Sog'lom turmush tarzining oldini olish kattalar va bolalardagi shamollashning oldini olish uchun asosdir. Grium epidemiyasi paytida shaxsiy gigiena qoidalari

Sog'lom hayot tarzi va o'tkir respiratorli virusli infektsiyalarmi? Qanday qilib sovuqni olmaslik uchun o'zini tutish kerak?

Kuzda qish va erta bahorda antiviral, immuotropik dorilar, yo'talish va televizorda burun oqishi ko'proq ko'rsatilgan. Aynan shu vaqtda, Sars kasalligi oshadi, grippni "yurish" ni boshlaydi. Ushbu savol nafaqat ushbu virusli kasalliklarni qanday davolash, balki o'zlarini ulardan qanday himoya qilish kerakligi haqida.

Sog'lom turmush tarzining oldini olish kattalar va bolalardagi shamol va virus kasalliklarining oldini olish uchun asosdir

Kattalar va bolalarda gripp va shamollashning oldini olish har tomonlama amalga oshirilishi kerak. Masalan, bitta narsani tanlay olmaysiz, masalan, immunotrop mahsulotlar yoki vitaminlangan parhezni olish va hamma narsa kasal bo'lmaslik uchun qilingan.

Muhim: Bugungi kunda mavjud bo'lmagan profilaktik choralar yo'q, virus bilan aloqa qilishda, odam gripp yoki SARSni ololmaydi. Agar ushbu choralar kompleksda olingan bo'lsa, bahorda kuzda sog'lom bo'lish uchun ko'proq imkoniyat mavjud. Va agar kasallik yuz bersa ham, u ancha osonlashadi va tiklanish tezroq bo'ladi.

Viruslar "infektsiya eshigi" ga tushib, nafas yo'llarining shilliq qavatida, ikki barobar bir to'siq - mahalliy va umumiy immunitet. Immunitet reaktsiyalari qiyin va, shuning uchun inson tanasining ishlashidagi har qanday kelishuv ularning buzilishiga olib keladi va shuning uchun patogen mikroorganizmlarga bardosh bera olmaslik.

Sovuq va grippilardan himoya qilish insoniy immunitetni ta'minlaydi. Uni mustahkamlashning kaliti - sog'lom turmush tarzi.

Kasal bo'lmaslik uchun immunitetni kuchaytirish, tananing himoyasini safarbar qilish kerak. Shifokorlar bu haqda gaplashmoqdalar. Ular amalga oshirishni tavsiya etadilar:

1. Tanani vitaminlash. Tadbirning maqsadi tanani teng miqdordagi vitaminlar va minerallar miqdori bilan ta'minlash. Katta yoshli va bola parhezi shunchalik muvozanat bo'lsa, u oziq-ovqat mahsulotlari bilan ozuqa moddalarining normani oladi. Ammo bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi. Shuning uchun shifokorlar kuzda va bahorda dorixonadan vitamin-mineral majmualarini ichish tavsiya etiladi.
2. Immunotrop agentlarni qabul qilish. Tanani kuchaytirishda turli guruhlarning immunomododlari bo'yicha yaxshi ta'sir. Ularning qaysi biri kattalar va bolalar uchun eng samarali maqolada o'qish mumkin: " Ota-onalar va bolalar uchun eslatma: grippning oldini olish, o'tkir respiratorning virusli infektsiyalari va shamollashning oldini olish. Ichki, grippning oldini olish va kattalar va bolalarga shamollash uchun nima ichish va olish kerak?«
   Albatta, ushbu dorilarni shifokor bilan yaqinroq qilishsiz, ayniqsa bolalarga berish, bu qat'iy emas.
3. Emlash. Epidemikni boshlashdan oldin shifokor grippga qarshi emlashni tavsiya qilishi mumkin. Sharqiy Evropa mamlakatlarida majburiy emas, bemorning iltimosiga binoan to'lanadi. Grippga qarshi emlashda ko'plab munozarali lahzalar mavjud. Birinchidan, har yili Markaziy va Sharqiy Evropada "Yurish" kasalliklari o'zgarishi mumkinligi bo'lishi mumkin va unga qarshi har doim ham mavjud vaktsinalar mavjud emas. Ikkinchidan, o'z vaqtida emlash qiyin. Agar shaxs allaqachon kasal bo'lsa, emlash ishlamaydi. Shuningdek, vaktsinaning tarkibiy qismlariga individual intonansiya holatlari ham mavjud. Grippni emlash mas'uliyatli qadamdir. Bu ehtiyotkorlik bilan, shifokor nazorati ostida.

