uyda vazn yo'qotish uchun parhez ovqatlar retseptlar. Past kaloriyali go'sht, baliq, sabzavot, qo'ziqorin va sog'ligiga

Bizning maqola nazorat ostida ushlab vaznini yordam beradi oson va past kaloriyali ovqatlar, sizga aytib beradi.

• Barcha ayollar organizmiga qo'shimcha vazn juda salbiy ta'sir, deb tushunaman. Lekin, chunki yoki ularning bandligini, ular faqat, chunki oddiy tanballik uning ko'rsatkichni qilish, o'zini olib bo'lmaydi. salbiy his-tuyg'ular, bir guruh amalga adolatli jinsiy ko'pchiligi bitta so'z "ovqat" qo'ng'iroqlar
• Shuning uchun, vaziyatni bartaraf qilish maqsadida, ular sport faoliyatini ishtirok boshlaydi. Lekin amaliyot shuni ko'rsatadiki, to'g'ri va muvozanatli yolg'iz ovqatlanish yoki jismoniy mashqlar doimiy yo'qotish og'irligiga qilmaydi Yordam holda
• Axir, siz eb sport zaliga tashrif so'ng, bunday qovurilgan cho'chqa go'shti kartoshka pyuresi, deb, keyin Siz yo'qotish og'irlik dargumon bo'lsa bo'ladi. Biroq chiqib, bu holat. Agar qattiq xun o'tirishni xohlamasangiz, u holda o'zingiz foydali parhez taomlar pishirib harakat qiling

vazn yo'qotish uchun loviya dan idishlari

Bean SOS pomidor sabzavot bilan güveç

Loviya - Agar ochlikdan haqida unutish uchun imkon beradi foydalanish bo'lgan juda to'yimli mahsulot hisoblanadi. Bu unda uzoq vaqt davomida hazm qilingan kompleks uglevodlar bor, deb aslida tufaylidir.

oshqozon-ichak trakti so'ng, buyrak loviya shishadi va shunday oshqozon bo'sh joy to'ldirish boshlaydi. organi hisoblanadi qadar Shuning uchun, Bean shaxsning to'liq ishlov berilmagan ovqat och his qilmaydi.

Loviya foydalanish afzalliklari:
• nazorat og'irlik yordam
• tushiradi Xolesterin
• qon glyukoza darajasini me'yorda
• bostiradi tuyadi
• oshiradi, moddalar almashinuvini

vazn yo'qotish uchun Recipe pishirilgan loviya:
qizil loviya, qovoq, piyoz, sarimsoq, ko'katlarni, zaytun yog'i, tomat pastasi va har qanday ziravorlar oling •
• loviya scolding boshlash uchun
Barcha sabzavotlar ozor va güveç ularni qo'yish •
Ular yumshatish qachon •, ularga joylashtirish va ziravorlar tomat qo'shib, va menga yana 10 daqiqa mag'lub
• Keyin, natijada massasi, qaynatilgan loviya siljitish, bir oz, biz muvaffaqiyatga va suv kichik miqdori bilan hamma narsani to'kib
ovqat biroz ALTER keyin •, unga ko'katlarni qo'shing va u bir oz ber

Slimming Qurilmalar

Yasmiq dan bo'tqa

yasmiq oddiy odamlar orasida juda mashhur bo'lmasa-da, u oddiygina vegetarian sajda. Bu tufayli u mushak massasi shakllanishi ishtirok etadi oqsil katta miqdorda o'z ichiga oladi, deb aslida iborat.

Agar istasangiz Shuning uchun emas, balki faqat yo'qotish og'irligiga, lekin tana ko'proq qabul qilish uchun, keyin, bu mahsulot xun bo'lishi kerak.

