Az egészséges életmód megelőzése képezi a felnőttek és gyermekek megfázása és vírusos betegségek megelőzésének alapját. Személyes higiéniai szabályok az influenza -járvány során

Az influenza és az akut légzőszervi vírusfertőzések egészséges életmód -mérése? Hogyan viselkedjünk úgy, hogy ne lehessen megfázni?

Ősszel, télen és kora tavasszal, az antivirális, immunotróp gyógyszerek, köhögés és a tv -ben lévő orrhirdetés reklámozása. Ebben az időben növekszik a SARS előfordulása, elkezdi „sétálni” influenzát. A kérdés nemcsak arról szól, hogyan lehet kezelni ezeket a vírusos betegségeket, hanem arról is, hogy miként lehet megvédeni magukat tőlük.

Az egészséges életmód megelőzése az alapja a felnőttek és gyermekek vírusok és vírusos betegségek megelőzésének.

Az influenza és a megfázások megelőzését felnőttek és gyermekek esetében átfogóan kell megtörténniük. Nem választhat egy dolgot, például immunotróp termékek vagy vitaminizált étrend szedése, és úgy gondolja, hogy minden úgy történik, hogy ne beteg legyen.

FONTOS: A manapság létező profilaktikus intézkedés nem adja meg a garanciát, hogy a vírussal való érintkezéskor az ember nem kapja meg az influenza vagy a SARS -t. Ha ezeket az intézkedéseket a komplexumban teszik, akkor sokkal több esély van arra, hogy egészséges maradjon ősszel tavasszal. És még ha a betegség is megtörténik, sokkal könnyebben fog áramolni, és a gyógyulás gyorsabban fog megtörténni.

A vírusok, amelyek a „fertőzés belépési kapujába” esnek, a légzőrendszer nyálkahártya membránján két szintű akadályt néznek szembe - a helyi és az általános immunitás. Az immunreakciók nehézek, és tehát az emberi test működésének esetleges ellentmondásai megsértésükhöz vezetnek, és ennélfogva a kórokozó mikroorganizmusok képtelensége.

A megfázás és az influenza elleni védelem emberi immunitást biztosít. A megerősítés kulcsa az egészséges életmód.

Annak érdekében, hogy ne beteg legyen, meg kell erősíteni az immunitást, mozgósítani a test védelmét. Az orvosok erről beszélnek. Javasolják a végrehajtást:

1. A test vitaminizálása. Az esemény célja, hogy a testnek a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét biztosítsa annak mennyiségével. Kiváló, ha egy felnőtt és a gyermek étrendje annyira kiegyensúlyozott, hogy az élelmiszer tápanyagok normáját kapja. De ez rendkívül ritkán történik. Ezért az orvosok ősszel és tavasszal azt javasolják, hogy igyálnak vitamin-ásványi komplexeket a gyógyszertárból.
2. Az immunotróp ágensek fogadása. Jó hatás a test megerősítésében a különféle csoportok immunmodulátoraiban. A cikkben olvashatók arról, hogy közülük melyik a leghatékonyabb a felnőttek számára, és a gyermekek elolvashatók: " Feljegyzés a szülőknek és a gyermekeknek: influenza megelőzése, akut légzőszervi vírusfertőzések és megfázás. Mit kell inni és vegyen be az influenza, akut légzőszervi vírusfertőzések megelőzését és a felnőttek és a gyermekek megfázását?«
   Természetesen, hogy ezeket a gyógyszereket előzetes összhangban vegyen egy orvossal, különösen, hogy gyermekeknek adjuk őket, kategorikusan lehetetlen.
3. Oltás. A járvány megkezdése előtt az orvos influenza -oltást javasolhat. Kelet -Európa országaiban nem kötelező, a beteg kérésére fizetik. Az influenza elleni immunizálásnak számos ellentmondásos pillanata van. Először is, a probléma az lehet, hogy évente a Közép- és Kelet -Európában a „sétáló” betegség megterhelése módosul, és nem mindig állnak rendelkezésre oltások kifejezetten ellene. Másodszor, nehéz időben oltani. A vakcina nem fog működni, ha egy személy már beteg. Vannak olyan esetek is, amikor egyéni intolerancia a vakcina komponenseinél, így tovább. Az influenza vakcinázása felelős lépés. Óvatosan végzik, orvos felügyelete alatt.

