Tizenéves növekedés: A növekedés és a súly arányának táblázata serdülőknél életkor szerint. A serdülők gyors növekedésének időszakai

1463719109_1

Tudja meg a cikkből, hogy milyen normák vannak a serdülők növekedésére. És milyen módszerek növelik a növekedést.


A serdülőkorban az összes testrendszer gyors, egyenetlen fejlesztése történik. Beleértve - az egész test növekedését megfigyelve, az izomtömeg növekedése, a csontok megerősödnek. A fejlődés ezen szakaszában a legfigyelemreméltóbb testi változás a növekedés erős felgyorsulása.

Az ilyen gyors változásokat meglehetősen nehéz elviselni a fiúk és a lányok. A felnőttek feladata, hogy segítsenek a fiataloknak egy ilyen formáció során. Végül is a serdülők ebben az időszakban gyakran bizonytalanok a megjelenés megváltozása miatt.

A serdülők növekedési és súlytáblája: A norma a lányokban és a fiúkban

A közösségi hálózatokban vagy a fórumokon olyan kérdéseket találhat, amelyeket a serdülők feltesznek a megjelenésükről. Kérdezik a súlyukról és a növekedésükről. Olyan dolog, mint a norma, gyakorlatilag nincs. A ± öt kilogramm (súly, növekedés) bármilyen eltérését nagy problémának tekintik. Annak megértése érdekében, hogy miért fordulnak elő ilyen eltérések, további magyarázatokat kell tanulmányoznia.

A serdülők növekedési és súlysebessége

A serdülők növekedési és súlysebessége

A lányok esetében a 9-12 éves növekedési intenzív növekedést normának tekintik, és a fiúknál ez 12-16 éves korában történik. Mint láthatja, a lányok felnőnek és gyorsabban fejlődnek. Feltétlenül fontolja meg a tapasztalt gyermekorvosok tanácsát a serdülőkorban a normál fejlődéshez:

  1. Intenzív növekedés során ne üljön az étrendre, ne éhezjen, hanem enni megfelelően (frakcionálisan és apránként). A testnek minden hasznos vitamint, ásványi anyagot, savat stb.
  2. Ne dohányozzon, és ne igyon erős italokat
  3. A növekedési ugrások egyáltalán eltérő időpontokban fordulnak elő, és számos tényezőtől függnek (öröklődés, életmód, táplálkozás stb.). Néhányan egy év alatt felnőhetnek, és már nem növekednek, mások egyenletesen növekednek és súlyoznak (több évig egymás után). Ezért ugyanebben az osztályban a hallgatók magassága és súlya jelentősen különbözik egymástólMég akkor is, ha egyéves és egy hónapos diákok
  4. Az éles ugrások idején a testnek nincs ideje megszerezni a szükséges izomtömeget, vagy fordítva - még a növekedés növekedése előtt is tárcsázni. Ezért ne rohanjon azonnal lefogyni, és feladja az ételt

Az alábbiakban nézd meg a serdülők normál növekedési táblázatát:

Mi a növekedési ütem a gyermekek és serdülők számára?

Mekkora a növekedés és a súly aránya a gyermekek és serdülők (fiúk) számára?

Mik a növekedési szabványok, a lányok súlya?

Mik a növekedési szabványok, a lányok súlya?

A serdülők növekedési és súlyaránya

A lányok vagy a fiúk 13-17 éves korú kis hasa megjelenését tragédiának tekintik. Ennek a megnyilvánulásnak a forrásai az utcai ételek táplálkozása, a túlzás, a hasi izmok gyengesége. Annak érdekében, hogy a gyomor lapos legyen, kezdje el megfelelően és napi sportolással.


Hogyan lehet megszabadulni a hasától serdülőkorban?

Hogyan lehet megszabadulni a hasától serdülőkorban?

Ha látta, hogy a növekedési ütem és a testtömeg táblázata szerinti súlya messze van az ideáltól, akkor talán a következő problémák vannak:

  • Nincs elég izomtömeg- Ez mind kis súlyú, mind nagy mennyiségű testtel történik. Igen - ne lepődj meg, a teljesnek is hiányzik az izomtömeg. Ugyanakkor elég jól tápláltak, és testtömegük valamivel magasabb, mint a normák. Végül is a zsírréteg kevesebb izomszövetet súlyú
  • Felesleges zsír- Sajnos most ez a jelenség nem ritka. Mind a fiúk, mind a lányok nem követik az ételeiket, hanem ennek eredményeként: és egészségük. Bármely életkorban a túlzott kilokalória fogyasztása túlzott testtömeghez vezet. Az ilyen fiataloknak át kell váltaniuk a racionális táplálkozásra, az életmód megváltoztatására, a fizikai gyakorlatokra. Tehát elkerülheti az elhízást és sokan, kísérve azt, patológiákat (szívbetegségek, cukorbetegség, stroke stb.)
Fiatal nő. Izomtömeg hiánya az intenzív növekedés során

Fiatal nő. Izomtömeg hiánya az intenzív növekedés során

A serdülők fejlesztése. Felesleges testtömeg

A serdülők fejlesztése. Felesleges testtömeg

A tinédzser gyors, felgyorsított növekedésének időszakai

Egy bizonyos életkorban a lányok és a fiúk növekedési hullámokkal rendelkeznek. A növekvő serdülőknél ez az érés kezdeti folyamatának köszönhető. Az ilyen ugrás diagramja a különböző emberekben nem tűnik azonosnak. Amit már fentebb említettünk. Egy hallgatóban a növekedés 168 centiméterről 176 centiméterre növekedhet két -négy hónapon belül. És néhányan két -három év alatt elérik a végső növekedést.