yasmiq afzalliklari:
• tolasini katta miqdorda o'z ichiga oladi
• Ham foliy kislotasi organizm
• undaydi ichak motor
• tanadan ko'rsatadi shlaklar va toksinlar

yasmiq dan Recipe bo'tqa:
yasmiq, katta sabzi, lampochkani, murch va dafna yaprog'i oling •
oddiy suvda 1,5 soat davomida sag'ri Soak •
suvi evakuatsiya va qaynatilgan qo'yish •
• u piyoz va sabzi ozor va o'simlik yog'i ularni haydab tayyor bo'lishi uchun tayyor yetadi-da.
• Biz yasmiq va taomga sabzavot aralashtirib va \u200b\u200bkechki ovqat boshlash mumkin

vazn yo'qotish uchun idish Qurish

Perlovka dan Rizotto

Agar tez yo'qotish og'irligiga va tanangizni zarar emas bir vaqtning o'zida bo'lsangiz, so'ngra Perplov nima kerak aynan. Tufayli undan idishlari foydalanish keyin uzoq vaqt davomida juda to'yimli ingichka kishi ekanligini aslida uchun ochlik his qilmaydi.

Bu foydali oziq-ovqat va shirinliklarni juda e'tibor emas, balki imkon beradi, lekin asta-sekin foydali va parhez mahsulot uchun uning jasadini o'rgatish.

arpa afzalliklari:
• undaydi almashinuvi
• hayotiy faoliyati uchun muhim moddalar bilan organizm etkazib
• siydik mustahkamlaydi
• oshqozon-ichak tizimi faoliyatini o'rnatadi
• yog'lar yorig'i uchun hissa qo'shadi

Pikap retsepti:
• uni tayyorlash uchun siz albatta, Perplovka, pomidor, piyoz, sabzi, ko'katlar kerak va
Barcha sabzavotlar ozor va o'simlik yog'i ularni supurib •.
Ular shaffof bo'lib qachon •, ularning bir yig'in qo'shish va barcha suv bilan to'ldiring.
suyuqlik qadar past olovda • Cushion risotto butunlay yuqoriga pop emas
• juda oxirida, ko'katlarni qo'shing va mayda pomidor tug'ralgan

tovuq ko'krak vazn yo'qotish dan ovqat

Tovuq ko'krak

Ehtimol, mazali va yangi pishirilgan tovuq filesi bo'lmagan odamni topish qiyin. Bu go'shtda juda ozg'in oqsillar mavjud bo'lganligi sababli, bu ularning shakllariga amal qiladigan odamlarni xavfsiz ishlatishi mumkin.

Tovuq ko'kragidan siz sho'rvalar, kesmalar, quchoq, parhezli ruletkalar va o'pkalarni pishirishingiz mumkin. Bularning barchasi sizga mazali taomlarni yo'q qilmaslik va mazali taomlarni iste'mol qilmaslikka imkon beradi.

Tovuq ko'krakining foydali xususiyatlari:
• tanani A, B1 va B2 vitaminlari bilan to'ldiradi
• asta-sekin vazn yo'qotishiga yordam beradi
• Oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi
• metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi

Tovuq ko'krak retsepti Er-xotin uchun:
• Kichik tovuq ko'kragini oldindan tayyorlang, soya sousi, limon va ziravorlar tayyorlang
• Soya sousi, limon va ziravorlardan tuzlamoq
• 20 daqiqadan so'ng, olib chiqing, bo'linma-bo'lak bo'laklarga bo'ling va 15 daqiqa davomida ikki marta qozon qo'ying
• Yangi sabzavotlar va yovvoyi guruch bilan tayyorlangan go'shtli go'shtli

Og'irlikni yo'qotish uchun Turkiyadan idish

Turkiya bilan sho'rva

Turkiya go'shti eng parhez mahsuloti hisoblanadi. Shuning uchun, uning figurasini yuritgan kishi, u vazn olishiga hissa qo'shishdan qo'rqmaydi.

Va Turkiya unchalik yaxshi kombinatsiyalanganligi tufayli, siz vazn yo'qotish uchun juda ko'p miqdordagi idishlarni tayyorlashingiz mumkin.

