Во время беременности в организме будущей мамы многое меняется – гормональный фон, увеличивается и вес. Если все протекает в норме, это очень хорошо. Но зачастую многие беременные женщины набирают лишние килограммы. Кроме неприятностей в период самой беременности, лишний вес доставляет много хлопот и после родов: избавиться от него непросто. Помочь в решении этой проблемы могут разгрузочные дни для беременных. Они помогут улучшить состояние организма в целом.
Съдържанието на статията
Кому рекомендовано соблюдение разгрузочных дней
Сразу стоит оговорить, что бесконтрольное применение разгрузочных дней недопустимо. Проводить их следует строго под наблюдением врача, так как дефицит полезных веществ угрожает нормальному развитию ребенка.
Для проведения разгрузочных дней должны быть основательные причины, и проводить их нужно не ранее 28 недель беременности, потому что именно к этому времени полностью формируются органы ребенка.
Разгрузочные дни для беременных рекомендованы при:
- отеках, сопровождающихся снижением работы органов;
- гестозе, при котором нарушается нормальная работа почек, сосудов и головного мозга, повышается артериальное давление и увеличивается содержание белка в моче;
- избыточном весе, угрожающем развитием гестационного диабета. Это приводит к излишнему весу малыша;
- неравномерном, быстром наборе веса. Нормой принято считать набор веса за неделю в 150-400 граммов.
Противопоказания к соблюдению разгрузочных дней
Соблюдать разгрузочные дни для беременных следует не по советам подруг и бывалых родственников, а под наблюдением и по рекомендации врача. Разгрузочные дни противопоказаны при:
- хронических болезнях органов пищеварения, сердца;
- при недостатке веса перед началом беременности.
Как правильно соблюдать разгрузочные дни при беременности
Если врач все-таки рекомендовал разгрузочные дни, нужно соблюдать правила их применения:
- по -добре е да започнете да разтоварвате тялото вечер, за да улесните ограничаването на тялото в храната - например от шест часа вечерта на един ден и до шест вечери от следните;
- храната трябва да се приема с 3-4 часа почивка, дневното количество продукти се разделя на 5-6 приема;
- пийте до 2 литра вода сутрин (с пред-1-1,2 литра);
- ограничете физическото натоварване.
Ако има силен глад между храненията, можете да пиете чаша кефир. Количеството мазнини в храната трябва да бъде ограничено, за да не се създаде ненужно снабдяване с тях в тялото. Ежедневната калоричност на деня на разтоварване е 1200-1500 kcal. По -добре в разтоварващите дни има постно месо или риба, извара и високо съдържание на фибри. На следващия ден, след разтоварването, не е необходимо да преяждате, храната трябва да е несъгласна.
Необходимо е да се извършват разтоварващите дни на бременни жени не повече от 1 път седмично, за да не усложнявате бременността и да не провокирате дефицита на витамини в тялото на майката и детето.
Примерно съдържание на продукта за разтоварване на дни:
- 500 грама 5% извара и 1 литър 1-2,5% кефир.
- 1,5 кг зелени или жълти ябълки.
- 500 грама стройна риба, птици, месо (гответе за двойка) и свежи зеленчуци - Споделено тегло не повече от 1 кг.
- 2 кг картофи (изключително варени) и 0,5 L нискомаслен кефир.
- 150 грама сух ориз Вври на вода + 1,5 кг плодове или зеленчуци. Разрешено е да се добавят няколко лъжици растително масло или 0,5 кг ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
За назначаването на лекар по разтоварване на дните по време на бременност, това ще помогне да се нормализира тежестта на бъдещата майка, ще й бъде много по -лесно да издържи детето си, запазвайки здравето и формата.