Korisni proizvodi za majku, prije svega, uključuju povrće. Povrće tijekom dojenja dodaje raznolikost svakodnevnom jelovniku. Ali nisu svi korisni, jer bebin probavni sustav odmah reagira na neke tvari sadržane u njima. 
Osnovna pravila za uzimanje povrća
Povrće tijekom dojenja koristi se i u sirovom obliku i u kuhanom ili pečenom. U sirovoj hrani iz vrta postoji puno vlakana - prirodnog laksativa, tako da je njihova upotreba sprječavanje zatvora kod mame i djeteta. U sirovom obliku vrt je najkorisniji ljeti. Tada sazrijeva u prirodnim uvjetima i stoga je najkorisniji. Zimi je bolje prebaciti se na povrće smrznuto - u ovom obliku se u njima sačuva najviše vitamina.
Bolje je ne konzumirati svježu godinu -vrt iz supermarketa s dojenjem. Uostalom, uzgaja se u staklenicima i staklenicima koristeći razne vrste kemikalija od bolesti, radi brzog sazrijevanja i dugoročnog skladištenja.
Majka koja njeguje mora znati da bi, kako bi se izbjegla alergija, povrće tijekom dojenja, trebala ući u jelovnik postupno, uzimajući 2-3 dana do svakog novog proizvoda. To je jedini način da se primijeti neželjena reakcija djeteta. 
Koje povrće može konzumirati majka za njegu?
Među povrćem je zabilježeno nekoliko vrsta koje su najčešće i koje mogu biti dostupne u bilo koje doba godine. Ovo uključuje:
- kupus tijekom dojenja: Bijeli kupus tijekom dojenja je nepoželjno, posebno u prvim mjesecima. Ova vrsta kupusa uzrokuje nadimanje i crijevne kolike kod beba. U boji kupus ili brokoli, za razliku od bijele, dojile majke, mogu se, naravno, u ograničenoj količini. Ove vrste kupusa blago su na gastrointestinalnom traktu;
- cvekla tijekom dojenjakorisno je, unatoč činjenici da ima bogatu svijetlu boju. Mama koja njeguje repe prikazana je za upotrebu, jer sadrži u velikim količinama željezo, jod, vitamini B, antioksidanti. Zbog sadržaja vlakana, repa ima mekan laksativni učinak. U prvih mjeseci dojenja majka bi trebala jesti repe samo u kuhanom obliku; Ovo povrće se uvodi postupno, počevši od malih porcija. Nakon repe, možete ugasiti i neovisno jelo i s drugim vrstama povrća;
- to je nepoželjni krastavci tijekom dojenja, jer uzrokuju povećano stvaranje plina u crijevima, što dovodi do nadutosti i pojave crijevnih kolika. Stoga bi majka za njegu trebala izbaciti krastavce iz svog jelovnika 4-5 mjeseci od rođenja djeteta. Nakon jela krastavce, ali u malim količinama. Kvaliteta krastavaca također je od velike važnosti. Dakle, u hladnom razdoblju krastavci se uzgajaju u staklenicima, koristeći proizvode nesigurni za ljude i borbu protiv biljnih bolesti. Vrhunski krastavci akumuliraju nitrate, koji dovode do ozbiljnog trovanja. Stoga je majka za njegu sigurnija jesti one plodove koji su uzgajani u zemlji.
Tijekom dojenja, povrće je vrlo važno, jer nadoknađuje nedostatak vitamina i minerala koje je žena izgubila tijekom porođaja i u procesu hranjenja djeteta. Ali važno je zapamtiti da nepromišljena upotreba određenih proizvoda može naštetiti ne samo zdravlje mame, već i najskuplje - njezino dijete.