Hogyan vissza a vékony derék és a lapos has 7 napon?
A cikk tartalma
- Hogyan juthat el a lapos has lány? Titkok lapos has
- Egy héttel egy sík hasa egy hétig: lélegzik és sovány
- Lapos hasa 30 nap alatt
- Jóga Gyakorlatok lapos has
- Pilates lapos has
- Fitball lapos has
- Gyakorlatok hasizmok az edzőteremben
- Gyakorlatok hasa a medencében, video
- Hogyan lehet elérni egy lapos has rövid idő alatt: Tippek és vélemények
Hamarosan nyáron és most itt az ideje, hogy készítsen neki. Hétvégén, nyaralás, sőt esténként nyáron tartják a strandon, vagy a természetben, ahol minden lány akar nézni szép, megfeszülnek, és nőies. Bármi legyen is a szám, anélkül, hogy egy vékony dereka nőies kép, nem éri el.
Lapos has a nyár!
Ez a cikk a legjobb programokat, hogy húzza meg, erősíti az izmokat, a sajtó, hozzon létre egy Osin derék lehető legmagasabb időben.
Hogyan juthat el a lapos has lány? Titkok lapos has
Lapos has több tényezőtől függ, ugyanakkor:
- Húzza az izmok
- Pontosan az állandó gazdaság húzta hasüregben (bármi izmok, ha nem veszi magát tartani a hasa megfeszült, egy kis has sohasem hagy el)
- Törölje a test toxinok, salak, vezessünk le a folyadékot a test, a zsírégetés
A titkok egy lapos has egyszerű és ismerős minket nösen, de mi folyamatosan megtagadják ezek elvégzésére.
Vékony derék rövid idő alatt? Igazán!
Titkos 1. számú helyes táplálkozás
Mi nem hívja az átmenetet a vegetarianizmus, vagy nyers étel, de ahhoz, hogy gyorsan eltávolítani a gyomor nélkül a diéta nem tud.
Első lépés - A gyomor tisztítása. Tartalmazzon csak egy salátát a napi menüben: nyers Buryak, sárgarépa és alma rázza fel a roston, megszórjuk citromlével és enni. Rész - csak 1 db. Kiderül egy nagy saláta csúszdát, meg kell enni egy időben, lehetőleg reggelire vagy vacsorára.
Saláta Terka.
Második lépés - étrend. Annak érdekében, hogy gyorsan eltávolítsuk a zsírtartályt a derék körül, ajánljuk hét napos hajdina kefirrel. Nem kevésbé egyszerűen készül, mint az előző saláta készítő. 5-6 evőkanál hajdina öblítse le, ürítse ki a vizet, és öntsön 100 gr 1% kefirot. Keverjük össze és hagyj egy órát.
Ha a hűtőszekrénybe helyezed - néhány óráig, a hideg hajdina lassabban megduzzad. Mielőtt lefeküdné, készítsen hajdina reggelit, hogy ne legyen kísértés, hogy enni valami mást még nem áll készen a bash-re. Ilyen zabkása tökéletesen megtisztítja a gyomrot, összegyűjti és megjeleníti a salakokat, toxinokat, megtöri a zsírt.
Hajdina kefirrel
A táplálkozásból való kilépéskor próbálja meg a megfelelő táplálkozást. Kezdjük, elegendő lesz a friss kenyér - kekszek vagy kenyér helyett. Liszt - finom gyümölcsök, diófélék és szárított gyümölcsök helyett sült - sült. Egy kicsit később, a test hozzászokik, és örömmel adja fel a káros gyorséttermet, teljesen megváltoztatja az étrendet.
Következtetésképpen három lépés - Italok. Cserélje ki a kávét és a fekete teát zölden. És ha van egy bél laza, javasoljuk a Ginger-Mint teát. Csak néhány napig érdemes itni, és nem fogod felismerni magad! Könnyű, vidámság és még egy jó hangulat jelenik meg, amikor a test törlődik.
