Диетические, низкокалорийные первые блюда для похудения. Рецепты вкусных диетических супов для похудения из сельдерея, тыквы, грибного, лукового, капустного, сырного, куриного

Супы помогающие похудеть всего за несколько недель! Первые блюда для правильного питания.

• Диета это не обязательно невкусные однообразные блюда, от которых уже на вторые сутки возникает стойкое отвращение. Диета может быть вкусной, разнообразной и даже перейти в правильный образ жизни
• В этой статье собрано множество диетических первых блюд на любой вкус. По желанию их можно чередовать, и таким образом каждый день есть новый, но при этом диетический продукт
• Что примечательно, от таких блюд желудок начнет работать правильно, цвет лица улучшиться, а талия станет тоньше

Диетический суп с чечевицей

Низкокалорийные супы для похудения, которые сжигают жир

Хорошее питание — питание с первыми блюдами. А вот питание с жиросжигающими первыми блюдами — идеальное питание. Такие супы улучшают перистальтику кишечника, помогают бороться с лишними килограммами, а также выводят лишние токсины и зашлакованность организма.

Низкокалорийные супы для похудения — овощной суп

Боннский суп для похудения

Боннский суп состоит из некрахмалистых овощей. В первую очередь он помогает вывести лишнюю жидкость из онанизма, из-за этого получается быстрый визуальный эффект. Также после супа возникает чувство сытости, что помогает не сорваться с диеты.

Боннский суп для похудения

Есть исключительно боннский суп, рекомендуется не дольше 3-4 дней, после этого обязательно необходимо ввести дополнительное питание. Но при этом вы можете оставить этот отличный суп в своем ежедневном рационе и варить его 3-5 раз в неделю, есть один раз в день, желательно в первой половине дня.

Ингредиенты:

• 2 крупных болгарских перца (зеленые, красные, желтые);
• 6 репчатых луковиц;
• 1 небольшой кочан белокочанной капусты;
• 2 помидора;
• Небольшой кусочек сельдерея;
• Укроп, лавровый лист и перчик по вкусу.

Обращаем внимание — соли в этом супе нет.

Шинкуем все овощи, складываем в кипящую воду и варим на сильном огне 10 минут, после чего ставим на минимум и доводим до готовности. Дать остыть (на диете можно есть теплое и холодное, горячее вредит боннской диете).

Боннский суп для похудения: До и после диеты

• Помимо супа на строгой диете можно пить 1 чашку кофе или чая, но без сахара, как можно больше воды. Если продержитесь исключительно на нем до 4 дней, есть возможность похудеть до 9 кг
• Но обращаем внимание, что 9 кг это максимальный результат женщин до этого страдающих сильными отеками (соответственно была выведена вода и лишь немного жировых отложений)
• Выходить с диеты лучше всего постепенно, и сразу же переходить на правильное питание. Также не забывайте диета без спорта это не эффективно

Диетический грибной суп

Грибы — уникальный продукт, который не имеет никакого отношения, ни к мясу, ни к рыбе, ни к растительным продуктам. При этом являются одним из самых диетических продуктов, помогая худеть, не ощущая голода. В грибах содержатся все необходимые для человека аминокислоты, а также белки и углеводы, антиоксиданты помогающие задержать приход старости, витамины и минералы.

Диетический грибной суп

Рецепт супа прост, с приготовлением справится и ребенок. Диетические супы лучше всего готовить с шампиньонов, вешенок, шиитаке и лисичек. Обязательно свежих или сушенных, и никогда не консервированных.

Приготовление:

• Налить пол кастрюли воды;
• Помыть и нашинковать грибы, всыпать до полного заполнения кастрюли ( после того как вода закипит грибы подварятся и кастрюля будет заполнена на 3/4);
• Положить нарезанную луковицу и морковь;
• Варить 30 минут;
• Добавить белокочанной капусты и зеленого лука;
• Проварить еще 5 минут, снять с огня и измельчить блендером;
• Перед подачей на стол добавить немного мелких сухариков.

Такой суп не является моно-диетой, но часто включается именитыми диетологами в ежедневный рацион худеющих.

