Страх перед родами у беременных — как справиться: советы психолога, подготовка к родам без страха. Чего боятся женщины перед родами? Как побороть страх, успокоиться перед родами и не паниковать?

В этой статье мы расскажем о проблеме, с которой сталкивается каждая беременная женщина. Страх родов способен значительно испортить будущей маме ожидание малыша.

Наверное, нет такой женщины, которая хотя бы немного не переживала из-за предстоящих родов. Общеизвестно, что будущие мамы в период ожидания появления малыша особенно чувствительны. А тут ещё и пугающие рассказы знакомых плюс игра воображения! Что же именно чаще всего беспокоит женщин? И существуют ли возможности побороть страхи?

Чего боятся женщины перед родами?

Итак, давайте попробуем составить список наиболее часто возникающих страхов:

• Рожать больно – этому опасению можно заслуженно вручить пальму первенства. Особенно подвержены подобным опасениям первородящие женщины, наслушавшиеся впечатлений состоявшихся мам. На самом деле самая болезненная часть процесса – схватки. Но они не длятся постоянно, да и можно воспользоваться обезболивающим. Когда же малыш уже проходит по родовым путям, максимум, что ощущается – сильное жжение.

ВАЖНО: Стоит учесть и то, что родовой дискомфорт не запомнится на всю жизнь.

Прочитанные истории о сильной боли во время родов могут вызвать страх

• Следующее, что пугает первородящих – получение травмы вроде разрыва промежности. На самом деле всё индивидуально, и большую роль играют размер плода, состояние организма роженицы. Если у неё эластичные мышцы, то проблем не будет. Если же имеются нюансы вроде повышенного давления, плохого зрения, то разрез сделать могут, но при этом обязательно будут наложены швы.
• Пересмотрев фильмов о неожиданных родах где-нибудь в машине, барышни начинают дружно бояться попадания в аналогичную ситуацию. На самом деле перерыв между началом схваток и непосредственно родами составляет в среднем 8-12 часов. Иногда даже и больше! Следовательно, вполне можно добраться до ближайшей больницы.

ВАЖНО: Согласно статистическим данным, стремительные роды встречаются в одном случае из 200. И то они длятся 2-4 часа – этого времени тоже достаточно для приезда в больницу.

Не стоит паниковать, если схватки начались дома — до родов можно доехать в больницу

• Многие будущие мамочки боятся принимать пищу перед ответственным процессом. Мол, может произойти непроизвольная дефекация. На самом деле врачи в любом случае сделают клизму. А вот сил для родов на голодный желудок не будет никаких.
• Конечно же, часто пугает и внешний вид на последних сроках. Женщина начинает бояться того, что так и останется с непомерно лишним весом. Конечно, организм откладывает на талии и бёдрах дополнительный запас жира – вдруг после родов питаться нормально не получится? А ведь вырабатывать молоко надо! Однако со временем большая часть жировых отложений исчезнет.

ВАЖНО: Однако подкачать пресс после родов всё же желательно.

Избыточный вес после родов часто пугает будущих мам

Страх перед вторыми, третьими родами у беременных — как справиться: советы психолога

Казалось бы, пройдя уже однажды эту процедуру, женщина не должна испытывать страх. Но не тут-то было! Как правило, он может проявляться в том случае, если:

• Предыдущие роды были сложными
• Ранее пришлось столкнуться с плохим медперсоналом
• Промежуток между беременностями либо слишком мал, либо слишком велик

Конечно, причин может быть и больше. Но в любом случае будущим многодетным мамам можно посоветовать следующее:

• Нужно усвоить, что родовой процесс неповторим. Это значит, что вторые или третьи роды могут проходить намного легче первых.

ВАЖНО: Целых 99% успешности этого явления зависят от положительного настроя!

