15 változata a snack anélkül, hogy károsítaná az ábrát. Hogyan lehet snack anélkül, hogy kárt okozna az alaknak?

A cikk finom és biztonságos recepteket mutat a snackek számára.

A legjobb fogyás legjobb módja a megfelelő táplálkozás.

• A megfelelő táplálkozás rendszere nem biztosít kemény diétákat és éhségsztrátot
• A lényege a kis részek kiegyensúlyozott étkezése (napi 4 - 6-szor)
• Az élelmiszerek főételei között megengedettek
• Az ilyen villamosenergia-rendszer nemcsak a fogyás, hanem az egészséges súly fenntartására is irányul. Segít számos krónikus betegség leküzdésében, javítja az emésztést és az egészségi állapotot általában
• Nem helyes feltételezni, hogy a megfelelő táplálkozás megszünteti az összes édességet és ízletes ételeket. Az élelmiszer megfelelő táplálkozással is nagyon finom lehet

Az ábrát kár nélkül

Nézzük meg azokat a termékeket, amelyek megfelelő táplálkozással használhatók:

• Gyümölcsök. Ez a finomság szinte mindent szeret. Néha az emberek annyira használják a gyümölcsöt, hogy nem fogyhatnak fogyás
• Nem tudják, hogy sok gyümölcs van gyümölcsben, ami szintén a glükóz növeli a cukorszint szintjét. Természetesen a gyümölcs hasznosabb, mint egy torta. De mérsékelten kell használni. A táplálkozási képviselők 16:00 óráig enni, és a banán és a szőlő és egyáltalán 12:00 óráig
• Vannak 1 adag gyümölcsöt naponta. Meg lehet osztani 2 fogadások, például egy darab gyümölcsöt hozzá zabpehely, és része a táplálkozási külön idején táplálékra
• Zöldség lehet használni a nap folyamán. De reggel, zöldségeket nem túl jól felszívódik. Vannak zöldségek jobb párolt vagy sült formában
• Túró. Ez csak egy tabletus a tápanyagok a szervezet számára, minimális kalória. Nem kell enni csak zsírtalanított túró. Az optimális beállítás 5% termék. A túró jobb a délután, vacsora
• Kenyér korpát vagy étrend cipót. Ez a forrás a szénhidrátok, hogy lehet nyugodt reggel
• Zabkása. Emellett, mint egyéb szénhidrátok, akkor jobb, ha enni, amíg 16:00. Kihirdették Cas hasznos tulajdonságokat - hajdina, zabpehely és a gáton. Kerülje Fehér rizs
• Dió. Ez a forrása a hasznos olajok. Egyél naponta több diót reggel
• Olajok (olíva, szezám vagy napraforgóolaj) is lehetővé tette, mérsékelt mennyiségben a megfelelő táplálkozás
• Tejtermékek, mint a tej és joghurt, akkor jobb, ha vásárolni anélkül, adalékanyagok és aromaanyagok
• Hús és hal. A megfelelő táplálkozás, előnyben az alacsony zsírtartalmú húsok - pulyka vagy marha
• Édességek is fel lehet használni a mérsékelt mennyiségben reggel. Inkább fekete csokoládé, mályvacukor, lekvár és méz
• Ez kategorikusan ki kell zárni: chipek és egyéb snack, gyorsétterem, kolbász és virsli, majonéz és egyéb szószok megvásárolt

Diétás termékek

Snack munkahelyi károsodás nélkül ez a szám

• Adagolható megfelelően teljesen szükség mindig, akkor is, ha a munka
• Főzés munka élelmiszer-szükségleteinek előre. A kávézó vagy az utcán nehéz megtalálni, hogy táplálkozási és hasznos ugyanakkor
• A legegyszerűbb változata a snack napközben egy banán vagy több diót. Nem rontja el, és nem foglalnak sok helyet a táskában
• A bonyolultabb változata a snack - egy szendvicset egy diéta cipó, egy szelet párolt pulyka és a darab uborka
• Bármilyen kedvenc gyümölcs vagy zöldség működhet snack
• Egy másik változata a táplálékra édes bar - müzli. De ez fog készíteni, hogy jobb. A turmixgép meg kell őrölni mazsola, datolya, dió és egy kis mézet. Minden a tömeg feküdt ki egy vékony réteg a pergamenre, és fulladjon a sütőben. Ezután vágja a tározó a rész darab

Snack munkahelyi

Mit esznek az esti anélkül, hogy kárt a szám?

• Este a szénhidrátok alkalmazására nem engedélyezett. Tehát gyümölcs vacsora rossz ötlet
• Inkább fehérje élelmiszer esti étkezés
• Egyél zsírszegény túró adalékanyagok nélkül
• Is, akkor lehet enni 1 tojás uborka, például
• Egy jó változata az esti snack egy pohár kefir. Borítani anyagcsere fahéj port kefir

Mit esznek éjjel károsodás nélkül ez a szám?

