Mi a callanetikusok a fitnessben? Pilates, Bodiflex vagy Callanetics: Mi a különbség, ami jobb, hatékonyabb a fogyás, mit válasszon? Callanetics kezdőknek: gyakorlatok és tippek a fogyás, előtt és után, ellenjavallatok, vélemények

Ebben a cikkben érdekes információkat olvashat a callanetikáról.

A cikk tartalma

Minden nő álmodik, amelynek karcsú és szép alak. De erre sok időt kell töltenie az edzőteremben, és speciális szimulátorokkal kell megadnia az összes erőt.

A közelmúltban a súlycsökkentő programokban nagyobb figyelmet fordítanak a statikus gyakorlatokra. Segítenek, hogy dolgozzon ki több izomcsoportot egyidejűleg, és így több zsírt éget.
Callanetics a fitness egy sor gyakorlatok, amely segít erősíteni az egészségügyi, és ez a szám az, hogy karcsú és szép.
Nézzük meg részletesebben, hogy milyen callanetikusok, mi a képességei, és hogy az ilyen gyakorlatok alkalmasak-e a hatékony fogyáshoz.

Mi a callanetikusok a fitnessben?

Callanetics egy kiváló technika, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan alkalmazkodni az alakja és megszabadulni a gyűlölt extra kilogramm. Ezen felül, akkor erősíti a hát izmait, hogy a testtartás szép lesz és megszabadulni a problémák ízületek és az ágyéki gerinc.

Callanetics fitness gyakorlatok, amelyek célja, hogy javuljon a különböző testrészek: hasi sajtó, kezek, lábak, butorous izmok, csípő, váll és támogatja.
Az ilyen torna tartalmazza a statikus gyakorlatok, nyújtás különböző izomcsoportok.
Gyakorlatok ki kell dolgozni oly módon, hogy az összes izomcsoportok működött a képzés során, különösen a probléma helyeken.

Callanetic gyakorlatokat lehet végezni otthon. Végtére is, az ilyen torna, de nincsenek szimulátorok.

Pilates, Bodiflex vagy Callanetics: Mi a különbség, mi a jobb, hatékonyabb a fogyás, mit válasszak?

Pilates, Bodiflex és Callanetics annyira hasonlóak egymás között, hogy ezek a képzési rendszerek gyakran összekeverik. De attól jelentősen eltérnek egymástól. Mi a különbség, mi a jobb, hatékonyabb a fogyás, mit válasszak? Kezdjük azzal, hogy szükség van, hogy kitaláljuk, hogy minden képzési rendszer jelentése:

CallaneticMint már említettük, ez egy komplex statikus gyakorlatokat. Tart nyújtás és vágás izmokat. A képzés során sok energiát égetnek, így az ilyen gyakorlatok kiválóan alkalmasak a fogyás. Callanetics megemelheti a vérnyomást, ezért nem felel meg magas vérnyomásban szenvedők.
Pilates - Ezek a gyakorlatok, hogy segítsen erősíteni a testet, növeli az izmok rugalmasságát és tónusát. Ezen túlmenően, az ilyen torna teszi rugalmas ízületek, és a test szívós. Ez a legbiztonságosabb sport, hiszen szinte nincs ellenjavallat.
Bodiflex - Ezek a gyakorlatok, amelyek segítik a zsírégetést, és állítsa be a forma, így a test karcsú és szép. A program a oly módon, hogy ezek a csoportok az izmok működnek, hogy a nap folyamán is passzív. Bodyflex használják mély légzés, mivel úgy gondoljuk, hogy ha az oxigén szaturáció, szöveti és sejt sejtek melegítjük. Ezen túlmenően, az oxigén tökéletesen ég zsírok. Szinte nincs ellenjavallat egy ilyen összetett gyakorlatok, de hipertóniás ellenőrizni kell, és ha órák után, növeli, akkor meg kell próbálnia a másik fogyás technika.