Az influenza és a megfázás megelőzésének intézkedései.

Még akkor is, ha mindhárom fent megadott megelőző intézkedést meghozzák, az immunrendszer csak akkor fog működni, ha az egészséges életmód gyermeke vagy felnőttjei között szerepel, amely magában foglalja:

• elegendő álom
• megfelelő táplálkozás
• elegendő fizikai aktivitás
• elegendő maradjon a friss levegőben
• a rossz szokások elutasítása
• megkeményedés
• pozitív hangulat
• a stressz elleni küzdelem képessége
• a személyes higiéniai szabályok betartása
• az akut és krónikus betegségek időben történő kezelése

Annak érdekében, hogy ne kapjon megfázást és influenza, egészséges életmódot kell élnie.

VIDEÓ: Az influenza és az orv megelőzése

Az egészséges életmód megelőzésére irányuló intézkedések az influenza és a SARS betegségek elleni védelem érdekében felnőttek és gyermekek esetében

Ha valaki egészséges életmódot vezet, megszokja gyermekeit, akkor nem kell radikálisan változtatnia az influenza és a SARS előfordulásának súlyosbodása során. Hacsak adjunk hozzá további termékeket, amelyek vitaminokat tartalmaznak az étrendjéhez.

Az influenza és a SARS megelőzési mértéke: fizikai aktivitás.

1. A rossz szokások elutasítása- Először is, a dohányzásból. A cigarettafüst gyengíti a légzőrendszer nyálkahártya membránját, tehát a helyi vírusellenes védelmet. A dohányzás számos krónikus, súlyos, gyakran visszafordíthatatlan betegséget provokál a bronchiális rendszer felső légúti traktusának és szerveinek, például a dohányosok hörghurutja, a bronchiális asztma, a pulmonális emfizema. Az ilyen betegségekkel küzdő emberek hidegek és könnyűek, de számukra nagyon nehéz lehet a gyógyulás. Ezenkívül az utcán rossz időben történő dohányzás, egy ember a hideg és a nyers levegőt belélegzi a füsttel.
   Az alkohol, a drogok belsejéből megmérgezik a testet, és negatívan befolyásolják a test immunrendszerét.
2. Elegendő álom- A felnőttnek napi 8 órát kell aludnia, egy gyermeknek - legalább 10 órától. A krónikus alváshiány magában foglalja a test gyengülését, elveszíti a kórokozók ellenállási képességét.
3. Fizikai aktivitás és racionális pihenés- Felnőtt és gyermek életében a vitának valamilyen fokig kell jelen lennie. A minimum a reggeli gyakorlatok. Jó, ha a gyermek sportszakaszokat látogat, táncol, így tovább. Noha az influenza és az akut légzőszervi vírusfertőzések időszakában ez egy bot a két végén: egy szakasz az emberek tömeggyűjtésének helye. Sajnos az egészségtelen felnőttek és a gyerekek jönnek oda. Ha a gyermek sportévé játszik -ez nem olyan félelmetes. De nem helyénvaló harcolni vele harcolni, gimnasztiká vagy táncolni. A látogatási szakaszokat korlátozni kell, ha az influenza rohamos. Sokkal jobb, ha otthon vagy az utcai séták során segíti a fizikai aktivitását.
   A felnőttek vonatkozásában pihenésük ésszerűnek kell lennie. Ha valaki fizikai munkával foglalkozik, akkor nyugodtan kell töltenie szabadidejét. Ha a munkahelyen mentális munkája van, a sport és a mozgás közvetlenül megmutatja a szabadidejében.
4. Séta- A levegőben kell lennie mind felnőtteknek, mind gyermekeknek. A gyermekorvosok, köztük a híres Dr. Komarovsky, kijelenti, hogy legalább 1-2 órán keresztül napi kétszer sétálni kell a gyermekkel, ha nincsenek szélsőséges időjárási viszonyok (folyadék szél, eső, fagyos, 15 fok alatti fagy) - A felnőtteknek szintén a levegőben kell lenniük. Annak érdekében, hogy ne kapjon megfázást vagy influenza, jobb, ha korábban 2 megállóba megy, és haza vagy haza sétál, mint tömegközlekedésbe, ami „vírusok searja”.
   A hétvégén nagyon jó, ha az egész családdal friss levegőben sétálunk: menj a parkba, menj az erdőbe, a sí és a korcsolyát.
5. Megkeményedés- A csecsemőkorával kell kezdődnie. A legfontosabb dolog itt nem ártani. Jobb, ha arról beszélünk, hogyan lehet megkeményíteni a gyermeket, és megkeményíteni magát, hogy a folyamat fokozatos, mérsékelt legyen, hogy beszéljen az orvossal. Fanatikus, hogy a betegség után, a betegség után, az ellenjavallatokkal élesen megkeményedjenek - inkább a kár, mint a haszon. A test megszilárdulásának jó hatása ismét fürdőt vagy szaunát eredményez, ha nincs ellenjavallat. Otthon ezek az eljárások helyettesíthetik a zuhanyt, különösen a kontrasztot, de előre kell készítenie a testet.
6. Stressz és depressziós konfrontáció- A rossz hangulat előbb vagy utóbb rossz egészségi állapothoz vezet. A stressz és a depresszió csökkenti az immunitást. Meg kell tanulnia, hogyan kell pozitívan gondolkodni, rossz hangulatot vezetnie önmagától, csak az életben. Nagy mennyiségű információt találhat arról, hogyan lehetne növelni a stresszállóságot, és ne engedje be a szezonális depressziót. A mosoly és a jó hangulat a vírusok legrosszabb ellenségei.

