Növényi Smoothie: Receptek a keverőhöz. Legjobb receptek Növényi Smoothies gyermekek számára, felnőttek és fogyókúra

Milyen zöldségek és sütemények készítése. Milyen finomságok készítik a gyerekeket. Lehetséges-e fogyni a smoothie-n.

A smoothie a zöldségekből és gyümölcsökből származó ételek, amelyek a múlt század 70-es években az egészséges táplálkozás kávézójában szolgáltak, és ma elkészítik és enni otthon azoknak, akik a megfelelő étrendhez akarnak betartani, vagy fogyni akarnak.

És ha gyümölcs koktél tejjel vagy fagylalt is szolgált a desszert, vagy egy édes táplálékot, zöldségek felvert egy turmixgépben, fehér joghurt vagy tejföl, van egy konkrét ízű és könnyen lehet, cserélje ki a főétkezés azok számára, akik a diéta . Tehát hogyan lehet a megfelelő, finom, hasznos növényi smoothie?

A smoothie használatának az egészségre

Egzotikus a pletyka A \u200b\u200bnév az étel egy turmix származik az angol „sima”, ami lefordítva „folyékony, lágy”. Egyszerű szavakat fejezek ki, ez a tömegek és a nyers vagy enyhén elegáns zöldségek, amelyek keverőben vannak. Ez különbözik azoktól, akik a zöldség szilárd részéből állnak, nem tartalmaz tartósítószereket, vizet, bármilyen káros adalékanyagokat.

A smoothie előnye nagy, bármi is van, egy étel vagy ital.

Nehéz megmondani egy italt smoothie-t vagy egy teljes foltos edényt. Egyrészt folyadék, a másik - tápláló és elégséges.

Az előnye világos:

1. Az ital megtartja azokat a hasznos anyagot, amelyekben a zöldség, amelyből főzött.
   Mivel a termikus feldolgozására termékek smoothies minimális vagy egyáltalán nem, az összes vitamin, növényi fehérjék, aminosavak esnek az emberi szervezetben. Van egy általános egészségi bevitel
2. Zöldségek tartalmaznak sok nedvességet, így a turmix ezek támogatják a víz-só egyensúlyt az emberi szervezetben
3. A zöldségek, sok élelmi rostok, amelyek stabilizálják a működését a gyomor-bél traktus
4. A turmix nem boldogtalan a gyomor és gyorsan felszívódik. Ez a tökéletes étel az este, edzés előtt, a többi
5. Egy növényi ital, hasznos adalékanyagok kerülnek kérésre: szárított tengeri káposzta por, cylades, seafaneous, lenmag, egyéb

FONTOS: Célszerű főzni smoothie friss szezonális zöldségeket

Egy turmix zöldségek, a sok vitamin és rost.

De nem mindig egy használatra egy könnyű étel.

1. Növényi savak irritálják a falak, a gyomor és a belek, a fekélyek és gyomorhurut, a turmix nem érdemes
2. Ezek ugyanazok a savak a fogzománcot irritálhatja
3. Zöldségféléken, amelyből egy italt készül allergiás lehet
4. Evés turmix kikapcsolja a folyamatot a folyamat a fogyasztás és feldolgozás a fogak és a nyál
5. Ahhoz, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat kellő mennyiségben, enni önmagában nem elég
6. Egyedül enni folyékony élelmiszerek is okozhat székrekedést, vezetnek az úgynevezett lusta gyomor szindróma

VIDEÓ: Minden, amit tudni kell turmixokat. A megfelelő táplálkozás a fogyás, az energia és a hang

Tej turmixokat zöldségekkel

Egy darabból tehéntejet a smoothie jobban kombinálható gyümölcsfélék, főzelékek gyakrabban használt:

• kefir
• fehér joghurt
• acidophilus
• zavskaya
• szérum

Mi turmixokat készül fogyás?

A turmix származó zöldséget lehet elveszett, és tisztítsa meg a testet.

Fogyasztó a turmix nagyon népszerű volt. És tényleg az a hatása.

1. Homogén főzelékek alacsony kalóriatartalmú
2. Utánuk a jóllakottság érzését jön, de a gyomor-bél traktus nincs túlterhelve
3. Mert emésztését rostok zöldségekből, a szervezet tölti további kalóriák
4. Evés turmixokat hozzájárul a gyorsulás anyagcsere
5. Miután növényi koktélok, egyéb élelmiszer jobban felszívódik.
6. Az étel tartják méregtelenítő

Fogyás turmixokat - legfeljebb 4 kg hetente.

