A terhesség kezdetével rendelkező nő teste teljesen megváltozik, és gyakran kiderül, hogy a szülés utáni nő elégedetlen az alakjával, és különösen a mellével, amely a baba táplálását követően puha lesz, és elveszíti alakját. Ezért, amint a fiatal anyák megszűnnek táplálkozni a gyermeket anyatejjel, azonnal keres olyan módon, hogy visszatér a korábbi alakját. Tekintsünk több lehetőséget, hogyan kell visszaállítani a mellkasot az etetés után.
A cikk tartalma
Fizikai gyakorlatok
Természetesen minden anyuka fogja mondani, hogy az egész napot egy kisgyerek, ő elegendő fizikai aktivitás, de ez nem teher, hogy megerősítse a mell izmait. A régi formában történő táplálás után a mell után minden nap legalább 20-30 percet kell fizetnie. A gyakorlatoknál, majd az eredmény nagyon hamar megmutatja magát.
- A mellkas mennyiségének növelése érdekében 2 súlyzót igényel 1 kg-ra. A súlyzók bevétele, emelje fel a kezét a vállak szintjén, és 30 ° -kal 3-szor, lassan emelje fel a kezét 15 cm-re. Egy kis szünet után ismét meg kell ismételni.
- Nyomja meg a mell izmait. Hajtsa be a kezét előttük, hogy a tenyér egyedül pihenjen az egyikben, és a könyökét az oldalakra vágták. Hozzon létre egy feszültséget közöttük, amely 20 másodpercet tart. Egy kis szünet után ismételje meg újra a feladatot 10-15 gól. Az edzés során nézze meg a lélegzetet, amelynek sima és nyugodt.
- A harmadik gyakorlat, valamint a második, csak a különbség, hogy ne tegye a tenyerét egyedül a másikra, de a crosant ujjak, próbálja megszakítani a kezét.
- Széles körben kezeli, a padlóról háromszor lassan, majd 10 gyorsan. A kezek elrendezésének megváltoztatásával megismételjük a vállak szintjét, és minden alkalommal, amikor néhány másodpercig késleltetik az utolsó elnyomást.
Gyakorlatok, amelyek kalóriát égetnek, nem szabad elfelejtened, hogy feltölti az étrendet. Az étel többet használ, mint az alacsony zsírtartalmú fajták és a tej (1-2 szemüveg naponta). Hal olaj rajongók tanácsot, hogy azt, hogy erősítse a mellkas etetés után 4 teáskanál naponta.
Masszázs a mellhez
Fény masszázs mozdulatok hozzájárulnak a jobb vérkeringést, ami hozza a mellkason a hang és visszatér rugalmasságát. Néhány egyszerű masszázsmozgás ismerete, egy fiatal anyu egy gyermekkel, nem feltétlenül látogatási szalonokat a masszázsok számára.
- A mellmasszázs esetében kívánatos krém vagy babaolaj. Lassító kezek, a mellkasot könnyű mozgásokkal dörzsöljük a középpontból és a szélén.
- Egy másik mozgalom akkor van, amikor a mellkas az ujjait a tésztához hasonlítja.
- Jól felgyorsítja a vér fényét a tenyér mellkas szélén.
- Játszhatja a mellkasi ujjait, mint egy hangszeren.
- Egy jó mellmasszázs lesz egy lélekkel. A zuhanyozás, küldje el a körkörös mozdulatok sugárhajtását a mellkason 10 fordulattal egy irányba, majd a másikra, ismétlődő 15-szer. Ugyanakkor a víz hőmérséklete nem lehet nagyon hideg vagy forró.
Víz masszázs lehet a terhesség előtt, ami hozzájárul a gyors helyreállítás mell alakja etetés után. Emellett ezek az eljárások nem kell tennie minden nap: ez elég lesz, és heti 3 alkalommal.
A mell visszanyerése tömöríti
Együtt az összes gyakorlatot és masszázs, jól használható és külön borogatást mell helyreállítás után a szoptatást.
A receptek tömörítése lehet:
- a dió alapján 5 finom lágyat vesz igénybe, egy evőkanál mézzel és vajon, tojássárgánságon. A kapott keveréket a mellkasra és a 20-25 percig kell elviselni;
- táplálkozási maszk Kefir. A keverék előkészítéséhez 2 evőkanál szükséges. l. Méz és fél pohár kefir. Ellenáll a tömörítés 10 perc;
- piter a burgonya keményítőtől: főzéshez főzni egy huber két kanál keményítő és egy pohár vizet, adjunk hozzá 4 kanál méz és 1 whipped fehérje. A tömörítést egy vékony réteg mellett 15 percig helyezzük el.
Minden olyan intézkedés felhasználásával, hogy helyreállítsa a mellet a komplexum etetése után, jó eredményeket érhet el. A legfontosabb dolog nem lusta, és sok időt kell fizetnie ezeken az eljárásokon.