Az influenza és a SARS megelőzése: aktív séták.

Az influenza és a SARS megelőzési mércéje: edzés.

Étel az influenza és a megfázás megelőzésére

Termékek az influenza és a megfázás megelőzésére.

Az influenza és a megfázás megelőzése érdekében racionális, kiegyensúlyozott, vitaminizált étrendet mutatnak.

1. Vegye figyelembe a kalóriatartalom normáját- Vagyis fogyasztja el a kalória számát az egyéni normák szerint. Lehetetlen az alacsony kalóriatartalmú étrendben ülni az ARVI kitörése és az influenza járványai során, a test gyengül. Pontosan, mint több. A felesleges kalóriák a túlzott zsírok és a szénhidrátok, amelyek feldolgozása során a test energiát költ más célokra. Valamint extra font, amely károsítja az egészséget és csökkenti az immunitást.
2. Helyesen helyes a tápanyagokat- A fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányának 1: 1: 4 -nek kell lennie. Jobb, ha a hasznos növényi zsírokat, az omega 3, 6 és 9 savakat részesítik előnyben. A testhez, mint energiaforráshoz szükséges szénhidrátok szükségesek. De nem cukorból, tekercsből vagy csokoládéból kell vinnie őket, hanem gabonafélékből, korpa kenyérből, mézből.
3. Ne enni káros termékeket- A gyorséttermek, snackek, cukrászatok, sült zsíros hús, alkohol, szénsavas édes italok esetén tabura kell alkalmazni. A füstölt húsok, kolbászok, savanyúságok és pácok korlátozottan fogyaszthatók.
4. Gazdagítsa be az étrendet zöldségekkel és gyümölcsökkel- Ősszel és tavasszal, a növényi eredetű friss termékek hiányában. Ennek ellenére a káposzta, a sárgarépa, a hagyma, a cékla, az alma, a banán, a citrusfélék (ha nincs allergia) rendszeresen enni kell.
5. Fogyasszon savanyú termékeket- Normalizálják a bél mikroflóráját, hozzájárulnak az emésztési folyamathoz, és erősítik az immunitást.
6. Igyon elegendő folyadékot- Talán az egyszerű víz hideg évszakában kevesebb vizet akarok, mint nyáron. De a gyerekeknek 1 és 2,5 liter, felnőttek - 3 liter napi inni kell. Ezenkívül a meleg italt természetes zöldség-, gyümölcs- és bogyós gyümölcslevek, kompotok, gyümölcsitalok, csomók, sérülések, főzet (például csipkebehely) formájában üdvözöljük.

A hagyma és a fokhagyma természetes antivirális szerek, amelyeket az influenza és a megfázás megelőzésére kell használni.