Limondade a fogyás
Titkos 2 masszázs
Nem tudod elképzelni, hogy a test egy tapasztalt masszázs-terapeuta kezében változik. Keressen egy állandó szakembert a városban, és jelentkezzen be 7-10 napos tanfolyamra. A komplexumban az ajánlások többi részével a tested új módon ragyog.
Nyirok- és antithidrát masszázs
Titkos szám 3 csomagolás
Két leghatékonyabb módszer létezik, hogy gyorsan vezesse a derékot. Ezek egyedileg használhatók és egymással kombinálhatók.
- Honey-mustár csomagolás. Hígított: 4 evőkanál. A mézes kanalak, 2.. Olívaolaj kanál, 1 óra
- Tisztítsa meg az élelmiszerfilmet, meleg nadrágot és kabátot, és 15-20 percig tartson a hula-hup csavarásához. Ha ez nem a házban van, utánozza a karika mozgást, akkor a hatás kissé kisebb lesz, de észrevehető
- Amint elviselhetetlenül égővé válik - menjen a zuhanyhoz. Miután megmossuk az összes vizet és a gélt a zuhanyhoz, győződjön meg róla, hogy a telek hidratáló krémmel kenje meg, de hatékonyabban kihasználja az anti-cellulit programot (szérum és krém)
Csomagol
- De a fürdő után a második receptet alkalmazzák. Oszd meg a fehér kozmetikai agyagot krémes állapotba, adjon hozzá egy tengeri sót
- Vastag réteget alkalmazzon, és tegye az élelmiszerfilmet úgy, hogy az oxigén ne esik, és az agyag maximalizálja a tápanyagokat a bőrbe.
- Feküdj és akadályozzák a meleg takarót, kapcsolja be a kellemes zenét, és vegye le a 30-40 percig. Mossa le a vizet szappan nélkül, és tápanyag krémet vagy anti-cellulit sorozatát alkalmazza a bőrön
Titkos 4 fürdő tengeri sóval
Ha meg akarja fogyni a derékterületen. A gyógyító fürdőknek fel kell venni a karcsúsító pályát. A fürdőket két naponként kell bevenni. Ha száraz bőrén van, akkor a só mellett öntsük a liter zsíros tejet a fürdőbe. A bőr több fürdés után sokkal gyengéd, szigorítható, a sejtek külső jelei kevésbé kimutathatók.
Fürdők tengeri sóval
Titkos szám 5 olyan gyakorlatok komplexei, amelyeket kifejezetten a derék izmainak húzására terveztek.
Egy héttel egy sík hasa egy hétig: lélegzik és sovány
Bodyflex a derékért
Greer Chaldres amerikai, aki bemutatta a világot egyedülálló légzési komplexumot statisztikai gyakorlatokkal. Elkezdheti elvégezni egy összetett személyt, nincs korlátozás. De a megfelelő végrehajtással az eredmény 7 nap után látható! A testmozgás komplexumot úgy tervezték, hogy lefogyjon és húzza fel az izmokat. Különösen észrevehető gyors eredmény a derékra. Szintén simított ráncok az arcon (a komplexum elején a gyakorlatoknak köszönhetően) és a hülborok fokozatosan eltűnnek.
Videó: Bodyflex a kezdőknek
Videó: Bodiflex tartomány derék
Egy másik, a Catherine Konovoova gyakorlati gyakorlati gyakorlata, amely napi 8 percet vesz igénybe. Még a leginkább elfoglalt nő is megkülönböztethetők, vágyakoznának egy osin derék megvásárlására.
Videó: lapos hasa 8 perc alatt
Lapos hasa 30 nap alatt
A legjobb televíziós edző Armerika - Gillian Michaels aktívan küzd a teljességet és hátrányait formák szerte a világon. Átfogó programot fejlesztett ki részletes tanulmányozására a lapos hasaért és egy vékony derékért 30 napig.
Összességében a komplexumot 6 hétig tervezték, majd más gyakorlatokkal kell kicserélni, majd később visszaküldhet. Szükséges, hogy az izmok ne hozzanak létre ugyanolyan terhelést, és hangon voltak.
