Detox program, méregtelenítő étrend, táplálkozás. Detox koktélok, gyümölcslevek, italok, víz, turmixok, teák, levesek: receptek

Az emberi test egyedülálló rendszer. Fő jellemzője az önmegtisztítás lehetősége. De sajnos a természet nem vette figyelembe azt a tényt, hogy manapság egy ember nagyon agresszív környezetben él. A levegő súlyosbodása, a káros adalékanyagok túlsúlya az élelmiszerekben, az ülő életmódban és más negatív tényezőkben annyira terheli a testet, hogy nincs ideje eltávolítani a méreganyagokat és a méreganyagokat, mielőtt az új megjelenik.

Ezért azoknak az embereknek, akiket az egészségükkel törődik, rendszeresen tisztítsák meg a testet. Erre a célra sok különböző programot fejlesztettek ki. Általában egy szót hívnak - méregtelenítés.

Mi az a méregtelenítés?

Az ember egyik fő szerve a máj. Fő funkciója a test méregtelenítése. A májnak számos eszköze van ehhez: kémiai hasítás, a szabad gyökökhez való csatlakozás, amelyek a káros anyagokat kevésbé aktívvá teszik, stb. A máj képes megbirkózni a legkárosabb anyagokkal, amelyek az emésztőrendszeren át estek. De néhányuk még mindig beleesik a szövetbe, és ott marad.

A vesék szintén nagyon fontos szerepet játszanak. Rájuk a test eltávolítja a méreganyagokat és az önbilitákat. A szervek munkájának kudarca a test elhelyezéséhez vezethet. Jelei a bőrön kiütések, gyakori fejfájás, émelygés, ingerlékenység, fáradtság stb.

Ha észreveszi a probléma tüneteit önmagában, akkor valószínűleg maga a test nem tudja megbirkózni a „rá halmozott” problémákkal. És meg kell adnod neki az önmegtisztelést. Ehhez különféle méregtelenítő programokat és étrendet fejlesztettek ki.

Mivel a legtöbb méreganyag és salak az emésztőrendszeren keresztül lép be a testbe, nagy figyelmet, méregtelenítést kell fizetni a táplálkozásnak. Sőt, egyes termékek összetételében olyan vegyületekkel rendelkeznek, amelyek elősegíthetik a méreganyagok lebontását és eltávolítását.

A méregtelenítő programok aktiválhatják az általában inaktív anyagokat

A gyógyító étrend úgy van beállítva, hogy az ebben az időben használt termékekből származó fagocitákat és enzimeket káros vegyületek, patogén baktériumok, mikrobák és paraziták elpusztítják és eltávolítják a testből.

Különösen fontosak a szabadidős étrend azok számára, akik a tartósítószerekben gazdag ételeket fogyasztanak, szeretnek harapni, hogy útközben enni tudnak gyorséttermek segítségével és rossz ökológiában élnek. Vagyis szinte minden nagyváros lakosa.

Fontos: A legjobb, ha évente kétszer megtisztítja a testét: tavasszal és ősszel. A méregtelenítő étrend során el kell kerülni a stresszt, a túlmunkát és az alváshiányt. Ügyeljen arra, hogy egy ilyen étrendet kombináljon a fitneszrel. Ez csak a toxinok és a toxinok kivonásának folyamatát fogja felgyorsítani.

A gyógyító étrendet, mint az összes többi étrendet, gondosan meg kell közelíteni. A gyomor -bélrendszeri krónikus betegségben szenvedő embereknek: gyomorfekélynek, gyomorgyulladásnak, kolecisztitisnek, cukorbetegségnek stb.

Felkészülés a méregtelenítésre

Annak érdekében, hogy a méregtelenítő program segítsen, fontos, hogy megfelelően felkészüljenek a megvalósításra. Mindenekelőtt be kell hangolni az ilyen tisztító rendszerek sikerét. Valójában mentális hangulat nélkül nem lehet megbirkózni az étrend korlátozásaival.

