Акрофобия – страх высоты: причины и лечение у детей и взрослых. Как побороть боязнь высоты: способы, рецепты, таблетки

Что такое акрофобия, как проявляется данное заболевание и какие методы лечения будут наиболее эффективными — обо всем этом в нашей статье.

Состояние панического ужаса у людей, поднимающихся на достаточно большую высоту, имеет название «акрофобия». Следует отличать подобное проявление страха от нормального чувства тревоги, основанной на элементарной осторожности и продиктованной инстинктом самосохранения в случае наличия реальной угрозы.

Акрофобия — боязнь высоты: причины возникновения

Люди, страдающие акрофобией, испытывают неконтролируемый ужас, даже если нахождение на некоторой высоте безопасно и не угрожает падением. В такие моменты человек не способен адекватно оценивать ситуацию, его охватывает сильная тревога, головокружение, наблюдается учащение пульса, сердцебиения, повышенное потоотделение, тремор конечностей, возможно повышение артериального давления.

Единого ответа врачей и психологов относительно определенных причин развития данного заболевания не существует. Мнения специалистов расходятся, а, следовательно, существует несколько версий:

1. Боязнь высоты может быть следствием гипертрофированной реакции защиты, выработанной годами эволюции. На ранних этапах существования нашей цивилизации риск падения с высоты был более высоким, чем в наши дни. Такая теория вызывает закономерные споры. Инстинктивная реакция для предотвращения падения выражается некоторой тревогой и осторожным поведением, в то время как паническое состояние может нарушить координацию движений и ведет к совершению необдуманных импульсивных действий
2. Наличие фобии может быть следствием пережитого негативного опыта, связанного с падением – например, воспоминания раннего детства. Дополнительную роль также играет хорошо развитое воображение больного, позволяющее ему ярко представить и даже пережить последствия падения
3. Причинами акрофобии может являться наличие психосоматической патологии. При нахождении человека на высоте происходят нарушения в работе вестибулярного аппарата и координации движений. Вместе с этим человек испытывает трудности с адекватной оценкой ситуации, что вызывает паническую атаку

Развитие таких расстройств может быть вызвано:

• поражениями головного мозга вследствие перенесенных травм, воспалительных заболеваний
• отягощенной наследственностью – наличием психических расстройств у прямых родственников
• детскими психологическими травмами – проблемами в семье, чрезмерно строгим воспитанием, влекущим за собой нарушение формирования самооценки, развитие мнительности, повышенной эмоциональности и робости

Акрофобия выражается не только страхом реальной высоты, но и тревогой от мысли оказаться высоко над землей

Как побороть страх высоты?

• Акрофобия является серьезным заболеванием, способным влиять на качество жизни человека. Страдающие фобией люди испытывают сильную тревогу и страх при необходимости перелетов, прогулке в горах, могут отказаться идти в гости к друзьям, живущим на высоких этажах, плохо чувствуют себя в лифте, на лестнице, эскалаторе, пугаются прозрачного пола в общественных местах
• Все это приводит к отказам от поездок, ограждению себя от общения с людьми, внешнего мира и любых тревожных ситуаций. Иногда даже мысли о возможном нахождении на высоте способны вызвать у больного приступ паники
• Постоянно испытываемая тревога вызывает тяжелые виды депрессии, истощение сердечно-сосудистой и нервной системы

Неконтролируемый страх перед полетами — один из симптомов акрофобии

Акрофобия – одно из заболеваний, наиболее трудно поддающихся самостоятельному лечению. Коррекция и контроль над собственным страхом возможны только с помощью специалистов в области психологии и психиатрии после диагностирования болезни.

• Существование различных направлений школ психотерапии позволяет выбрать методику, которая поможет справиться с фобией. Задача психотерапии состоит в правильной оценке состояния больного и постепенном ослаблении страха за счет обучения самоконтролю
• Перед обращением с специалисту изучите информацию о его деятельности, а именно опыте в лечении тревожных расстройств и фобий. Если есть такая возможность, выслушайте отзывы бывших пациентов выбранной клиники – насколько комфортным и эффективным было посещение врача
• В ходе психотерапии на основании исследования вашего состояния, проигрывания ситуаций, вызывающих паническую атаку, определения наиболее опасных моментов, врач будет корректировать варианты вашего поведения, возникающих чувств и эмоций
• Через некоторое время специалист предложит вам реально столкнуться с ситуацией, провоцирующей приступы ужаса, начиная с самых легких. Для контроля могут быть использованы специальные тренажеры виртуальной реальности. Постепенно такой опыт формирует устойчивую стабильную реакцию
• Наилучший результат лечения заключается в сочетании когнитивно-поведенческой терапии с методами глубокого гипнотического воздействия. Такая методика позволяет воздействовать на подсознательный причины страха пациента. В ходе лечения происходит внушение необходимых установок, коррекция эмоционального состояния и программы поведения в вызывающей панику ситуации

