Вздутие живота — метеризм после еды: причины и лечение у мужчин и женщин. Продукты, вызывающие не вызывающие газообразование и вздутие живота: список. Диета, питание и упражнения от метеоризма

Из нашей статьи вы узнаете почему возникает метеоризм у взрослых, детей и беременных и какими методами можно быстро избавится от этой проблемы.

Такое неприятное явление, как вздутие живота после приема пищи знакомо каждому человеку. И, если у полностью здоровых людей такая проблема появляется крайне редко, то у тех, у кого есть проблемы со здоровьем, метеоризм становится довольно регулярным явлением.

Самое неприятное, что иногда живот увеличивается до таких размеров, что начинает сдавливать диафрагму и человеку становится трудно дышать. В этом случае надо стараться максимально быстро найти причину метеоризма и попытаться от него избавится.

Вздутие живота — метеоризм после еды: причины и симптомы у женщин и мужчин

Причины и симптомы метеоризма

Так как чаще всего вздутие живота начинается после приема пищи, то самой частой причиной этого явления являются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если у человека начал развиваться гастрит или дисбактериоз, то неприятные симптомы могут появиться буквально через несколько минут после того, как человек начал кушать.

Поэтому если вас регулярно мучает метеоризм, то первое что вы должны сделать, записаться на прием к гастроэнтерологу.

Основные причины вздутия живота — метеоризма:

1. Употребление жирной, острой и жареной пищи
2. Чрезмерное употребление некоторых овощей
3. Малоподвижный образ жизни
4. Употребление алкоголя и никотина

Симптомы вздутия живота:

1. Тяжесть в желудке
2. Кишечная колика
3. Ноющие боли в области желудка
4. Тошнота и рвота (в особо тяжелых случаях)
5. Приступообразная изжога

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота

Продукты вызывающие газообразование и вздутие живота

Ни для кого не секрет что существуют продуты, способные даже у полностью здоровых людей провоцировать развитее метеоризма. Чаще всего такая еда требует довольно длительного времени для переваривания. И пока подобная пища находится в желудочно-кишечном тракте она постепенно выделяет газы, которые и начинают растягивать желудок и увеличивать размер талии.

Также чрезмерное газообразование происходит, если человек скушал большое количество вредных и плохо усвояемых продуктов. Такая пища попадет в кишечник практически непереваренной и сразу же начинает в нем бродить и выделять при этом газы. Помимо этого, появление метеоризма может спровоцировать неправильное сочетание продуктов, например, сметана с фруктами или мясо с хлебобулочными изделиями.

Список продуктов, вызывающих вздутие живота:

• Жирное молоко, творог, сметана и кефир
• Абсолютно все бобовые культуры
• Такие фрукты, как сливы, груши и ананасы
• Арахис, грецкий орех и кешью
• Картофель и все блюда, в которых он присутствует
• Сладкая сдоба (даже низкокалорийная) и черный хлеб
• Лимонады и покупные соки
• Баклажаны, огурцы и томаты
• Мандарины и грейпфруты
• Кофе, какао, молочный и белый шоколад
• Некоторые сорта красных вин

Какие продукты не вызывают газообразование и вздутие живота?

Продукты не вызывающие газообразование и вздутие живота

• Но, все же, не все продукты способны провоцировать такую проблему, как метеоризм. Есть еда, которая быстро и качественно усваивается, не оставляя после себя продуктов полураспада.
• По этой причине, если вы хотите, чтобы с вашим организмом все было нормально, и даже сытный обед не заканчивался метеоризмом, старайтесь составлять рацион таким образом, чтобы в нем было как можно больше полезных быстроусвояемых продуктов. Конечно же, это не значит, что вам надо полностью отказаться от томатов и жирного мяса.
• Кушать их вы тоже можете, но делать это надо крайне редко и в сочетание с полезными продуктами. Например, ни в коем случае, нельзя сочетать свинину с картофелем, даже с запеченным в духовке. Ведь, как бы вы ни пытались снизить калорийность такого обеда или ужина, желудок он все равно перегрузит, и это незамедлительно приведет к скоплению газов.
• Идеальным блюдом для обеда может стать нежирное мясо, приготовленное на пару, к которому в качестве гарнира будет подана запеченная тыква, сдобренная оливковым маслом и зеленью.