A hasznos termékekért fokozatosan abbahagyni a káros termékeket is

Nem lehet egyszerre megállni, ott van édes, sült és kövér. Különösen akkor, ha már megszokta egy ilyen étrendet. Csak egy nagyon nagy akaratú ember képes elhagyni a szokásos étrendjét, és már nem tér vissza hozzá. Ennek túlnyomó többsége sima átmenetet igényel.

Ha fehér kenyeret fogyasztott, akkor fokozatosan váltson a teljes kiőrlésű gabonafélékre. Cserélje ki a húst halra. Sőt, a legjobb, amelyet a gőzre készítettek. Cserélje ki a fekete teát és a kávét zöld teával vagy hasznos gyógynövény főzetekkel.

Megerősítheti a méregtelenítő étrend hatását a spa-folyamat és a sport segítségével. Néhány rekreációs program azt is javasolja, hogy tegyen tisztító ellenségeket. Az ilyen eljárásokat azonban nagyon gondosan és lehetőleg orvoshoz kell fordulni.

Megerősítheti a testet a jógával. És nem annyira fizikai szempontból, mint a pszichológiai szempontból. Az ilyen gyakorlatok csatlakozói által gyakorolt \u200b\u200bmeditációk segítenek megbirkózni a kísértésekkel az étrend során.

Segíthet a testnek nemcsak belsőleg, hanem kívülről is. Ehhez különféle csomagolásokkal is használhat, amelyek közül sokat otthon is megtehet.

Detox ételek: étrend

A méregtelenítő étrend egy speciálisan kialakított étrend, amelynek célja a méreganyagok kivonása a testből

Az ilyen étrend „oldalsó” hatása az emésztőrendszer gyógyulása, a „káros” koleszterin és a vércukorszint csökkenése. Sok olyan nő, aki ilyen étrendet használ, azt is észrevette, hogy a segítségükkel megszabadulhat a cellulittól.

Fontos: Sok tisztító étrend van. Annak érdekében, hogy hatást gyakoroljanak, időtartamuknak 3-10 napnak kell lenniük. Ez az időszak azt tanácsos, hogy ne lépjen túl. Az étrend és a méregtelenítés óta, beleértve, ez nagyon sok stressz a test számára.

Számos szabály van a gyermekek összeállítására:

• 25-30 napon belül szükséges a test tisztítására való felkészülés
• A gyors szénhidrátokkal rendelkező zsíros ételek és ételek mennyiségét fokozatosan kell csökkenteni. Az étrend kezdete során minimalizálni kell őket
• Naponta 4-5 alkalommal kis adagokban kell enni
• Kizárja a sót és az ételeket az étrendből
• Az utolsó étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt kell elvégezni
• Igyon napi 1,5 liter folyadékot
• Fontos a teljes értékű 8 órás alvás
• Tanácsos elkerülni a stresszt és az irritációt
• Naponta az első étkezés előtt, igyon egy pohár vizet citromlével

A méregtelenítés során fontos, hogy növelje az étrend zöldségeit és gyümölcseit. Legtöbbjük ideális a test megtisztításához, mivel ezek tartalmazzák az ehhez szükséges anyagokat és vegyületeket. A brokkoli, a répa, az édes bors, a sárgarépa, a káposzta, az alma, a citrusfélék, a banán és a szilvák különösen hasznosak erre a célra.

Detox diéta 3 napig

A háromnapos étrend mindenki számára alkalmas, aki nem szereti a hosszú kimerítő étrendet. Ez magában foglalja a nap folyamán a következő étrend betartását:

REGGELI

A méregtelenítés egy motorháztető. Alternatív Apple-inett és almás koktélok. Lásd az alábbi recepteket.

EBÉD

A második reggeli ideális a sikerhez. Ezt a hasznos terméket egy turmixgép segítségével főzheti. És mint összetevők, különféle egészséges zöldségeket és gyümölcsöket szedhet: fehér káposztalevelek, zöld alma, uborka, zeller, citrom, spenót, körte, petrezselyem, uborka stb. Olvassa el az alábbiakban a hasznos turmixok receptjeit.