Посещение сеансов психотерапии — наиболее эффективный способ лечения акрофобии

Таблетки и лекарства от боязни высоты

Медикаментозное лечение акрофобии не может быть достаточным для излечения. Лекарственные средства на некоторое время подавляют состояние страха и могут использоваться в целях успокоения, например, перед полетом на самолете.

Лечение определенными препаратами может быть применено в комбинации с психотерапевтической коррекцией по назначению лечащего врача. Обычно назначаются следующие группы лекарственных средств:

• антидепрессанты – препараты, применяемые для облегчения депрессивных состояний, которые снимают тревогу и раздражительность, нормализуют сон, аппетит, восстанавливают психическую активность
• бензодиазепины – препараты, обладающие седативным, успокаивающим, противосудорожным действием
• бета-ингибиторы – вещества, препятствующие активной выработке адреналина, используемые для устранения симптомов панических состояний, устранения дрожи конечностей и нормализации сердечного ритма
• ноотропные средства – препараты для активизации функций головного мозга. Такие вещества стимулируют умственную деятельность, повышают устойчивость к повышенным психо-эмоциональным нагрузкам

Лекарственные препараты при боязни высоты могут применяться в комбинации с сеансами психотерапии

Способы и рецепт преодоления страха высоты

Доказано, что для успешного преодоления акрофобии больной должен сам прикладывать усилия и работать над собой – осознать свой страх и развить в себе способности по его преодолению.

• Проанализируйте влияние фобии на вашу жизнь. Вспомните все случаи, когда у вас возникало наиболее сильное чувство страха высоты. В какой обстановке вы находились? Существовала ли в те моменты какая-либо реальная опасность? Были ли в вашей жизни случаи, когда из-за боязни высоты вы жертвовали чем-то важным – отказывались от выгодной вакансии или серьезной встречи, потому что это было связано с нахождением на высоком этаже или необходимостью перелета
• Подумайте, может ли страх быть вызван повышенной впечатлительностью. Например, в детстве вы услышали о страшной авиакатастрофе и проецируете детский страх перед самолетами на свою дальнейшую жизнь. Возможно, в таком случае вам поможет изучение статистики – шанс попасть в авиакатастрофу составляет 1:20 млн, в то время как вероятность удара молнией равна 1:1 млн
• Изучайте техники расслабления (йога, медитация, дыхательная гимнастика). Такие упражнения помогут бороться с приступами паники и беспокойства. Постепенно осваивая методику релаксации, вы поймете, как проявление эмоций связано с физиологическими процессами в организме – дыханием, сердцебиением, потоотделением. Любые физические нагрузки, которые вы выполняете с удовольствием, помогут вам ослабить тревогу и успокоиться
• Если вы чувствуете, что немного продвинулись в способности контролировать страх, сделайте шаг навстречу ему. Например, выйдите на балкон, если раньше это вызывало у вас тревогу. Затем попробуйте отправиться на прогулку в горы или прокатитесь на аттракционе. Продвигайтесь постепенно, анализируя свое состояние и стараясь преодолеть малейшие признаки беспокойства. Откажитесь от задуманного, если вы почувствовали, что еще не готовы

Собственное стремление преодолеть страх и помощь близких гарантирует успех в излечении от акрофобии

Страх высоты у детей

Многие специалисты в области психологии и психиатрии сходятся во мнении, что любые отклонения в поведении, в том числе страхи и фобии имеют корни в детстве. При этом совершенно необязательно условие, что ребенок воспитывался в тяжелой психологической обстановке или подвергался каким-либо физическим и моральным унижениям. Иногда абсолютно нормальное желание родителей защитить малыша от любой опасности может привести к подсознательному усилению и закреплению страха, который при определенных обстоятельствах перерастает в фобию.