Продукты, не вызывающие газообразование:

• Сухарики
• Нежирная рыба
• Индюшатина
• Молодая морковка
• Болгарский перец
• Черешня
• Зелень
• Корневой сельдерей
• Пастернак
• Репа
• Турнепс
• Горький шоколад
• Мед

Вздутие живота и отрыжка воздухом: причины

Причины возникновения метеоризма с отрыжкой

• Само по себе, наличие газов в желудке не считается патологией. Ведь именно они стимулируют продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту и являются важным участником процесса переваривания пищи. Поэтому, если у человека все нормально со здоровьем, то он может даже не замечать, как газ выходит наружу.
• Происходить это может не только через кишечник, а и через ротовую полость. А вот если отрыжка появляется сразу после еды, и при этом еще начинается очень сильное вздутие живота, то человеку стоит насторожиться. Такими симптомами может давать о себе знать язва желудка или сильный воспалительный процесс в кишечнике.
• Обычно эти болезни, на первом этапе, практически никак себя не проявляют, поэтому такой второстепенный симптом, как отрыжка с воздухом, обязательно должен стать причиной похода к врачу.

Помимо этого причиной метеоризма и отрыжки с воздухом могут быть:

• Воспалительный процесс в ротовой полости
• Недостаточная гигиена зубов
• Курение
• Сложности с усвоением пищи
• Употребление газированных напитков
• Недостаточное пережевывание пищи

Вздутие живота при беременности на ранних сроках

Вздутие живота при беременности

Приблизительно вначале второго триместра беременности у всех женщин начинает появляться метеоризм. Причем скопление газов происходит даже в том случае, если женщина исключит из своего рациона продукты, которые провоцируют вздутие живота.

Чаще всего причиной этой проблемы, является резкое увеличение матки. Ведь именно, во втором триместре ребеночек начинает интенсивно развиваться и растягивать полость матки. Все это оказывает давление на желудок и кишечник, и они перестают нормально функционировать.

Рекомендации, которые помогут избежать вздутия живота:

• Ни в коем случае не переедайте. Никогда не забывайте, что из-за стола надо вставать с легким чувством голода.
• Разделите свой суточный рацион на 6-8 приемов пищи.
• Старайтесь максимально долго жевать каждый кусочек еды.
• Ни в коем случае не запивайте обед или ужин водой.
• Ешьте исключительно в сидячем положении.

Вздутие живота у ребенка

Причины вздутия живота у детей

Метеоризм у детей развивается даже чаще чем у взрослых. И, как правило, причиной вздутия живота становится еще не совсем сформированная пищеварительная система.

Полноценно функционировать она начинать приблизительно на пятом году жизни, а до этой поры надо очень тщательно следить за тем, что кушает ребенок, и стараться не включать в его рацион пустые вредные калории.

Причины вздутия живота у детей:

• Регулярное употребление ребёнком белого хлеба, сдобы и сладостей
• Наличие в рационе грубой клетчатки, крахмала и синтетических добавок
• Недостаточна выработка ферментов, которые отвечают за переваривание еды
• Слишком большой или слишком маленький вес
• Сидячий образ жизни
• Проблемы с микрофлорой в желудочно-кишечном тракте
• Газированные напитки и соки, содержащие искусственные подсластители
• Хронические процессы воспалительного характера, протекающие в желудке и кишечнике
• Каждодневное жевание жвачки
• Проблемы с отхождением газов