Turkiyaning ijobiy xususiyatlari:
• juda ko'p foydali vitaminlar va iz elementlarini o'z ichiga oladi
• Tana tomonidan osongina so'riladi
• qon aylanish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• ochlik tuyg'usini bostiradi

Turkiya sho'rva retsepti:
• Guruchni yuving va bolgar qalampir, piyoz va sabzi maydalang
• kurka go'shtini maydalang va uni tuzlangan suvda pishiring
• Go'sht tayyor bo'lganda, panada bir nechta guruch qoshig'ini qo'shing
• Guruch o'simlik moyida pishirganda. Fry sabzavotlar.
• Biz sho'rvaning barcha tarkibiy qismlarini bir-biriga bog'lab, biroz simulyatsiya qiling va uni yana bir necha daqiqa qaynatishga imkon beramiz

Qo'ziqorinli taom idishlari

Sabzavotlar, bilan qo'ziqorin salat

• xavfsiz parhez taomlarni tayyorlash uchun foydalanish mumkin bo'lgan yana bir foydali va to'yimli mahsulot, qo'ziqorin hisoblanadi
• ularning tarkibi oqsil katta miqdorda bor ekan, siz xohlagan keyin, agar siz ham go'sht o'rniga mumkin. Ularning foydalanish, uning ta'mi, haqoratga emas paytda, tayyor piyola kaloriyali mazmunini maksimallashtirish imkonini beradi
• parhez taomlar tayyorlash uchun, chanterelles, Gilos, Champignons va hatto yog'och qo'ziqorinlarni foydalanishingiz mumkin

qo'ziqorin taroziga pishirilgan:
Inson faolligini oshirish •
metabolizm oshirish •
tez hujayralarning yangilanish hissa •
• nur ich yumshatish xususiyatiga ega

sabzavot bilan qo'ziqorin marul uchun Recipe:
• sabzi va tuzlangan piyoz scolding boshlash uchun
• keyin yuvib, og'ir ish va Champignons bir oz so'rish
• Barcha ingredientlar sovishini kuting va bitta katta piyola aralashtirib bo'ladi.
• kam yog'li qatiq, tuz va ko'katlar dan sous tayyorlash va salat uchun uni kiritish

Slim baliq ovqatlarni

bir sabzavot yostiqqa treska

Parhezshunoslar ozish uchun eng foydali mahsulot bilan baliq ko'rib. Axir, u kaloriya hech deyarli mavjud bo'lsa-da, u tananing ular zarur bo'lgan oziq berish va ochlik hissi, eng yuqori darajaga ega.

Agar, albatta, taom uchun, keyin, sizning og'irlik kamaytirish bo'lsangiz Lekin, minimal semizligiga bilan navlarini foydalaning. Parhez ovqatlar Payk, heck, Cod, devor ichida va çipura tayyorlangan bo'lishi mumkin. Ba'zan siz pushti rang losos balig'ining yoki alobalig'i imkonini beradi.

baliq ovqatlarni Foydali xususiyatlari:
tananing himoya kuchlari oshirish •
tez to'ldirilishini targ'ib •
• hissiy holatiga foydali ta'siri
yog 'hujayralari yondirib •

Cod retsept yengi yilda pishirilgan:
• Entrave baliq, tuz uni, tayoq va marinadlangan qo'yishadi
piyoz, sabzi, bolgar qalampir va pomidor kichik bo'laklarga • chiqib ketish
pishirish yengi yilda • Lay sabzavotlar
sabzavot haqida • Top, chiqib yotar bir tarelka treska
20 daqiqa davomida o'choqqa hamma narsani yuborish •
yashil va limon tilim bilan baliq ibodat •

Slimming dengiz mahsulotlari ovqatlarni

dengiz salat

Afsuski, tufayli, dengiz mahsulotlari, juda arzon emas, deb aslida, odamlar juda kamdan-kam hollarda ularni sotib. Agar mustahkam sizning ko'rsatkichni tashkil olishga qaror qilsalar, bas, keyin pul pushaymon va dengiz aholisi turli o'zingizni bir necha marta, bir hafta bir oziq-ovqat qilmang.

