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Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass die korrekte Beachtung einer bestimmten Ernährung die Qualität der erzeugten Milch erheblich verbessert. Die Ernährung mit dem Stillen sollte die vollständige Zusammensetzung der wichtigsten Vitamine und anderer vorteilhafter Substanzen enthalten, die für die Restaurierung und das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus der Mutter und des Kindes notwendig sind.
Grundprinzipien der Ernährung beim Stillen
Diät mit dem Stillen muss Fett, gebratene, geräucherte Gerichte vollständig ausschließen. Insbesondere in den ersten Monaten nach der Geburt sollte die Mutter nur gekochtes Essen oder gedämpft sein.
Auch bei Ernährung während der Laktation ist es notwendig, nicht zu fetthaltigen Fleischgerichten zu essen (Fleischbrüche müssen ebenfalls ausgeschlossen werden). Alle Suppen sollten auf dem Wasser hergestellt werden. Es wird empfohlen, möglichst viele Gemüsesuppen wie möglich zu verwenden.
Wenn Sie einen Brei in der Ernährung der Mutter mit dem Stillen kochen, ist es nur für Haferflocken, Buchweizen, Mais und Reis wert. Nach drei Monaten nach der Geburt sind auch Brei-Getreide zulässig. Sie können sowohl auf Milch als auch auf dem Wasser vorbereitet werden.
Welche Produkte sind besser, um eine stillende Mutter in der GUV zu verwenden?
In Diät-Lebensmittel stillzeit Kann eine kleine Menge Obst enthalten. Zum Beispiel kann es Äpfel oder Birnen sein, die von der Schale vorreinigt werden. Alle Früchte sollten je nach Saison verwendet werden. Im Sommer können Sie eine kleine Anzahl von Aprikosen und Kirschen essen.
Gleichstellungsprodukte haben den größten Wert in der Ernährung mit dem Stillen. Die Verwendung von Milch ist erst nach zwei Monaten nach der Geburt des Kindes erlaubt. Zulässiger Tagestagsrate - 200 ml. Unter den fermentierten Milcherzeugnissen können Kefir, Ryazhenka, Joghurt, nicht zu fetter Käse, Hüttenkäse verwendet werden. Die Gesamtzahl solcher gegessener Produkte pro Tag sollte etwa 500 Gramm betragen.
Welche Getränke können mit GUV stillende Mutter trinken?
Die diätetische Ernährung während der Laktation impliziert auch die Verwendung einer großen Flüssigkeitsmenge. Während dieser Zeit sollte die Mutter ungefähr 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Sollte die Verwendung vollständig ausschließen alkoholische Getränke, Zu konzentrierte Säfte und kohlensäurehaltiges Wasser. Es darf nicht zu starker Tee konsumieren (es kann schwarz oder grün sein) sowie Kompoten aus getrockneten Früchten. Fachkräfte empfehlen auch nicht, Mineralwasser zu essen, da er zusätzlichen Druck auf die Niere des Kindes haben kann.
Mutter muss verstehen, dass das Kind teurer ist als jede Diät. Daher ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Lebensmitteln zu konsumieren, um sich selbst und Ihrem Baby mit allen notwendigen nützlichen Substanzen sicherzustellen.
Video: Power Mom beim Stillen