• Éjjel, az anyagcsere anyagcsere nagyon lassú, és elfogyasztott étel lefekvés előtt rosszul szívódik
• Táplálkozási ajánljuk enni 3 óra alvás előtt úgy, hogy az élelmiszer sikerült tanult, és közben az álom a gyomor nyugodott
• Ezért van egy szokás lefekvés előtt.
• Ha igazán akar enni egy pohár zsírszegény kefir vagy tejet
• Is, akkor lehet inni egy csésze illatos gyógynövény tea, például egy kamilla és a menta

Desszertek és édességek ártalmatlanok az ábrához

• A megfelelő táplálkozás fő célja a mindennapi élet ilyen étrendje.
• Úgy tűnik, hogy az édes fogak az édességek által megszűnnek, mert még csak nem is kapnak egy új villamosenergia-rendszert
• De ez nem a megfelelő megközelítés! Az édességek glükózt tartalmaznak, amely mérsékelt mennyiségben testre van szüksége
• Ami igazán kell zárni transzgenikus zsírok, amelyek szerepelnek a krém vásárolt süteményt. Ezenkívül lehetetlen fehér búzalisztet használni. Ez egy "halott" termék, amely nem tartalmaz semmit, kivéve a kalóriákat
• A megvásárolt édességekből fekete csokoládét, természetes mályvacukorral és lekvárt, szárított gyümölcsöt fogyaszthat
• Sok házi sütési recept is van, anélkül, hogy károsítaná az ábrát

Édességek, anélkül, hogy károsak az ábrára

Hogy van az édes, anélkül, hogy kárt okozna az ábrán?

• A cukortartalmú termékeknek 12:00 óráig kell lenniük. Ezután egy személy továbbra is sokáig tart, hogy eltöltse az elfogyasztott kalóriákat. Ezenkívül az anyagok cseréje reggel jobb
• Meg kell enni édességet mérsékelten. Nem lehetnek kötelező az étrendnek
• Minél kevésbé fogja használni a cukrot, annál kevesebb lesz
• Hogy normalizálják a glükóz mennyisége fogyasztott, megállás szóló cukor kávé és tea, ital édes gáz és megvásárolt gyümölcslevek. Ezek tartalmaznak cukrok több, mint a részek a Marshmallow

Sütés receptek anélkül, hogy kárt a szám

• Diétás cupcake. Összetevők: 2 tojás, 250 ml zsírmentes kefir, aprításhoz szóda, 9 kanál zabpehely, 1 kanál kakaó, 1 kanál cukor, vanília és fahéj íze. Tojás felvert egy mixer és az összes hozzávalót óvatosan összekeverjük úgy, hogy nincsenek csomók. Öntsük szilikon alakja és sütjük 180 fok körülbelül fél óra
• Charlotte. Elkészítjük a kekszet, erre mi felvert hab 4 tojást, adjunk hozzá 5 evőkanál zabpehely és a 2 evőkanál cukrot. Vesszük almát és vágjuk lemezekkel vagy kockákra. Öntsük a felét a teszt formájában, tedd az alma, megszórjuk fahéjjal, és öntsük teszt maradékát. Aztán süssük a sütőben 180 fokban, amíg készen (30 perc kb)
• Desszert "Broken Glass". Szükségünk lesz: alacsony zsírtartalmú tejföl, egy csomag alacsony zsírtartalmú túró, cukor, többszínű zselé kötegek (3 szín), bármilyen gyümölcs. Először elkészítjük színes zselé, mint a csomagoláson feltüntetett, és hagyjuk a hűtőben öntéssel. Ezután elkészítjük túró zselé: egy turmixgépben keverjük össze a tejfölt, túrót és a cukrot. Viselünk zselatint és gelatically hozzá a tejfölt tömeget. Színes zselé és gyümölcsök vágott, tejföllel leöntve zselé és tedd a hűtőbe éjszakára. Ahhoz, hogy könnyebben kivonat desszert SziliKoN alak

almás pite

Túrós rakott anélkül, hogy kárt a szám

• Mint fentebb említettük, a túró az optimális termék megfelelő táplálkozás. És annak érdekében, hogy változatossá a diéta, előkészíti rakott származó túrót a recepthez.
• Szükségünk lesz: 2 csirke tojás, 250 g alacsony zsírtartalmú túró, 2 evőkanál kefir, 1 evőkanál cukrot, vanillin és szárított gyümölcsök tetszés
• Minden termék kell alaposan felvert, öntsük egy szilikon forma és elküldi a sütőben 40 percig
• Azáltal, hogy nincs liszt, a rakott nagyon kíméletes, annak kalória tartalma körülbelül 120 koll 100 gramm a termék
• Főzés a rakott a recepthez lehet lassú tűzhely

Lábas

Cheesens anélkül, hogy kárt a szám

• Összetevők: 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 1 tojás, 2 kanál zabpehely liszt, 1 kanál cukor és a vanillin
• Ahhoz, hogy a cheesers diétás, nem lehet sült. Ehhez főzzük sajtüzemében a sütőben
• Fektetése pergamen papír és tedd szépen sajtüzemében
• Süssük őket a sütőbe, mielőtt a kialakulását egy vöröses kéreg (20 - 30 perc)
• Vannak olyan sajtos egy dugó vagy gyümölcs

Cheesecakes a sütőben

Receptek veszélytelen FIGURA: Tippek és vélemények

• Ahhoz viszont minden desszert diétás, cserélje búzaliszt zabliszt, csökkenti a cukor és a használat zsírmentes tejtermékek
• Annak érdekében, hogy ne adjuk hozzá az olajat, ha sütés, használjon szilikon formában. Ez könnyű eltávolítani desszert belőle.
• Bármilyen édes termékeket lehet felhasználni mérsékelt mennyiségben reggel.
• Inkább főzés a sütőben, multicooker vagy gőzös. Fried termékek káros
• Néha cukor lehet cserélni édes gyümölcs, mint a banán
• Sakharesmen nagyon káros. Ezért, előnyben részesíti a természetes cukrot, de csökkentik annak részét

Videó: Diétás desszertek