Диетический суп из шампиньонов

Диетический суп из шампиньонов

Ингредиенты:

• Шампиньоны 0,5 кг
• Замороженные овощи 1 упаковка (болгарский перец, морковь, лук, зеленый горошек и кукуруза
• Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
• Корень петрушки 2 шт

Приготовление:

• Очистить и натереть корень петрушки
• Вымыть и нашинковать грибы
• Залить кипятком и варить в течение 15 минут на тихом огне
• Добавить замороженные овощи и проварить еще 10 минут
• Засыпать зеленью и снять с огня

Обратите внимание: ни в одном из рецептов нет картофеля. Хотите похудеть — откажитесь от этого овоща.

Диетический куриный суп

Курица, как и кролик — исключительно диетический продукт. Но для того, чтобы похудеть, нужно придерживаться правил. В курице на диете лучше всего есть грудинку.

Но можно и другие части, если снять шкуру и жир. Но для быстрого и радикального изменения все же приобретайте грудинку.

Диетический куриный суп

Приготовление:

• Залейте холодной водой грудинку и варите в течение 30 минут
• В бульон бросьте корень петрушки, морковь, лук, и фасоль
• Выньте мясо и разберите его
• Бросьте мясо вновь в суп, посыпьте зеленью и снимите с огня
• Перед подачей посыпьте сухариками

Овощные супы для похудения

Овощи — идеальные продукты для диетического питания. Правильный суп поможет улучшить состояние кишечника, очистит от шлаков и токсинов, поможет похудеть, да еще и наполнить энергией и сытостью.

Овощные супы для похудения

Диетический суп из тыквы

Тыква — залог здорового похудения и очищения организма. Обратите внимание в 100 гр. Тыквы всего 37 калории! При этом, съев 100 гр тыквы, вы действительно сможете ощутить насыщение, и чувство голода вас оставит как минимум на пару часов.

Диетический суп из тыквы

Ингредиенты:

• Тыква
• Морковь
• Перчик болгарский желтый или красный
• Яблочко зеленое кислое
• Зубок чеснока
• Оливковое масло и разнообразная зелень по вкусу

Приготовление:

• Мелко шинкуем тыкву и морковь
• Заливаем водой и варим 15-20 минут
• Добавляем нарезанные яблоко и перчик варим еще 10 минут
• Заправляем чесноком, маслом и зеленью
• Снимаем с огня и блендером делаем суп-пюре

Диетический суп пюре свекольный

Как говорили наши бабушки — хочешь талию и румянец, ешь свеклу. Не будем забывать старую мудрость и сбросим 4-5 кг за неделю посидев на вкусном супчике, лишь добавляя в рацион морковь, яблоки и квашеную капусту.

Итак, к готовке. Очищаем 1 кг свеклы и натираем на мелкой терке. Ложем в кастрюлю, добавляем ложку уксуса, куриный бульон, немного сливочного масла, закрываем крышкой и тушим полчаса.

Диетический суп пюре свекольный

• Далее сняв с огня, перемалываем блендером, заливаем еще бульоном и варим еще четверть часа
• И последний шаг: на сковороде обжариваем 60 гр муки, добавляем немного сливочного масла и заправляем бульоном. Выливаем смесь в суп и варим еще 3-5 минут
• Посыпаем сухариками с ржаного хлеба и петрушкой

Диетический сырный суп

Сырный суп относят к самым калорийным блюдам и не рекомендуют в борьбе с лишним весом. Но, сырный суп может быть и вкусным и помогающим похудеть.

Диетический сырный суп

• Морковь, сельдерей, корень петрушки заливаем 2 литрами воды и варим на медленном огне в течение 30 минут. Овощи вынимаем
• В кастрюлю ложем 400 гр брокколи, 1 луковицу, 100 гр грибов и 1 зубок чеснока. Варим 10 минут и добавляем сыр чеддер 100 гр. Варим еще 3 минуты (пока сыр не распустится)
• Снимаем, блендером в суп-пюре и заправляем зеленью и сухариками

Такой суп будет не калорийным, но при этом вкусным и сытным.

Капустный суп для похудения

Капустный суп — мощное жиросжигающее средство, помогающее всего за неделю значительно сбросить лишний вес. Вообще запомните — стройность это капуста в ежедневном рационе.

Диета исключает потребление сладкого, жирного. Но обязательно необходимо пить витамины и минералы. Суп варится на день и есть его необходимо каждые 2-3 часа, как только возникнет голод.

