Ugrás a kötélen a karcsúsító has, oldalak, lábak, csípő, 2 hét: haszon, gyakorlatok, eredmények, képek előtt és után, és vélemények. Hogyan válasszuk ki, hogy válasszon és vásároljon egy ugrókötél az AliExpress?

Karcsúsító kötél: mennyit kell ugrani a fogyáshoz, mennyi kalóriát éget, ugrott a kötélen.

A viszonylag egyszerű eszközöknek köszönhetően, valamint a kitartás és a célzás, nem csak fogyni, hanem kiváló fizikai formát is fenntarthat.

Egyszerű gyakorlatok elvégzése egy kötél segítségével elfelejti a túlsúly problémáját, csökkenti a hasát, és a csípője karcsúbb lesz.

Milyen gyakorlatok segítik az alakot az űrlapon, és hogyan válasszanak egy karcsúsító kötelet? Olvassa el ezt a cikket.

A súlycsökkenés a súlycsökkenés?

Ugrás a kötélre mindenki, bárhol és bármikor. A legegyszerűbb, de az egyik legjobb módja a képzés, javítja a fizikai képzést. Gyakorlatilag nincs korlátozások a skipperrel való képzésre. A professzionális bokszolók nem hiábavalóak a program edzéséhez ugrott egy kötélen.

• Bármely diéta passzív módon, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól. És a kötél gyakorlása a fizikai aktivitás forrása, amelyet a modern rezidens szükséges.
• A belföldi ügyek túl sok időt vesz igénybe, és nem minden nő megengedheti magának az elhúzódó és rendszeres fitnesz osztályokat, a sport klubok vagy medencék látogatása. Különösen, ha szükséges az edzés webhelyére.
• Egy olcsó otthonos szimulátor segítségével vezethet egy megfelelő sportformához, és időről időre beállíthatja az ábrát.
• Amellett, hogy csökkenti zsírsav üledékek a has és a combok, ugró egy kötéllel hozzájárulnak a normalizáció a bél munka, légzési gyakorlatuk, a szív sebessége javul, a rugalmasság alakul.

Gyakorlatok kötélen - a fizikai aktivitás forrása

Hogyan válasszunk egy karcsúsító kötelet?

Karcsú lábak, cellulit megelőzés, jó karriionálás - mindez elérhetõ, ugrál a kötélen. A fentiek mellett a fogyatékosság háztartási készülék emeli a hangulatot az endorfinok elosztása eredményeként - a jó hangulat hormonjai.

Karcsúsító kötél kiválasztása:

• Kötél kiválasztása, meg kell vizsgálnia:
  A súlycsökkentéshez hazatérünk, kétszer hajtogatjuk és húzzuk meg a fogantyúkat a hónaljhoz.
• Ha a hajtás a padlót érinti, akkor a készség optimális az Ön számára. Ha a kötél a padlón fekszik, azt jelenti, hogy túl hosszú.
• Sajnos minden sportruházatban kicsomagolhatja az árut. Ezért jobb, ha otthon fagyasztva (mérje meg, hogy hány centiméter a padlóról a hónaljba).

Kiválasztjuk a kötelet

A szakosodott üzletek ügyfeleinket és kapcsolódó termékeket kínálnak az otthoni fizikai kultúra számára, amelyek a képzés során szükségesek:

• elektronikus számláló ugrások számlálására
• kötél súlyemelővel fogantyúkban vagy belső kábelben (boxerek választják)
• speed \u200b\u200bKötél, amelynek köszönhetően, az edzés során elérheti a három kilométeres kereszthöz hasonló terhelést
• gyermekkötél

Az asztalról megtudhatja, hogyan válasszon egy kötelet.

Ha alacsony növekedés, akkor vásároljon egy rövid kötelet.
Ha a magassága 180 cm, és így tovább, akkor az ilyen növekedés egy kötélnek felel meg, 310 cm hosszú.

Nem hiszem, hogy az elektronikus vagy sebességű ugrás a legjobb edzéseket biztosítja. Egy közönséges sportsugárzás további eszközök nélkül is megadja az izmok kívánt terhelését, és segít a csípő és a gyomor húzásához.

