A testnevelés nagyon fontos pontja a gyermekek és a serdülők keményítése. A test védő erõit vonzza, növeli a káros környezeti hatásokkal szembeni ellenállását. A serdülők és a gyermekek keményedése alkalmazkodóképességgel alakul ki különböző külső irritáló tényezőkkel.
A cikk tartalma
Mi a rendelési eljárás?
A gyermekek és a serdülők keményedése az egyéni folyamat, amely figyelembe veszi egészségüket. Ha a gyermek lassú, kevéssé érdekli, akkor a hideg víz optimális lesz, a levegő, amely képes remegésre, ruházatra, nem vezetési érzésekre, és nem okoz allergiás reakciókat. És az egyszerű gondolkodású gyerekek, éppen ellenkezőleg, meg kell kiegyensúlyozó eljárások, mint például a meleg víz, eljárások nagyobb időtartamát. A gyermekek és serdülőknek keményíteniük kell a dózist, és minden hardver gyakorlatnak növelnie kell az erejüket és az állóképességüket.
A gyermekek és a serdülők keményedésének alapja a testük képes alkalmazkodni a külső környezet különböző negatív hatásaihoz. Az eredmény egy tinédzser (pontosabban a teste) jobban ellenáll az összes káros hatásoknak. Ha edzés gyermekek és serdülők, valamennyi ismert tényező a természet használnak: a levegő, napfény, víz, levegő és az adagolás fizikai megterhelés.
Milyen szabályok érvényesek az ilyen eljárásokra?
Számos általános szabály van a keményedő gyermekek és serdülőkorúak lebonyolításakor:
- Szükséges az erős ingerek hatásának kizárására. Ezek közé tartozik: hosszú tartózkodás a nap, a hideg víz hosszú hatása, túl hideg levegő.
- Még szükség van egyenletesen és fokozatosan, hogy fokozza a keményedési tényezők fellépését.
Ha a környezeti hőmérséklet emelkedik, a test a következőképpen reagál:
- A metabolizmus intenzitása csökken, ami a szervezet hőtermelésének válaszcsökkentéséhez vezet.
- A hőátadás élesen nő, míg a bőr edények bővülnek. Ennek megfelelően az őket bekövetkező vér mennyisége szintén növekszik, a gyermek izzad.
- Ennek eredményeképpen az izzadság folyamat elpárolog, így jelentős mennyiségű hőt vesz igénybe.
Tehát a test védett túlmelegedéssel. De az emberi termoreguláció határai nem korlátlanok.
A legfontosabb dolog a fokozatosság
A test bármely részének hűtése nemcsak a hűtött területen, hanem a fennmaradó testfelületen is a lumen szűkülését eredményezi, ezáltal változtatásokat (néha nem a legjobbat) a test egészében. És minél kisebb a hűtött terület a hideg hatására képzett, annál erősebb a teljes vaszkuláris reakció.
Ha edzés tizenévesek és gyerekek, meg kell erősíteni a hőszabályozó készüléket, hogy a gyermek könnyen át jelentős hőmérséklet-ingadozások a külső környezet. Itt van a cél és a gyermekek és a serdülőkorúság lényege.
A test ellenállásának javítása mellett a keményedés kedvező hatással van az egész testre. A gyermek jelentősen javult a vérellátás, a központi idegrendszer hangja növekszik, valamint az anyagcserét.
A gyermekek és a serdülők keményedésének sokféle technikája létezik. Ezek a légfürdők, fürdés és nedves törlőkendők, masszázs és terápiás torna.
Ha a gyermek fájdalmas, akkor nem kell sok gyógyszert vásárolni a gyógyszertárakban, akkor nem szabad menekülni egy gyermek klinikájába. A gyermek teste gyengül, ezért szükség van a külső hatásokkal szembeni ellenállására. Ennek útja keményedés.