Gripp va shamollashning oldini olish choralari.

Yuqorida keltirilgan uchta profilaktika choralari ko'rilgan bo'lsa ham, immunitet tizimi faqat bola yoki sog'lom turmush tarzi bo'lgan bo'lsa, unda quyidagilar kiradi:

• etarli orzu
• to'g'ri ovqatlanish
• etarli jismoniy faoliyat
• yangi havoda etarlicha qolish
• yomon odatlarni rad etish
• qotib qolish
• ijobiy kayfiyat
• stressga qarshi turish qobiliyati
• shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish
• o'tkir va surunkali kasalliklarni o'z vaqtida davolash

Sovuq va grippga erishmaslik uchun siz sog'lom turmush tarzini olib kelishingiz kerak.

Video: Gripp va orvning oldini olish

Kasalliklardan va bolalarda gripp va SARlar tomonidan himoya qilish uchun sog'lom turmush tarzini oldini olish choralari

Agar biror kishi sog'lom turmush tarzini olib kelsa, farzandlarini Unga jalb qilsa, u gripp va SARlar tarqalishining kuchayishi paytida hech qanday tubdan o'zgarishi shart emas. Agar sizning parhezingizga vitaminlarni o'z ichiga olmasangiz.

Gripp va SARlarning oldini olish darajasi: jismoniy faoliyat.

1. Yomon odatlarni rad etish. Birinchi navbatda, chekishdan. Sigaret tutuni nafas olish traktining shilliq qavatini, shuning uchun mahalliy antiviral himoyani susaytiradi. Chekish bir qator surunkali, og'ir, ko'pincha mevali va tez-tez uchraydigan va tez-tez qaytarib bo'lmaydigan hollar, masalan, chekuvchi, bronxehial astsuema. Ushbu kasalliklarga ega bo'lgan odamlar sovuq va oson, ammo bu ular uchun tiklanish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yomon ob-havodagi ko'chada chekish, odam sovuq va tutun bilan xom havo bilan nafas oladi.
   Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar tanani ichkaridan zaharlaydi va tananing immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
2. Etarli orzu. Kattalar kuniga 8 soat uxlashi kerak, bola - 10 yoki undan ko'p soatdan. Uyquni surunkali etishmovchilikning zaiflashishiga olib keladi, u patogenlarga bardosh berish qobiliyatini yo'qotadi.
3. Jismoniy faollik va oqilona dam olish. Katta yoshli va bola hayotida nizoni bir darajaga yoki boshqasiga etkazilishi kerak. Minimal - bu tong mashqlari. Agar bola sport bo'limlari, raqslarini ziyorat qilsa, yaxshi bo'ladi. Gripp va o'tkir respiratorli virusli infektsiyalar davrida bu ikki uchida tayoqdir: bo'lim xalqning massa qo'shilish joyidir. Afsuski, nosog'lom kattalar va bolalar keladi. Agar bola sport yilida o'ynasa, bu juda qo'rqinchli emas. Ammo u bilan kurashish, gimnastika yoki raqsga qarshi kurashish uchun emas. Gripp keng tarqalganida tashrif buyurish bo'limlari cheklanishi kerak. Uning jismoniy faolligiga uyda yoki ko'chada yurishda yordam berish yaxshiroqdir.
   Kattalar haqida, ularning dam olish oqilona bo'lishi kerak. Agar biror kishi jismoniy mehnat bilan shug'ullansa, u bo'sh vaqtini xotirjam sarflashi kerak. Agar ishda u aqliy ishi bo'lsa, sport va harakat bo'sh vaqtlarida to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatilgan.
4. Yurish. Siz kattalar va bolalar ham havoda bo'lishingiz kerak. Mashhur doktor Komarovskiy, hech bo'lmaganda, 1-2 soat davomida taniqli doktor Komarovskiy, kamida 1-2 soat davomida, agar yomg'ir yog'ib, yomg'ir yog'adigan sovuq bo'lsa, sovuq bo'lsa, bola bilan yurish kerakligini e'lon qiladi. . Kattalar ham havoda bo'lishlari kerak. Sovuq yoki grippga erishmaslik uchun, avvalgi 2 ta to'xtash va uyda yoki uyda sayr qilish yaxshiroq, bu "viruslar".
   Dam olish kunida butun oila bilan toza havoda yurish juda yaxshi: parkga boring, o'rmon, chang'i va konkida boring.
5. Qotib qolish. Bu go'daklikdan boshlanishi kerak. Bu erda asosiy narsa zarar etkazish emas. Bolani qanday qiyinlashtirish haqida gaplashish va jarayon asta-sekin, mo''tadil, shifokor bilan gaplashish uchun o'zingizni qattiqlashishi yaxshiroqdir. Kasallikdan keskin boshlash uchun mutaassib, kontrendikatsiya qilingan holatlar - foydadan ko'ra ko'proq zarar. Tanani qattiqlashishda yaxshi samara yana vanna beradi, agar bunga erisholmasa, yana. Uyda ushbu protseduralar dushni, ayniqsa kontrastni almashtirishi mumkin, ammo bu uchun tanani oldindan tayyorlashingiz kerak.
6. Stress va depressiya qarama-qarshilik. Ertami yoki keyinchalik sog'lig'iga olib keladi. Stress va depressiya immunitetni kamaytiradi. Siz ijobiy fikrlashni o'rganishingiz, yomon kayfiyatni o'zingizdan haydashingiz kerak, hayotda faqat yaxshi ko'ring. Stressga chidamliligini qanday oshirish bo'yicha katta miqdordagi ma'lumotlarni topishingiz mumkin, mavsumiy depressiyaga yordam bermang. Tabassum va yaxshi kayfiyat viruslarning eng yomon dushmanlari.