A serdülők növekedése és súlya. Mikor vannak éles növekedési ugrások?

A serdülők növekedése és súlya. Mikor vannak éles növekedési ugrások?

Az ugrások is különböző módon nyilvánulnak meg.

  • A lányok, a srácokkal ellentétben, gyorsabban fejlődnek. Tíz és tizenkét év között ugranak, és a fiúk tizenkét éves koruktól kezdve, és tizenhat éves korukkal végződnek
  • 17-19 éves korukra a növekedés nem változik a lányok számára. És a srácok számára a növekedést 19-22 éves korukhoz adják
Fiúk és lányok növekedési versenyei

Fiúk és lányok növekedési versenyei

A serdülők magas növekedési problémája

Nem ritka, amikor a középiskolában egy iskolás fiú nagy növekedésével kiemelkedik a többi osztálytárshoz képest. Ennek a jelenségnek az oka lehet a következő tényezők:

  1. Az örökség leggyakrabban, ha egy fiúnak vagy lánynak van a magas színvonalú szülője, akkor ezt átadják a gyermeknek
  2. Klainfelter -szindróma
  3. Magas növekedési hormonok termelése
  4. Akromegália
  5. A serdülők korai érése
  6. Marfan -kór
  7. Túlzott zsírtartalom
A legmagasabb lány tizenhét éves

A legmagasabb lány tizenhét éves

FONTOS: Ha gyermekének átlag feletti növekedése van, akkor ne veszítsen időt, vegye fel a kapcsolatot az endokrinológussal. Hagyja, hogy végezze el a vizsgálatot, és ha szükséges, akkor a kezelést.

A tinédzser kis magasságának problémája: Mit kell tenni?

A szülők aggodalmának oka az lehet, hogy gyermeke sokkal alacsonyabb, mint társai. Tehát az okok, amelyek miatt a tinédzser kevéssé növekszik, vagy teljesen leáll a növekedésben, a következő források lehetnek:

  • Gének - nem meglepő, hogy az alacsony szülőknek kicsi gyermeke van
  • Különböző patológiák - csak az orvosok képesek lesznek létrehozni őket
  • A vitaminok hiánya egy tinédzser testében
  • Rossz szokások (dohányzás, alkohol, drogok, egészségtelen életmód)
A rossz szokások befolyásolják a serdülők növekedését

A rossz szokások befolyásolják a serdülők növekedését

A dohányzás negatív tényező a serdülők normál fejlődéséhez

A dohányzás negatív hatással van a serdülők normális fejlődésére

Hogyan lehetne növelni a vitaminnal rendelkező serdülők növekedését?

A tudósok szerint az embereknek csak két százaléka növekszik a bevált értékre, amelyet genetikailag a test tartalmaz. A többi, a fent felsorolt \u200b\u200bokok miatt, a szükséges növekedésig nem növekszik 5-10 centiméterrel.


A serdülők kis növekedése, hogyan lehet növekedni a vitaminokkal?

A serdülők kis növekedése, hogyan lehet növekedni a vitaminokkal?

A vitaminok jótékony hatással vannak a növekedésre.

  • D-vitamin. - Segít az összes csont porcának kialakításában a testben
  • B -vitamin - Pontosabban: a vitaminok (B1, B2, B6, B12 stb.) Egy csoportja normalizálja a szénhidrátok, fehérjék, zsírok ellátását
  • C vitamin- Hozzájárul a növekedéshez szükséges összes elem asszimilációjához
  • A -vitamin A- Kötelező, ő az, aki részt vesz a fehérjék szintézisében, így szükséges a test számára
Hogyan kell növekedni?

Hogyan kell növekedni?

Hogyan lehet növelni a serdülők növekedését a gyakorlatokkal?

  • Először is, tudd, hogy a súlyzókkal, a bárral végzett erőnövelő gyakorlatok megakadályozzák a test növekedését. Az eredmény eléréséhez képzésre van szüksége a vízszintes sávon. Nagyon hasznos, ha csak nyújtani és lógni a keresztrúdon. Sőt, ezt naponta kell megtenni
  • A nyújtó gyakorlatok szintén jótékony hatással vannak a növekedésre. Javasoljuk, hogy reggelenként végezzen ilyen képzést, miután jó pihenést kapott
  • Vigyázzon az úszásra
Horger gyakorlatok a növekedés növelése érdekében

Horger gyakorlatok a növekedés növelése érdekében

Videó: Hogyan lehet felgyorsítani egy tinédzser növekedését?