Helyes születés. Hogyan lehet merevíteni és lélegezni a szülés során? Gyakorlatok a méhnyak kinyitásához a szülés előtt

A szülés előkészítésének jellemzői. Légzési technikák.

A cikk tartalma

A női munka nemcsak a gépen vagy az irodában lévő számítógépnél dolgozik. Ez a céljának teljesítése - a szülés és az anyaság.

A modern tempó és életmód hozzájárul ahhoz, amit elfelejtünk nőiességünkről, tehetségeinkről, csatlakozunk a pénzért és a díjakhoz. Vagyis elfogadjuk az emberiség erős felének életmódját
A természet azonban magával ragadja, és senki sem mentesít minket a felelősség alól és a szülés kötelezettségétől. Ezért a nők hozzáállása magukhoz és a jövőbeli kis emberhez a terhesség alatt megváltozik
Gyakran kérdéseket tesznek fel a Runet nyitott tereiben, hogyan lehet előkészíteni és megkönnyíteni a szülés menetét. Beszéljünk erről részletesebben ebben a cikkben

Hogyan lehet felkészülni a szülésre?

a lány felkészül a szülésre és kommunikál a szülésznővel

Találjuk ki a kezdetektől fogva. Nem teremtsük meg magunkat, és nem tudjuk megtervezni a testünk fizikai eseményeit
Ezért csak kis mértékben felkészíthetjük őt egy adott eseményre - szülésre, sportversenyekre és hasonlókra
Tehát az edzés, a masszázs, a táplálkozás, a korlátozások önmagára, bizonyos értelemben megváltoztatja a test fizikai képességeit

Különböző helyszínek és fórumok tartalmaznak ajánlásokat a terhesség és a szülés megkönnyítésére:

fizikai gyakorlatok egy székkel, felemeli a lábakat, guggolásokat, nyújtást
a növényi olajok perineumának masszázsa az izom rugalmasságának növelése érdekében a szülés előtt
hús és tojás nélküli étrend megfelelése
a gyógyteákra való áttérés, különösen a málna. Segít a méh bandájának óvatosan megnyitni a terhesség végén
rendszeres nemek óvszer nélkül 36 hét után. Cum lágyítja a leendő anya belső izmait
a mellbimbó stimulálása a víz eljárásai során maga a születés előtt
légzési technikák harcok és kísérletek során
pszichológiai hozzáállás, mantrák olvasása és állítások, ima, áldás fogadása a papságtól

Mindazonáltal minden várandós anya magának választja azokat a módszereket, amelyek reagálnak rá. Vagy az orvosok, a természet és a magasabb erők bíznak ebben a kérdésben.

Fitball gyakorlatok a szülés előtt

a terhes lány készen áll az órákra a fitballmal

A Fitball népszerűségét a terhes nők körében magyarázzuk:

a hát izmainak feszültsége és a kis medence levelek
a szúnyog megőrződik
a kis medencei szerveket szülés előtt kiképzik
lélegzet, szívritmus, a vérnyomás igazodik
a harcok könnyebbek
csökkent a nyomása a vesékre

Megvásárolhatja a Fitball -ot jóval a szülés előtt, és hozzászokhat vele a szokásos órákhoz. Elegendő napi öt perctől kezdeni.

Alapvető Fitball gyakorlatok érdekes helyzetben lévő nők számára:

Úgy ülve, mint egy széken
a hátán fekve, nyomja meg a lábaddal
vezesse a labdát a hát alsó részén, hajlított lábakra támaszkodva
ugrj, mint egy rugó
bántalmazott kezekkel támaszkodva és térdelve, hogy oda -vissza gurulhassa a fitballot
az eset dőléseit különböző irányokba ülő dőlés
ülés, hogy körkörös mozgásokat készítsen a szoftverekről és az óramutató irányban

Ne feledje, hogy a Fitball osztályai előtt számos meleg gyakorlatot kell elvégezni. Ehhez elegendő néhányszor felemeli a kezét, ha néhányszor fel kell hintni a lábát, fordítsa a fejét, hogy ellazítsa a nyaki izmait.