Позитивный настрой — предпосылка успешных родов

• Если предыдущий опыт был болезненным, всё равно не стоит вспоминать его в негативном ключе. Ведь схватки – самый верный признак того, что всё идёт как надо. К тому же боль эта проходящая, в отличие от суставной или зубной.
• Если имело место общение с плохим персоналом, определённо стоит поискать другой персонал. Существует множество квалифицированных и вежливых врачей.

Стоит перед вторыми или третьими родами найти заботливых врачей

Как избавиться от страха умереть перед родами?

Учитывая болезненность процедуры, многие женщины боятся просто не выдержать её. Что сделать для того, чтобы воображение прекратило рисовать страшные картины?

Обратиться к сухой и правдивой статистике. Согласно ей, в нашей стране летальный исход во время родов фиксируется всего у 0,01% женщин! Иными словами, из миллиона рожающих могут умереть десять.

Для сравнения, в тех же ДТП на миллион людей приходится двадцать погибших. То есть 0,02%. А в пожарах ежегодно гибнет около 10 000 человек.

ВАЖНО: Нужно попробовать вспомнить о том, что, например, в транспорте ездить не страшно. А затем обратиться к статистике и подумать о том, что ведь рожать – ещё более безопасно!

Особенно не стоит беспокоиться в том случае, если результаты анализов и исследований находятся в пределах нормы. А если это так, то зачем предполагать возможность попадания в минимальный процент?

Если беременность протекает хорошо, резона бояться смерти во время родов нет

Страх перед родами за здоровье ребенка: как побороть?

Боятся будущие мамы не только за себя, но и за малыша. Лучший же способ избавиться от страха – разобраться в мучающем вопросе. И вот что чаще всего вызывает опасения:

• Пуповина может обвиться вокруг шеи малыша и задушить его. Прежде всего, стоит разобраться с физиологией. Малыш до рождения получает кислород через пуповину. И даже во время рождения. Поэтому если она и обвилась, никаких травм не принесёт.

ВАЖНО: После рождения малыша врачи сразу отделяют его от пуповины, потому задушить она не может никак.

• Иногда врач решает вскрыть плодный пузырь. Некоторых рожениц эта перспектива пугает. Однако страхи напрасны: на такой шаг акушер идёт с единственной целью – облегчить процесс.
• Перед родами толчки малыша становятся более слабыми. Конечно, это может навести на мысль об упадке сил. А ведь ребёнку они скоро понадобятся! Истинная же причина совершенно не пугающая: просто малыш подрос, и ему стало тесно.

Не стоит переживать, если перед родами ребёнок меньше двигается

Панический страх перед родами, истерика: как не паниковать перед родами?

Даже позитивно настроенных будущих мам может перед «часом икс» охватить паника. При этом волнение – абсолютно нормальная реакция. Главное – не позволить ему перерасти в нечто большее.

ВАЖНО: При панике нарушается работа нервной системы и, как следствие, схватки становятся слабыми, болезненными и не приносящими никакой пользы. Поэтому успокоиться чрезвычайно важно!

Как только роженица ощущает приближение схваток, не стоит суетиться. Желание взяться за всё и сразу не принесёт никакой пользы. Суетливые сборы, звонки близким, вызов кареты скорой помощи – всё это позже. Для начала желательно прилечь, расслабиться, закрыть глаза. Можно занять и сидячее положение, если в нём удобно.

Дышать необходимо глубоко и не спеша, выдыхая воздух ртом. Такая техника обеспечивает хороший кровоток, отлично насыщает организм кислородом, придаёт силы. А самое важное – успокаивает.

Ложная тревога отступит довольно быстро. Если ощущения не проходят, стоит собираться в больницу с максимально возможным спокойствием.

Правильное дыхание — отличный способ избавиться от паники перед родами

Тёплый душ тоже способен вернуть спокойствие будущей маме. Он не только обеспечивает гигиену, но и расслабляет, уменьшает болевые ощущения. И даже настраивает на позитивный лад!

ВАЖНО: Если струйки тёплой воды направить на область поясницы и живота, снизится напряжение.

