A táplálkozási ételek receptjei az otthoni fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmú hús, hal, zöldség, gomba és fogyás

Cikkünk bemutatja Önt a könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételekre, amelyek segítenek a súly irányításában.

• Minden nő megérti, hogy az extra kilogrammnak meglehetősen negatív hatással van a testre. Hanem azért, mert a foglalkoztatás, vagy egyszerűen miatt banális lustaság, nem tudják, hogy maguk vegyenek részt a szám. Sok finom szex képviselő egy szó "diéta" \u200b\u200btűnik egy csomó negatív érzelmek
• Ezért, hogy kijavítsa a helyzetet, elkezdenek részt venni a sporttevékenységekben. De a gyakorlat azt mutatja, anélkül, hogy megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás nem segít a fogyásban sokáig.
• Végtére is, ha az edzőterem meglátogatása után, például sült sertés burgonyapüré burgonya, akkor alig fogysz. De még mindig van egy kiút e helyzetből. Ha nem akarsz szigorú étrenden ülni, akkor próbáljon meg hasznos táplálkozási ételeket készíteni magának.

Karcsúsító bab

Bab pörkölt zöldségekkel paradicsomban

A bab egy meglehetősen tápláló termék, amelynek használata sokáig lehetővé teszi az éhség érzését. Ez annak köszönhető, hogy összetett szénhidrátok vannak összetételében, amelyet sokáig megemésztünk.

A gasztrointesztinális traktus keresése, a bab elkezd duzzadni, és ezáltal kitölti a gyomor üres helyét. Ezért, míg a test nem teljesen újrahasznosítja a babot, egy személy nem fog éhséget érezni.

A bab használatának előnyei:
• Segíti a testsúly ellenőrzését
• Csökkenti a koleszterint
• normalizálja a vércukorszintet
• pubok étvágya
• fokozza az anyagcsere folyamatait

Recept párolt bab a fogyáshoz:
• Vigyázz vörösbabot, cukkini, hagymát, fokhagymát, zöldeket, olívaolajat, paradicsompürét és fűszereket
• A bab megkezdéséhez
• őrölje meg az összes zöldséget, és tegye őket pörköltbe
• amikor lágyulnak, paradicsompürét és fűszereket adnak nekik, és hadd legyek egy másik 10 percet
• Ezután a kapott masszát, tolja a főtt babot, enyhén sikerül, és öntsünk mindent egy kis mennyiségű vizet
• Miután az edény kissé változik, add hozzá zöldeket, és adj egy kicsit

Karcsúsító eszközök

Zabkása lencse

Bár a lencsék nem nagyon népszerűek a hétköznapi emberek körében, egyszerűen imádják a vegetáriánusokat. Ez annak köszönhető, hogy hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely az izomtömeg kialakulásában vesz részt.

Ezért, ha azt szeretnénk, hogy ne csak fogyni, hanem hogy a szervezet jobban elfogadják, akkor ez a termék kell a diéta.

A lencse előnyei:
• Hatalmas mennyiségű szálat tartalmaz
• kielégíti a folsav organizmust
• serkenti a bélmotort
• Slapokat és toxinokat jelenít meg a testből

Recept zabkása lencse:
• Vegyünk lencse, nagy sárgarépa, izzó, bors és babérlevél
• A szokásos vízben 1,5 órán át áztassa a croupot
• ürítse ki a vizet, és tegye forraljuk
• Miközben készen áll arra, hogy készen álljon a hagymát és a sárgarépát, és vezesse őket zöldségolajra.
• Keverjük össze a lencse és a pörkölt zöldségeket, és megkezdhetjük a vacsorát

Száradási edények a fogyáshoz

Risotto Perlovka-tól

Ha gyorsan akarsz gyorsan fogyni, és ugyanakkor nem károsítja a testét, akkor Perplov pontosan az, amire szüksége van. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az edények eléggé tápláló vékony ember hosszú ideig a használat után, nem érzi éhséget.

Ez lehetővé teszi, hogy ne összpontosítson nem nagyon hasznos élelmiszer és élvezeti cikkek, de fokozatosan tanítják a test hasznos és diétás termékek.