Pilates, Bodiflex vagy Callanetics: Mi a különbség, mi a jobb, hatékonyabb fogyás?

Ha először találkozik Ezekkel a gyakorlatokkal, akkor nehéz az Ön számára, hogy azonnal kiosztani a különbségeket, és válasszon valami különleges magad. Tartsunk részletesen e három képzési rendszerrel ellentétben:

Pilatesben. pózok változnak zökkenőmentes, és callanetikában a jelentést egy ideig meg kell őrizni, ami nehéz az emberek számára, amelyek sok súlyúak.
Pilatesben. hangsúly az izom tömörítésen, és a callanetikában a mozgásban.
Pilates valamivel könnyebb a műszaki terv: Special rugalmasság nem szükséges, és a zökkenőmentes átmenetet az egyszerű gyakorlatokat, hogy nehéz nem okoz sok folyamatot.
Gerinc több erősíteni PilatesA callanetikában a gyomor, a fenék és a csípő.
Pilates kivétel nélkül elvégezhetőMivel nem rendelkezik ellenjavallattal, ellentétben a callanetikával és a bodiflextől.
A Callanetics és a Bodiflex ellenjavallt az emberek számára, akik növelhetik a nyomást. A Bodiflex ellenjavallt, ha a személy növeli az intracraniális nyomást is. Egyéb ellenjavallatokat kell tulajdonítani: glaukóma, különböző típusú vérzés és hörgők asztma.

Ha nem tudja, mit válasszon e három edzés közül, akkor értékelje a feladatok összetettségét és a tested képességét:

Pilates alkalmas azok számára, akik rossz testedzés.. Gyakorlásai könnyen teljesíthetők anélkül, hogy sok erőt töltenek. De Pilates-ben részt vesz, nem kell gyors eredményre számítania.
Ha van egy gyors fogyás kérdést, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a Bodiflexa vagy Callanetics. De a BidiSeksben fontos a megfelelő légzés, és jobb az edző felügyelete alatt.
A callanetikák esetében fontos, hogy kielégítő fizikai képzés, egy kis erő és türelem, és az eredmény nem vár sokáig.

Ha még mindig előnyben részesítette a callanetikákat, nézzük meg a gyakorlatokat, és tanulmányozzuk az ajánlást országunk jól ismert edzőiből, és ne csak.

Callanetics kezdőknek: lábgyakorlatok, combok, hátak, cellulitia, statikus gyakorlatok

Ha újonnan érkezett a sportban, és úgy döntött, hogy callanétát csinál, akkor bármilyen gyakorlatot tehetsz ebből a komplexumból, de kevesebb idő alatt vagy a megközelítések számának csökkenésével. A képzési rendszer professzionális komplexuma 40-60 percig készült, kezdőknek - legfeljebb 30 perc. Most vizsgálatban minden gyakorlatot a Callanetics kezdőknek és próbálja megismételni.

Edzés

Az edzés nagyon fontos minden edzéshez. Segít felmelegedni a testet, felgyorsítja az anyagcserét, hogy erősítse a vérkeringést és a légzést. A könnyű kardio terhelés alkalmas 5-7 percig vagy ízületi tornatermékre. Ma költözünk az Articular Downastics:

Forgófej. Állj jobbra, és kezdje el mozgatni a fejét egy irányba - 8-szor, majd egy másik - 8 alkalommal.
Forgó váll. 8-szor előre és ugyanazt.
Forgás egyenes kézzel. 8-szor előre és ugyanazt.
Előre dönt. Kezek a kastélyban, sovány és tavasszal - 8-szor.
A vállakkal kezével előrehajolva. Anélkül, hogy kiegyenesülné az előző edzést, tegye a kezét a vállára, és tegye előre - 8-szor.
Lejtők az oldalakra. Lábak a váll szélességén, egy kéz a tetején. Készítsen egy irányba - 8-szor, majd egy másik - 8-szor.
Kezét a térdére, tüsszente, és tegye a térdet. Egyirányú - 8-szor, akkor a másikba.
Madridi láb. Először is, az egyik láb egy irányba forog a zoknira, majd a másikra. Ezután a második lábhoz is.
Jumping with pamut. Állj egyenesen, akkor az ugrásban terjeszkedjen a lábaid széles és egyidejűleg elcsúsztassa a kezét a fejed felett. Szóval 20-szor kell tennie.