• Если ребенок любит забираться на высокие горки, заборы или деревья, не испытывая при этом никакого страха, родители, как правило, внушают ребенку ужасы последствий в виде разбитой головы, сломанных рук или ног. Иногда такие объяснения происходит на повышенных тонах, что формирует в ребенке страх перед ситуацией и недовольством родителей
• Тревога ребенка будет со временем усиливаться и может стать проблемой в школе, на занятиях спортом, во время игр со сверстниками. В детской среде страхи вызывают насмешки, что формирует комплексы и приводит к еще большим эмоциональным переживаниям
• Чтобы помочь малышу, внимательно присмотритесь к его поведению. Любые проявления тревоги – боязнь темноты, высоты, воды, животных или насекомых в раннем возрасте вполне нормальны. Так ребенок реагирует на большой, еще не понятный ему мир. Разговаривайте с ребенком – объясните ему, что большинство ситуаций не представляет серьезной опасности
• Расскажите малышу о необходимой осторожности, правилах поведения на прогулке, в дороге, при общении с животными. Приводите примеры из жизни героев книг и мультфильмов, когда персонажу приходилось преодолевать трудности и бороться со страхом. Вспомните истории из своего детства. Ребенок должен чувствовать, что в любой ситуации может рассчитывать на вашу поддержку
• Если приступы страха достаточно сильны – дрожь, предобморочное состояние, непрекращающийся плач, попытайтесь на время отвлечь ребенка от проблемы и переключить внимание на любой интересующий его предмет. Обязательно свяжитесь с детским психологом и неврологом. Следуя рекомендациям специалистов, вы сможет помочь ребенку преодолеть страх

Помощь родителей необходима для преодоления ребенком тревоги и страха высоты

Польза боязни высоты

Прежде всего, страх – это реакция нервной системы на возможную опасность или необдуманное поведение. Существует ли польза от испытываемого чувства страха?

• Самосохранение – страх останавливает человека перед опасной ситуацией, не давая совершать рискованные поступки
• Мобилизация сил для активизации деятельности – страх может увеличить физические силы, повысить четкость мышления. В состоянии страха под действием выброса адреналина человек способен совершить то, что в обычном состоянии считается невозможным
• Фиксирование в памяти опасной ситуации – страх активизирует прочное запоминание события и предотвращает его повторение
• Обострение «интуиции» — страх позволяет предчувствовать признаки приближающейся опасности, даже если в картине действительности нет ничего, что может на нее указывать. У человека внезапно появляется беспокойство, тревога, которые характерны для реальной опасности
• Через преодоление страха человек может совершенствоваться – страх воспринимается, как вызов собственной слабости и возможность повысить самооценку путем его преодоления

Победа над собственным страхом — одно из больших достижений человека

Вред боязни высоты

• Негативные стороны проявления страха состоят в усилении и постоянном прокручивании возможности опасности. Человек может испытывать сильное беспокойство практически постоянно, рисуя в воображении худшее развитие событий
• Такое состояние постоянной тревоги расшатывает и истощает нервную систему, что в итоге приводит к затяжным депрессиям,  серьезным нервным и психическим расстройствам, а также заболеваниям сердечно-сосудитстой системы
• Панические приступы мешают ведению нормального образа жизни, ограничивают круг занятий и развлечений, могут подтолкнуть человека к совершению необдуманных поступков и поставить под угрозу его жизнь

О чем говорит отсутствие боязни высоты?

Отсутствие страха, в частности боязни высоты, в детском возрасте может быть симптомом аутизма.

• Проявление болезни выражается как отсутствие чувства самосохранения. Дети-аутисты не подвергают специально свою жизнь опасности, но совершенно не реагируют на реальное ее возникновение. Они так глубоко погружены в свой внутренний мир, что почти не обращают внимания на происходящие вокруг события
• При аутизме дети не способны до конца осознавать и контролировать окружающее пространство, не реагируют на внешние раздражители, иногда не воспринимают сигналы собственного тела, в виде боли. Это связано с пониженной чувствительностью нервных окончаний
• Заболевание вызывает изменение обычных для всех детей поведенческих стереотипов. Дети-аутисты плохо идут на контакт, не стремятся привлечь к себе внимание, вызвать реакцию жалости и утешения у взрослых в случае падения, ушиба
• Если вы замечаете подобные симптомы у своего малыша, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Методики психологической коррекции, массаж, занятия по методу замещающего онтогенеза в раннем возрасте позволят добиться лучших результатов, чем в более поздний период

Видео: Как излечить боязнь высоты?