Лишний вес у ребенка часто беспокоит молодых родителей. Если это маленький ребенок, то страшного в подобной полноте ничего нет: не стоит забывать, что детская полнота может носить естественный характер. Полнота характерна для девятилетних детей, так как в этот период формирование жировой прослойки особенно активно. Проблема набирает обороты, если ребенок активно себя ведет, но при этом вес его не исчезает. Именно такая ситуация служит поводом для волнений.
Содержание статьи
Главные причины лишнего веса у детей
Причин лишнего веса у детей много. Среди них можно отметить следующие:
- Состояние здоровья – часто родители заблуждаются, думая, что причиной может служить неправильное питание, а на самом деле причина может скрываться в проблемах эндокринной системы.
- Не сформированный рацион питания – если ребенок питается исключительно продуктами, содержащими высокую степень калорийности, вероятность получить ожирение слишком велико. К таким продуктам относят: чипсы, мучные изделия, жирные блюда, конфеты, мороженое, пирожные, десерты, сладкие напитки.
- Низкая степень двигательной активности – некоторые дети ведут слишком пассивный образ жизни, тогда как получаемый уровень калорий не способен сжигаться и перерабатываться. Как следствие — отложение жировой прослойки.
- Генетическая предрасположенность – играет не самую последнюю роль для ребенка, потому как, имея родственников с лишним весом, этот фактор провоцирует наследственный лишний вес у ребенка.
- Психологический фактор может также послужить прибавкой в весе. Дети, как и взрослые, могут на подсознательном уровне «заедать» свои неприятности, если тому послужили стрессовые ситуации, например, неприятности в школе, проблемы в общении с товарищами или невнимание родителей.
Методы борьбы с лишним весом у ребенка
В борьбе с лишним весом ребенка можно использовать следующие методы. Первое — не запрещайте употреблять калорийные продукты: если внести запрет на те или иные продукты, приносящие вред организму, ребенок может начать кушать их в тайне от вас. Такой метод заставит чувствовать себя виноватым, что не хорошо может сказаться на детской психике. Лучшим способом, в котором стоит проблема лишнего веса, может послужить ваш пример употребления правильной пищи, без упреков и запретов. Постепенно, смотря на вас, ребенок поймет, какая еда полезная, а какая кроме лишних килограмм ничего не приносит. Поговорите спокойно с ребенком о здоровой пище и дайте ему попробовать такие блюда.
Второе — больше активности: чтобы помочь побороть излишний вес у ребенка, займитесь вместе с ним пробежками или гимнастикой. Проделывайте упражнения вместе с ним, совершайте прогулки по свежему воздуху, и со временем он сам без приглашения начнет выполнять необходимые действия.
Приобретите ролики или велосипед, заинтересуйте ребенка походами в бассейн. Ведя активный образ жизни, ребенок найдет единомышленников и станет заниматься полюбившимся делом, вследствие чего избавится от лишнего веса и заодно укрепит физическое состояние.
Третье – введите запрет на перекуску перед монитором телевизора или компьютера. Детям, имеющим проблемы с весом, стоит ограничить от телевизионных и компьютерных посиделок. Данный перекус не дает чувства насыщенности, тем самым ребенок съедает двойную порцию неосознанно.
Следует избегать заведений с пищей быстрого приготовления: во время прогулок с ребенком старайтесь не поддаваться на уговоры и обходить стороной места общественного питания, особенно различные фастфуды. Постарайтесь донести малышу, что еда, продающаяся там, содержит множество вредных жиров.
Готовьте самостоятельно – личное приготовление поможет избежать множества калорийных добавок, консервантов и трансжиров, которые находятся в магазинной еде быстрого приготовления. Следите за своим ребенком, помогайте ему избавиться от проблем с весом. Благодаря вашей поддержке и заботе ваш ребенок с самого раннего возраста привыкнет к здоровому образу жизни и сможет избежать многих других проблем со здоровьем во взрослой жизни.