Gyakorlatok a méhnyak kinyitásához a szülés előtt

a lány a férjével sétál, és előkészíti a méhet a szülés előtti megnyitásra

Ha az elsőszülöttre vár, akkor a méh hosszabb ideig nyílik meg, azoknak a nőknek a hete, akik a második, a harmadik és így a morzsát szülik.
Átlépsz a lányság küszöbén, és belépsz az anyaság útjára
A testét fizikailag újjáépítik egy csecsemő születésére

Ezért bebizonyosodott, hogy néhány gyakorlat felgyorsítja a méhfák megnyitásának folyamatát:

fizikai
pszichológiai

Az első manipulációkat a testtel tulajdonítjuk, nevezetesen:

séta
medence és úszás
szex óvszer nélkül a terhesség utolsó időszakában
meleg zuhany/fürdő
az ágyéki zóna masszázsa
mellbimbók stimulációja
kis pattogó, kör alakú mozgások ülő helyzetben a fitballon
gyógytea a málna levelekből

A második csoport között a következő:

pozitív érzelmi hangulat
imák olvasása, mantrák
kellemes zenét hallgatni
A méh megnyitásának kezdetén a legfontosabb a távollét: feszültség a testben
ellenállás az események természetes menetével szemben
félelmek és szorítás
merevség és korlátozások a mozgásokban

Mi legyen a helyes szülésnek?

a terhes lány szülés előtt masszírozza a gyomrot

A szülés helyességének fogalma nagyon egyéni minden jövőbeli anya számára. Néhányan képesek aktívan felmenni a kísérletek pillanatára, mások - magas fájdalomküszöbértékkel - mindenféle érzéstelenítő gyógyszert igényelnek a méh első csökkentésekor.

Először is van egy gyomrod, és a lélegzeted megkönnyebbül, mert a gyümölcs abbahagyja a membrán megnyomását. Másrészt növekszik a sürgetés és a WC -vel kapcsolatos kampányok gyakorisága a "kiskor" -on.

Sok fiatal anya megjegyzi:

az étvágy csökkentése a születés előtt
növekvő aktivitás és fizikai erők
hasmenés az első harcok pillanatától
hirtelen hangulat ugrik
enyhe fogyás

Néhány nappal a szülés előtt egy parafa mozoghat - egy csomó nyálka vérvénával. Ne pánikoljon, ha a víz nem mozog vele. Ellenkező esetben sürgősen hívjon mentőt, vagy menjen magának a szülési kórházba szüléshez.

Az orvostudományban van egy referencia -munkavégzés:

harc
alkatrészek
a baba születése
az utolsó születése

A összehúzódások viszont feltételesen oszlanak fázisokra:

a kezdeti edzési összehúzódások, és az első húzási érzések az alsó hasban, hasonlóan a menstruáció első napjaihoz. Ennek a fázisnak a frontjai a primitívumokban akár 10 órát is eltarthatnak
köztes, amikor a összehúzódások gyakorisága 10 percenként akár kettőt is elérhet
a döntő, amikor a méhnyak teljes nyilvánosságra hozatala volt. A szülészeti esetben ez a mutató 10-12 cm

Az utóbbi születése után - a placenta és a gyermekhely új életet fog kezdeni a babával.

A megfelelő születés technikája

a lányok megtanulják helyesen lélegezni a szülés előtt

Légzés a szülés során, talán a legfontosabb szempont, amely segít ebben a folyamatban és megkönnyíti a fájdalmat. A fináléban való jóléted attól függ, hogy mennyire jól elsajátítja a légzési technikákat és a test relaxációját.

Például gyakoroljon ilyen gyakorlatokat:

lélegezzen be mélyen és lassan engedje fel a levegőt a száján keresztül, mintha gyertyát fújna
mély és lassú lélegzet az orron keresztül és a kilégzések a szájon keresztül
rövid lélegzet

Ezzel párhuzamosan végezzen gimnasztikát a Fitball -on, egy párnával.

