Az ételek a terhesség korai szakaszában nagyon fontosak mind a csecsemő, mind a jövő anyuka számára. A nőnek azzal a feladattal kell szembenéznie, hogy nemcsak a gyermek testét biztosítja a megfelelő fejlődéshez, hanem a sajátja számára is, mivel a szoptatás során a megszerzett vitaminokra lesz szükség.
A cikk tartalma
Milyen kérdések aggódnak a nők miatt a terhesség korai szakaszában?
Terhesség - Ez nem egy szigorú étrendet, hanem tartósítószert tartalmazó élelmiszereket is jelenti, tanácsos kizárni az étrendből. Javasoljuk, hogy cserélje a sült, fűszeres és zsíros ételeket párolt és elkészítse néhány ételhez.
A korai szakaszban figyelembe kell vennie a következő kérdéseket:
- toxikózis;
- étkezési gyakoriság;
- az elfogyasztott folyadék mennyisége;
- vitaminok;
- káros termékek.
Legyen részletesebben mindegyiken.
Toxikózis
Toxikózis terhes nőknél A korai szakaszban a hányinger fejezi ki, ami hirtelen megtörténik, és egy nő nem képes ezt ellenőrizni. Úgy tűnik, mert az exogén toxinok hatnak a testre. Ez nem végzetes, de egy abszolút egészséges nőnek nem szabad toxikózissal járnia. Ez a jelenség három fokban kifejezhető:
- Világos toxikózis-ha a hányó reflexek napi 3-5-szer jelennek meg. Befolyásolja az enyhe fogyást. A kezelés általában járóbeteg -alapon halad.
- A közepes toxikózis nagy mennyiségű reflexen nyilvánul meg. A súly sokkal elveszett, a testhőmérséklet emelkedhet. Ebben az esetben az orvos külön -külön írja elő a kezelést.
- A legsúlyosabb a toxikózis harmadik foka. A nő hányadása állandó, az anyagcserét zavart. Ebben az esetben kötelező kórházi ápolás szükséges.
A toxikózis megnyilvánulása csökkenthető, ha a megfelelő táplálkozást választja.
Hogyan lehet enni a terhesség korai szakaszában?
Étel a leendő anya A terhesség első napjaitól kezdve helyesen kell lennie, és még jobban fel kell készítenie a testet erre az örömteli pillanatra. Az ételeknek nem szabad nagy adagokba esnie, így a test nem költ sok energiát az emésztésére. Jobb, ha az étkezés gyakorivá válik, és az adagok kicsik.
A folyadék mennyisége, Naponta részeg, minden egyes terhes nő számára. Maga a test megmondja, mennyire szüksége van (természetesen, ha egy nő egészséges és nincs ellenjavallat). Általában egy terhes nő naponta körülbelül két liter vizet iszik. Előfordul, hogy egy terhes nőnek súlyos ödémája van, akkor jobb, ha orvoshoz konzultál a részeg víz normáinak figyelembevételével. Ezenkívül a test patológiája, például vesebetegség is befolyásolhatja a vízmennyiséget. És ne felejtsük el, hogy el kell tagadnia a kávét, a szénsavas vizeket és a gyümölcsleveket.
Vitaminok A terhesség alatt nagyon fontos téma. Nem csak az egészséged függ, hanem a születendő gyermek egészségétől is. A terhesség korai szakaszában az ételeknek tartalmazniuk kell:
- fehérjék, kalcium, foszfor, B -vitamin (hal, hús, zöld, tejtermékek);
- c -vitamin és P -vitamin (hajdina gabonafélék, hagyma, bogyók, például fekete ribizli vagy eper, a rózsa csípő nagyon hasznos, de ezeket nem szabad elhozni);
- e -vitamin és folsav (szárított barack, dió, sárgarépa, répa, bors, tengeri káposzta);
- vas, fluor (mindent a tenger gyümölcseivel, hüvelyesek, sajt, vörös hús). Nagyon hasznos tejtermékek fogyasztása - a bél hasznos bifidobaktériumokkal telítették, ami nagyon hasznos az immunitás növeléséhez.
Káros termékek Érdemes azonnal kizárni, amint megismerkedett a terhességről. Hajtsa vissza az alkoholt, és nem számít, hogy erős vagy sem. Sokan azt mondják, hogy néhány korty sör vagy bor nem zavar. Beavatkoznak, különösen a terhesség első heteiben, amikor idegrendszer alakul ki a csecsemőben. Az étrendből érdemes kizárni az összes sült, füstölt, túl éles, szénsavas, majonéz, ketchup, konzervek.
A terhesség korai szakaszában az ételeknek csak egészséges, kiegyensúlyozott ételekből kell állniuk. A születendő gyermek fejlődése és egészsége attól függ.