A fizikum típusából a képzési program és a táplálkozás kiválasztása függ. Csak így jó eredményeket érhet el.
A cikk tartalma
- Ki az endomorph: a férfi és női test szerkezetének leírása, fotó
- Ki a Mesomorph: A férfi és a női test szerkezetének leírása, fotó
- Ki az EXTORF: A férfi és a női test szerkezetének leírása, fotó
- Hogyan lehet megtudni, megérteni, ki vagy ektomorf, mesomorph, endomorph: csukló definíció
- Hogyan lehet meghatározni, hogy ki vagy - Ektomorph, Mesomorph vagy Endomorph: teszt
- Videó: A kiegészítés típusai Ektomorph
Ismeri a test típus: Mezomorf, endomorf, ektomorf vagy vegyes, szükséges, például, ha úgy dönt, hogy a testépítés és egyéb sportok képzés. Ettől függően az osztályok és a táplálkozási rendszer programja épül. Ha ismeri ezeket a funkciókat, és figyelembe veszi őket, kiváló eredményeket érhet el a testépítés során. További információ ebben a cikkben.
Határozza meg egyszerűen a testtípust
Ki az endomorph: a férfi és női test szerkezetének leírása, fotó
Endomorph
Az Endomorph egy olyan személy, aki túlzottan kifejlesztett belső szervekkel és túlsúlyos a zsírréteg miatt. De ez nem barna zsír, amely hasznos a test számára, és segít megvédeni a testet a hidegből, vagy éppen ellenkezőleg, túlmelegedésből. Ez káros zsír, amely nem élvezi az egészséget.
- Az ilyen emberek könnyű súlyt szerezhetnek, és egy jó fizikai aktivitással rendelkező komplexben a tömeg egyenletesen terjeszti a testet.
- Az endomorphok alacsonyak és körkörös testük van.
- Az ilyen emberek súlyának csökkentése nehéz, mivel lassú anyagcserével rendelkeznek. Gyorsan hozzáadnak súlyt.
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, meg kell rajzolnia a kardiont, és sok fehérje terméket fogyaszt. De az ételtől nem minden fehérjék felszívódnak, így speciális sporttáplálást kell használni.
A nő alakjának endomorf nézete
Ha megnézed az endomorphot, akkor azt mondhatjuk, hogy minden arányosan.
- Nincs nagyon lógó kövér, ő is tetszik a tükör látványában.
- De valójában az összes felesleges zsír egyenletesen koncentrálódik a bőr alatti belső szervekre.
- Teljes keze van, lábak (de nem mindig), van egy kis has.
A férfi endomorphs is "kerek", teljes kezekkel, lábakkal és hasával.
Ki a Mesomorph: A férfi és a női test szerkezetének leírása, fotó
Mesomorph
A mesomorphok boldog emberek a természetből. Van egy gyönyörű sportfőnök, az alak atlétikai szerkezete és majdnem hiányzik szubkután zsír. Az ilyen emberekről azt mondják: "Jó örökség és gyors anyagcsere".
Nő egy mesomorf nézet az ábra
A férfiakban és a nőknél egy ilyen típusú fizikum - arányos test, hosszú karok és lábak. A vállterületen hosszú torzóval, széles mellkasi és jól fejlett izmokkal rendelkeznek. Tehát az embereknek nem nehézek fogyni az izomtömeget.
Ki az EXTORF: A férfi és a női test szerkezetének leírása, fotó
Átszállási nézet az ábra
Az extraktorok asztrének. Már nem helyezték el a bőr alá.
- Ezeket az embereket is megkülönböztetik a rossz étvágyat, ezért túl vékonyak.
- A tömeg megszerzése, meg kell növelniük a napi fogyasztású kalóriák számát.
- Az extraháló izmait pihenjen, ezért nem ajánlott sportolni minden nap.
A sikeres mamidset esetében be kell tartania a teljesítmény módot a komplex szénhidrátok használatával óránként a képzés előtt. Jobb, ha minden más napot sportolunk, pihenhet a szakaszok és a 15 perces bemelegítés között.