Вздутие живота у новорожденных

Причины вздутия живота у младенцев

• Если говорить о новорожденных младенцах, то в этом случае причиной вздутия живота может стать рацион кормящей мамы. В случае, если она будет кушать, например, бобовые, грибы или сухофрукты, то метеоризм малышу будет обеспечен. Еще одной распространенной причиной вздутия живота у новорожденного может стать неправильно подобранная смесь для кормления.
• Иногда даже самые дорогие смеси не подходят малышу, и если молодая мама не поймет это с первого раза, то ребенок может стать беспокойным, и у него появится кишечная колика. Поэтому, покупая этот продукт, в первую очередь смотрите на его состав, и только потом интересуйтесь ценой. Запомните, в качественной смеси не должно быть ничего другого кроме сухого молока и определенного набора витаминов и минералов.
• Если на этикетке написано, что там присутствуют еще и другие компоненты, тогда откажитесь от этой покупки. Также надо очень внимательно следить за тем, как кушает младенец. Если во время кормления он будет заглатывать воздух, то его животик обязательно вздуется.

Симптомы, свидетельствующие о развитии вздутия живота у навороженных:

• Постоянный плач
• Изменение форм брюшной полости
• Беспокойный сон
• Отрыжка с воздухом
• Отказ от еды

Что делать при вздутии живота и запоре, что можно кушать: диета

Диета при вздутии живота

Для того, чтобы вас не мучил метеоризм, надо чтобы ваш желудочно-кишечный тракт работал, как часы. Поэтому, по-возможности, старайтесь питаться правильно и, ни в коем случае, не перегружать пищеварительную систему.

Особенно ограничивать себя в еде не надо. Ведь, если вы попробуете резко уменьшить порции, и полностью отказаться от некоторых продуктов, то, помимо вздутия, у вас появится еще и запор. Поэтому старайтесь сделать свое меню максимально сбалансированным, и, ни в коем случае, не голодайте.

Правила диеты при запоре и вздутие:

1. Завтракайте супами и кашами, сваренным на воде
2. Если не можете отказаться от яиц, тогда готовьте из них омлеты (запекайте их в духовке)
3. На какое-то время ограничьте употребление соли
4. Обязательно включите в свой рацион йогурт с лактобактериями
5. Выпивайте как минимум 2 литра воды в день
6. Фрукты, которые вызывают брожение, перед употреблением запекайте в духовке с медом

Лечение метеоризма и вздутия живота у взрослых таблетками, лекарством, препаратами

Препараты для лечения вздутия живота

Некоторые люди почему-то считают, что избавится от вздутия живота можно одной только диетой. Конечно, правильно откорректированное питание помогает снизить проявление симптомов, но, если причиной появления метеоризма стал гастрит или дисбактериоз, то в этом случае диета может оказаться бессильной.

Процессы воспалительного характера обязательно надо лечить медикаментозно и уже с учетом приема препаратов регулировать свое меню.

Лекарственные препараты, которые помогут избавиться от вздутия живота:

1. Больным с метеоризмом обязательно назначаются средства с лакто- и бифидобактериями.
2. Если наблюдается ферментная недостаточность, то больной обязан регулярно принимать Мезим или Креон.
3. Для нормализации работы гладкой мускулатуры кишечника, надо принимать Мотилиум или Церукал.
4. В случае, если метеоризм проявляет себя очень агрессивно, больным назначаются такие антибиотики, как Фуразолидон или Энтерофурил.

Помогает ли от вздутия живота Мезим, Смекта, Активированный уголь, Фестал?

Мезим поможет избавится от метеоризма

• Сейчас в любой аптеке можно легко купить препараты, ускоряющие пищеварение. Все они содержат в своем составе ферменты, которые помогают пище быстрее перевариваться и выводиться из организма. Поэтому, если вы хотите максимально быстро получить облегчение, тогда обязательно обратитесь к своему лечащему врачу и попросите его подобрать для вас лекарство, которое поможет вам сгладить, не совсем правильную, работу ЖКТ.
• Если вы не хотите усугубить свое состояние еще больше, тогда пускай именно специалист решает, что вам больше всего подходит: Мезим или Фестал. Эти два препарата очень хорошо справляются со своими задачами, и если вы будете принимать их регулярно, то, пока будет идти лечение, ваш организм не будет замечать никаких неприятных симптомов.
• Единственное, что вы можете себе позволить принимать без назначения врача — это активированный уголь. Но учтите, чтобы получить нужный эффект, на каждые 10 килограмм веса надо выпивать одну таблетку препарата.

