Diet Kovalkova: mennyit tud fogyni? A lényeg a diéta Alexey Kovalkova, a menü az első héten minden lépését, minden nap, az eredmények a ritkítás, vélemények

Ismerje meg, hogyan produktív a divat diéta Dr. Kovalkova, hiszen könnyen fogyni.

Ha keres egy módja annak, hogy lefogy a légy, próbálja Kovalkova diéta! Tudja meg, mi a lényege az áramellátó rendszer, melyik lesz a menü.

Diet Kovalkova: mennyit tud fogyni?

Ha Dr. Kovalkov magát elvesztette 50 kg, akkor minden a kezében a kívánságok, hogy súlyuk a norma. Diéta Kovalkova ajánlatok nem csak megszabadulni a plusz kilogramm, hanem vissza életerejét, a mobilitás, a jó közérzetet és állapotát a szervezetben. Továbbá, Kovalkova diéta nem kívánja csökkenteni a test éhezés vagy a kipufogó is, fogyasztása kerek termékek, hanem éppen ellenkezőleg, a termékeket válasszák, oly módon, hogy a szervezet megkapja a szükséges anyagokat, és nem éhezik, és a rossz hangulat társul alultápláltság.

Dr. Kovalkov magát, táplálkozó ő rendszere. Fogyni 52 kg.

A lényege az 1. és 2. szakaszában Diet Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov osztva az étrend által kifejlesztett diéta három fázisból áll:

• előkészítő
• alapvető
• supportful

Dr. Kovalkova diéta lépéseket festett részletesen könyvében.

Során minden egyes szakaszában, és nem csak a különleges erő rendet biztosítani, hanem a szintje és formája aerob terhelés aktiválja a szervezet anyagcsere-folyamatokat. Szerint Kovalkov, kellően napi rendszeres séta, így a csere folyamatokat a szervezetben aktiválódik és módosítani, ennek eredményeként, a tápanyagok kapott a szervezet az élelmiszer asszimilálódtak helyesen és következmények formájában extra kilogramm.

Tehát, az előkészítő szakaszban, a ajánlásait Kovalkova, egy személy:

• sétál sok aktiválásával az anyagcserét
• megtagadja a „gyors” szénhidrát - édes, liszt, édes szóda, snack gyors kéz
• termel lágy béltisztításra
• fokozatosan előkészíti a szervezet felszívja jelentős fehérje aránya

Az előkészítő szakaszban a betegek megszabadulni 5 kg belül 2-4 hét.

A diéta során Dr. Kovalkova, fizikai aktivitás kötelező.

A nagyszínpadon, amelynek időtartamát az egyes:

• az ember továbbra is megy az egészséges ételekhez
• javítja a testmozgás
• hozzátéve több erő gyakorlatok walking

FONTOS: Az egészséges táplálkozás, a Kovalkov, az a teljesítmény, hogy a megfelelő termékeket és a megfelelő módot, és semmilyen módon nem korlátozza magát az ételt. Ha valaki esetleg hajlamos fogyasztani a megfelelő termékeket, megengedheti magának, hogy elég nagy adagokban.

Ha ellenáll a nagyszínpadon, de nem zavarja a diéta, a várt eredmény örömére - a test veszít, legfeljebb 200 g naponta, amíg a momentum jön a normális.
A harmadik szakasz tekinthető végleges és rögzítése az elért eredmény. Időtartama lehet évről másfél év.
Ez egy jó ideje, mivel a szervezet jön a szokásos stressz nélkül, fokozatosan, és az a személy teljesen hozzászokott a megfelelő étrend, hogy lesz az alapja az életét.

Videó: Hogyan fogyni helyesen: N1 dietist Alexey Kovalkov

Diet Kovalkova: megengedett termékek

Között a megengedett termékek szerint Kovalkova, termékek minimális zsírtartalma, alacsony glikémiás index, a maximális fehérjetartalma.
Különösen az orvos ragaszkodik a két tojásfehérjét lefekvés előtt minden nap, a használata protein termékek ebédre és vacsorára.

Engedélyezett termékeknek Diet Kovalkova.

Egyéb engedélyezett termékek, különösen az első szakasz:

• tejtermékek
• sajt (alacsony zsírtartalmú, például Adygei)
• dió, különösen Cédrus és mandula
• zöldség (nyersen, salátának, míg a kisebb cékla, sárgarépa)
• gabonafélék (forralt víz)
• hús (sült vagy főtt)
• hal (főtt vagy sült)
• bab

Meg kell hagyni:

• Édes
• sült
• konzervált
• Élelmiszer gyorsételek
• Élelmiszer készített félkész termékek

Termékek tilos Dr. Kovalkova diéta.

Tud enni babot, ha a diéta Kovalkova?

Mivel a babot utal, hogy a bab tartalmaz jelentős mennyiségű növényi fehérjék, vitaminok, valamint megbirkózik a normalizálására vércukorszint, akkor van jelen a listán az említett termékek, amelyek megengedettek, szerint Kovalkova étrend, valamint a sok más diéták.

A babot szerepelnek az engedélyezett termékeknek a listáját a Kowalkova diéta.

Menü az első héten 1 szakasz étrend

Az első szakaszban a diéta, a fő feladata, hogy megtisztítsa a belek és a készítmény a gasztrointesztinális traktusban az új tápegység.