A bemelegítés vége, most folytassa a képzési komplexumot.

Gyakorlatok gyalogosan

Callanetics kezdőknek: Foot Gyakorlatok, statikus gyakorlatok

Állj fel a székre, hát mögött. A kezed hátulján, kitéve őket a varrottnak. Hajlítsa meg a lábakat a térdben, és álljon a zokni. A térdek figyelnek, a sarok összekapcsolódnak. Tartsa a hátat, táplálja a széket. Szerelem 3 cm-re a zokni, egyidejűleg távolítsa el a medencét az ellenkező irányba. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ray újra és vegye be a medencét a kiindulási helyzetben. Végezzen 3 ismétlést.
Állj a hátsó szék mögött, emelje fel a kezét. Jobb láb a székre. A zoknihoz, vagy amennyit csak tudsz. Spin sima - nem szűk. A legalacsonyabb helyzetben tegye meg a test sima mozgásait a lábhoz, mintha lebegné. Tegyen 20-szor az egyes lábakon.
Most ülj vissza a szék hátsó részéhez. Mozgassa kissé házat a hátulról. Fogd meg a kezét a hátra, a lábak kiegyenesedik és húzza előre. Hajlítsa meg a térdét, és vonzza őket az ügyben. Ezután kiegyenesedik, zokni várja, és elterjedt. Ezután ismét összeálljon, alacsonyabb a testhez, egyenesen a térdre, és tegye a padlót. Kövesse a 10 ismétlődést.

Gyakorlatok csípőre és hasára

Callanetics kezdőknek: gyakorlatok csípőre, hátak, cellulit, statikus gyakorlatok

Vágás a szőnyegen fekvő helyzetbe, térd hajlítás, állj meg kissé. A hátsó és a loin a padlón van - ne szakítsa meg az ügyet. A csípő belső felületére helyezi a kezét, és alkalmazza a hatalmat az oldalakon. Emelje fel a házat, vegye le a padlót és kissé nyújtsa előre. Ugyanakkor a loin a padlón marad. Stop ebben a helyzetben 20-30 másodpercig, majd menj le a padlóra. Ismételje meg 10-szer.
A forrás pozíciója ugyanaz, emelje fel a lábát a padló felett 20 cm-rel. Fej és vállak is emelnek. A kezek előre húzódnak, felemelve egy végtagot. A lábujjnak fel kell néznie. Visszatérés az IP-hez, és ismételje meg a gyakorlatot a második végtaggal. Készítsen 10 ismétlést.
Állj a térdén, az ügynek egyenesnek kell lennie. A kezek a fej fölött vannak, a könyök egyenes. Tenyér együtt, és próbálja meg kinyújtani. Ezután tüsszentés a 20 cm-es sarkán, és tegye a csípő körét, hogy ugyanabban az oldalon maradjanak. Mindegyik oldalon 5 ismétlődést kell végrehajtania.
Még mindig a térdre áll, emelje fel a padlót egyenes, kezek húzza a mennyezetre. Lassan engedje le a házat, és az alatta - a sarok felett, állítsa le és rögzítse a test helyzetét 15 másodpercig. Készítsen 5 ismétlést.
Bonyolítja a korábbi gyakorlatot. Forrás az aljára, majd nyomja előre a házat erőt. A fenék squeeze, akkor feszültnek kell lenniük. Maradjon 5 másodpercig, és térjen vissza az IP-hez. Úgy kell érezni, hogy a combok izmai, a medence és a sajtó munka, és nem így van. Készítsen 10 ismétlést.