A szokásos étrend megelőző céljainak érdekében tanácsos összekapcsolni a kompozíciójukba tartozó további termékeket:

• természetes antibiotikumok (például hagyma és fokhagyma)
• a C -vitamin, amelynek immunosztimuláló hatása van (citrom, egyéb citrusfélék, Viburnum, rózsa csípő, fekete ribizli, káposzta)
• az A és E -vitamin antioxidáns és immunostimuláló tulajdonságaikkal (tök, sárgarépa, dió, hal, tojás, szárított barack, petrezselyem, brokkoli, szilvák, túró, feta sajt)
• más vitaminok és ásványi anyagok, amelyek hiánya az immunitás csökkenéséhez vezet

FONTOS: Bemutatja a mézet citrommal, vibrurnum mézzel, citrom fokhagymával, citrommal és diófélékkel való étkezés szokását, különféle vitaminkeverékekkel. Ezen kötelező összetevők kombinációja eltérő lehet.

Vitaminkeverék a megfázásból és az influenza -ból.

VIDEÓ: Az influenza és a SARS megelőzése gyermekekben

Személyes higiéniai szabályok az influenza -járvány során

Az influenza és az akut légzőszervi vírusfertőzések kellemetlen és szövődményeinek megelőzése és megelőzése érdekében az aktiválás időszakaiban a legjobb, ha elkerüljük az emberek nagy felhalmozódásának helyeit. De mennyire valósítható meg ez a jól ismert szabály egy modern ember életében? Végül is nem képes elkülöníteni a társadalmat.

A gyerekek óvodákba és iskolákba mennek, meglátogatják a szekciókat és a köröket. Ezen felül fejleszteniük és szórakozniuk kell: menj az állatkertekbe, színházakba, gyermekek szórakoztató központjaiba, koncertjeivel, újévi karácsonyfákba. Az otthoni gyermek bezárása azt jelenti, hogy megfosztjuk tőle a teljes életet.

A légzőszervi vírusok nyilvános helyeken történő aktiválásakor maszk -rendszert vezetnek be.

A felnőtteknek dolgozniuk kell, szállítással kell dolgozni, boltokba és szupermarketekbe kell menniük. És pihenjen és kommunikáljon.

Rendszeres szellőzésre van szükség, hogy ne kapjanak SAR -kat.

Szóval hogyan lehet? Növelje az immunitást és figyelje meg a személyes higiéniai szabályokat!

1. Fenntartja a levegőt a szobában frissen- A mozdulatlan, poros és meleg levegőben a vírusok csodálatosak. Ezért a házat vagy lakást, irodát, tanulmányt, csoportot az óvodában vagy az iskolai osztályban rendszeresen szellőztetni kell.
2. Végezzen nedves tisztítást- Lehetőleg naponta kétszer. Ha nincs allergia, hozzáadhat illóolajokat antiszeptikus tulajdonságokkal.
3. A nyilvános helyek meglátogatása előtt használjon helyi megelőző eszközöket. Például oxolin kenőcs. Ha szükséges, vegye figyelembe a maszkrendszert.
4. Hazatérés után készítsen higiéniai WC -t. Öblítse le az orrát sóoldattal, öblítse le a torkát.
5. Kezet mosni.Rendszeresen, a szokásosnál gyakrabban, szappannal, gondosan szappanos kezekkel. Feltétlenül mossa meg a kezét, amikor visszatér a zsúfolt helyről, miután a WC -t használja, és az orrot orrával tisztította.
6. Átöltözni- Nem sétálhat a házban utcai ruhákban. Munka, óvoda vagy iskola után a dolgokat el kell távolítani, otthonra kell változtatni. Tárolja az utcai tárgyakat külön -külön otthonról, rendszeresen mossa le.
7. Tisztítsa meg a levegőt- A helyiségben hagymát és fokhagymás szeletelt szeleteket tudnak kihelyezni, az illóolajokkal körülvéve a lámpákat.

Az influenza és a megfázás megelőzése érdekében fontos, hogy gyakran és alaposan mossa a kezét.

Fontos: Ha az egyik családtag influenza vagy megfázás miatt megbetegszik, akkor a betegség időtartama alatt el kell különíteni, akkor külön törülközőt és ételeket kell megkülönböztetni. Az egészséges rokonoknak maszkokat kell viselniük, intenzíven meghozniuk a megelőző intézkedéseket.

VIDEÓ: Az influenza és a SARS megelőzése. Fertőző betegségek és megelőzésük