Nem hiszem, hogy az elektronikus vagy sebességű ugrás a legjobb edzéseket biztosítja.

Hogyan kell megvásárolni egy kapitány a fogyás az AliExpress?

Most a sporthéjak széles választéka. A választáskor lehetőség van a termék árára összpontosítani, amelyen az eredményeket szeretné elérni. A modellek különböznek egymástól, amelyekből készülnek és terveznek.

• Tovább AliExpress Számos sportár van a belföldi képzésnek. Itt vannak professzionális kötél, amelyet az edzőteremben használnak.
• Most az oldalon megtalálható számos hétköznapi olcsó fogyókúra, berendezések és felszerelt különböző digitális méter, szenzorok és egyéb kiegészítő elemek.
• Most a kötél nem csak olyan lámpatest, amelyen keresztül ugorhatsz, de egy igazi sportszimulátor. Megfelelőnek tűnik.

Hogy az első megrendelés AliExpress, Olvassa el a regisztrációs és kereső utasításokat, fizetést és kézbesítést a tisztviselőn itt található.

Találni egy kötelet a fogyás AliExpress, szükséges:

• regisztrálni (ha nem regisztrált felhasználó)
• döntse el a sportfejlesztő modellt
• adja meg a Sports lövedék nevét a keresőmotorban
• találjon megfelelő modellt
• menjen a termékoldalra a képen vagy név szerint kattintva
• olvassa el az áruk jellemzőit
• dobja a kosárba
• pénztár

Tovább AliExpress A következő típusú sportgyilkosságot mutatják be:

• digitális
• bokszolásra
• magassebesség
• műanyag
• radír
• egy taggal
• gyerekeknek
• fitneszhez

Az AliExpress-i skálák fajtái

Sportfejlesztő a crossfit számára, beépített ugró számlálókkal

• Az ilyen modell ideális az extra kilogramm leküzdésére. A beépített elektronikus mérő kiterjeszti a sportfejlesztő lehetőségeit, amelyet a testépítéshez használhatunk, az alakzat korrekcióját.

Sporthéj a crossfit számára

• A sportfejlesztő puha műanyagból készült, gumi borítással. A kötél poliészter szövetből készült, és hossza 2,4 m.
• A mérőhöz rögzített ugrások száma elérheti a 999-et.
• Az ilyen kötelet 383 rubeltől 3700 rubelig lehet megvásárolni.

Sporting bőriskola

• Valódi bőrt vagy mesterségeset használ. Ilyen sportfejlesztő előnyben részesíti a professzionális sportolókat (boxerek, kickboxerek).
• A bőrkötél segítségével villám reflexeket állítanak elő, a test feszessé válik, az állóképesség alakul ki.
• A bőrkötél fogantyúja szivacsból készül, a kábelhossz állítható. Az ilyen sportsereg minimális ára 373 rubel.

Bőrkötél

Nagysebességű kötél

• Az ilyen sportfejlesztő acélhuzalból készül, és átfogó képzésben van, a Crossfit során.
• A nagysebességű kötél hossza eléri a 3 métert, és könnyen beállítható speciális eszközökkel a fogantyúkon.
• A tollak műanyagból készülnek. A kötél minimális költsége 117 rubel, a maximum - 810 rubel.

Nagy sebességű kötél

Kötél vezeték nélküli időzítővel, kalóriával és ugrással

• Ez a "Smart" modell nem rendelkezik a szokásos kábellel. A golyóknak köszönhetően a kiegyenlítő hatást a valódi ugrások hatásával érik el.
• Az ilyen sportfejlesztő előnye, hogy egy kis beltérben használható, ahol nem ugrik egy klasszikus skapral. A kötél esetében az akkumulátorokra van szüksége.
• A termékkel felszerelt időzítő segít csökkenteni a súlyt, és a számláló kalóriát és ugrik. Az ilyen újdonság minimális költsége 963 rubel.

Kötél vezeték nélküli időzítővel

Klasszikus kötél

• A számláló nem épített ilyen lövedék, akkor nem kell weightlifiers és egyéb kiegészítő eszközöket. De olyan kötél, amely kiváló szimulátor lesz a gyerekeknek, az utcán és otthon történő edzéshez.
• A gumírozott kábel szabályozott, a belsejében lévő fogantyúk üresek. Az ilyen sportsegély ára 65 rubel.