Ahhoz, hogy valóban fogyni, meg kell enni turmixokat szabályok szerint:

• úgy turmix egy teljes étkezés
• add alacsony zsírtartalmú tej vagy fehér joghurt
• enni szobahőmérsékletet, nem hideg, bár sokan úgy tűnik, hogy kicsi
• nE enni zöldség koktélokat káros, olajos, kalóriatartalmú ételek
• naponta legalább három liter vizet inni, nem számítva, hogy a zöldségekben található

FONTOS: Ha nem csak zöldségeken, hanem gyümölcstermékeken is fogyni, akkor lehetetlenné válik zsírkrém, fagylalt, csokoládé, egyéb káros

Vannak étrend is egy smoothie három napig, és egy héten, hosszabb ideig folyékony élelmiszer nem ajánlott. Igen, és a zöldség koktéloknál nagyobb tartózkodás után elkerülhetetlen.

FONTOS: Egy héten belüli növényi smoothies-on, 2-4 kg-os túlsúlyból elveszhet, attól függően, hogy melyik jelek a mérlegeken

Az étrend a smoothie-n az ilyen elvekre épül:

• Étrend előtt, legalább egy héten belül csökkenteni kell az étrend energiaértékét 1500 kcal-ra
• Élelmiszerek száma naponta - 4-5
• a koktéllal fogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyisége - 250 ml
• Étkezések között ital víz, zöld tea
• reggel megengedett egy csésze kávét inni
• Étrendzel sima kimenetet készít, fokozatosan bevonja a szilárd élelmiszereket az étrendbe és szükségszerűen húsba

VIDEÓ: Smoothies a fogyás. Diéta a smoothie-n. Receptek Smoothies a súly csökkentése érdekében

Recept: Zöld Smoothies a fogyáshoz

Elvileg lefogyhat semmilyen smoothie-t a zöldségekből, de az alábbi recepten lévő ital megtisztítja a testet a metabolizmus mérgező termékeiből, és hozzájárul a zsírégetéshez.

Termékek:

• egy darab gyömbér gyökér
• zeller szár
• 1 neuruple zöld alma
• 1 neruple zeller
• 0.5 Avokádó
• a menta ága.

Zöld Smoothie a fogyáshoz.

Minden termék tiszta

1. Gyömbér gyökér tisztítható a héjból
2. Az Avokádókat héj és mag tisztítják
3. Az uborka héja eltávolításra kerül, ha erősen durva vagy keserű
4. Minden termék késsel zúzódik, majd a keverő, amíg homogén
5. A smoothies pohárba esett a pénzveréssel díszített fogyáshoz

Melyek a gyermekek a zöldségekkel? Recept a Smoothie-hez a sárgarépa a gyermekek számára: Sárgarépa Smoothie

Növényi smoothies adja a gyerekeket. Különösen kicsi, nem mindig fogyasztanak zöldséget. Ezután az igazi probléma teljes körű, vitaminizált. A bemutatott gyönyörű koktél egy csővel és egy esernyővel vonzza a figyelmet a baba, és valószínűleg örömmel fogja inni.

1. A gyerekek egy évig egy évig terjedhetnek a gyerekek számára, de nem a püré vagy a zokogás alternatívájaként. A gyermeknek meg kell tanulnia rágni
2. Ételek venni azokat zöldségeket, amelyek a gyerek már ismeri, ami nem okoznak allergiát vagy gondokat a szék
3. Hozzávalók turmixokat kell szezonális, friss, vásárolt bevált helyeken
4. Baba növényi koktélok hígítjuk gyermekek kefirchik vagy édesített joghurtot
5. Sokkal jobb, hogy készítsen egy gyerek turmix a saját, és nem biztosítja a boltban az üvegekbe, és az ilyen értékesítésre

Ha a gyerek nem akar enni, friss zöldség, akkor próbálja meg, hogy neki egy turmix.

Például, nagyon jó gyerekek hasznos sárgarépa italt.

Számára szüksége:

• 1 sárgarépa
• 0,5 banán
• 100 ml Kefira
• 1 TK Cukor
• 0,4 óra. Kanál Olive osztály

Turmix sárgarépa gyermekek számára.

1. Sárgarépa és banán tisztítani, és vágjuk körbe
2. A keverőt felvert első szilárd komponensek, olívaolajat adunk hozzá, majd a felvert mindenkor már kefir
3. Hozzáadjuk a cukrot turmix

FONTOS: Olívaolaj az ital adjuk a karotin található sárgarépa, jól megtanult egy gyermek teste

Zabpehely turmixokat zöldséggel. Smoothie spenóttal

Zabpehely, hogy a növényi turmixokat táplálóbb, így nekik egy része összetett szénhidrátok. Fogyás, akkor kész ital elkészítéséhez zabpehely és a spenót. Szükséges:

• 2 evőkanál. Kanál zabpehely
• 1 köteg spenót
• 100 ml fehér joghurt
• só ízlés szerint

Smoothie zabpehely és a spenót.