Ideális Walia Gillian Michaels
A gyakorlatokat az étkezés után 2 órával kell elvégezni, lehetőleg reggel, de legkésőbb 2 órával az alvás előtt, hogy ne szakítsa meg a nap napját.
Videó: lapos hasa 6 hétig
Jóga gyakorlatok lapos hasa
Annak ellenére, hogy a jóga ázsiaiak zökkenőmentesen zajlanak, nagyon hatékonyak a fogyáshoz. A vákuum testmozgás egyszerű végrehajtásban, de az eredmény, miután csak csodálatos. A megfelelő végrehajtással az első eredmény csak egy hét alatt látható lesz.
Jóga gyakorlatok lapos hasa
A gyakorlat folyamatos végrehajtásával nem csak vékony derékot, hanem egészséges belső szerveket kap. Különösen a jóga tele van a nők számára, sok éven át segíti a húgyúti szervek teljes mértékben működését.
Vákuum edzés sík has, videó
Videó: Vákuum edzés a lapos hasa számára
Pilates a lapos hasa
Pilates kedvencek megjelenése fitness modellek. Láttad a derekaikat? Lapos tumidok? Szeretné magadnak? Ez a komplexum az Ön számára.
Videó: Pilates. Vékony gyomor
Fitball lapos hasa
A túlsúlyos nők esetében a gerincvel és a sérülések utáni fellendülés során speciális gyengéd komplexeket fejlesztettek ki, és segítséget nyújtottak az egészségre, a szép formákra és az erősebb terhelésekre. Ezenkívül a nagy labdát gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatok érdekesebbek és szórakoztatóbbak.
Fitball lapos hasa
Ha vannak gyerekek otthon, a Fitbol megszerzése megkóstolnia kell az anyát és a gyermekeket. Az anya számára egy vékony derékra készítettünk egy gyakorlati gyakorlatot.
Videó: Fitball a fogyás és a lapos hasa
Gyakorlatok hasi izmok az edzőteremben
Leggyakrabban "A lányok derekája" úgy dönt, hogy az edzőterembe megy, de óvatosan kell dolgozni az edzőteremben. Ellenkező esetben gyönyörű kockákat szivattyúzhatsz, de kap egy szögletes figurát a hajlítások nélkül.
Annak érdekében, hogy elkerülje ezt a szimulátorok bármelyikét, forduljon edzőtől. Kérje meg, hogy írja meg a programját, figyelembe véve azt a tényt, hogy gyönyörű női testet szeretne kapni.
Videó: Nyomja meg az 5 Bomb Gyakorlatok
Gyakorlatok a hasa a medencében, videó
A medencében lévő fitnesz a múlt század 50-es éveiben jelent meg. És még nagy népszerűséget is élveztek. De közelebb állt a két ezred évhez az árnyékhoz.
A tömeges felfedezése nagy fitness cent Fitness a medencében ismét szert népszerűségre. Ez különösen fontos lehet az emberek a sérülés után, miután egy hosszú hiányára fizikai megterhelés, például a szülés után.
Gyakorlatok hasa a medencében
Előnyök vízben gyakorlatok Mass, elektromos terhelések kombinált aerob gyakorlatok. Az izmok jönnek gyorsabban be hang, hanem a gerinc és az ízületek a terhelés sokkal kisebb.
Videó: Gyakorlatok a fogyókúra medence: összesen hang és a derék
Hogyan lehet elérni egy lapos has rövid idő alatt: Tippek és vélemények
Camila: A szülést követően, szükséges volt, hogy gyorsan vezet magukat annak érdekében. Boring szimulátorok nem értem. Kombinált bidiflex és fitness a medencében (csoportos órák). Az eredmény egy olyan alak, mint a szülés előtt csak 14 óra!
Hope: Akár negyven voltam szép „természet”, de minden halad, de az állapot marad. Erre azért volt szükség, hogy megoldja valamit a teljesség megérkezett, és megérkezett. A tanácsot a kollégák, a kollégái tettek otthon mindössze 30 percre Gillian Michaels, ma pontosan két hónappal kezdete óta az osztályok. Megértem, hogy nem volt elég szép szám) Ma jobban vagyok, mint 10 évvel ezelőtt.