Gyakorlatok a hátra

Callanetics kezdőknek: A hátsó gyakorlatok, a cellulitából, statikus gyakorlatokból

Vegyünk egy széket, ülj rá a hátulról. Jelölje be a kezét a székre és emelje fel, hogy a hátsó helyzetben van-e, és az álla nem ment le - 20 ismétlés.
Állj egyenesen, a lábak varrnak. Emelje fel a tenyerét és húzza meg, egyidejűleg húzza meg a hasát. Most hajlítsa meg a térdeket, húzza meg kezét magad előtt, és tegye a lejtőn - a házat simán és egyenesen tartják. Maradjon ebben a helyzetben 60 másodpercig. Akkor vissza a tenyereket, és hajtsa végre az ügyben. Az álla előrehalad. Visszatérés IP-re. Tehát 5 ismétlődést kell tennie.
Emelje fel a kezét a vállak szintjén, távol az oldalakig, a tenyér felfelé néz. Lassan hozzárendelte egyenes kezét. Közelednek egymáshoz, amennyire csak lehetséges. A pengék csökken, amennyire kiderül. 50 ismétlés.
Álljon egyenes, ház dönthető előre, érintse meg a padló kezét. Make karom lábak hátul mögött, a házat a lábakra nyomják. Úgy érzi, mint a hátsó és a fenék izmait. A térdnek sima kell lennie. Készítsen egyenesen, lefelé és oldalt. Make 10 Swaying mindkét oldalon.

Cellulit-gyakorlatok

Callanetics kezdőknek: cellulitási gyakorlatok, statikus gyakorlatok

Vágja a padlót a bal oldali szék közelében. Tegye a bal kezét a székre. A bal lábszár előre, jobbra húzza jobbra és hátul. Tartsa a széket a székre, eltérjen balra, és emelje fel a jobb lábat. Ezután simán mozgassa a jobb lábat felfelé és lefelé vagy hátra. Ismételje meg a mozgást minden lábra.
A kezdeti pozíció ugyanaz, de a kezek a padlóra fókuszálnak. Húzza meg a jobb lábát, és emelje fel egy kicsit. Tartsa fel a 60 másodpercig. Visszatérés az IP-hez, és ismételje meg egy másik lábat. Tehát 10 ismétlést kell tennie.
Forrás pozíció - a térdre állva. A kezek a szék hátulján mennek. Törölje vissza a hátadat, és elutasítja a házat, pelt előre. A lábán lévő láb, a térd felemelkedik, és lobbyot húz. Fontolja meg az 5-ig, emelje fel a bal leállítást néhány centiméterre, és mozgassa a térdét. Tegye vissza a lábát a vizsgálati időszakban. Ismételje meg az egyes lábak pozícióját.
Vágás a padló lábak húzza előre, kezek tartják a szék mögött. Hajlítsa meg a térdét, és vonzza az ügyet. Ezután húzza ki a lábadat, és emelje fel a padlót a padlón, nyissa fel az oldalakat. Tartsa lenyomva ezt a pozíciót 30 másodpercig.

statikus gyakorlatok

Callanetics kezdőknek: statikus gyakorlatok

Üljön egy gimnasztikai szőnyegen, lassan emelje fel a lábát, húzza előre. Tartsa be ezt a helyzetben 60 másodpercig. 3-5 ismétlés.

Callanetics kezdőknek

Tegye a házat az oldalra a szőnyegen. Most kezdje el felemelni a törzset, hogy a kéz egyenes, a másik fölött a fej. A háznak a láb és az egyik kezét 60 másodpercig kell tartani. Legalább 3-5 ismétlés.

Callanetics kezdőknek: Gyakorlatok

Üljön a lábadra hajlított a térdben. Vegye ki a házat, amennyire csak lehetséges, a kezét előre dobja. Tartsa fel a 60 másodpercig. 3-5 ismétlés.