Ularning tolali qurilish etarlicha qaysi ulardan foydalanish taom va yog 'hujayralari depozit hisobvarag'iga oldini anglatadi organi tomonidan so'riladi.

dengiz mahsulotlari foydalanish afzalliklari:
fosfor, kaltsiy va temir bilan tanani qondirish •
normal holati gormonal fonda • qo'llab-quvvatlash
• Blok ochlik hissi

dengiz mahsulotlari, marul uchun Recipe:
• sotaman shisha vermicells va qaynoq suv quyinglar
u pastga tushib qachon • diqqat, uni yuvib tashlang va katta idishning uni qo'yish
• qaynatib oling mürekkepbalığı, midiya va ahtapotlar
• Pomidor, bodring va bolgar qalampirini kesib oling
• Salataning barcha tarkibiy qismlarini shisha vertikulline ichiga qo'shing
• Barcha yoqilg'i quyish, zaytun moyi, tuz, qalampir va sarimsoqdan to'ldiring

Tiqilish uchun qovoq retseptlari

Pechda pishirilgan asalda qovoq

Agar siz hali ham dietangizni diversifikatsiya qilishni bilmasangiz, keyin qovoqqa bo'sh joyni to'lang. Ushbu yorqin va xushbo'y sabzavotdan siz turli xil taomlarni tayyorlashingiz mumkin.

Bu yumshoq sho'rvalar, xushbo'y hidli kasserlar, to'yimli kamozli namunalar va eng ajoyib, yumshoq shirinliklar.

Qovoq idishlarining afzalliklari:
• Yog 'cho'qqisini oldini oling
• Metabolizmni tezlashtirish
• Organ suyuqlikni tanadan olib tashlang
• metabolik jarayonlarni tezlashtiradi

Retsept shirin shirinligi:
• Qovoqni ingichka uyalar ustiga kesib oling
• Ularni tabiiy asal bilan to'kib tashlang va doljin bilan seping
• Pechkada qovoqni tomchilab qo'yish
• 15 daqiqadan so'ng shirinlikni oling, yong'oq va yangi yalpiz bilan seping
• Agar xohlasangiz, pishirilgan qovoqli yogurtni quyishingiz mumkin

Kartoshka retseptlari pasayish

Kartoshka pufagi bilan pishirilgan

Qanday g'alati tuyulamasin, lekin vazn yo'qotish uchun kartoshka ham bor. Ushbu mahsulotdan foydalanib eslashingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, bu juda katta bo'lmasligi kerak. Kartoshkani to'g'ri tayyorlash juda muhimdir.

Siz uni xotirjam ravishda qayvatirishingiz va pishirishingiz mumkin. Ammo qovurilgan yoki chuqur qovurilganlar uchun eng yaxshi unutilgan.

Kartoshka xususiyatlari:
• Mushaklarimizni amalga oshirishga yordam beradigan juda ko'p miqdordagi kaliyni o'z ichiga oladi.
• oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi
• toksinlarni ko'rsatadi
• Tez Saturn tanani
• metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi

Bibariya bilan Kartoshka Recipe:
• Yuvish, quruq va kesilgan kartoshka (teri olib tashlash uchun hech qanday ehtiyoj)
• tayyorlangan Musht tuz, murch va bibariya tomonidan Serpilen
• zaytun yog'i va yaxshilab aralashtiriladi sepib
pishirish lavha pastga kuni kartoshka olib • Lay
• pishiramiz qizil qobiq paydo bo'lguncha, tandirda ovqat
dimlangan dimlangan sabzavotlar yoki baliq bilan xizmat •

vazn yo'qotish uchun selderey ovqatlarni, retseptlar

Selderey va Apple Ichkilik

Bu suvli va yashil o'simlik Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi kurashda ideal yordamchisi bo'lishi mumkin. asosiy afzalligi tanasi, uning mukammal ta'mirlash energiyaning katta miqdorini sarflash bor.

Shuning uchun seldereydan pishirilgan idishlar vazni yaxshi kamaytirishga yordam beradi. Shu sababli, agar siz ushbu mahsulotdan muntazam ravishda foydalansangiz, yaxshiroq bo'ladi. Agar u sizni xom shaklda yoqtirmasa, u sho'rvani undan tayyorlab, boshqa sabzavotlar bilan to'ldirishi mumkin.