Klasszikus kötél

Elasztikus kötél fogantyúval - bővítővel

• Ez egy könnyű sportfejlesztő. Ezzel szimulálhatja a testet a kívánt terhelés kiválasztásával.
• Fogantyúk - A bővítők lehetővé teszik, hogy egy kötelet használjon a sajtóban a nyújtási gyakorlatok során. A kötél ára - 364 rubelből.

Kötél fogantyúval - bővítővel

Gyakorlatok a kötélen a karcsúsító has és oldalakra

• Csak a kötélen ugrik, nem fogja elérni a fogyás kívánt hatását. A hatékonyság és az eredmény az edzés attól függ, milyen technikát használ, hogy mennyi a leckét tart, és mi az a kipufogógáz sebessége a tested.
• Az első edzések időtartama nem haladhatja meg a 10-15 percet. Az osztályok fokozatosan növekednek. A maximális időtartamuk 35-45 perc.
• Ha úgy állítod, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogy, akkor ne kérdezzen azonnal gyors ütemet.
• A legjobb, ha egy kis intenzitású ugrást indít. Egy kézzelfoghatóbb eredményért minden nap vagy minden második napot kell edzeni.

Gyakorlatok a kötélen a karcsúsító has és oldalakra

Karcsúsító technika:

• A könyöket a lehető legközelebb kell tartani a testhez.
  A hátsónak egyenesnek kell lennie, és csak csuklóval ellátja a sportsugár kitartását.
• Ugrott, hogy végezzen, tartsa a zokni, ne csökkentse a sarokot a padlóra.
• Nem szükséges erősíteni a szükséges: Nem befolyásolja a fogyás, és nem növeli a testmozgás hatékonyságát. De a térdízületek vagy a gerinc tehát megsérülhetnek.
• A terhelésnek olyannak kell lennie, hogy a lélegzet ne kerüljön le. Ha a képzés során nehéz lélegezni, akkor a tempót csökkenteni kell.
• Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra kilogrammtól, állítsa be az alakot, naponta többször kell edzeni. De a teljes edzés ideje nem haladhatja meg az 1 órát.
• A test kontúrok javítása egy hetes osztály után látható. Ha folytatja az osztályokat, az oldalak és a has problémája eltűnik.

Videó: Hogyan kell égetni 500 kalóriát. Kardiográfia otthon

Feladatok:

• Az edzésekhez nemcsak hatékonyak voltak, hanem változatos is, érdemes 7-8 gyakorlatot felvenni. A nap folyamán váltakozhatnak vagy teljesíthetik az egész komplexumot a nap folyamán.
• Rendes ugrások a kötélen. Minden ugrás egy forgatásban történik.
• Az alacsony tempó beállításával egyszerre két ugrás is végrehajtható.
• A lábad megváltoztatása, szabad vagy előre hajlítás. A gyakorlat sokkal hatékonyabb, ha helyettesíti a térd lábakban hajlított pozíciót.
• Ugrás előre - vissza a kötélen. Két lábra ugrik.
• Végezze el a 10 ugrást egy lábon, majd a másikra.
• Menjen balra ugrás közben, majd jobbra.
• Ugrás a kötélen, fordítsa a lábakat a térdével balra, majd jobbra. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a sajtó izomképzés következik be, csökken a derék mennyiségében.
• Végezze el az ugrást, kétszer telepítse a kötelet.

Gyakorlatok egy ugrókötéllel

A következő gyakorlatok segítenek a hasizmok munkájában is:

• Üljön a padlón, és húzza meg az egyenes lábakat. Tartsa az ujjak tippjeit a zoknihoz, tartsa a hajtogatott kötelet a kezében.
• Állj egyenesen, lábak a váll szélességére. Emelje fel a kezét egy összehajtogatott félig. Végezze el a lejtőket jobbra és balra.
• A padlón ülni. Húzza előre a lábakat. Hajtsa be a kötelet, és tartsa a kötelet, és tartsa a kezét. Fit először a jobb láb lábát a hajtogatott kötélbe, majd a bal lábát. Húzza meg magad a térdet, amíg úgy érzi, hogy a sajtó feszült.
• A képzés nem lesz elegendő a fogyáshoz, ha nem felel meg a teljesítmény módnak, ne irányítsa az elfogyasztott kalóriák számát.

