Produk yang berguna untuk ibu, pertama -tama, termasuk sayuran. Sayuran selama menyusui menambah variasi ke menu sehari -hari. Tetapi tidak semuanya bermanfaat, karena sistem pencernaan bayi segera bereaksi terhadap beberapa zat yang terkandung di dalamnya. 
Isi artikel
Aturan Dasar untuk Mengambil Sayuran
Sayuran selama menyusui digunakan baik dalam bentuk mentah dan rebus atau dipanggang. Dalam makanan mentah dari kebun ada banyak pencahar serat - alami, jadi penggunaannya adalah pencegahan sembelit pada ibu dan anak. Dalam bentuk mentah, taman ini paling berguna di musim panas. Maka matang dalam kondisi alami dan karenanya paling berguna. Di musim dingin, lebih baik beralih ke sayuran beku - dalam bentuk ini vitamin paling diawetkan di dalamnya.
Lebih baik tidak mengkonsumsi taman tahun yang baru dari supermarket dengan menyusui. Bagaimanapun, ia ditanam di rumah kaca dan rumah kaca menggunakan berbagai jenis bahan kimia dari penyakit, untuk pematangan cepat dan penyimpanan jangka panjang.
Seorang ibu menyusui perlu tahu bahwa untuk menghindari alergi, sayuran selama menyusui, ia harus masuk ke dalam menu secara bertahap, membutuhkan waktu 2-3 hari untuk setiap produk baru. Ini adalah satu -satunya cara untuk memperhatikan reaksi anak yang tidak diinginkan. 
Sayuran apa yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui?
Di antara sayuran, beberapa spesies dicatat yang paling umum dan dapat tersedia kapan saja sepanjang tahun. Ini termasuk:
- kubis selama menyusui: Kubis putih selama menyusui tidak diinginkan, terutama pada bulan -bulan pertama. Jenis kol ini menyebabkan kembung dan kolik usus pada bayi. Kubis berwarna atau brokoli, tidak seperti ibu putih, keperawatan, tentu saja, dalam jumlah terbatas. Jenis kubis ini sedikit di saluran pencernaan;
- bit selama menyusuiini berguna, terlepas dari kenyataan bahwa ia memiliki warna cerah yang kaya. Ibu keperawatan bit ditunjukkan untuk digunakan, karena mengandung zat besi dalam jumlah besar, yodium, vitamin B, antioksidan. Karena kandungan serat, bit memiliki efek pencahar lunak. Pada bulan -bulan pertama menyusui, ibu harus makan bit hanya dalam bentuk rebus; Sayuran ini diperkenalkan secara bertahap, dimulai dengan porsi kecil. Setelah bit, Anda dapat memadamkan hidangan independen dan dengan spesies sayuran sayuran lainnya;
- ini adalah mentimun yang tidak diinginkan selama menyusui, karena menyebabkan peningkatan pembentukan gas di usus, yang mengarah ke perut kembung dan penampilan kolik usus. Oleh karena itu, seorang ibu menyusui harus mengecualikan mentimun dari menunya selama 4-5 bulan sejak kelahiran seorang anak. Setelah makan mentimun, tetapi dalam jumlah kecil. Kualitas mentimun juga sangat penting. Jadi, dalam periode dingin, mentimun ditanam di rumah kaca, menggunakan produk yang tidak aman untuk manusia dan perang melawan penyakit tanaman. Mentimun superior menumpuk nitrat, yang menyebabkan keracunan parah. Oleh karena itu, seorang ibu menyusui lebih aman untuk memakan buah -buahan yang ditanam di tanah.
Selama menyusui, sayuran sangat penting, karena mereka menebus kurangnya vitamin dan mineral yang hilang dari seorang wanita selama persalinan dan dalam proses memberi makan bayinya. Tetapi penting untuk diingat bahwa penggunaan produk tertentu yang tidak bijaksana dapat membahayakan tidak hanya kesehatan ibu, tetapi juga yang paling mahal - anaknya.