O'smir o'sishi: o'spirinlarda o'sish va og'irlik darajasi o'sish jadvali. O'smirlarning tez o'sishi davrlari

O'smirlar o'sishi uchun normalarning qaysi darajasi to'g'ri ekanligini bilib oling. Va qanday usullar o'sishni ko'paytirishi mumkin.

Maqola mazmuni

O'smirlik davrida tananing barcha tizimlarining tezkor, notekis rivojlanishi yuzaga keladi. Shu jumladan - butun tananing o'sishi kuzatiladi, mushaklarning massasi ko'payadi, suyaklar kuchayadi. Rivojlanishning ushbu bosqichida tananing eng muhim o'zgarishi o'sishning kuchli tezlashishi hisoblanadi.

O'g'il bolalar va qizlarga toqat qilish uchun bunday tez o'zgarishlar juda qiyin. Bunday shakllanish paytida kattalar yoshlarga yordam berish vazifasi. Axir, bu davrda o'spirinlar ko'pincha tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar tufayli noaniqlikni his qilishadi.

O'smirlarning o'sishi va og'irligi: Qizlar va o'g'il bolalarda norma

Ijtimoiy tarmoqlarda yoki forumlarda siz o'spirinlarning tashqi ko'rinishi haqida so'rashingiz mumkin. Ular o'zlarining vazni va o'sishi haqida so'rashadi. Norma kabi bunday narsa, ular deyarli yo'q. ± besh kilogramm (vaznda, o'sishda) har qanday og'ish katta muammo deb qabul qilinadi. Nega bunday og'ishlar ro'y berishini tushunish, siz qo'shimcha tushuntirishlarni o'rganishingiz kerak.

O'smirlardagi o'sish va vazn darajasi

Qizlar uchun 9-12 yil o'sishning intensiv o'sishi norma hisoblanadi va o'g'il bolalarda bu 12-16 yoshda sodir bo'ladi. Ko'rinib turibdiki, qizlar o'sib, tezroq rivojlanadilar. O'smirlik davrida normal rivojlanish uchun tajribali pediatrlarning maslahatlarini ko'rib chiqing:

Intensiv o'sishda parhezlarga o'tirmang, och qolmang, lekin to'g'ri ovqatlaning (kam va kam). Tana barcha foydali vitaminlar, minerallar, kislotalar va boshqalar bo'lishi kerak.
Chekmang va kuchli ichimliklarni ichmang
O'sish sakrashlari har xil vaqtlarda sodir bo'ladi va bir qator omillarga (irsiyat, turmush tarzi, ovqatlanish va boshqalar) bog'liq. Ba'zilar bir yil ichida o'sishi mumkin va endi o'sib chiqmaydi, ba'zilari o'sadi va bir necha yil og'irlik qiladi (bir necha yil davomida bir necha yil davomida). Shunung uchun xuddi shu sinfda talabalarning balandligi va og'irligi sezilarli darajada farq qiladihatto bir yil va tug'ilgan kunning talabalari
O'tkir sakrash davrida, tananing zarur mushak massasini olish uchun vaqt bo'lmasligi mumkin yoki aksincha, o'sishning ko'payishidan oldin uni terish uchun. Shunung uchun darhol vazn yo'qotish va ovqatdan voz kechishga shoshilmang

Quyida o'spirinlardagi normal o'sish stoliga qarang:

Bolalar va o'smirlar uchun o'sish sur'ati nima?

Bolalar va o'smirlar uchun (o'g'il bolalar) o'sish va vazn miqdori qancha?

O'sish me'yorlari, qizlarning og'irligi qanday?

O'smirlardagi o'sish va og'irlik darajasi

13-17 yoshdagi mayda qariyalarning qizi yoki o'g'illari fojia sifatida qabul qilinadi. Ushbu namoyon manbalarning manbalari - bu ko'cha ovqatining, haddan tashqari ovqatlanish, qorin bo'shlig'i mushaklarining zaifligi. Oshqozon tekislash uchun to'g'ri ovqatlana boshlang va kunlik sport o'ynaydi.

O'smirlik davrida qorin bo'shlig'idan qanday qutulish mumkin?

Agar siz vazningiz o'sish sur'atlari stavkalari jadvaliga muvofiq tanangiz va tana vaznidan uzoqda ekanligini ko'rsangiz, ehtimol sizda quyidagi muammolar mavjud.

Mushak massasi etarli emas. Bu kichik og'irlik bilan sodir bo'ladi va tananing katta hajmida. Ha - hayron bo'lmang, to'liqlar ham mushak massasi etishmasligiga ega. Shu bilan birga, ular juda yaxshi boqiladi va tana vazni normadan biroz yuqori. Axir, yog 'qatlami kamroq mushak to'qimalarini tortadi
Ortiqcha yog '. Afsuski, endi bu hodisa kam uchraydi. O'g'illar va qizlar ham o'z ovqatlariga ergashmaydilar, ammo natijada ularning sog'lig'i. Har qanday yoshda haddan tashqari kabrikaliklar iste'moli ortiqcha tana vazniga olib keladi. Bunday yoshlar oqilona ovqatlanish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, hayot tarzini o'zgartirishlari kerak. Shunday qilib, siz semirib ketish va ko'pchilikka, patologiyalar, patologiyalar (yurak, diabet, insult va boshqalar) dan qochishingiz mumkin.