1. Zabpehely egy kávédaráló zúzott liszt
2. Mosott, száraz spenót ostorozta turmixgép
3. Add joghurt, zabliszt rá, beat újra
4. Salt étel

Recept: turmix származó brokkoli

Brokkoli nem rossz kombinálva kefir. De a turmix lesz még ízletesebb, ha főzzük meg Ayran. Két adag venni:

• 150 g infravörös brokkoli
• 2 Basil Spots
• 200 ml Ayrana

Smoothie származó brokkoli.

1. Brokkoli gondosan megmossuk és lebontani, virágzat
2. Cabstick virágzata megbirkózni forrásban lévő vízben 5 percig
3. Száraz növényi húslevest, add, hogy a brokkoli BAL Bazilika és Ayran
4. Hozd az edényt, hogy a homogenitás egy turmixgép

VIDEÓ: Zöld turmix (alma, kiwi, uborka, brokkoli, törzs bab, banán, narancs)

Recept: Smoothies répából

Az ilyen jó, ha egy személy szenved székrekedés. Vesz:

• 150 g cékla
• 150 ml répa juice
• köteg spenót
• só

Smoothie répából.

1. Céklát megmossuk és felfőzzük, hogy készen
2. A tisztított, úgy cibálta egy turmixgép, spenót
3. A tömeg lesz nagyon vastag, azt tenyésztik egy répa juice, majd a sót hozzáadja

Recept: smoothie zeller és alma

Smoothies készül származó felvert egy turmixgépben:

• 1 alma
• 1 Stem Zeller
• 200 ml vízben vagy alacsony zsírtartalmú kefir

Turmix zeller és alma.

Recept: Smoothie a zöldségekkel, smoothie uborka

Alkalmas a kirakodás napján a turmix készítünk a határtalan, hogy homogén folyékony állapotban:

• 1 uborka
• kis gerendák petrezselyem, kapor, Kinse
• 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir

Smoothie zöldekkel és uborkával.

VIDEÓ: Uborka smoothie

Recept: Pumpkin Smoothie. Smoothie a gyömbérrel

A sütőtök a ritka zöldség, amely a smoothie-ben tökéletesen kombinálódik tejjel. Az edényt édes és teljesen helyettesíti a kalóriatartalmú desszerteket.
Vesz:

• 200 g sütőtök Meak
• 200 ml alacsony zsírtartalmú tej
• 3 cm. Gyömbérgyökér
• 1 t. Spoon Fiber vászon
• 1 tk méz
• fahéjas csipet

Pumpkin tejjel és más termékekkel, amelyek nyersen lezuhantak.

Smoothie sütőtök és gyömbér.

Recept: Smoothie a paradicsomtól Petrezselyemmel

Ez a paradicsomos smoothie nagymértékben stimulálja az immunitást. Jó a hideg első jeleiben.
Vesz:

• 2 paradicsom
• 150 ml kefira
• 0,5 piros bolgár bors
• 1 szegfűszeg fokhagyma
• csomó petrezselyem
• tökmagok
• a só ízéhez

Paradicsomos smoothie.

1. Paradicsom blanched, vágja ki a magokat
2. Sütőtök magok imádkoznak a lisztben
3. Petrushka finomra vágott
4. Bors vágja le a szeleteket
5. Keverjük össze mindent Kefirrel és smoothie-ben

Recept: Smoothie Avokádóval

Avokádó egy aphrodiziac, különösen a férfiak számára. Tölteni egy romantikus este, és kap a folytatása, akkor egy ilyen turmix vacsora.

Szükséges:

• 1 Avokádó
• 150 ml kefira
• 0,5 citrom vagy mész
• 3-4 dió

Smoothie az avokádóból.

Az avokádó húst kefir és citromlé borítja. Az anyák zúzódnak és egy smoothie-ben vannak.

VIDEÓ: Smoothie az avokádóból és a spenótól

Smoothie kihívás Amina-val

A főzés a smoothies szórakoztató játékká válhat. Például egy blogger a YOUTUBE MARIA-val a lányával Amina egy érdekes kihívással jött létre, amelyet a videóban rögzítettek, és az interneten közzétették.

VIDEÓ: Hívás! Smoothie Chelenge! Smoothie kihívás!