Szülés után, minden nő úgy van kialakítva, hogy visszatérjen a saját korábbi formák és szépségét. Visszaállítása túlsúlyos lehet a diéta és a látogató az edzőteremben. De eseményeket, például kemény sport szoptatás, ebben az időszakban tilos. Akkor mi a gyakorlatok segítenek helyreállítani a szülés után?
A cikk tartalma
Amikor visszatér a sport?
Néhány gyakorlat után indítható néhány nappal a szülés után a gyermek. Sport és szoptatás teljesen attól függ, az általános jó közérzet, nő és a hiányzó szülés utáni komplikációk. Ha a szülés sikeresen teljesítette, a testmozgás nem okoz kárt, és segít az izmok a hang gyorsabban.
Ha az általános aktivitás kísérte kóros szövődményei, a legkisebb szalagok vérzést okozhat. Ezzel kapcsolatban az ilyen árnyalatokat, sport a laktációs jobb kezdeni két hónappal a szülés után.
alapjait
Annak érdekében, hogy a fizikai kultúra, hogy az öröm és elment mellett egy nő a etetési időszak, az ilyen szabályokat kell figyelembe venni:
Ne túllépnek a test és a kötegeket.
Ne hajtsa végre a gyakorlatokat, amelyek célja a hálózati terhelést.
Úgy döntött, hogy sportolni a GW, az első napon a gyakorlat kell végezni nem több, mint 2 perc.
Miután gyakorlatok, szükség van az egyensúly helyreállítása, hogy a folyadék a testet és gyógynövény tea vagy egy ital a kiszáradástól.
Mit válasszak?
A gyaloglás elég hatékony. A szoptatás, ez a fajta sport figyelembe kell venni a legjobb megoldás. Séta mérsékelt ütemben hangok az erek, hozzájárul a normalizálása metablicities, ami segít elégetni a szubkután zsír. Sétált egy kocsi nem csak örömet, hanem a haszon.
Jó eredményeket lehet elérni az úszás. Ez hasznos a sport, amely megfelel abszolút mindenkit, annak ellenére, hogy a közelmúltban megszületett a gyerek. Abban az időben az úszás a test minden része az izmok csökkent, nem tölti be a hátsó. Úszás segít visszatérni a formák és visszatér a bőr rugalmasságát.
A jóga segít csak az idegrendszeri terhek eltávolításában, hanem a szállítás után is. A gyakorlatokat naponta, lassan és éles mozgások nélkül kell elvégezni. Ez a fajta sport szoptatás alatt időszakban fokozza a hang az izomszövet, emeli a hangulatot, de kalóriát és a felesleges zsírt, miután az osztályok fokozatosan csökkennek.
Alakítása, aerobic - ez a fajta fizikai torna szoptatás ideje alatt több alkalmas energikus fiatal nők. Ehhez néhány ritmikus mozdulatot kell leereszkednie, és vicces összetétel alatt kell elvégezni őket. Mind az otthoni és fitneszközpontban is részt vehetsz.
A fő sportok mellett állítsa vissza az extra kilogrammokat, és húzza meg a bőrt egy karika vagy swing nyomása a nagy méretű gumi golyóval. Ezen elemek használatával a testneveléshez egy hónapban jó eredményeket érhet el.
Milyen sportban van a sport?
Atlétika - a szoptatás alatt nem kell kocogni vagy ugrás a tejelő mirigyek lesz ingadozik, ami negatív hatással lesz az áramlás a tej. Erőfajok - Ne keressen sportot, amelyben a teljesítményterhelés részt vesz: negatívan befolyásolhatja a laktációs folyamatot. A megtagadás a súlyzók és az edzőteremben gyakorolt \u200b\u200bgyakorlatokból is következik.
Az egyszerű ajánlások teljesítésével és egy kis tolerancia, idővel különböző típusú tornatergiás gyakorlatok végezhetnek, amelyek célja a szülés után a figura helyreállítása. A fokozatos osztályok segítenek az önbizalom megszerzésében, és visszaadják az egykori szépséget. Ne feledje, hogy a testnevelés integrált tényező minden egészséges ember életében. Az összes ajánlás figyelembevételével egy nő mérsékelt sportot engedhet meg szoptatással, ami előnyös lesz az ábrához, ugyanakkor javítja a hangulatukat és az általános jólétüket.