A terhesség alatti táplálékbevitel táplálkozása nem rendelkezik különleges bizonysággal, és gyakorlatilag hasonló a szokásos üzemmódhoz. De csak azokban az esetekben, amikor egy nő és a terhesség előtt megfigyelt egy étrendet, és betartotta az egészséges táplálkozást. Ha még mindig édességet, sós vagy akut ételt fogyaszt, akkor a koncepció után meg kell tudni, hogy lehetetlen, hogy terhes, és távolítsa el az összes káros és kalóriatartalmat az étrendből. Ellenkező esetben a szervezet nem, duzzanat jelenik meg, székrekedés, hogy megadja kellemetlenséget nem csak az anya, hanem a jövő gyermeke.
A cikk tartalma
Mi kell a terhes élelmiszer?
Annak érdekében, hogy megfeleljen az élelmiszeregyenlegnek a gyermek szerszámozásának időszakában, érdemes kis részeket használni, valamint a főételek között. Ha a kérdés, hogy miért a terhes nők nem lehet egy étel, a válasz egy: hogy ne alakulhasson ki toxicosis a korai és későbbi időszakokban a terhesség. Ehhez minden reggel fermentált tejtermékekkel kell elkezdenie, melynek hozzáadása, mazsola vagy rozskenyér, mogyoró mogyoróvaj.
A táplálkozásnak tartalmaznia kell a rostot, amely a bab- és zöldségvesszék tartalmazza. Használhat egy főtt zöldség saláta vagy káposzta pörkölt formájában. Az ebédnek forró alapú marhahúsból kell állnia. A második pedig hajdina vagy rizs főzhet. A vacsora néhány órával az alvás előtt kell lennie. Segíteni fogja a gyomrát időben, hogy emészti az ételt, és a pihenőidő alatt a terhes nem érzi a kényelmetlenséget és a súlyosságot. Lefekvés előtt nem ajánlott nagy mennyiségű teát vagy egy komposztot fogyasztani, hogy nincsenek duzzanat a kiáramláson.
Milyen termékeket tilos a terhes nők számára?
A terhes nő nem használható az ilyen élelmiszerek teljes időtartamának végén:
- sült füstölt: Az ilyen termékeket alig emésztik, és görcsöket és a gyomor bemélyedését okozják. A sült és füstölt termékek gyakran színezékek és adalékanyagok szintetikus jellegű, negatívan befolyásolják az embriót;
- Érdemes eltörölni a szóda és az édes italok használatát;
- minden liszt és édesipari termékek, amelyeket nem lehet terhes, szintén ellenjavallt. Gyakran válnak okokból székrekedés;
- tilos használni haltermékek okozhat toxoplazmózis fertőzés
- a hús szárított főzés és a nyers tehéntej szintén tartozik a tiltott típusú termékek terhesség alatt.
A megfelelő adagot
Az egész menü egy nő közben a baba szerszám épül egy három éves gyerek étrendjét.
- Ha azt szeretnénk, hogy változatossá a diétát, és enni egy kolbászt, meg kell vásárolni aprított hozzá egy tojást és egy kevés tejföllel, forma kolbász, majd forraljuk fel. Nem szükséges, hogy a sót egy ilyen összetételű, de lehetséges, hogy dobjon egy csipet csípős fűszerek a vízbe a bátor kész kolbász íz.
- Sültekhez cserélje ki a főtt. Lehetőség van a terhesség alatt, hogy megvásárol egy dupla kazán és enni az egészséges táplálkozás felesleges munka költségeit.
- Tilos a használat nők nem teljesen főtt hús: jobb cserélni egy ilyen termék csirkemell vagy marhahús vízben főtt só nélkül. Annak érdekében, hogy egy étel ízét, öntsük hús krémmel vagy joghurt.
Étkezés összhangban vemhesség
Menü terhes nők számára könnyebb levélírás, ha tudod, hogy a kisbaba születése. Az első hónapjában a kopás, hogy kizárják a hányinger, akkor ajánlatos eltávolítani irritálja a gyomor termékek a diéta: ez a só és éles élelmiszer. Ha egy nő egy gyenge állam reggel tudja használni egy almát vagy friss cookie-kat. Közelebb szülés kell teljesen felhagyott az első és a fűszeres termékek, amelyek hatására a megnövekedett gyomor savasságát és provokálni az ödéma a végtagok.
A fő tilalom a terhes nők helyzetekben provokáló stressz. Minden negatív pillanatok kell nullára csökken, a szorongás és a fokozott érzelmi excitabilitás - a fő ellenség felé az egészséges fejlődését a baba, és az állam az ő anyja egészségét.