Az edzés ma a legoptimálisabb és széles körben alkalmazható módszer, amely segít, hogy javítsa az emberi immunrendszer és az általános állapot. Korán, védő funkciója van a szervezetben még nem alakult ki a óvodáskorban, így semmi sem lehet jobb edzés. Megkeményedése óvodások fontos tölteni a legkorábbi években. Tekintsük a fő szempontok és szabályok annak magatartására.
A cikk tartalma
Milyen alapelvek keményedő gyermekek óvodáskortól?
Ahhoz, hogy pozitív eredményt eljárások, szükséges, hogy megpróbálják betartani néhány szabályt. :
- szabályosságát lefolytatásával. Fontos figyelni az időt, amely az edzési végzik, és próbálja megfigyelni;
- lefolytatása előkészítési eljárások óvodáskorú gyermekek fokozatosan. Fontos, hogy ne éles átmenetek a mértéke terhelések keményedés;
- ahhoz, hogy a pozitív hatások óvodások kell végrehajtani váltakozó általános és helyi eljárások;
- az eljárások, mind a természet elemei (víz, föld, nap, hó, és így tovább) be kell vonni;
- keményedés eljárásokat kell terjednie. Például mellett diszfunkció víz vagy darabos, lehet: látogatás a fürdő, szaunák, légi séta és így tovább;
- Fontos, hogy a keményedés óvodás zajlik egy pozitív kulcsot, és meghagyta nekik, csak a pozitív érzelmek.
Alapvető szabályok megfelelő edzési
Milyen szabályokat kell követni, ha edzés gyermekek óvodáskortól?
- Fontos, hogy a gyermek ruházat megfelel időjárási viszonyok;
- a gyermeknek meg kell aludni egy jól szellőző helyiségben;
- a szobában, a teljes hőmérséklet legyen körülbelül két fok alatt a nap;
- Ébredés után a óvodás öblítse az arc és a kéz kefe hideg vízzel;
- fontos, hogy tölteni a napi airwalks a baba;
- a szobában, a gyermeknek meg kell öltözött könnyű ruhát.
Ha bármilyen betegség lép fel, a gyermek meg kell teljesen felújított töltés előtt eljárást.
Meglévő ellenjavallata keményedés óvodás
- Magas láz;
- különböző típusú bőr károsodását;
- különböző típusú fertőzések;
- magas fokú ingerelhetőség;
- különböző zavarok a légzési rendszer;
- kardiovaszkuláris betegségek;
- továbbá, ha a gyermek edzett eljárások a gyermek történt hirtelen romlása az állam, akkor le kell állítani.
Általános ajánlások
Emlékeztetni kell arra, hogy a hőmérséklet keményedés kell kiválasztani szigorúan külön-külön és navigálni csak az állam óvodás. Mi listát az alapvető szabályok, amelyeket követni kell, ha a gyermek edzés óvodáskortól:
- fogadása légzsák reggel a gyermek végezzük tíz percen belül egy nyitott ablakon. Ezt meg lehet tenni a baba töltés;
- napi mosás az öv, hogy kezd végezni langyos vízzel, majd fokozatosan minden nap csökkenti a hőmérsékletet. Mosás után, nem kell dörzsölni a baba testét. Az ilyen mosás lehet tenni a reggeli és az esti órákban;
- napi áll öblíteni az orr, a torok és a száj. Ezt fel lehet használni, mint öblítés különböző növényi főzetek;
- a biztonságos szakaszok, a gyermek számára lehetővé kell tenni, hogy mezítláb a fűben vagy a homok;
- víz keményedés kezdeni napi velves hideg vízzel;
- a nyári, akkor különösen nem szükséges feledkezzünk úszás nyílt biztonságos víztest. Ez segít a óvodás könnyebb alkalmazkodni, ha edzés. Télen, akkor látogasson el a medencét.
És a fő szabály - a víz eljárásokat kombinálni kell a nap fürdők.