Az előnyök az árpa:
• serkenti az anyagcserét
• ellátja a szervezetet fontos anyagokat létfontosságú tevékenység
• Erősíti a vizelés
• Beállítja a munka a gasztrointesztinális
• hozzájárul a felosztása zsírok

Pickup recept:
• Annak előkészítéséhez szükség van paradicsom, hagyma, sárgarépa, zöld és természetesen Perplovka
• Grind összes zöldséget és söpörni őket növényi olaj.
• Amikor átlátszóvá válik, adjunk hozzá egy táborban, és töltse meg az összes vizet.
• Párna rizottó alacsony lángon, amíg a folyadék nem fog teljesen felbukkan
• A legvégén, add zöldek és apróra vágott paradicsomot

Tál a csirkemell súlycsökkentéséből

Csirkemell

Valószínűleg nehéz találni olyan személyt, aki nem, mint egy finom és frissen sült csirkemell. Mivel ez a hús tartalmaz rendkívül sovány fehérjéket, akkor nyugodtan használja az embereket, akik követik az alakot.

Csirkemellből lehet főzni levesek, szeletek, tefels, diétás rulett és a tüdő saláták. Mindez fajta lehetővé teszi, hogy elveszíti, aki nem érzi magát megfosztani és enni ízletes ételeket.

Hasznos tulajdonságai csirkemell:
• Megfelel a szervezetet vitaminokkal, B1 és B2
• Elősegíti fokozatos fogyás
• serkenti a gyomornedv
• Serkenti az anyagcsere folyamatokat

Csirkemell recept egy pár:
• Készítsen egy kis csirkemell előre, szójaszósz, citrom és fűszerek
• Készítsünk pác szójaszósz, citrom és fűszerek és tegye étrend húst bele
• 20 perc alatt, vegyük ki, ossza szét darabokra része, és hozott egy dupla kazán 15 percen
• Prepandable hús takarmány, friss zöldségek és vadrizs

Dish pulyka fogyás

Leves pulyka

Pulykahús tartják a leginkább diétás termék. Ezért az a személy, aki követi a szám lehet nyugodtan enni, nem fél, hogy hozzájárul a súlygyarapodás.

És hála annak a ténynek, hogy a pulyka jól kombinálható szinte minden termék belőle elkészítheti hatalmas mennyiségű ételek fogyás.

Pozitív tulajdonságai pulyka:
• Tartalmaz számos hasznos vitaminok és nyomelemek
• Könnyen felszívódik a szervezetben
• Biztosítja pozitív hatással van a keringési rendszerre.
• elnyomja a éhségérzet

Törökország leves recept:
• Öblítse le a rizst és a grind a bolgár paprika, hagyma, répa
• Grind pulykahús és főzzük sós vízben
• Amikor a hús elkészült, adjunk hozzá egy pár rizs kanál a serpenyőben
• Amíg a rizs főzéséhez növényi olajjal. Fry zöldségeket.
• Mi csatlakozni minden összetevője a levest együtt, enyhén szimulálják és hagyjuk forrni egy pár percet

Karcsúsító gombás ételek

Gomba saláta zöldség

• Egy másik hasznos és tápláló termék, amely biztonságosan alkalmazható készíteni diétás ételek, gomba tartják
• Mivel nagy mennyiségű fehérje összetételük, majd ha akarja, akkor is kiváltják a húst. Használatuk lehetővé teszi, hogy maximalizálja a kalória tartalma a kész étel, bár nem megalázó az íze
• Étkezési ételek előkészítéséhez használhat chanterelles, cseresznye, champigons és még fa gomba

Pluszok gomba főtt:
• Növelje az emberi tevékenységet
• A metabolizmus fokozása
• Hozzájáruljon a gyors sejt megújításához
• Legyen könnyű laxatív hatás

Recept a gomba saláta zöldségekkel:
• A sárgarépa és a pácolt hagyma megkezdéséhez
.
• Minden összetevő lehűl, és keverjük össze egy nagy tálban.
• az alacsony zsírtartalmú joghurtból a só és a zöldek előkészítik a mártást, és add hozzá a saláta

Slim halételek

Tőkehal egy zöldségpárnán

A táplálkozási képviselők a leghasznosabb terméket a súlycsökkenés érdekében tartják. Végül is, annak ellenére, hogy gyakorlatilag nincsenek kalória, képes megadni a testet a szükséges tápanyagoknak, és maximalizálja az éhség érzését.

De ha valóban szeretné csökkenteni a súlyát, akkor a főzéshez használjon minimális zsírtartalmú fajtákat. Diétás ételek is előállíthatjuk csuka, fene, tőkehal, sügér, keszeg. Néha megengedheti a rózsaszín lazacot vagy pisztrángot.