Тёплый душ прекрасно устранит панику перед родами

Как успокоиться перед родами и не паниковать?

Какие же ещё действия будут благоприятно воздействовать на эмоциональный фон женщины?

• Обсуждение интересующих вопросов с врачом. Вместо того чтобы со страхом гадать о тех или иных последствиях, лучше изложить свои опасения профессионалу, который наблюдает за состоянием беременности.
• Посещение курсов будущих мам. Они непременно вселят уверенность и послужат кладезем полезной информации. Подготовка к родам, правила поведения во время них, нюансы обращения с малышом – всему этому женщина сможет научиться.

ВАЖНО: Нередко именно отсутствие знаний по данной тематике пугает чуть ли не сильнее, чем сами роды. Поэтому, восполнив пробел, есть шанс избавиться и от части страхов.

Курсы для беременных хорошо избавляют от страха

• Занятие чем-то, что увлекает и приносит радость, значительно успокаивает и отвлекает от переживаний. Чтение интересной литературы, прослушивание успокаивающей музыки, долгие неспешные прогулки, хобби – всё это очень полезно.
• Массаж помогает значительно уменьшить боль, расслабиться. Особенно он важен на первых сроках. Если предполагаются партнёрские роды, мужу стоит заранее обучиться некоторым специальным массажным техникам.
• Собирание «тревожного чемоданчика» тоже может принести позитив. Лучше делать это не спеша. Можно себя побаловать, заботливо уложив то, что расслабляет – любимое эфирное масло, увлекательную книгу, дорогую сердцу вещь, мягкую игрушку.
• Зарядка для беременных – ещё одна вещь, которая и отвлекает, и бодрит, и приносит пользу организму. Стоит уделять таким занятиям немного времени ежедневно.

ВАЖНО: Правда, накануне родов сильную нагрузку допускать не следует. Однако неспешные повороты, махи руками принесут пользу. Они уменьшат выработку гормонов стресса.

Гимнастика для беременных отвлекает от страха перед родами

Подготовка к родам без страха: психология

Что же советуют психологи касательно правильного настроя?

• Известный педиатр Комаровский, например, советует относиться к беременности как к чему-то естественному. Это не болезнь и не подвиг, а нормальный жизненный этап, через который прошли миллиарды женщин. Природа грамотно всё предусмотрела. Даже то, что непосредственно перед родами организм выделяет гормон счастья, который значительно успокаивает.
• Нужно не бояться реагировать на ситуацию так, как требует организм. Например, прокричаться, если этого очень хочется. Подавлять же порывы не стоит – наигранное мужество лишь сковывает.

ВАЖНО: Тем более, что наиболее болезненный период может длиться час-полтора максимум. Остальной же дискомфорт вполне сравним с ощущениями во время сильных месячных.

• Не нужно сдерживаться и от желания поделиться переживаниями с близкими людьми – родителями, супругом, подругой. Особенно это желательно в случае с мужем. Ведь в случае совместных родов он уже будет знать обо всех страхах и ощущениях.

Нужно делиться переживаниями по поводу родов с близкими

• Однако не стоит обсуждать различные сплетни, возникающие на тему родов. Информированность – это необходимо, но информированность профессиональная. Страшилки от знакомых или из форумов – обо всём этом крайне желательно забыть.
• Лучше поговорить со своим малышом. Уже доказано, что связь матери и ребёнка на этапе вынашивания особенно сильна. Ещё не появившийся на свет малыш отлично чувствует состояние матери, оно ему передаётся.

ВАЖНО: Не стоит забывать, что во время ответственного процесса тяжело не только роженице, но и её ребёнку. Поэтому имеет смысл отвлечься от страхов хотя бы ради него.

Женщине необходимо перед родами общаться с малышом

Страх перед подобным ответственным процессом – абсолютно естественное явление. Однако важно запомнить, что эмоции матери передаются и малышу. Значит, она просто обязана справиться с негативом!

Видео: Рекомендации врача о том, как избавиться от страхов перед родами