Gripp va SARlarning oldini olish: faol sayr qilish.

Gripp va SARlarning oldini olish darajasi: qattiqlash.

Gripp va shamollashning oldini olish uchun ovqat

Gripp va shamollashning oldini olish uchun mahsulotlar.

Gripp va shamollashning oldini olish uchun, oqilona, \u200b\u200bmuvozanatli, vitaminli parhez ko'rsatiladi.

1. Kaloriya miqdori normalariga e'tibor bering. Ya'ni individual norma asosida kaloriya miqdorini iste'mol qiladi. Arvi va gripp epidemiyasi tarqalishi paytida past -calorie dietasida o'tirishning iloji yo'q, tana zaiflashadi. Aniq, ko'proq narsa. Ortiqcha kaloriya - bu ortiqcha yog'lar va uglevodlar, tana energiyasini boshqa maqsadlarga sarflaydigan energiya sarflaydigan energiya sarflaydi. Sog'lig'iga zarar etkazadigan va immunitetni kamaytiradigan qo'shimcha funt.
2. To'g'ri ozuqa moddalari to'g'ri. Proteinlar, yog 'va uglevodlarning nisbati 1: 1: 4 bo'lishi kerak. Foydali o'simlik yog'lari, Omega 3, 6 va 9. Kembulatlar energiya manbai sifatida zarur bo'lgan foydali o'simlik yog'larini afzal ko'rish yaxshiroqdir. Ammo siz ularni shakar, rulonlardan yoki shokoladdan olishingiz kerak, lekin donli non, asal, asalari.
3. Zararli mahsulotlar iste'mol qilmang. Tez ovqatlanish, gazaklar, qandolatchilik, qovurilgan yog'li go'sht, spirtli ichimliklar, gazlangan shirin ichimliklar talonga qo'llanilishi kerak. Disklangan go'shtlar, kolbasa, tuzlangan va marinadlar cheklangan bo'lishi mumkin.
4. Dietani sabzavot va mevalar bilan boyiting. Kuzdan bahorgacha, tanqislikdagi o'simlik kelib chiqadigan yangi mahsulotlar. Shunga qaramay, karam, sabzi, piyoz, lavlagi, olma, bananlar, tsitrus mevalari (allergiya yo'q) muntazam ovqatlanish kerak.
5. Xayrli - Motam mahsulotlarini iste'mol qiling. Ular ichak mikroflorasini normallashtiradi, ovqat hazm qilish jarayoniga hissa qo'shadi va immunitetni mos ravishda kuchaytiradi.
6. Etarli suyuqlik iching. Ehtimol, oddiy suv yilining sovuq mavsumida yozda ham kamroq suv kerak. Ammo bolalar uni 1 dan 2,5 litrgacha, kattalar - kuniga 3 litrdan ichishlari kerak. Bundan tashqari, tabiiy sabzavot, mevali va berry sharbatlari, kompotot, mevali ichimliklar, tugunlar, foyalar, fokutilar (masalan, atirgullar) shaklida iliq ichimlik bilan kutib olinadi.

Piyoz va sarimsoq tabiiy antiviral agentlar bo'lib, ular gripp va shamollash uchun ishlatilishi kerak.

