Kefir Diet: Hogyan kell fogyni egy héten 10 kg-ra? Menü Kefir Diet 3, 7, 10 nap, minden nap

A kefir diéták változata 3,7 és 10 napos. Menü naponta.

A Kefir hasznos tejtermék, amely segít az emésztés létrehozásában. Ezenkívül kellemes íze és alacsony energia értéke van. Ez a termék fehérje, ennek megfelelően nem formál zsírral, amikor felosztása.

A kefir étrend lényege

A Kefir hatékony eszköz a gasztrointesztinális traktus súlyának és rehabilitációjának csökkentésére. Sok bifidobaktériumot tartalmaz, amely javítja a bélmunkát. Ezenkívül a kefir a készítményben előnyösen fehérjéket tartalmaz, hogy megosztja, hogy a test az élelmiszerből származó energia 1/3 részét tölti.

Sok lehetőség van a kefir diétára. A legegyszerűbb az igazítás. Vagyis néhány napon belül lehetővé teszi egy kizárólag tejterméket alacsony zsíros százalékos mennyiségben a menüben. A gyakorlatban ez a módszer hatékony, de a törlés után a súly gyorsan visszaáll. Ennek megfelelően célszerű kombinálni a kefir használatát más termékekkel.

Kefirno hajdina, Kefiro Gyümölcs és Kefiro Növényi Diéta: Mi a jobb?

Mindezek a diéták nem kiegyensúlyozottak, mivel nem tartalmaznak elegendő mennyiségű ásványi anyagot és nyomelemeket. Az egyik leghatékonyabb, tekinthető hajdina-kefir módszernek, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammoktól. A hajdina és a kefir használatán alapul, lehetetlen enni más termékeket étrendben. Lehetővé teszi, hogy hetente 4-10 kg-ot veszíthetsz.

Hasonló lehet tekinteni kefir-gyümölcs és zöldség-módszerek a fogyás. Az összes ilyen technikák alapja a minimális kalóriatartalom. Ez az alacsony kalóriatartalmú és szénhidrát-étrend.

A Kefir Diets hátrányai és előnyei:

• Gyors fogyás
• Gyors súlykészlet az étkezés után
• Emésztési jogsértést okozhat
• Kiegyensúlyozott
• Nagyon olcsó

Hatékonysága és befolyása a testre, a súlycsökkenés módszerei kefirn a hajdina, gyümölcs és zöldségfélék nem sok más. De érdemes kiválasztani egy gyümölcs és zöldség lehetőség nyáron vagy ősszel. Ez ebben az időben nagy betakarítás, és a termékek költsége alacsony. Télen és tavasszal enni hajdina kefirrel, ebben az időben tanácsos vitaminokat venni.

Hogyan kell fogyni 7 nap alatt 10 kg: menü egy hétig

Számos lehetőség van a kefiren. A leggyakoribb az alapvető étrend. Ez a diéta a fehérje-szénhidrát váltakozásra utal. Ez keménynek tekinthető, mivel a menüben 2 termék van.

Hozzávetőleges menü 7 napig:

• Hétfő. Van egy napod van egy nap 500 ml kefir és 400 g burgonya gumók sütve a héja
• Kedd. 500 ml fermentált tejtermék és 0,5 kg főtt csirkehús
• Szerda. 500 ml kefir és 0,5 kg friss gyümölcs
• Csütörtök. 0,5 liter fermentált tejtermék és 500 g zöldség (jobb, mint friss)
• Péntek. 500 ml kefir és 400 g túró
• Szombat. Nincs semmi, csak vizet inni
• Vasárnap. Igyál 500 g gyümölcsöt és inni kefir csomagot (500 ml)

A tejterméknek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Maximális zsíros 1%. Vegyük a túrát. Tisztítsa meg a csirkét a bőrből, hogy előnyösen vegye be a mellét vagy filétát.

Kefir diéta 10 napig

A táplálkozási listák nem javasolják a 14 napnál hosszabb rutinhoz való ragaszkodást, mivel nem kiegyensúlyozottak és károsíthatják a testet. Ha sok túlsúly van, 10 napig üljön egy étrendben, Kefir használatával.