Gyakorlatok a rimming kötélen

Fontos, hogy rendszeresen és helyesen hajtsa végre a gyakorlatokat. A lustaság és kétségbeesés támadásaitól, amikor az eredmények még nem láthatóak, az önfegyelem segít megszabadulni az önfegyelem, a belső motiváció, a pozitív hozzáállás.

Videó: Karcsúsító kötél. Hogyan kell ugrani a kötélen?

Gyakorlatok a kötélkötegben és csípőn

Milyen gyakorlatok járulnak hozzá a lábak és a csípő karcsúsításához - nézd meg a videót.

Videó: Foot edző kötél, kenyér, fenék

Karcsúsító kötél: Mennyit kell ugrani a fogyáshoz?

Videó: Mennyit kell ugrani a kötélen, hogy lefogyjon?

Karcsúsító program 2 hét múlva ugrik

Hogyan fogyni két héten egy kötélen, nézze meg a videót.

Karcsúsító program 2 hétig

Videó: Súlycsökkenés 8 kg-ra 2 héten belül kihagyással

Karcsúsító egy kötéllel: eredmények, fotók előtt és után

Az edzés megkezdése után egy hónap

A kötéllel való képzés eredménye

Hogyan fogyhatsz az ugrással

Mennyit kell ugrani a fogyáshoz: karcsúsító asztal

Landmark az ugráshoz való edzéshez az alábbi táblázatként szolgál:

Húzza ki a súlycsökkentő programot egy hónapra

Mennyi kalóriát éget, ugrott a kötélen?

Az ugrások előnyei a kötélen:

• gyakorlatok után a test rohanóvá válik
• a kardiovaszkuláris és légzőrendszerek erősödnek
• az ugrásra fejlődik
• extra kilogramm elhagyás
• a láb izmai erősödnek
• az ábra Slim lesz

Az ugrások használata a kötélen

Az égett kalóriák száma, ugrott egy kötélen hatékonyabban kerékpározás, tenisz és úszás. Making 120-140 ugrás percenként, akár 720 kilokalóriát is tölthet.

Deals csak 10 perc egy nap ugrik egy kihagyás, akkor ugyanazt az eredményt elérni, mint amikor legyőzése 3 km kerékpárral 6 percig. Ugyanez a hatás érhető el, ha úszó 12 perc vagy 2 km futó.

Videó: Hány kalóriát éget a kötelet?

Karcsúsító kötél: Vélemények

• Tatiana, 27 év: "Mindig úgy tűnt számomra, hogy ugrott a kötélen - a megszállás unalmas és érdektelen. De egyszer az interneten, különféle képzési programokat kerestem, és láttam egy görgőt, amelyben a fiatalember elmondta a farkas történetének. 6 hónap elteltével 60 kg-ot dobott (120 kg-ot súlyozott). Nincs diéta és korlátozás. Csak ugrott egy ugrással! Elkezdtem egy férfit a 2. perctől, és fokozatosan növeltem az órák időtartamát 10 óráig! Úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Havi 5 kg-ot vesztettem el.
• Nadezhda, 36 éves: "A barátnőm megpróbálta fogyni egy kötélen. Láttam valódi eredményeket, és elkezdtem ugrani. Két hétig rendszeres osztályok, kevésbé voltam, a "fülek" eltűnt az oldalán, a cululit csökkent. De a képzés nem lesz elég a fogyáshoz. Szükséged van egy kiegyensúlyozott táplálkozási rendszerre is.
• Natalia, 25 éves: - Mindig túlsúlyos voltam, mert nem szeretem az étrendet, és nem tudok rendszeresen meglátogatni az edzőtermet. Úgy döntöttem, hogy ugorsz a kötélre. De az egész megállóra nem volt kirakodott, mint az edzők és a sportolók, valamint a zokni. Ennek eredményeként az ín húzódott. De most azonnal edzek.

Videó: Karcsúsító kötél: Vélemények