Különös figyelmet fordítson a fizikai és pszichológiai relaxációra. Például kapcsolja be a kellemes zenét, nyugdíjba vonuljon és csukja be a szemét, ábrázolva a tenger szépségét, szörfözést, a hegyek táját vagy a folyó feletti erdőt
Próbáljon meg a lehető leggyakrabban elvégezni a relaxációt, akkor a tested emlékezni fog erre a feltételre, és a szülés döntő pillanatában könnyebb lesz engedni neked
A teljes pihenés pillanataiban elkényezteti a testét, mindegyik izomát és szervét. Jeleket adnak neked, és megtanulsz pihenni, ahol van egy feszültség vagy blokk
Számos várandós anyát segítenek a születési szkriptek, a megállapodások, az imák és az imádatok gyakorlatainak tanulmányozása őseik számára. Tehát felszabadítják az energiát, és szülés előtt nyitják meg új tartalékait
Mások alkalmasak arra, hogy egy pszichológussal dolgozzanak, hogy legyőzzék a hiedelmeket és az rögeszmés gondolatokat korlátozó félelmeket

Hogyan lehet jól viselkedni a szülés során?

a lány hazudik és hallgatja az orvosokat a szülés során

A nő szülése bizonyos mértékben kreatív folyamat és visszatérés önmagához, ugyanakkor a szíve hallgatása. Ezért nincs helye az alacsony rezgések érzelmeinek:

harag
harag
gyűlölet

A sikoly, viták és valakivel való kapcsolatok tisztázása mellett elfogadhatatlan egy olyan nő számára, aki új élet születésére készül.

A természetes viselkedés:

tánc
éneklés
séta
házi feladat az első harcok során
vízi eljárások elfogadása - zuhany, fürdő
igyon gyógynövény teát a harcok első szakaszában
guggolás
négykén állva
az oldalán fekve
a has alját a csípő felé simogatva
Ágyéki masszázs
dörzsölje a kezét és az ujjait

A harcok során, a méh megnyitása miatt, megkínozhatja a hányási ütéseket, még akkor is, ha az előző nap nem ettél semmit.

A kísérletek ideje alatt a bélmozgás lehetséges, még akkor is, ha előestéjén sikerült beöntést tennie.

Ha a kórházban szül, mondjuk a szülésznő és az orvos minden fájdalmáról. Megpróbálják a lehető legkevesebb és gyógyszeres kezelést megkönnyíteni az Ön állapotát.

A szülési kórházba érkezés előestéjén beszéljen az orvossal, aki születni fog. Mondja el az összes árnyalatot:

stimuláló technikák használata
gyógyszerkészítmények
ideje a köldökzsinór vágására
a baba első rögzítése a mellkashoz
az újszülött oltása
egyéb konkrét pontok

Hogyan lehet jól lélegezni a szülés során?

a lány helyesen lélegzik a szülés során

A szülés kezdete óta a teste kiüríti a magzatot, ezáltal csökkentve ezzel a véráramot. És az anya és az oxigén helytelen légzése esetén
Amint érezte a szülés kezdetét, lazítson és lélegezzen a lehető legmélyebben, a szádban, vagy felváltva
A harcok időszakában, amikor a küzdelem kísérletekké alakul, a légzés helyes lesz, mint egy kutya
A légszomj magas frekvenciája lehetővé teszi a csecsemő számára, hogy oxigént lélegezzen, és megvédje a hipoxia miatti betegségek kialakulását
A kísérletek során a légzésnek segítenie kell a csecsemőt a születési csatornán. Lélegezzen ki a kilégzés késleltetésével, és képzelje el, hogy összetöri ezt a levegőt a csecsemőre, és kiszorítja

A csecsemő fejének születésekor az orvos azt mondja neked, hogy újra lélegezzen, mint egy kutya. Ezt meg fogja menteni:

a születési csatorna integritása
a baba egészsége

Ha lehetséges, iratkozzon fel a szülés előkészítő tanfolyamaira. Itt kommunikálhat ugyanazokkal a nőkkel, megtudhatja azoknak a titkait, akik már születtek, különféle légzési technikákat elsajátítanak.

A női konzultáción való regisztráció pillanatától kezdve a jövő anya elkezdi tanácsot adni a különböző légzési technikáknak, a szülészeknek és a fájdalomcsillapítás előkészítésének.

De ne feledje - ez az ideje a babával, és csak te tudod érezni ezt a kapcsolatot. Minél jobban megérted magad, tudod, hogyan kell hallgatni és kielégíteni a test igényeit, annál harmonikusabb, hogy kapcsolatba lépsz vele és a csecsemővel a szülés során.

Boldogságot kívánunk neked!