Szárító test lányoknak és nőknek otthon: Menü diéta receptekkel egy hétig, havonta, havonta, minden nap, képzési program, vélemények és eredmények. Kemény és könnyű testszárítás lányok és nők számára: Termékek, készítmények, fehérje, étrend szabályok

Testszárítási lehetőségek és receptek a nők számára.

A testszárítás egyáltalán nem étrend, annyit gondol. Ez egy speciális áramellátás a komplexben a fizikai erőfeszítéssel, amelynek célja a zsírréteg csökkentése és az izomtömeg növekedése.

A kifejezést olyan sportolók és testépítők találták meg, akik aktívan felkészültek a versenyekre. Most sok fitonies is használjon szárítást a saját izmaik rajzolására.

Mi a szárítás a test lányoknak és nőknek, mit jelent ez, amire szükség van?

Body szárítás - manipuláció megszüntetését célzó bőr alatti zsír és javítja a test enyhülést. A szárítás fő összetevője különleges táplálkozás és rendszeres edzés. A szárítás ajánlott az edző vagy az oktató vezérlése alatt. A sportolók számára speciális tápegységet és fizikai erőfeszítést írunk le.

Mi a szárítás a test lányoknak és nőknek, mit jelent ez, amire szükség van?

Kemény és könnyű testszárítás lányok és nők számára: megengedett termékek, étrendi szabályok

Ha beszélünk nagyon széles körben, a merev szárítás eszeveszett étrend azt jelenti, hogy szinte teljes kivétel a szénhidrát és zsír menü. Élelmiszerfehérjék alapján. Ezek olyan termékek, mint a hús, a tej, a hal, a tojás. A merev szárítóban lévő szénhidrátok vannak jelen a diétában, de rendkívül kicsiek. Ezek a termékek ajánlottak reggel enni.

A táplálkozás egyszerű száraz szénhidrátján nem jelenti azt, hogy tésztát enni lehet. Szilárd búzafajtákból és gabonafélékből készült termékek. A könnyű és kemény szárításnak ki kell zárnia néhány terméket a menüből.

Tiltott termékek:

• Cukrászda
• Édesség
• Füstölt
• Kolbász
• Zsír.
• Gyümölcsök hatalmas cukortartalmúak

Engedélyezett termékek:

• Egy hal
• Hús alacsony zsírtartalmú
• Tejtermékek
• Tojás
• Szója.

Diéta szabályok:

• Enni 3 óránként kis részeket
• Győződjön meg róla, hogy egy óra múlva és egy órával a képzés után, ne enni semmit
• Vacsora 3 órával az alvás előtt
• Szénhidrát evés reggel

Kemény és könnyű testszárítás lányok és nők számára: megengedett termékek, étrendi szabályok

Szárító test a lányok és a nők otthon: menü étrend egy hétig, hónap, minden nap

Általában érdemes kizárni a zsírokat és a kifinomult termékeket. Teljesen kizárt cukor és liszt. Szintén szűk módban a gabonafélék korlátozása. A szárításon érdemes vitamin készítményeket szedni.

Végtére is, a szénhidrátok sok vitamint hordoznak. Az alábbiakban több táblázat van egy példamutató menüvel a testszárításon és a megengedett termékek listájával.

Szárító test a lányok és a nők otthon: menü étrend egy hétig, hónap, minden nap

Szárító test lányoknak és nőknek fehérje: hogyan és mi jobb, hogy vegye fel?

A test szárításánál az oktatók és az edzők javasolják a fehérjét. Ez az izmok építőeleme. Ez olyan fehérjék, amelyek egy építőanyagot építenek egy gyönyörű test megkönnyebbülés kiépítéséhez. Ebben az esetben a fehérje nem fordul zsírba, és sok energiát töltenek a feldolgozására.

Fehérje felülvizsgálata:

• Szérum. Javasoljuk, hogy azonnal használjon az edzés után. Rövid idő alatt lehetővé teszi a fehérje hiányának kitöltését.
• Kazein. Ez egy lassabb fehérje, amelynek feldolgozása és asszimilációja szükséges. Jobb, ha reggel és lefekvés előtt veszi.
• Szója. Ajánlott vegetáriánusok vagy emberek, akik lakkulóz intoleranciát szenvednek.

A fehérje mennyisége a Tel tömegére vonatkoztatva van kiválasztva. A legjobb, ha az Ön által kiszámítja az edzőt.

Szárító test lányoknak és nőknek fehérje: hogyan és mi jobb, hogy vegye fel?

A női test szárítására szolgáló készítmények: List

Sok gyógyszer van, amelyek a testet hatékonyabbá teszik. Az ilyen gyógyszerek részeként a növényi összetevőket általában tartalmazzák.

Test szárítás gyógyszer áttekintése:

• Energia. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek javítják a test általános bónuszát, és növelik az excerpt. Ezek általában guarana, koffein vagy zöld tea alapú készítmények.
• Beta receptor stimulánsok. Ezek olyan anyagok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ennek köszönhetően a szénhidrátok gyorsan felszívódnak, és nem halasztják el zsír formájában.
• Blokkolók. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek blokkolják a zsírsav-hasítást. Ennek köszönhetően a zsír nem szívódik fel a szervezetben.
• Vitaminok ásványi anyagokkal. Ezek a szükséges gyógyszerek a szárítás során. Megfelelnek az energiával és megakadályozzák a kimerültséget.
• Vaszerszűrő gyógyszerek. Ezek közé tartoznak az arginin, a nitrogén-oxid-erősítők.