VACSORA

Háromnapos méregtelenítő diagramon ebédre a legjobb, ha a leves-puree főz. Erre a célra az olyan egészséges zöldségek, mint a sütőtök, a tsukkini és a sárgarépa megfelelőek. Ilyen levesben hozzáadhat zöldeket, paradicsomot, fokhagymát stb.

Ebédre készíthet egy saláta növényi olajat is. A legnagyobb előnye a hidegprés olívaolajának.

VACSORA

Vacsoraként halat, zöldséget vagy gőz rizst főzhet. És mielőtt lefekszik, igyon egy pohár kompótot szárított gyümölcsből.

Detox Diet 7 nap a takarításhoz

Ez a heti méregtelenítő étrend nemcsak a toxinok testének megtisztítását teszi lehetővé, hanem megkezdi a helyreállítás folyamatát is.

*A menü összes salátáját legfeljebb 1 lemezt kell felvenni. Tea, gyümölcslé, kompozíció és smoothie legfeljebb 1 csésze.

Detox diéta 10 napig

Tíznapos méregtelenítő étrend használatakor teljesen megtisztíthatja és bekapcsolhatja a gyógyulási folyamatot.

Méregtelenítő menü egy hónapig

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a méregtelenítő étrend, amely több mint 7-10 napig tart, árt a testnek, mint előnyös. Pozitív hatás érhető el, ha hetente egyszer használja az étrendben kirakodási napot. És ha úgy gondolja, hogy ez a tisztítási módszer nem alkalmas a testére, akkor hetente évente kétszer végezhet heti „méregtelenítést”.

Ha úgy dönt, hogy havonta étrendet használ, akkor 10 napig diétát szedhet, és három körben töltheti.

A méregtelenítő programok típusai

Számos típusú étrend célja a káros anyagok kivonásának felgyorsítása a testből:

• Böjt egyszerű vízen- Nagyon hatékony, de ugyanakkor nehéz program a test megtisztítására. Az ilyen éhezés hetente akár egy nap is nagy hatással lesz. Egy ilyen rendszer népszerűsítője, Paul Bregg (81-ben élt, és más 95 éves források szerint) úgy véli, hogy a vízben az éhezést hetente egyszer (1 nap) és három havonta (7-10 napon) kell elvégezni. Ha úgy dönt, hogy így tisztítja a testét, akkor ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához
• Böjt a zöldség főzetén- Ez a méregtelenítő rendszer azon a tényen alapul, hogy a növényi főzet megengedett az egyetlen megengedett termékként. Előnye megerősíthető petrezselyem, gyömbér, citrom vagy más gyulladásgátló termékek. A főzet maximális mennyisége 150 ml
• Sokok Detox- Számos gyermekrendszer létezik a gyümölcslé használatán alapul. Néhányuknak korlátozása van a termék számára, mások lehetővé teszik a gyümölcsleveket korlátozások nélkül. Fontos megérteni, hogy a gyümölcslevekben sok cukor található (a káros baktériumok kedvenc terméke), tehát kevésbé alkalmasak a test tisztítására. Több zöldségleve alkalmas erre
• Méregtelenítés a turmixért- A turmixok ugyanazok a gyümölcslevek, amelyek gyártási technológiája miatt rostot dúsítanak. A turmixok egyedülálló termék, amely ideális a test tisztításához. De az étrendnek az ilyen turmixokat kell kiválasztania, amelyek savassága nem árt a gyomornak. Úgy gondolják, hogy a Smoothie méregtelenítésével naponta három különböző színű italt kell használni. Tehát az étrendje kiegyensúlyozottabb lesz
• Méregtelenítés a zöldségekre- Ez a legszebb típusú program a test tisztításához. A zöldségeket mind nyers, mind pedig pároltaknak kell fogyasztani. Ugyanakkor a burgonya, a kukorica és a hüvelyesek nem alkalmasak erre a célra. A zöldségeket napi 3-4-szer kell fogyasztani, 250 gramm
• Méregtelenítő "vegán"- Az előző programmal ellentétben a vegán rendszer nem biztosítja a zöldségek számának korlátozásait. Ezenkívül egy ilyen energiarendszerrel a gyümölcsök is megengedettek. A "vegán" méregtelenítés előnyeit a második használat után kell várni
• A méregtelenítés nyers étel- Még a leghasznosabb ételek (zöldségek és gyümölcsök) a hőkezelés után nagy mennyiségű tápanyagot veszítenek. A nyers élelmiszer -méregtelenítés azonban nemcsak hasznos anyagokkal tölti be a testet, hanem a méreganyagokkal és a toxinokkal is megtisztítja. Az itt található termékek száma nem korlátozott. A legfontosabb az, hogy nem szabad hőkezelésnek vetni őket. Vagyis nyersnek lenni