Капустный суп для похудения

Нарезаем: кочан капусты, зеленый лук, луковицу, пару болгарских перчин, сельдерея 4-5 стеблей, помидор 4 шт, или томаты в собственном соку, бурый рис 1,5 стакана, зелени (укроп, петрушка, базилик по желанию), и пряности какие любите. Старайтесь ложить как можно меньше соли.

Все кроме зелени заливаем водой и варим около 30 минут (пока все овощи не станут мягкими), рис отвариваем отдельно и уже готовый засыпать с зеленью. Выключить и дать настояться 10 минут. Есть в течение дня.

Луковый суп для похудения

Великолепный лук долгое время был основным компонентом супов, пока его не вытеснила крахмалистая картошка. И что произошло? Даже дети сегодня страдают от лишнего веса. Возвращаем классический луковый суп в рацион и сами увидите, как ваша семья станет более активной, жизнерадостной и стройной.

Луковый суп для похудения

Ингредиенты:

• Лук 6 небольших
• Помидоры (желательно свежие) 2 шт
• Капуста 1 кочан небольшой
• Болгарский перчик 2 шт
• Пучок сельдерея
• Зелень по вкусу

Все нарезаем, складываем в кастрюлю, заливаем кипятком и варим на сильном огне 10 минут, добавляем приправы, соль, зелень варим еще 3 минуты и выключаем.

Варим, как и капустный, на один день. Кушаем, как только возникает чувство голода. Обязательно в рационе должны быть добавлены свежие фрукты и соки. Остальное по желанию, для быстрого эффекта можно оставить и моно диетой.

Суп для похудения от Полины Гагариной

Полина в течение многих лет остается красивой и стройной благодаря супчику который полюбила есть еще в детстве.

Видео: Суп для похудения от Полины Гагариной

Суп из сельдерея для похудения

Еще его называют — суп для похудения минус 7 кг за неделю. Да-да именно такой эффект можно от него ожидать. Многие не любят вкус сельдерея и отказываются от таких рецептов, а напрасно! Сельдерей очень полезен не только для худеющих, а и вообще для людей, которые ценят жизнь. И планируют прожить ее долго и счастливо, без болезней.

Суп из сельдерея для похудения

Важно: на этой диете можно сидеть хоть всю жизнь! Ограничений нет.

Итак, приступим: капуста на 0,5 кг, сельдерей пучок, перчик болгарский, лука 3-4 шт, и парочка помидор. Все нарезаем, складываем в кастрюлю, заливаем кипятком и варим 5-10 минут. Овощи должны еще немножко хрустеть. Посыпаем зеленью и сразу же насыпаем в тарелку!

Диетический суп в мультиварке

Мультиварка прочно вошла в нашу жизнь. Так почему же не сготовить вкусный диетический суп в мультиварке? Ниже приведены самые вкусные рецепты.

Видео: Диетический суп в мультиварке

Видео: Полезный диетический куриный суп

Видео: Суп в мультиварке для детей Beauty Ksu

Борщ диетический рецепт для похудения

Всем известен классический рецепт борща. Он наваристый и сытный. Мы предлагаем такой же по вкусу борщ, но диетический!

Варим бульон из грудинки и фасоли. Мясо разбираем и ложем обратно. К ним добавляем картофель и варим еще 10 минут.

Борщ диетический рецепт для похудения

Тем временем на сковороду шинкуем лук, морковь, буряк, но вместо масла наливаем немного бульона с кастрюли и тушим 3-5 минут. Добавляем томат и зелень.

Спустя 10 минут в кастрюлю засыпаем капусту, кипятим 2 минуты и заправляем нашей тушенной зажаркой. Приятного аппетита!

Борщ вегетарианский диетический

Как заметило множество женщин, садясь на вегетарианскую диету килограммы жира уходят в два раза быстрее. Приготовим вкусный борщ без мяса.

Теперь вооружившись отличными рецептами для похудения, вы наверняка станете стройняшками к лету, и будете щеголять в самых смелых бикини привлекая внимание!

Видео: Борщ вегетарианский диетический

Диетическая солянка

И в заключение еще один вкуснейший суп — диетическая солянка. Вкусно и полезно!

Видео: Видео рецепт Солянка в мультиварке скороварке