Hogyan lehet megtudni, megérteni, ki vagy ektomorf, mesomorph, endomorph: csukló definíció
Háromféle fizikummal rendelkező nők
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, hogy ki vagy a test szerkezetében, mérje meg a csuklósíkot. De ez a módszernek van egy feltétele: Az életkornak több mint 16 éve kell lennie. Az a tény, hogy a gyerekeknek teljesen más testük van, nem pedig felnőtteknél. Szóval, hogyan lehet megtudni, megérteni, ki vagy - Ektomorph, Mesomorph, Endomorph? Határozza meg a csuklót:
- Ha a csuklóhenger 16 cm, és kevesebb, egy Ecectorph.
- A GRTH 16-18 cm-vel - Mesomorph.
- Regtál 18 cm-ről és több - endomorph.
Fontos tudni: A mérést a csukló keskeny pontján végezzük.
Van még egy másik módja, hogy mérje a csuklóját - ez heveder és a nagy és középső ujját a másik kezét. Ha az ujjai kapcsolatba kerülnek, egy mesomorph, ha nem - endomorph. Ha a tartalék kapcsolatba kerül, és még mindig marad - ez egy ektomorf.
Hogyan lehet meghatározni, hogy ki vagy - Ektomorph, Mesomorph vagy Endomorph: teszt
Számos különböző teszt van meghatározásával egy személy - Ecectorph, Mesomorph vagy Endomorph. De csak néhány kérdés elegendő ahhoz, hogy megértsük, hogy milyen típusú érzi magát. Például itt van egy teszt kérdésekkel:
- Mi a nemed: férfi vagy nő.
- Vállak: szélesebb, mint a csípő, ugyanolyan szélesség, mint a csípő, már a csípő.
- Ingyenes vágott farmer (a megfelelő derékmérettel): Szorosan üljön a fenéken, tökéletesen ülnek a fenéken, szabadon a fenéken.
- Az alkarok megjelennek: Nagy, közepes, kicsi.
- A tested: van egy kis mennyiségű zsír; vékony, de izmos; Sovány.
- A tested úgy néz ki: körte alakú; homokóra formájában; Leginkább felfelé és lefelé.
- Ha megragadod a csuklómédiát és a hüvelykujját: A középső és a hüvelykujj nem kapcsolódnak kapcsolatba; Középső ujj és hüvelykujj érintse egymást; Középső ujj és hüvelykujj átfedik egymást.
- A súlyodról: Könnyen nyerhetnek súlyt, de alig fogynak; tárcsázza és fogyja a súlyt sok erőfeszítés nélkül; A súlygyarapodás problémája az izmok vagy zsír formájában.
- A melltartó térfogata a tartományban: több mint 107 cm; 89 és 107 cm között; kevesebb, mint 89 cm.
Az alábbiakban a táblázatban közzétett válaszokat, hogy a fizikumhoz tartozó személyt hogyan fogják megválaszolni.
| Ektomorph | Mesomorph | Endomorph | |
Vállak:
|
3 |
1 |
2 |
Ingyenes vágott farmer (a megfelelő derékmérettel):
|
3 |
2 |
1 |
Az alkarok megjelennek:
|
3 |
2 |
1 |
A tested:
|
3 |
2
|
1 |
A tested úgy néz ki:
|
3 |
2 |
1 |
Ha megragadod a csuklómédiát és a hüvelykujját:
|
3 |
2 |
1 |
A súlyodról:
|
3 |
2 |
1 |
A melltartó térfogata a tartományban:
|
3 |
2 |
1 |
- Ha a válaszok bármelyike \u200b\u200bkissé eltér, akkor vegyes típusú. Ebben az esetben tartsa be a mindkét típushoz kapcsolódó tippeket. Valószínűbb, hogy a vegyes típus lehet az endomorph és a mesomorph között. Ezután az ajánlások ilyenek lesznek:
Endomorph és Mesomorph
Ha a mezomorph és az ektomorf közötti eredmény, az eredmény és az ajánlások ilyenek lesznek:
Extractorph és mesomorph
Ha megtanulja önállóan meghatározni a fizikum típusát, akkor könnyebb lesz a fogyás vagy az izomtömeg megszerzése. Ha nem működik, akkor jobb, ha a professzionális fitness edzőkre fordul. Program- és táplálkozási programot készítenek, mivel minden paramétert adnak, és gyorsan elérheti a kívánt eredményeket.