Нужны ли разгрузочные дни беременным?

Нужны ли разгрузочные дни беременным?

Во время беременности в организме будущей мамы многое меняется – гормональный фон, увеличивается и вес. Если все протекает в норме, это очень хорошо. Но зачастую многие беременные женщины набирают лишние килограммы. Кроме неприятностей в период самой беременности, лишний вес доставляет много хлопот и после родов: избавиться от него непросто. Помочь в решении этой проблемы могут разгрузочные дни для беременных. Они помогут улучшить состояние организма в целом.

Всё для здоровья

Кому рекомендовано соблюдение разгрузочных дней

Сразу стоит оговорить, что бесконтрольное применение разгрузочных дней недопустимо.  Проводить их следует строго под наблюдением врача, так как дефицит полезных веществ угрожает нормальному развитию ребенка.

Для проведения разгрузочных дней должны быть основательные причины, и проводить их нужно не ранее 28 недель беременности, потому что именно к этому времени полностью формируются органы ребенка.

Разгрузочные дни для беременных рекомендованы при:

  • отеках, сопровождающихся снижением работы органов;
  • гестозе, при котором нарушается нормальная работа почек, сосудов и головного мозга, повышается артериальное давление и увеличивается содержание белка в моче;
  • избыточном весе, угрожающем развитием гестационного диабета. Это приводит к излишнему весу малыша;
  • неравномерном, быстром наборе веса. Нормой принято считать набор веса за неделю в 150-400 граммов.

Не только вкусно, но и полезно

Противопоказания к соблюдению разгрузочных дней

Соблюдать разгрузочные дни для беременных следует не по советам подруг и бывалых родственников, а под наблюдением и по рекомендации врача. Разгрузочные дни противопоказаны при:

  • хронических болезнях органов пищеварения, сердца;
  • при недостатке веса перед началом беременности.

Как правильно соблюдать разгрузочные дни при беременности

Если врач все-таки рекомендовал разгрузочные дни, нужно соблюдать правила их применения:

  • bolje je početi istovariti tijelo u večernjim satima kako bi se olakšalo ograničenje tijela u hrani - na primjer, od šest u večernjim satima do šest u večernjim satima sljedećeg;
  • hrana treba uzimati s pauzom od 3-4 sata, dnevna količina proizvoda podijeljena je u 5-6 doza;
  • popijte do 2 litre vode ujutro (s gesozom do 1-1,2 litre);
  • ograničite tjelesnu aktivnost.

Ako između obroka postoji snažna glad, možete popiti čašu kefira. Količina masti u hrani trebala bi biti ograničena kako ne bi stvorila nepotrebnu opskrbu u tijelu. Dnevni sadržaj kalorija u danu istovara je 1200-1500 kcal. Bolje u danima posta nalazi se mršavo meso ili riba, sir i hrana s visokim udjelom vlakana. Sljedeći dan nakon istovara, ne trebate prejesti, hrana bi trebala biti prokleta.

Očekivana majka brine se za dijete

Trudnice trebaju provesti dane istovara ne više od 1 puta tjedno, kako ne bi zakomplicirale trudnoću i ne izazivali nedostatak vitamina u tijelu majke i djeteta.

Približni sadržaj proizvoda za dane distribucije:

  1. 500 grama od 5%sira i 1 litre 1-2,5%kefira.
  2. 1,5 kg zelenih ili žutih jabuka.
  3. 500 grama mršave ribe, peradi, mesa (pari pare) i svježe povrće - s ukupnom težinom od ne više od 1 kg.
  4. 2 kg krumpira (isključivo kuhano) i 0,5 l non -FAT kefira.
  5. Prokuhajte 150 grama suhe riže na vodi + 1,5 kg voća ili povrća. Omogućeno je dodati nekoliko žlica biljnog ulja ili 0,5 kg kiselog vrhnja s niskim udjelom.

Provođenje dana istovara tijekom imenovanja liječnika tijekom trudnoće pomaže normalizaciji težine buduće majke, bit će joj mnogo lakše izdržati dijete, očuvanje zdravlja i figure.