1. Meg kell enni naponta 5-ször, és elegendő mennyiségű vizet inni.
2. A reggeli, meg lehet enni joghurt (kefir, mint aki szereti), diófélék, szárított gyümölcsök, korpa.
3. A második reggeli - grépfrút vagy alma.
4. Ebéd kell állnia a nyers zöldség vagy zöldséget főzött egy pár. Például, görög saláta jól illeszkednek.
5. Uzsonna - alma, grapefruit vagy más citrusfélék.
6. Vacsora - fehérje két tojás szükségszerűen, zöld tea.
7. Ha igazán akar enni, nagyon is lehetséges, hogy igyon egy pohár kefir, enni egy almát után is 18.00.

Hozzávetőleges menü első szakaszának Kovalkova diéta.

Menü és ajánlások 2 Stage Diet

A második szakaszban, diéta, hogy a termékek, amelyek lehetővé tette az első szakaszban, akkor lehetséges, hogy adjunk alacsony zsírtartalmú húsok és halak, a tenger gyümölcsei elő főzés, vagy egy pár. Entry állati fehérjék doktor javasolja ebéd vagy vacsora közben. Reggeli, mint az első szakaszban, áll erjesztett tejtermékek és a dió.

Menü Diet Kovalkova minden nap

Ha a kefir vagy joghurt is lehet vásárolni készen áll a használatra, akkor is főzni saláta nyers zöldségek, hogyan tud még változatosabbá a menüt, ragadt Kovalkov diéta?
Íme néhány hozzávetőleges recepteket.

1. Vágott padlizsán, paradicsom, bolgár paprika, hagyma, elbomlanak őket egy tepsibe, szórjuk meg a bazsalikommal, és süssük a sütőben, amíg készen.
2. A rostély dörzsölni a fehér káposzta, meghajtót a kapott masszát tojásfehérje, formálják a szelet, vágjuk korpa, süssük a sütőben vagy főzni egy pár.
3. Forraljuk csirkemell, hűvös, vágja darabokra. Add hozzá Pekingi káposzta, uborka, zöld hagyma, öntsünk saláta olívaolajjal.

Saláta csirkemellel és Peking káposzta - csészébe Diet Kovalkova.

A padlizsán paradicsommal és paprikával - csészébe Diet Kovalkova.

Videó: Diet Kovalkova: szakaszaiban Diet Kovalkova

Diet Kovalkova, ellenjavallatok

Mint minden más diéta, Kovalkov étrendje van ellenjavallat. És még azok az emberek, akik tartoznak az egészséges mielőtt vele, meg kell beszélnie ezt a lehetőséget egy orvossal. Egyértelműen nem csinál semmilyen diéta nélkül szoros megfigyelés az orvos:

• 18 év alatti gyermekek
• terhes nők
• emberek, amelyek bizonyos krónikus betegségek

Ha egy személy bármely más indikációk, például miatt betegségek a gyomor-bél traktus vagy kiválasztó rendszer, meghatározott volt bármilyen más diéta, akkor ez a személy kell általa követett.

Book Alexey Kovalkova mínusz mérete

Könyvében: „mínusz Size”, az orvos elmagyarázza elveit az egészséges táplálkozás, a működési elvei az anyagcsere folyamatok, a relativitáselmélet az emberek gondolatai extra kilogramm. Leggyakrabban a tény, hogy sok lány tapasztalt felesleges kilogrammot nem, és fárasztó magukat étrend, akkor elrontani az egészség, a fizikai és szellemi.
Ugyanakkor, még sok híres embert elkötelezett a túlevés, mellesleg, nem egészséges. Moderálási az élelmiszer-, tevékenység az életben, a jó fizikai jólét és a jó hangulat - ezek a tényezők, amelyek segítenek, hogy az élet boldog, és semmi esetre sem állandó aggodalom extra 5-7 kg súlyuk.

A könyv Dr. Kovalkova „mínusz Size”.

Diet Kovalkova: Eredmények és vélemények hígítók

Diéta Kovalkova nem célja, hogy egy rövid időre, azaz nem vonatkozik a több blitz étrend. Ez a hosszú távú, és azt lehet mondani, még az élethosszig tartó. Egy személy fokozatosan, stressz nélkül, tames testét egy új ellátási rendszer és a mozgás. Az eredmény a normalizáció súlyát és rögzítést kiegyensúlyozott szinten.

A diéta Kovalkova, akkor könnyen lehet törölni 3-7 kg.

Szerint véleménye, különösen jelentős és látható fogyás következik első szakaszában a diéta 5 - 6 - 7 kg két hét alatt, ami nagyon elégedett vele szurkolók. Ezután lassan elveszíti extra kilogramm lesz nem annyira nyilvánvaló, de folyamatosan stabil. Így a második szakaszban, körülbelül 200 g vész el naponta, és figyelembe véve az szakaszának időtartamát, a végén, az a személy megszabadul a zsír halmozódik fel, és jön a tömeg arány.
Az utolsó szakasz lehetővé teszi, hogy fenntartsák az elért eredmény nélkül kárt a szervezetben.

Videó: Lecture Alexei Kovalkova az egészséges étrend, táplálkozás, gyógyszerek és sok más dolog