Profilaktsiya maqsadlari uchun odatdagi parhezga ega bo'lgan qo'shimcha mahsulotlarni ularning tarkibiga kiritish tavsiya etiladi:

• tabiiy antibiotiklar (masalan, piyoz va sarimsoq)
• s vitamini immunostimulyatsion ta'sirga ega (Limon, boshqa tsitrus mevalari, viburnum, atirgul kestirib, qora smorodina, karamkur)
• a va E vitaminlari antioksidant va immunostimulyatsion xususiyatlari bilan (qovoq, sabzi, tuxum, tuxum, tuxum, tuxum, brokkoli, pries, brokkoli, homilaning xomilagi)
• boshqa vitaminlar va minerallar, ularning etishmasligi immunitetning pasayishiga olib keladi

Muhim: Siz asal bilan asal bilan asal bilan asal, limon bilan, limon, asal va yong'oq bilan, turli xil vitamin aralashmalari bilan. Ushbu majburiy ingredientlarning kombinatsiyasi boshqacha bo'lishi mumkin.

Sovuq va grippdan vitamin aralashmasi.

Video: Bolalarda gripp va SARlarning oldini olish

Grium epidemiyasi paytida shaxsiy gigiena qoidalari

Ulanish davrida gripp va o'tkir respirator virusli infektsiyalari oldini olish va oldini olish va oldini olish uchun, bu katta to'planish joylaridan qochish yaxshidir. Ammo bu zamonaviy odamning hayotida bu aniq boshqaruvni qanchalik yaxshi amalga oshirish mumkin? Axir, u jamiyatdan ajratib bo'lmaydi.

Bolalar bolalar bog'chalari va maktablarga, sektsiyalar va doiralar tashrif buyurishadi. Bundan tashqari, ular rivojlanishi va dam olishlari kerak: hayvonot bog'lari, teatrlar, bolalar ko'ngilochar markazlari, kontsertlar, yangi yil Rojdestvo daraxtlari. Bolani uyda yopish uni to'liq hayotdan mahrum qilishni anglatadi.

Jamoat joylarida respirator viruslarini faollashtirganda, niqob rejimi joriy etiladi.

Kattalar ishlashi, transport orqali ishlash, do'konlar va supermarketlarga o'tish. Shuningdek, dam oling va muloqot qiling.

Doimiy shamollatishlar SARS qabul qilmaslik uchun kerak.

Xo'sh, qanday bo'lish kerak? Immunitetni ko'paytiring va shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling!

1. Xonadagi havoni saqlang. Harakatsiz, changli va iliq havoda viruslar ajoyib his qiladi. Shuning uchun bolalar bog'chasi yoki maktab sinfidagi uy yoki kvartira guruhi muntazam ravishda shamollasin.
2. Nam tozalash. Afzal kuniga ikki marta. Agar allergiya bo'lmasa, siz antiseptik xususiyatlarga ega efir moylarini qo'shishingiz mumkin.
3. Jamoat joylariga tashrif buyurishdan oldin mahalliy profilaktik vositalardan foydalaning. Masalan, a'zolar malham. Agar kerak bo'lsa, niqob rejimiga rioya qiling.
4. Uyga qaytgandan so'ng, gigienik hojatxona qiling. Buruningizni sho'r bilan yuving, tomog'ingizni yuving.
5. Qo'llarni yuvish uchun.Muntazam ravishda, odatdagidan ko'proq, sovun bilan, ehtiyotkorlik bilan sovunli qo'llar bilan. Olomondan, hojatxonadan foydalangandan keyin, tukni ishlatib, burunni oqadigan burun bilan tozalashdan keyin qo'llaringizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
6. Kiyimlarni almashtiring. Siz ko'cha kiyimidagi uyda yurolmaysiz. Ishdan keyin bolalar bog'chasi yoki maktabni olib tashlash kerak, uyga o'zgartirilishi kerak. Street buyumlari uydan alohida uydan alohida yuving.
7. Havoni tozalang. Xonada, siz piyoz va sarimsoqli dilimlenmigen tilimlarini, chiroqlarni efir moylari bilan o'rab olishingiz mumkin.

Gripp va shamollashning oldini olish uchun qo'llaringizni tez-tez va yaxshilab yuvish juda muhimdir.

MUHIM: Agar oila a'zolaridan biri gripp yoki sovuq bo'lsa, kasalning davomiyligi uchun uni ajratish kerak, alohida sochiq va idishlarni ajratish kerak. Sog'lom qarindoshlar niqoblar kiyishlari kerak, jadal profilaktika choralarini ko'radilar.

Video: Gripp va SARlarning oldini olish. Yuqumli kasalliklar va ularning oldini olish