Menü:

Alternatív a fehérjék és a szénhidrátok technikáit, mint az előző étrendben.

• 1. nap 1. 1500 ml fertekuláris termék és 200 hal sült
• 2. nap 1500 ml Kefir és 200 g hajdina só nélkül
• 3. nap. Kefir és gyümölcsök
• 4. nap. Kefir és 200 g túró
• 5. nap. Kefir csirke
• 6. nap. Kefir zöldségekkel
• 7. nap. Ez kirakodik. Vagyis semmi sem lehet enni. Ásványvizet inni
• 8. nap. Kefir és hajdina
• 9. nap. Kefir és hal
• 10. nap. Kefir és gyümölcsök

Lehetetlen banánt és szőlőt enni. Van egy csomó cukor, és megkülönböztetik a magas kalóriatartalmat.

Kefir Diet: menü 3 napig

Ez a súlycsökkentési módszer az étrendre vonatkozik. Három napig elveszíthet 3-5 kg \u200b\u200btúlsúlyt. Ugyanakkor lehetetlen további vizet inni, nem szükséges bekapcsolni a sós menüt is. A fogyás alapja - megszabaduljon a felesleges víztől. Ezen az étrendben a zsír rendkívül kicsi. Ennek megfelelően csak akkor alkalmas, ha új ruhába kell vágni a nyaraláshoz.

Menü:

• Hétfő. 1500 ml fermentált tejtermék és 1000 g gyümölcs
• Kedd. 1500 ml Kefir és 1000 g zöldség
• Szerda. 1500 ml kefir és egy pohár főtt csat

Kefir Diet: Menü minden nap

Ha nem szeretsz a diétákon ülni, de egy kicsit fogyni akarsz, mielőtt a tengerbe megy, ez a recept az Ön számára:

• Naponta 12 óráig délután káros termékeket fogyaszthat. Ez egy kicsit édes vagy sütés. Megengedett kolbászok
• 12-től 16-ig terjedhet a pörkölt zöldségek és az alacsony zsírtartalmú hús
• Este, vagyis 18 órakor inni egy pohár kefir. Naponta 16 óra elteltével csak fehérje termékeket használjon. Nem fordulnak zsírokká és éjszaka legjobban emésztve
• Egy hónapra ragaszkodni

Kijavítsa ki a kefir étrendjét

Ha nem akarja, hogy elveszett kilogramm gyorsan jöjjön vissza, menjen ki helyesen az étrendből.

A Kefir Diétájából a megfelelő út:

• 2 héten belül ne eszik lisztterméket és édességet
• A burgonya csak hetente 2-szerese lehet főtt vagy sült
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta
• Csak főtt vagy sült ételeket fogyaszt
• Kizárja a kolbászt és az olajos húst a menüből
• Csökkentse a sós fogyasztást 5 g-ra naponta

Kefir Diet - Eredmény: Fotó előtt és után

Az ilyen étrend eredményei nagyon jóak, becslése szerint a súlycsökkentés előtt és után nézve a képeket tekintheti meg.

Kefir Diet: Vélemények

A súlycsökkentési technika áttekintése kétértelmű. Sok nő nagyon nehéz ellenállni 7 vagy 10 napos napi étrendben. Mindig enni akarok. Ezenkívül a termékek nagyon monotonosak.

Az étrend hátrányai:

• Egyhangúság
• Alacsony kalóriatartalmú
• Állandó éhség érzése
• Az elveszett kilogramm gyors visszatérése
• Kiegyensúlyozatlanság

Mint látható, a rajongók a kefir diéta lányok, akik a terjedt kilogramm nagyon gyorsan kilogramm. Ez a módszer nem kiegyensúlyozott, ezért nem alkalmas gyakori használatra. Ismételje meg évente több mint 2-szer. Ahhoz, hogy megszabaduljon egy nagy mennyiségű túlsúlyból, válasszon étrendet az Atkins vagy Duchana támadásain.

Videó: kefir diéta

Megment

Megment

Megment