Egy egészséges testben - az egészséges elme, ez az összes ismerős közmondás biztonságosan használható, beszélve a táplálkozásról. Test statizmus, nincs túlzott súly, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott vékony - mindezek a jobb, teljes táplálkozás mutatója. Csak a szabálytalan táplálkozás ad egy csomó sebet és problémát a jövőben. És az egészségesebb személy már felnőttkorban, annál helyesen táplálékát a legkorábbi gyermekkori volt.
A cikk tartalma
Mi az életed száma?
Ez a kérdés retorikus, de nagyon fontos. Ha valaki, akkor biztosan meg kell tennie a maximális erőfeszítést, és élni kell sokáig és érdekes. Az évek időtartama közvetlenül az ételünk egyensúlyától függ. És kezdenek alkalmazni egy ilyen összetett tudomány, mint a helyes táplálkozás, meg kell gyermekkorától kezdve.
Az egészségre vonatkozó kulcsok megfigyelhetik az élelmiszer bizonyos kezelését. A személyes ütemezéshez vagy szokásokhoz alkalmazkodhat, de a lehető legpontosabbnak kell lennie. Vegye figyelembe a zsírok, fehérjék és szénhidrátok fogyasztását egy komplexumban ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Rendszeresen elemzi az energia és a kalória tartalmának költségeit. Ezek azok a három összetevő, amelyen a megfelelő táplálkozásnak kell alapulnia.
Gyermekek - Életvadászok
Helytelen gyermekek táplálkozása a legveszélyesebb, de sajnos, a leggyakoribb tény. A probléma az, hogy a gyermek teste egyszerűen alkalmazkodik pontosan erre a sorrendre, és kiderül, hogy "főtt béka szindróma". És ez nem más, mint a gyermek testének alkalmazkodása az aktuális feltételekhez.
A gyermekek helytelen táplálkozása nem elegendő mennyiségű információból származik a szüleik jobb és egészséges étrendjéről. Még ha felkeresi a gyermekek óvodai és iskolai intézmények, ahol az összes termék szigorúan normalizálódott, és az egyensúlyát számítjuk, a gyerekek még mindig esik a kockázati csoportba. Az oka az otthoni gyermekek rossz ételei.
A gyermekek rossz táplálkozásának következményei
A fő betegség, a bölcső, amelyre a helytelen táplálkozás vált a cukorbetegség. Ez egy késleltetett bomba. A zsír felhalmozott az évek a szervezetben aktívan termel hormon adiponektin, ami miatt a érzékenységét sejt receptorok az inzulin jelentősen csökken.
A második helyen a rossz ellátás rang az elhízás. Túlsúlyos megakadályozza, hogy a gyermek aktív. Korlátozások mozgások sérti a természetes folyamat az anyagcsere, és emellett szolgál oka nevetségessé.
A harmadik helyen a magas vérnyomás. Ravasz betegség kísérő személy az egész életét. Az elhízás és a túlsúly okozhat ez a betegség.
Hogyan enni?
Minden szülő a gyermek számára példát utánzata. Éppen ezért, mielőtt tanítani a gyermeket, hogy enni rendesen, meg kell kezdeni a diéta. Egy pár tipp a megfelelő táplálkozás:
- Lehetetlen, hogy korlátozza a gyermek az élelmiszer - ez vezethet súlyos következményekkel formájában bulimia és az anorexia.
- Mindig betakarítás a mosott, tisztított gyümölcs esetében a gyermek meg fogja mutatni a vágy, hogy egy snack. Az előkészítés során a gyümölcsök a consumility, a gyermek egy eltűnését étvágyat.
- Magyarázza el a gyermekeinek előnyben az egyik vagy másik étel. A fiatal sportolók fehérje és a kalcium a hús és a tej. Egy kis szépség - ez a friss gyümölcsök és zöldségek.
- Mindig vegye figyelembe a vágy, a gyermek a megfelelő étel. Dicsérd meg és támogassák.
- Soha termelnek társulás kisgyermekeknél: élelmiszer - jutalmat. Ez a fajta promóciós elhízáshoz vezethet.
- Ki az élelmiszerek átlagosan részletekben. Szükséges, hogy az élelmiszer-lemez nem volt túl sok olyan étel, de nem túl kicsi.
Nagyon fontos, hogy kövesse a táplálkozás a gyermek az első. Helytelen táplálkozás eredményez szövődményeket és problémákat a jövőben. De az oltás enni hasznos élelmiszer gyermekkorban fogja képezni a helyes szokás felnőttkorban.