A probléma, hogyan lehet megszabadulni a hasától a szülés után, megjelenik minden nő, aki született. A folyamat során a szerszámozás a gyermek, a bőr a hasán van nyújtva növekedése miatt a magzat, és a szülés után meredeken csökken, és ezért része a bőrön marad, az úgymond, feszített helyzetbe. De ez a probléma megoldható. Hogyan? Tekintsük tovább ezt a kérdést.
A cikk tartalma
Hatékony tanácsadás
A kisülés után az anyasági kórházból, először is meg kell vásárolni egy kötést, amelyet naponta kell viselni. Ha a nő még nem született, de már félt a gyomrában lévő bőr mögött, a kötés viselhető az elmúlt hetekben a szülés előtt. Nem fáj, és a visszajátkozott korrekciós vászon megvásárlása, a terhesség utáni zoknihoz, valamint rugalmas anyagból készült varratok nélkül.
Módszerek, amelyek célja, hogy megszabaduljunk a hasától a szülés után, addig kell használni, amíg a baba mesterséges keverékbe kerül. Végtére is, míg a szoptatási folyamat folyamatban van, a gyomor nem lesz képes teljesen eltűnni. Ha a gyermek etetés mesterségesen történik az anyatej hiánya miatt, egy nő ragaszkodhat az étrendhez. A szoptatás során az étrend szigorúan ellenjavallt.
Táplálkozás és gyakorlat a laktáció során
Ha van egy örökletes hajlam a túlsúlyra, a szoptatási időszak alatt érdemes gondolkodni az étrendre. A menünek tartalmaznia kell a természetes gyümölcsöket és zöldségeket tartósítószerek nélkül. Minden ételt naponta öt alkalommal ajánlott kis részekben. Még ha a zsírréteg az övezetben a hasa nem esik, akkor legalább lesz biztos, hogy többlet-kilogrammonként nem fenyegeti veled a jövőben.
Fizikai megterhelés lehet használni után 2 héttel az általános aktivitást, ha lenne természetes szülést komplikációk nélkül, és miután 2-6 hónap után a császármetszés, előre egyeztettek a megfigyelése nőgyógyász. A gyakorlatok előtt öt edzést követ, hogy elkerülje az inak és sérülések nyújtásának megjelölését.
Alkalmazhat egy kötelet vagy labdát. Az integrált osztályok elindítása, napi napi adag az azonos cselekvéshez. Ahhoz, hogy távolítsa el a hasa a szülés után a leghatékonyabban végezze a torna rendesen, izom- hangon.
A képzésnek mindennapi és intenzívnek kell lennie. A leghatékonyabb gyakorlatok:
- A has meghúzása: a hazugság helyzetében hajlítsa meg és húzza a hasát. Végezzen többször, miután a viszkető légzés, és 5 másodpercen belül kilégzés. Ezután a tenyér a gyomorra helyezhető, és körkörös mozdulatot hozhat az övvisszahúzóval.
- Twisting: A helyzetben fekvő helyzetben a kezek az oldalra nyúlnak. A lélegzetben próbálja meg emelni a fejét a padlóburkolatok padlójával. Kipufogó, vegye ki a kiindulási helyzetet. Többször is gyakoroljon.
- Fordulások: Jobb könyök a fekvő helyzetben Érintse meg a bal térdet és fordítva. A testmozgás segíteni fogja a ferde izmokat, és húzza a hasát.
- A hátán fekve: emelje fel a lábadat, míg a medence és a hátsó a helyén marad. Akkor kapja meg a fejét a lábadra, és így ismételje meg többször.
- A gerinc megnyújtása: a gyomorban fekszik, a kezek kihúzzák magad, emelve a fejét és a lábát, amennyire csak lehetséges. Visszatér az eredeti állapotba.
Minden gyakorlat befolyásolja egy bizonyos hasizom zóna és segít erősíteni, és ezzel egyidejűleg húzza meg a bőrt a problémás helyeken. Emelje fel a test alsó részét, segít az izmok felső csoportjának megerősítésében, és a láb emelése befolyásolja a hasi múzeumi izmokat. Teljesítményterhelés a lábak használatával és egyidejűleg a ház segítségével húzza meg a hasát a terhesség után, amely befolyásolja az izmos sajtó teljes területét.
Nem lesz képes megszabadulni a hasától a hasból, és ezt figyelembe kell venni, hogy ne okozzon kárt a testednek. A cél elérése érdekében szükség van az Excert és a mindennapi munkára. A megfelelő táplálkozás és az osztályok összetettsége segít abban, hogy megszabaduljon a has gyorsabbá. Ha bármilyen oknál fogva a torna nem hozhat hatékony eredményt, akkor beiratkozhat az edzőterembe.