FONTOS: A fenti méregtelenítő programok képesek önzőképességi mechanizmusokat indítani. Fontos azonban megérteni, hogy az ilyen programok használata után helyesen kell kijönnie tőlük. Fontos az is, hogy megfigyelje a testét, és megtanulja megérteni. Ha fejfájás, allergiás reakciók, súlyos fáradtság és egyéb tünetek vannak a méregtelenítő étrend alkalmazásával, akkor fontos megtagadni.

Detox koktélok: receptek

A méregtelenítő koktélok elkészítéséhez turmixgépet használnak

A konyhai készülék tálába az összetevőket elhelyezik, amelyekből homogén keveréket készítenek. Mint olyan termékek, amelyekből az ilyen koktélok készülnek, bogyókat, gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövények főzetét használják.

Alma, citrom és gyömbér

1. A juice egy almából készül, amelynek gyümölcslé
2. Egy turmixgépbe öntik, és adjuk hozzá a citrom felének gyümölcsléjét
3. Egy kis gyömbér gerincét finom reszelőn összetörik
4. Azt is elhelyezik egy turmixgépbe
5. Adjon hozzá spenótot (csomagot), és kb. Egy percig verte

Répa, alma és zeller

1. A cékla (1 pc.)
2. Préselje ki a gyümölcslevet az almából (2 db).
3. Öntsük a gyümölcsleveket a turmixgépbe, és tegyük oda az apróra vágott zeller szárak szárát (4 db.)
4. Készítünk egy koktélt (100 ml), és üres gyomorra használunk

Detoxlevek: receptek

A turmixokkal ellentétben a frissen sajtolt gyümölcslevek gyakorlatilag nem tartalmaznak rostot. Ezért óvatosan befolyásolják az emésztőrendszert. A méregtelenítő-Soks hatása gyorsabban történik, mint a turmix cselekedete. Kiegyensúlyozott étrendben mindkét terméket használni kell.

"Végezzen" - Narancslé

1. Narancssárga (1 db) és mész (1 pc) tisztítsa meg a héját
2. Tiszta sárgarépa (3 db) és egy zöld alma (1 db)
3. Hagyja ki a gyümölcsöket és a sárgarépát a gyümölcscentrifugón keresztül
4. A kapott gyümölcsleveket újra megtisztítják, és keverjük össze

"Az élet megválasztása"

1. Préselje ki a gyümölcslevet a zöld alma feléből, zellerből (2 szár), uborka felét, salátaleveleket (csomó) és fiatal korianderből (maroknyi)
2. A kapott tömeget szitán tisztítja a pépből

"Violet hangulat"

1. Távolítsa el a közepét az almából, és tisztítsa meg a mészet a héjból
2. Merítjük őket egy facsaróba, és zeller (2-3 szár), a vörös répa és a citrom fele adunk hozzá
3. A kapott gyümölcslevet megtisztítják a péptől

Detox italok: receptek

A következő italok segítségével megtisztíthatja a májat és a veséket

Ezenkívül képesek eltávolítani a méreganyagokat a bélből és felgyorsítják az anyagcserét.