Callanetics Tatiana Rhotina: ajánlások, video

Tatyana Rogatina mutatja egy sor gyakorlat Callanetics, amely segít húzni a testet, hogy karcsú és szép. Íme ajánlásokat Callanetics származó Tatiana Rogatina:

Rendszeresen vezetHetente legalább háromszor.
Ügyeljen arra, hogy dolgozzon ki Mielőtt a fő sor gyakorlatok.
Javíthatja az anyagcserét és a vérkeringést activate, ha nem lehet lustaÉs akkor nem él szorgalmasan.
Két hét múlva az osztályokAz izmok rugalmassá válik, és a nyújtás és a rugalmasság lesz a magassága.
Tehát, hogy ne beteg centrifuga, Tegyenek meg mindent a gyakorlatokat, ahogy a videóban. Az eset mindig sima. Ennek köszönhetően a gyakorlatok, akkor javítja a testtartást.
További leltár nem kellMivel minden gyakorlatok célja, oly módon, hogy csak a testsúly befolyásolja az izmok.
A kezdeti szakaszban, hogy az első edzés lehetőséget. - Ez a kezdők számára. Ezután folytassa a bonyolultabb gyakorlatok.
Óvatosan hallgatni észrevételeit minden gyakorlatEhhez mindent helyesen és hatékonyan.
Ne aggódj az ízületekTerhelés a komplex feladatok alacsony.

Itt van egy videó a tréning komplex Callanetics Tatiana Rogatina.

Videó: Callanetic: Hatékony fogyás. Egy egyedülálló komplex gyorsított zsírégetést!

Callanetics Catherine Rykov: ajánlások, video

Ekaterina Rykov megalkotta saját sor gyakorlatok által Callanetics. Ennek alapján vette a keleti torna, jóga és légzőgyakorlatok. Ajánlások teljesítő gyakorlatokat Callanetic Catherine Rykov:

Lélegezz az orron keresztül.
Megkezdése előtt a gyakorlatokat, teljesen kilégzés, majd be és folytassa a végrehajtás.
Végrehajtása során a gyakorlat komplex, a lélegzet minimálisnak kell lennie, sima átmenet alacsony légzési késések.
Pontosan és helyesen csinálni minden gyakorlatot, különben nem éri el a kívánt eredményt.
Meg lehet enni, csak 2 órával edzés előtt és 3 órával utána.

Az alábbiakban video osztályok. Óvatosan ismételni a gyakorlatokat - ugyanabban az ütemben és azonos amplitúdójú. Ne felejtsd el a légzést.

Videó: Callanetic E. Rykov, a másik a zene, egy sor gyakorlatok fogyás

Callanetics az Inga Dubodelova: ajánlás, videó

Inga Dubodelova egy oktató élményt. Ő tudja, mit kell tennie, hogy a szám nyert slightness és szépségét.

Különleges ajánlások Callanetics Inga Dubodelova nem ad.
A lényeg az, hogy ismételje meg a gyakorlatot az oktató és szorgalmasan dolgoznak ki az izmok.
Ha nem próbálja meg, az eredmény nulla lesz.
Ügyeljen arra, hogy úgy érzi, jobb. Elvégre csak racionális élelmiszer sportok vezethet kiváló eredményeket.

Nézd meg a videót ezzel az oktatóval, és biztosan meg akarod ismételni az összes gyakorlatot a hallban lévő lányokkal együtt. Az Inhu barátságos hangja olyan jól állítja fel az osztályokat, és hajlamos egy jó zavartságra.

