalam 150-400 gram.
Kontraindikasi untuk kepatuhan dengan hari bongkar
Amati hari pembongkaran untuk wanita hamil tidak boleh menjadi dewan pacar dan kerabat yang berpengalaman, tetapi dalam pengamatan dan atas rekomendasi dokter. Hari bongkar dikontraindikasikan di:
- penyakit kronis pada organ pencernaan, hati;
- dengan kurangnya berat sebelum memulai kehamilan.
Cara Menjaga Hari Pengosongan Selama Kehamilan
Jika dokter masih merekomendasikan hari bongkar muat, Anda perlu mematuhi aturan aplikasi mereka:
- начинать разгрузку организма лучше вечером, чтобы облегчить ограничение организма в пище – например, с шести часов вечера одного дня и до шести вечера следующего;
- пищу нужно принимать с 3-4 часовым перерывом, дневное количество продуктов делится на 5-6 приемов;
- выпивать до 2 литров воды в первой половине дня (при гестозе – до 1-1,2 литра);
- ограничить физические нагрузки.
Если между приемами пищи ощущается сильный голод, можно выпить стакан кефира. Количество жиров в пище должно быть ограничено, чтобы не создавать ненужный запас их в организме. Суточная калорийность разгрузочного дня – 1200-1500 ккал. Лучше в разгрузочные дни есть постное мясо или рыбу, творог и продукты с высоким содержанием клетчатки. На следующий день после разгрузки не нужно переедать, пища должна быть нетяжелой.
Проводить разгрузочные дни беременным нужно не чаще 1 раза в неделю, чтобы не осложнять беременность и не спровоцировать дефицит витаминов в организме мамы и малыша.
Примерное содержание продуктов для проведения разгрузочных дней:
- 500 граммов 5%-ного творога и 1 литр 1-2,5%ного кефира.
- 1,5 кг зеленых или желтых яблок.
- 500 граммов постной рыбы, птицы, мяса (приготовить на пару) и sayuran segar – общим весом не более 1 кг.
- 2 кг картофеля (исключительно отварного) и 0,5 л нежирного кефира.
- 150 граммов сухого риса отварить на воде + 1,5 кг фруктов или овощей. Разрешается добавить несколько ложек растительного масла или 0,5 кг нежирной сметаны.
Проведение по назначению врача разгрузочных дней во время беременности способствует нормализации веса будущей мамы, ей будет гораздо легче выносить своего ребенка, сохранив здоровье и фигуру.