A halételek hasznos tulajdonságai:
• fokozza a test védő erejét
• A gyors telítettség elősegítése
• Jótékony hatás az érzelmi állapotra
• A zsírsejtek égetése

Tőkehal recept sült a hüvelyben:
• A halat, sót, botot, pácolt
• apró hagymák, sárgarépa, bolgár paprika és paradicsom vágása
• feküdt zöldségeket sütőhéjban
• Top a zöldségeken, tegye ki a pácolt tőkehalat
• 20 percig küldjön mindent a sütőbe
• Tálaljuk a halat zöldséggel és citromszeletekkel

Karcsúsító tengeri ételek

Tenger gyümölcsei saláta

Sajnos, mivel a tenger gyümölcsei nem túl olcsó, az emberek nagyon ritkán vásárolják őket. De ha szilárdan elhatározta, hogy vegye fel a szám, akkor nem sajnálom a pénzt, és érezze magát egy ételt a különféle tengeri lakos egy pár alkalommal egy héten.

A szálas szerkezetük megfelelően felszívódik a szervezet, ami azt jelenti, hogy használatuk megakadályozza a zsírsejtek túlzott kezelését és lerakódását.

A tenger gyümölcseinek előnyei:
• kielégítse a testet foszfor kalciummal és vasval
• Támogatás normál állapotban hormonális háttérben
• blokkolja az éhség érzését

Recept a tenger gyümölcsei saláta:
• Üveg vermicelleket vásároljon, és öntsük forró vizet
• Amikor leesett, óvatosan öblítse le, és tegye egy nagy tálba
• Forraljuk fel a tintahalat, a kagylókat és a polipokat
• Cut paradicsom, uborka és paprika bolgár
• Add az összes komponenst az salátát a pohár vermicelline
• Töltse ki az összes üzemanyag-felvétel szójaszósz, olívaolaj, só, bors és fokhagyma

Tök Receptek Karcsúsító

Tök mézes sült a kemencében

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell diverzifikálni a diétás menüt, majd fizetni a különbség, hogy a sütőtök. Ebből világos és illatos növényi, akkor különböző ételek.

Kiderült, a szelíd levesek, illatos húsos, tápláló minták hal és hús, valamint hogy a legcsodálatosabb, szelíd desszerteket.

Az előnyök a sütőtök ételek:
• megakadályozza a zsír lerakódását
• felgyorsítja az anyagcserét
• Vegye ki a felesleges folyadékot a szervezetből
• Gyorsítja az anyagcsere folyamatokat

Recept édes desszert:
• vágás tök vékony rések
• Öntse őket természetes mézzel, és megszórjuk fahéjjal
• Tegyen egy tök a sütőben csepegtető
• 15 perc múlva kap desszert, megszórjuk vele dióval és friss menta
• Ha kívánja, akkor öntsünk egy sült tök alacsony zsírtartalmú joghurt

Burgonya receptek Fogyasztó

Burgonya sült rozmaringos

Akármilyen furcsa hangzik, de van még egy burgonya fogyni. Mindössze annyit kell emlékezni a termék használata a része ne legyen túl nagy. Az is nagyon fontos, hogy készítsen burgonya helyesen.

Akkor nyugodtan felforraljuk és sütni. De kb sült vagy tett olajsütő legjobban elfelejtett örökre.

Burgonya tulajdonságok:
• Tartalmaz egy hatalmas mennyiségű kálium, amely segít, hogy működjön izmainkat.
• normalizálja a munka a gyomor-bél traktus
• Megjeleníti toxinok
• Gyorsan telített zsírsavak a szervezetben
• Serkenti az anyagcsere folyamatokat

Burgonya Recept Rozmaringos:
• Mosás, száraz és vágott burgonyát (nem kell eltávolítani a bőrön)
• szórják az előkészített Tuber só, bors és Rosemary
• meghintjük olívaolajjal és alaposan keverjük össze
• Lay out burgonyát a tepsi le
• Süt a tálat a sütőbe, amíg a piros kéreg jelenik
• Tálaljuk párolt párolt zöldség vagy hal

Zeller ételek fogyás, receptek

Zeller és az Apple Drink

Ez lédús és zöld növény válhat ideális asszisztens elleni küzdelemben túlsúly. A fő előnye az, hogy a szervezet, hogy kiad egy nagy mennyiségű energiát annak átalakítást.

Ezért az ételeket főzött zellert segít csökkenteni a súlyát is. Emiatt jobb lesz, ha tanítani magát, hogy rendszeresen használja ezt a terméket. Ha nem, mint te, a nyers formában, akkor készíteni levest belőle, sütjük, vagy tegye ki más zöldségekkel.