Videó: Callanetics. Megosztotta Lebedev Evgeny

Callanetics Callan Pinkney-val: ajánlások, videó

Callan Pinkni a Callanetics alapítója. Egyszer, a távoli 60-as években úgy döntött, hogy utazik. Képzés Az egész világ, a lány hazatért, és úgy döntött, hogy különleges fitnesz irányt teremt, amely jóga tanításokon alapult. Az utazás során sok emberrel találkozott, akik tanították a lányt a jóga alapjai. Rájött, hogy az eredmény elérése érdekében szükség volt az egyszerű gyakorlatok bonyolítására. Ajánlások Callanetics Callan Pinkni:

Az edzés során nézzük meg az ízületeket, hogy ne túlterheljék. Ha túl nehéz megtenni ezt vagy az edzést, akkor azt, ahogy lehet.
Először próbáljon több gyakorlatot tenni. Ha tetszik, és úgy érzi, hogy az erősség dagályja, akkor folytassa.
Hallgassa meg testét és testét. Ha valami nem az Ön számára, ne teljesítse, az egészség fontosabb.

Itt van egy videó, amely megmutatja, hogyan kell gyakorolni.

Videó: Callanetics - 10 éves fiatalok 10 órán belül

Mennyibe kerül a kalóriák a callanetikus?

A callanetics kombinálja az izotóniás és izometrikus terhelést. Ennek köszönhetően fel lehet égetni a túlzott zsírt és felgyorsíthatja az anyagcserét. Ha egyidejűleg ragaszkodik a megfelelő táplálkozáshoz, a kilogramm a szemek előtt megolvad. Mennyibe kerül a kalóriák a callanetikus? Egy óra osztályok esetében 310 kcalot égetett ez a képzési rendszer.

Callanetics kezdőknek: előtt és után

Callanetics kezdőknek jó, mert nem kell megvásárolnia egy előfizetést az edzőterembe, de speciális felszerelés nélkül megteheti otthon. Még csak nincs szükség sportformára, bármit is viselhetsz, a legfontosabb dolog az, hogy kényelmes legyen a gyakorlatok elvégzéséhez.

Callan Pinkni létrehozott ilyen gyakorlati gyakorlatokat, amelyek segítenek az összes izomnak a bajba jutott helyeken. Végül is, ha néhány izom nem marad, a gyűlölt zsír jelenik meg ebben a helyen. Ezért a callanetikák annyira hatékonyak azok számára, akik fogyni akarnak. Nézze meg a callanzet-ben részt vevő nők fotóját:

Callanetics kezdőknek

Callanetics kezdőknek: képek előtt és után

Callanetics kezdőknek: előtte és az eredmény után

Callanetika: előtt és után

Ezek a fotók képesek lesznek kiváló motivációt szolgálni, hogy ma kezdjék a képzési komplexumot. De először forduljon orvosához. Végtére is, minden fizikai aktivitás ellenjavallt.

A callanetika alkalmas terhes nők számára?

Ha az érdekes helyzetének megjelenése előtt nem vett részt egyáltalán callanetikus vagy sportban, akkor jobb, ha nem kezdődik el. Várjon a szülésre, majd ha nincsenek ellenjavallatok, indítási osztályok.

Ha a terhesség előtt, akkor részt vettek ilyen gyakorlatok, akkor el kell végezni egy felmérést, ami által kinevezett minden terhes nő, akkor forduljon a szülész-nőgyógyász. Ha az ellenjavallatok hiányában megengedett, folytathatja az osztályokat. De szükséges az ismétlések számának csökkentése, és a nagyon összetett gyakorlatokból, különösen a sajtó esetében, meg kell tagadni.

Fontos: Az orvosok véleménye arról, hogy a callanetikák alkalmasak-e a terhes nők számára, eltérőek lesznek. Néhányan azt állítják, hogy az ellenjavallatok hiányában folytathatod. Mások, ellenkezőleg, ellen. Ezért fontos, hogy hallgassunk orvosát és a saját testét, hogy ne sértse meg magzatát és magadat.

Adja meg továbbá az edzőinformációkat a terhelés intenzitásával kapcsolatban, és megtudhatja, hogy mely gyakorlatok végezhetők.

Lehetséges-e a Cesarean szakaszok működtetése után callanzital bevonni?

Természetesen egy vagy két hónap múlva a művelet után lehetetlen sportot csinálni.