Gyömbér tea citrommal

1. Tisztítsa meg a gyömbért (2,5 cm), és vágja le reszelével
2. Öntsük a kapott tömeget vízzel (500 ml), forraljuk fel és főzzük 10 percig
3. Hűtsük le a főzetet, szűrjük és adjunk hozzá menta vagy citrom balzsamot (több levél)
4. Hagyja, hogy 10 percig főzze, és adjon hozzá citromlevet (1 pc)

Mézlé fahéjjal és ánizsmal

1. Ánizs (1 csipet) és fahéj (1 teáskanál) öntsön forrásban lévő vizet (2 csésze), és hagyja éjjel
2. Adjunk hozzá mézet (2 teáskanál), és reggel fogyasztanak egy 250 ml -et egy üres gyomorra

Méregtelenítő tea a fogyáshoz

A méregtelenítéshez szükséges tea az egyik legjobb módszer a toxinok testének megtisztítására. A salakok eltávolításához különféle gyógynövényeket is használhat. A legnépszerűbbek listája ebből a táblázatból származik:

És elkészítheti olyan teát is, amellyel nem csak a test tisztítását, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is telítheti.

Citrus tea kardamommal

1. Csiszolja a gyömbérgyökér (2-3 cm) és a menta (1 csomó) egy turmixgépben)
2. Adjunk hozzá kardamont (csipet) és keverjük össze
3. Bemerülünk a kapott tömeget egy pudingba, és 600 ml) forrásban lévő vizet öntünk
4. Ragaszkodjon a 35 percig és a szűréshez
5. Adjunk hozzá mézet (2 evőkanál kanál), narancslé (1 db) és citromot (1/2 db.)
6. Keverje össze és igyon hűtve

Méregtelenítőszálak a fogyáshoz

Méregtelenítés a mangóban

Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökből, bogyókból és zöldségekből készítik el a felesleges súlycsökkentő mosolyokat. Az ilyen italok összetételében szintén tartalmazhat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A zsírok, szilva, káposzta és kiwi megosztásának folyamata nagyon jól segít.

Mandarin, áfonya és joghurt

1. A turmixgép táljában keverjük össze az áfonya (1 csésze), a mandarin cellulóz (3 db) és az alacsony zsíros joghurtot (200 ml)
2. Hozzáadhat egy kis mézet egy ilyen turmixba

Szilva, kefir és méz

1. Tisztítjuk meg a csontok szilvát és a turmixgép tálba helyezzük
2. Öntsön ott kefir (200 ml), méz (1 teáskanál) és fahéj (csipesz)
3. Keverje össze és öntse a szemüvegbe

Káposzta, almalé és fekete ribizli

1. Vágja a káposztát (2,5 csésze) és töltse be a turmixgépbe
2. Öntsön ott frissen sajtolt almalé (1 csésze) és fekete ribizli (100 ml)
3. Egy ilyen turmixhoz adhat mustármagokat a pikanciához (1 teáskanál)

Kiwi, málna és körte

1. Tiszta kiwi (2 db) és körte (2 db) vágja le a középső részét
2. Keverje össze a gyümölcsöket, a málna (1 csésze), a pisztácia (10 db), a méz (1 teáskanál) és a víz (250 ml) egy turmixgépben.

Méregtelenítő víz

A víz az egészséges táplálkozás szükséges eleme. De sajnos nagyon gyakran elfelejtjük inni annyi folyadékot, mint a test normál működéséhez. Miután elkészítette a méregtelenítő vizet, valószínűleg nem felejti el inni. És annak érdekében, hogy teljes mértékben minimalizálja ezt a problémát, szerezzen be egy kényelmes palackot, amelyet be lehet helyezni egy táskába, és minden nap öntsön új vizet.

Szamóca, bazilika és uborka

Egy ilyen ital segítségével eltávolíthatja a salakokat, megakadályozhatja az éhséget (a bazsalikom felelős ehhez) és javíthatja a gyomrot.

