Sokak szerint a tudományos megfigyelések, hogy egyes funkciók és kritériumok alapján azonosítottuk, amely a megfelelő táplálkozás a gyermekek és serdülők alapul. Annak érdekében, hogy a gyermek nőtt fel az egészséges és viszonylag fejlett, szükséges betartani néhány harmóniát aránya az összes fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. Igyekszünk tovább megválaszolni a kérdést: mi a jelenlegi követelményeknek a gyermekek és serdülők alkotnak teljes táplálkozás?
Azt is meg kell jegyezni, hogy a táplálkozás a gyermekek és serdülők a gyökér lehet más, mint a felnőtt. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a gyerekek teste jellemzi aktív élettani fejlődését és növekedését. Ennek alapján, fontos itt, hogy vegye figyelembe a racionalitás étkezés, ami viszont pozitív hatást gyakorol a teljes szellemi és fizikai fejlődését a gyermek.
A cikk tartalma
Milyen hatással van a megfelelő táplálkozás a gyermek testébe?
- Először is, a megfelelő táplálkozás pozitív hatása van a mentális folyamatok, a gyermek.
- Jelentősen javítja a memóriát.
- Növeli az állóképességet.
- Teszi a gyermek bevethető.
- A gyermek természetesen kezdi érezni szomjúság új ismeretek, ami különösen fontos ebben a korban.
- Továbbá, a megfelelő táplálkozás jelentősen növeli a védelmi szervezet működésében a gyermekek és serdülők, azaz javítja az immunitást. A gyermek, mint a táplálkozás van téve különböző fertőző betegségek lényegesen kevesebb.
Mi legyen a megfelelő táplálkozás a gyermekek és serdülők?
Azt kell mondani, hogy a gyermekek szervezetnek szüksége van egy nagyobb mértékben a használatát fehérjetartalmú élelmiszerek, mint egy felnőtt.
Szóval, mi táplálkozási szabványok léteznek az óvodáskorú gyerekek?
- Átlagban, a napi mértéke a fehérje használt kell körülbelül négy gramm testtömeg-kilogrammonként. Ideális esetben a gyermek legalább annyi tejtermékek lehetséges, gabona gabona, diófélék és hüvelyesek.
- A zsíroknak is nagyon fontos az óvodások. Ahogy a forrás, akkor a vaj, tej, tejszín. Az adagot a zsírok mindig kisebb képest szénhidrátok és fehérjék.
- Az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mindig így néz ki - 1: 1: 3.
- Reggeli a gyermek ebben a korban kell állnia rizs, herchules, született, hajdina vagy más kása.
- Ebédre adhat leves zöldség, bab, egy kis húst.
- Hamarosan és vacsora állhat kefir, szárított gyümölcsök, párolt zöldség vagy dió.
Mik a normák megfelelő táplálkozás tinédzsereknek?
Azok a szülők, akik szeretnék látni a mosogató gyermekek egészséges kell tartaniuk, hogy az ilyen biztonsági tápszerek:
- iskolások számára, átlagosan, a megengedett energia fehérje élelmiszerek körülbelül három gramm fehérjét testsúly-kg;
- Átlagban, a diéta serdülők nem lehet nagyon más, mint a gyerekek a fiatalabb iskolás korú, vagy óvodás, csak azok a termékek, amelyek szénhidrátokat kell beadni a menüben. Használatuk pozitív hatással van a mentális és a fizikai aktivitás fejlesztése;
- a fő forrása a szénhidrátok fogyasztása a szervezetben a tinédzser kell diófélék, szárított gyümölcsök, gyümölcsök, bogyók és egyéb termékek;
- lisztből készült termékek és a cukor ebben az esetben kell használni a lehető legkevésbé;
- az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a tizenévesek a következőképpen néz ki - 1: 1: 4;
- a diéta a tinédzser kell maximálisan gyümölccsel töltött, bogyók, tejtermék, természetes gyümölcslevek, zöldség. Ahelyett, hogy a cukor, akkor ajánlott használni fruktóz.
A kötelező követelmény élelmiszer serdülők figyeli a napi étrend és a kötelező bemeneti rá, mint sok vitamint, mint lehetséges.