Ebben az időben a szövetek még mindig rosszul nőttek, és a varrás eltérés követi. Ha ez megtörténik, sokáig el kell felejtened a sportot.
A császármetszés után callanzális bevonás, de a művelet után hat hónappal lehetséges.
Ezenkívül a képzés során hallgassa meg testét: Ha fájdalom, fáradtság, kellemetlen érzések vannak, azonnal állítsa le az osztályokat, és forduljon a nőgyógyász.

Isgallítsa a nőgyógyászot is, és az osztályok kezdete előtt fontos az egészséged szempontjából.

Hányszor kell heti tenned?

A Callanetics egy speciális típusú terhelés, izomnyújtás következik be, és a statikában. Ezért, hogy részt vegyen a kezdeti szakaszban, legalább hetente legalább 3-szor szükséges. Ha úgy érzi, hogy az erő és az erőteljes dagály, akkor növelheti az órák számának számát.

Callanetics kezdőknek: Tippek

Érdemes kiemelni 8 fontos tippet, akiknek be kell tartaniuk a Callanetics összes újonnan elérhetőségét:

Kezdőlap Callanetics - statikus terhelés. Ezért a testtartás elvégzése, próbálja meg tartani ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges - 5-20-100 másodperc.
Növeli a terhelést fokozatosan.
Tedd csak azok a gyakorlatok, hogy meghalszkülönben sem árthat magának.
Ügyeljen arra, hogy dolgozzon kiEzért fontos, hogy a hő az izmok edzés előtt.
Végezze mozog simán, anélkül, hogy éles rándulások.
Kiválaszthatja csak azokat a gyakorlatokat, hogy tetszett. Ez lesz az egyéni összetett és akkor biztosan vezet eredményre.
Igyál vizet edzés közben gyakorlatok közöttNem teljesítésük során.
Ha úgy érezte, rossz közérzet gyakorlatok során, stop képzés.

Emlékezik: Csak normál osztályokban hozza a gyümölcsöt, és miután egy pár hétig láthatjuk az első eredmények.

Callanetics kezdőknek: Ellenjavallatok

Callanetics nincs korhatár. De ez egy komoly terhelést az izmok, ezért nem mindenki számára megfelelő. Ellenjavallatok kezdőknek a következők:

Bronchiális asztma
Szív-és érrendszeri betegségek
magas vérnyomásos krízis
Oncooked
A műtét után

Fontos: Ne felejtsük el, hogy konzultáljon orvosával!

Callanetics kezdőknek: vélemény

Ha még mindig kétséges, hogy foglalkozni Callanetic vagy nem, akkor olvassa el az értékelés más nők, akik még kezdő, vagy már van egy csomó tapasztalat ebben a formában a fitness. Ők segítenek meghatározni, és a döntést. Vélemények a Callanetics kezdőknek:

Irina, 29 éves

Miután a második nemzetségek, I szerzett 25 kg. Láttam egy videót a Callanetics az interneten, úgy döntött, hogy megpróbálja. Tetszett, 3 hónap után dobtam le 20 kg. De nem áll meg ezt, azt továbbra is enni jobb és a gyakorlat heti 2 alkalommal.

Ksenia, 37 éves

Próbáltam fogyni sokáig, de nem találja a megfelelő módon. Az új kolléga munkáját tanácsolta Callanetics. Úgy döntöttem, hogy próbálja meg, de már a második leckét filc panaszok: fejfájás és hányinger. Kiderült, csak sokat ismétlések - nehéz az újonc korombeli. Ezért kezdődött 5 ismétlésben, és előre fokozatosan - hozzáteszem 3 ismétlés minden héten. Most jól érzem magam.

Maria, 22 éves

I volt elfoglalva Callanetics terhesség előtt. Most én vagyok egy érdekes helyzet - már 5 hónapos. Azt hallottam, hogy sok terhes nők továbbra is csinálni, de félek, hogy nem árt a gyermeknek. De amikor szembe, én biztosan folytatódik az osztályok!