1. Vágjon uborkát (5 szelet) és szamócát (1 pc).
2. Helyezze őket ásványvízbe (1,5 liter)
3. Adjon hozzá apróra vágott bazsalikom leveleket (3 db.)
4. Körülbelül 10 percig ragaszkodjon

Citrus -méregtelenítő víz

Egy nagyszerű nyári ital, amely elárasztja a szomjúságot és segíti a test önmagában szánt önmagában szánt

Ezenkívül ez a méregtelenítő vizek receptje segít feltölteni a C -vitamin mennyiségét

1. Öntsön ásványvizet a kancsóba (1,5 liter)
2. Vágja le a közepes szeleteket
3. Vágja le a grapefruit felét, és vágjon két apró szeletet a citromból
4. Helyezze az összetevőket a vízbe, és adjon hozzá egy maroknyi menta levelet
5. Keverje össze és hagyja, hogy főzze a hűtőszekrényben

Alma-barna víz

Ebből az italból származó alma -pektin képes eltávolítani a nehézfémeket a testből. A fahéj zsíros égési és wellness funkciói vannak.

1. Vágja le az almát (2 db) kis darabokra
2. Bemerítjük őket vízbe (1,5 liter), és fahéjat adunk hozzá (2 bot)
3. Ragaszkodjon a hűtőszekrényben 8 órán keresztül

Méregtelenítő leves fogyás

A burgonyapüréből származó növényi levesek nagyon hasznosak a fogyáshoz. Ezekben a zöldségeket főzzük és egy turmixgéppel verik. És annak érdekében, hogy a konzisztencia kényelmes legyen a fogyasztáshoz, az ilyen burgonyapürét elválasztja egy húsleves, amelyben ezeket a zöldségeket főzötték.

A túlsúly csökkentése érdekében vegye figyelembe a brokkoli, tök, avokádó, paradicsom és zeller étrendjébe. Nézze meg az alábbiakban az egyik ilyen burgonyapüré leves receptjét.

Gaspacho az avokádóból, ananászból és spenótból

Az ananász híres zsírégető funkcióiról, és az avokádó segít csökkenteni a koleszterinszintet.

1. A turmixgép tálába merítse az avokádó (1 db) és a narancssárga (200 g) cellulózását
2. Adjunk hozzá chili borsot (csipet), spenót leveleket (maroknyi), sót és lime juice -t
3. Verje le a leves összetevőit, és ásványi vízzel hígítsa meg a szükséges állaghoz

"Hat után" Detox

A méregtelenítő programok ma nagyon népszerűek

De nem mindenki találja meg az időt a koktélok, turmixok és egyéb hasznos italok készítésére. Ha hiányzik az idő, használja a "hat után" szolgáltatást. Itt megrendelheti a kész hasznos italokat friss zöldségekből, gyógynövényekből és gyümölcsökből. Készülnek fel hideg sajtó technológiával, az összes hasznos anyag maximális megőrzésével.

A "hat után" társaság italai speciális palackokba ömlöttek. Egy böjt napon kilenc ilyen palackra kell cserélnie az étrendjét. Másnap másnap könnyedén és vidáman fogja érezni magát.

Detox: tippek és vélemények

Szerető. A méregtelenítés nem csak a táplálkozás. Ezek különféle eljárások, amelyek felgyorsítják a testtisztítást. Az orosz fürdő vagy a finn szauna, a megfelelő megközelítéssel, felgyorsíthatja a toxinok kivonását a testből. Ezenkívül nagyon fontos a stressz elkerülése.

Maria. Különleges méregtelenítő-szokokat vásároltam palackokban. Az első nap könnyedén telt el. A másodikban a gyümölcslevek elsősorban a növényzetből uralkodtak. Nem olyan finom, mint az első. És a harmadik napon általában leestem, és mindent egymás után kezdtem enni. A méregtelenítés szempontjából fontos az expozíció és az akaraterő. Nem tudtam megtenni.

Videó. Detox otthon: Gyakorlati ajánlások az egészséges életmód -szakembertől