Hatása a zeller a test:
• A kivágások vizelethajtó és hashajtó hatása
• Tisztítja a vér
• vezeti a máj munka
• Javítja a tanulási folyamat

Recept hasznos, zeller ital:
• Tiszta Wash Zeller és zöld alma
• Ha szüksége van egy kis csiszolás termékek
• hagyja mindent a facsaró
• hígított gyümölcslé arányban vízzel 3: 1
• Ha nincs elég édességet, adjunk hozzá egy teáskanál mézet az italhoz

Étel a cékla fogyás, receptek

Nyers céklasaláta

Van egy elég gyakori termék. De legtöbbször adjuk hozzá borscs, vagy készítsen egy vinaigrette vagy nem túl hasznos hering saláta alatt bunda. És talán, szinte senki nem használja ezt a terméket készítéséhez diétás ételeket.

Vigyázat használni céklát csak allergiás lehet, a többi azonos emberek készít egy fogyókúrás étel a termék.

Hasznos tulajdonságai répa:
• Tiszta nyálka gasts
• Elősegíti a gyors felszívódás a fehérjék
• megakadályozza, hogy a szétválás a zsírsejtek
• szívja toxinok

Nyers cékla saláta recept:
• Öblítés tiszta céklát, az alma és a friss uborka
• Watch összes zöldséget egy nagy reszelő
• Grind zeller, és add meg, hogy a többi zöldség
• Töltse ki az összes citromlével mártással, az olívaolaj és a zúzott dió

Káposzta ételek, fogyókúrás receptek

Káposztaleves

Káposzta nem csak ízletes, és egy nagyon hasznos zöldség, ami segíteni fog a szervezetbe érdekében bármely életkorban. Tekintettel arra, hogy a káposzta tartalmaz elegendő kalóriát, akkor egyszerűen elengedhetetlen a diétás menüt.

Ha kell gyorsan enni, akkor lehet, hogy a vitamin saláta, és kiszívja az éhezés hosszú ideig. És mivel ez lehet találni ezt a terméket bármikor az év, akkor rendszeresen kényeztesse magát ízletes és egészséges ételeket.

Káposzta előnyei:
• Elősegíti a megfelelő szívó hasznos nyomelemek
• segít megszabadulni a székrekedés
• Maximális gyorsan megtöri zsírok
• Megfelel a szervezet számára hasznos szövet

Káposztaleves recept:
• Az előre, főtt zöldség leves feküdt friss káposzta és a burgonya
• Miközben főtt, Igyunk hagyma, sárgarépa, paprika és paradicsom olívaolaj
• Tíz perc múlva készen, add pörkölt zöldség burgonya és a káposzta
• A legvégén, add, hogy az olajbogyó és csiszoló leves
• Tálalás előtt díszítik az étel zöldek

Brokkoli ételek, fogyókúra receptek

Fehérje omlett brokkoli a sütőben

Brokkoli hasznos és alacsony kalóriatartalmú termék, amelynek nincs gyakorlatilag nincs ellenjavallat. A nők szerte a világon nem jelentenek megfelelő táplálkozás nélkül a zöldség.

Ők lovagolni magukat, és etetni őket a háztartások. Tól brokkoli lehet főzni egyaránt köretként és külön a teljes körű étel. És ami a legfontosabb, a költségek ébred szinte egy fillért sem.

Hasznos tulajdonságai brokkoli:
• Csökkenti az étvágyat
• Tisztítja a beleket
• normalizálja a zsír és szénhidrát csere
• Javítja a teljes test hang

Omlett recept brokkoli:
• Filc mókusok egy csipet só, szerecsendió
• Vágott egy pre-főtt brokkoli
• csatlakoztassa azt a formáját a sütéshez és öntsük a teljes fehérjét keveréket
• A fedél alakja pergamenre, és elküldi a sütőben 10 percig sütjük
• idő után meg lehet kezdeni a reggelit

Karcsúsító cukkini ételek

Cukkini szűzérmék sajttal és paradicsommal

Az ilyen növényi, mint cukkini ideális foglalkozó túlsúlyos. Kező emberek szeretik őt egy semleges ízű, mert főzés közben, minden ember tud hozzáadni a kedvenc fűszerek az edényt.

Sötétzöld gyümölcsök a legalkalmasabbak előállítására diétás ételeket. Úgy véljük, hogy ez bennük, amely nagy mennyiségű anyagok hozzájárulnak a fogyás.

Hatását cukkini a testen:
Normalizálja a víz-só egyensúlyt
Tisztítja a beleket
Telíti a test hasznos anyagok

Recept cukkini érmék:
• Növényi mód a kis körök
• azokat egy tepsibe
• Solim, bors és spray olívaolaj
• Mi tesz egy darab paradicsom a köröket, és megszórjuk az összes alacsony kalóriatartalmú sajt
• Süssük az edényt a sütőben 15 percig
• Adjon érmék és meghintjük a zúzott koriander

Videó: Edények harmónia és a szépség. 10 hasznos receptek.