Лечение метеоризма и вздутия живота народными средствами

Народные средства от вздутия живота

• В случае, если метеоризм стал одолевать вас на даче или в отпуске, и у вас нет возможности быстро обратиться к врачу, тогда попробуйте помочь себе доступными народными средствами. Для начала, можете попробовать приготовить для своего желудка полезный хлеб из отрубей и печеного лука.

• Для его приготовления, вам надо будет смешать вместе два этих ингредиента, добавить к ним растительное масло и запечь его в духовке. Если заменить этим продуктом покупные хлебобулочные изделия, то, буквально через пару дней, мускулатура ЖКТ начнет работать более усиленно, и это поспособствует более качественному перевариванию пищи.

• Еще одной быстрой мерой борьбы с метеоризмом считается укропная вода. Ее можно готовить как из семян этого растения, так и из свежей зеленой части. Принимать укропную воду надо за полчаса до каждого приема пищи.

Травы от вздутия живота и газообразования

Травы от вздутия живота

Хотя травы очень хорошо помогают бороться метеоризмом, принимать их более одного месяца запрещено. Более длительный прием таких средств будет способствовать накоплению в организме веществ, способных вызывать аллергию, тошноту и провоцировать головокружение.

Поэтому, как бы хорошо вам не помогали травы, не забывайте по истечении месяца делать двухнедельный перерыв в их приеме. За это время организм справится со всем тем, что в себя впитал, и вы снова сможете спокойно использовать свое любимое средство.

Самые эффективные травы от вздутия живота:

1. Майоран. Можно использовать в качестве релаксанта, который мягко убирает спазм и уменьшает газообразование.
2. Фенхель. Чай сваренный из этого растения буквально за полчаса избавит вас от болей в области желудка, а также заблокирует процессы, которые провоцируют кишечную колику.
3. Мята. Обладает хорошим успокаивающим эффектом. Достаточно эффективно борется с такими симптомами метеоризма, как тошнота и рвота.
4. Шалфей. Способен очень быстро снять спазм мускулатуры кишечника и уменьшить процессы брожения, которые и являться причиной накопления газов в брюшной полости.
5. Листья одуванчика. Чай из этого горьковатого растения поможет вам уменьшить боль от чрезмерного вздутия живота, а также поспособствует более быстрому отхождению газов.

Физическая нагрузка, упражнения от вздутия живота

Упражнения для борьбы с метеоризмом

Ну и, конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках. Не зря знающие люди говорят, что движение — это жизнь. Если человек ведет активный образ жизни, много гуляет на свежем воздухе и занимается спортом, все процессы в его организме проходят без каких-либо задержек.

Особенно хорошо физические нагрузки влияют на обмен веществ и на переваривание пищи. Поэтому, если вы хотите навсегда забыть о метеоризме, тогда каждый день делайте упражнения, стимулирующие работу желудка и кишечника.

Упражнения, которые помогут избавиться от вздутия:

• Примите удобное положение и начинайте поочередно напрягать и расслаблять мышцы брюшной полости. Повторяйте упражнение 15-20 раз.

• Лягте на спину и подтяните бедра к животу. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунда, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте как минимум 10 таких повторений.

• Снова лягте на спину, ноги согните в коленях, ладони положите на живот в область желудка. Делаем глубокий вдох и одновременно с этим массажными движением надавливаем на желудок. Задержите дыхание на 5-7 секунд, а затем выдохните воздух через нос. Повторите упражнение 7-10 раз.

Видео: Как избавиться от газов в животе?