Yosh ayol. Intensiv o'sishda mushak massasining etishmasligi

O'smirlar rivojlanishi. Organ tana vazni

Tez, o'spirinning tezlashgani davri

Muayyan yoshda, qizlar va o'g'il bolalarning o'sishi kuzatilmoqda. O'smirlar o'sib borayotganda - bu pishish jarayoni bilan bog'liq. Turli xil odamlarda bunday sakrash diagrammasi bir xil ko'rinmaydi. Yuqorida aytib o'tgan narsamiz. Bir talabada o'sish 168 santimetrdan 176 santimetrgacha, ikki-to'rt oy ichida ko'payishi mumkin. Ba'zilar esa ikki-uch yil ichida oxirgi o'sishga erishmoqdalar.

O'smirlarning o'sishi va og'irligi. O'sishlarning keskin sakrashi bormi?

Uchrashish ham turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi.

Qizlar, yigitlardan farqli o'laroq, tezroq rivojlaning. Ular o'n ikki yoshdan o'n ikki yilgacha sakrashadi, o'n ikki yoshdan, o'n olti yildan beri
17-19 yoshga kelib, o'sish qizlar uchun o'zgarmaydi. Va yigitlar uchun o'sish 19-22 yoshga ko'tariladi

O'g'il bolalar va qizlarning o'sish poygalari

O'smirlarning yuqori o'sishi muammosi

Oliy maktabda bitta maktab o'quvchisi boshqa sinfdoshlar bilan taqqoslaganda katta o'sish bilan ajralib turganda odatiy hol emas. Ushbu hodisaning sabablari quyidagi omillar bo'lishi mumkin:

Irsiylik - ko'pincha, agar o'g'il yoki qiz baland bo'yli toshning ota-onalaridan biri bo'lsa, unda bu bolaga etkaziladi
KLAINFELER sindromi
O'sish gormonlarining yuqori ishlab chiqarish
Akromegay
O'smirlarni erta pishib etish
Marfan kasalligi
Haddan tashqari yog 'massasi

Eng yuqori qiz o'n etti yoshda

Muhim: Agar bolangiz o'rtacha o'sishga ega bo'lsa, unda vaqtni yo'qotmang, endokrinolog bilan bog'laning. Ekspertizadan o'tsin va agar kerak bo'lsa, davolanishni amalga oshiring.

O'smirning kichik balandligi muammosi: nima qilish kerak?

Ota-onalar tashvishlanishining sababi, ularning bolasi tengdoshlaridan ancha past. Shunday qilib, o'smir o'sib borayotgan o'sishning sabablari o'sib borayotgani sababli, quyidagi manbalar bo'lishi mumkin:

Genlar - past ota-onalarning kichkina bolasi borligi ajablanarli emas
Turli patologiyalar - faqat shifokorlar ularni tuzishlari mumkin
O'smir tanasidagi vitaminlarning etishmasligi
Yomon odatlar (chekish, alkogol, giyohvandlik, nosog'lom turmush tarzi)

Yomon odatlar o'spirinlarning o'sishiga ta'sir qiladi

Chekish - bu o'spirinlarning normal rivojlanishi uchun salbiy omil

Chekish o'smirlarning normal rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi

Vitaminlar bilan o'spirinlarning o'sishini qanday oshirish mumkin?

Olimlarning fikriga ko'ra, odamlarning atigi ikki foizi tanada genetik jihatdan o'z ichiga olgan belgilangan qiymatga o'sadi. Qolganlari yuqorida keltirilgan sabablar tufayli, zarur o'sish uchun 5-10 santimetrga o'smaydi.

O'smirlardagi kichik o'sish, vitaminlar bilan qanday ko'payish kerak?

Vitaminlar o'sishga foydali ta'sir ko'rsatadi.

D vitamini - tanadagi barcha suyaklarning efilyatsiyasini shakllantirishda yordam beradi, bu normal iste'mol qilishni va kaltsiyni assimilyatsiyasini ta'minlaydi
B vitamini - Aniq, aniqroq, bir guruh vitaminlar (B1, B2, B6, B12 va boshqalar) uglevodlar, oqsillar, yog'larni etkazib berishni normallashtiradi
S vitamini- o'sish uchun barcha zarur elementlarni assimilyatsiya qilishga hissa qo'shadi
A vitamini- Bu majburiydir, u tana uchun zarur bo'lgan oqsillarning sintezida ishtirok etadigan kishi

Qanday o'sish kerak?

Mashqlar bilan o'spirinlarning o'sishini qanday oshirish mumkin?

Birinchidan, bilingki, dumbbelllar bilan kuch mashqlari, bar tanangizning o'sishini oldini oladi. Natijaga erishish uchun siz gorizontal barda mashq qilish kerak bo'ladi. Bu shunchaki cho'zish va to'siqni osib qo'yish juda foydali. Bundan tashqari, bu har kuni amalga oshirilishi kerak
Tarkibni cho'zish mashqlari, shuningdek, o'sishni kuchaytirishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi dam olganingizdan so'ng, ertalab bunday mashg'ulotni o'tkazish tavsiya etiladi
Suzishni davom ettiring

O'sishni ko'paytirish uchun grajger mashqlari