Most a gyógyszertárban sok hasonló gyógyszer. A legnépszerűbbek a TM NUTREX cég, a Cloma Pharma, az innovatív laborak.

A női test szárítására szolgáló készítmények: List

Mit használhatunk a test női szárításával, és ami lehetetlen?

Engedélyezett termékek:

• Zöldségek
• Tejtermékek
• Nem zsíros húsfajták
• Szója.
• Tojás

Tiltott termékek:

• Édes gyümölcsök
• Tészta
• Gabonafélék, akik gyorsan megemésztik
• Cukrászda
• Kolbász

Mit használhatunk a test női szárításával, és ami lehetetlen?

Mennyi ideig tart a test a lányok és a nők számára?

Ajánlott, hogy a szárítást legfeljebb 1,5 hónapig kell ragaszkodni. Ez az étrend és az ásványi anyagok esetleges hiányának köszönhető. Ez viszont az egészségügyi problémák megjelenésével teli.

Mennyi ideig tart a test a lányok és a nők számára?

Képzési program női test szárítás az edzőteremben és otthon: gyakorlatok, szabályok, fénykép

A test szárításához, edzések és gyakorlatok, amelyek mindenütt élvezni fogják az izmokat. Ennek megfelelően a gyakorlatok választhatnak, amellyel több zónát is dolgozhat.

Ezenkívül érdemes bemutatni egy kardio-képzést. Segítenek gyorsan égetni a zsírt. Bővebben a test szárítására szolgáló képzési program megtalálható a videóban.

Videó: Oktatási program a szárításról

Receptek ételek a női testszárításhoz

A termékeknek alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük, alacsony zsírtartalmúak. Ezért minden egy párra készül, vagy sült.

Omlett paradicsommal

Gazdag reggeli magas fehérjetartalmú.

Összetevők:

• 2 tojás
• 1 Lukovitsa
• Só
• Fűszerek
• 1 paradicsom.

Recept:

• Egy száraz serpenyőben, olaj nélkül, süteménye a paradicsommal és hagymával
• Töltse ki az összes tojást sóval
• Fedjük le a fedél és a tomit a 10 percig

Omlett paradicsommal

Sült csirke zöldségekkel

Ez egy teljes vacsora, amely csirkefiléból és zöldségből áll.

Összetevők:

• 250 g csirke filé
• 1 padlizsán
• 1 sárgarépa
• 1 Lukovitsa
• 50 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
• Só
• Fűszerek

Recept:

• Mossa le a filéját, és tisztítsa meg a filmekből. Kenje meg a húst joghurtot, és öntsön fűszert
• Tiszta zöldségeket a héjból, és finoman tartja
• Tegye ki a zöldségeket egy fóliára, és a zöldségek tetején
• Tekerje a fóliát, és tegye be a sütőt 25-30 percig

Sült csirke zöldségekkel

Káposzta test szárítása saláta: recept

Saláták a test szárításához sokat. A készítmény lehet húsösszetételek, sajtok és tojások. Töltse ki az edény joghurtot vagy olívaolajat.

Összetevők:

• 250 g pekingi káposzta
• 1 főtt tojás
• Joghurt
• Só
• Fokhagyma
• Zöldek

Recept:

• Őrölje meg a pekingi káposztát, és öntsön egy tálba
• Adjon hozzá apróra vágott tojást és reszelt fokhagymát
• Írja be a zöldeket, a sót és az üzemanyag joghurtot

Káposzta test szárítása saláta: recept

Lehet-e egy görögdinnye női test szárítással?

Nem, lehetetlen enni görögdinnye szigorú szárításon. Sok cukrot és gyors szénhidrátot tartalmaz, amelyek zsírsá válnak.

Lehet-e egy görögdinnye női test szárítással?

Női szárító test - Eredmények: Fotó előtt és után

A fényképen látható az ábrát a szárítás előtt és után.

Női szárító test - Eredmények: Fotó előtt és után

Női szárító test - Eredmények: Fotó előtt és után

Női szárító test - Eredmények: Fotó előtt és után

Női szárító test - Eredmények: Fotó előtt és után

Női szárító test - Eredmények: Fotó előtt és után

Szárító test lányok és nők: Vélemények

Most nem jöttek létre hatékonyabb és gyors módon a tömeg csökkentésére, mint a szárítás és a szén étrend. Az alábbiakban azok a vélemények, akik sikerült lefogyni a szárításon, és a testet gyönyörűvé teszik.

Vélemények:

Oksana, Tula. Szigorú szárításon 1,5 hónap. Megszabadult 7 kg-tól. Ugyanakkor a zsírom nem volt sok. Jól jó, hiszen az edző által kiválasztott speciális programban az ételt és képzést végzett.

Elena, Moszkva. Időről időre a szárítást használom, hogy a testet rendeljen. Nem hiszem, hogy hetente háromszor megyek a csarnokba. Egy hónapig 3 kg-ra vesztettem. Ebben az esetben a különbség Colossal. A hasa eltűnt, az izmok láthatóvá váltak.

Olga, Saratov. Én voltam az első alkalom a szárításra. A fő előny az éhség állandó érzése. Ugyanakkor az elöl megolvad. A szárítás 35 napig ült, mely idő alatt 4 kg volt. Nagyon elégedett.

Szárító test lányok és nők: Vélemények

A szárítás nem étrend, hanem a táplálkozás és a képzés speciális módszere, amelynek célja a zsírréteg csökkentése és az izomtömeg növekedése. Ezzel gyönyörűvé teheti a testet.

Videó: Szárító test