Kelishuvning organizmdagi ta'siri:
• Diuretik va laksatif ta'sirni kamaytiradi
• qonni tozalaydi
• Jigarni ishini olib boradi
• o'rganish jarayonini yaxshilaydi

Foydali selderey ichimlik uchun retsept:
• Seldery va yashil olmani tozalang
• Agar sizga ozgina silliqlash vositalari kerak bo'lsa
• Sharbat chiqargich orqali hamma narsani o'tkazib yuboring
• 3: 1 nisbatda suv bilan sharbatni suyultiring
• Agar sizda shirinliklar etarli bo'lmasa, ichakka bir choy qoshiq asal qo'shing

Og'irlikni yo'qotish, retseptlar uchun lavlagi

Xom lavlagi salatasi

Bizda umumiy mahsulot bor. Ammo ko'pincha biz uni Borscht-ga qo'shamiz yoki vinaigrette yoki mo'ynali palto ostida juda foydali perdring salatini tayyorlaymiz. Va, ehtimol, parhez idishlarni tayyorlash uchun deyarli hech kim bu mahsulotdan foydalanadi.

Balketlardan foydalanish ehtiyotkorlik faqat allergik bo'lishi kerak, qolgan odamlar ushbu mahsulotdan nozik idishni tayyorlashlari mumkin.

Boretlarning foydali xususiyatlari:
• Mukusdagi gasts
• oqsillarning tez so'rilishini targ'ib qiladi
• Yog 'hujayralari bo'linishining oldini oladi
• toksinlarni yutadi

Xom lavlagi salat retsepti:
• Toza lavlagi, olma va yangi bodringni yuving
• Katta qirg'ichdagi barcha sabzavotlarni tomosha qiling
• Seldereyni maydalang va qolgan sabzavotlarga qo'shing
• Hammasini limon sharbati sousini, zaytun moyi va ezilgan yong'oq bilan to'ldiring

Karam idishlari, nozik retseptlar

Karam sho'rva

Hammayoq nafaqat mazali va juda foydali sabzavotdir, bu esa tanani har qanday yoshda tartibda olib kelish uchun yordam beradi. Hammayoqning etarli kaloriyalari mavjudligi sababli, bu parhez menyusida shunchaki ajralmas narsa.

Agar siz tezda ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, unda siz karamina salatasini tayyorlashingiz va uzoq vaqt davomida ochlikdan emishingiz mumkin. Va bu mahsulotni yilning istalgan vaqtida topish mumkin bo'lganligi sababli, siz o'zingizni mazali va sog'lom taom bilan muntazam ravishda bera olasiz.

Hammayoqning afzalliklari:
• Foydali iz elementlarining to'g'ri so'rilishini rag'batlantiradi
• ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi
• Maksimal tezda yog'larni buzadi
• tanani foydali to'qima bilan to'ldiradi

Hammayoqni sho'rva retsepti:
• Oldindan pishirilgan sabzavotli bulonni yangi karam va kartoshka soling
• Ular qaynatilganda, zaytun moyida piyoz, sabzi, qalampir va pomidor ichaylik
• Tayyorlanishdan o'n daqiqa oldin, kartoshka va karam uchun sabzavotlarni qo'shing
• Zaytun va silliqlash sho'rvalariga qo'shing
• Xizmat qilishdan oldin ko'katlar idishni bezang

Brokkoli idishlar, nozik retseptlar

Pechda brokkoli bilan oqsil omeli

Brokkoli deyarli hech qanday kontrendikatsiya qilinmagan mahsulot bo'lmagan foydali va past kaloriya mahsulotidir. Dunyodagi ayollar ushbu sabzavotsiz to'g'ri ovqatlanishni anglatmaydi.

Ular o'zlarini o'zlari minib, o'z uylarini boqishadi. Brokkolidan siz ikkala yon idishni ham, alohida to'liq talaş idishni tayyorlashingiz mumkin. Eng muhimi, bu deyarli bir tiyin uyg'otish uchun xarajat qiladi.

Brokkolining foydali xususiyatlari:
• ishtahani kamaytiradi
• ichakni tozalaydi
• Yog 'va uglevod birjasini normallashtiradi
• tananing umumiy ohangini yaxshilaydi

Brokkoli bilan omlet retsepti:
• Diglar chimdik tuzli va muskat yong'og'i bilan
• Oldindan qaynatilgan brokkoli kesing
• Uni pishirish uchun shaklga qo'shing va butun protein aralashmasini quying
• Pergament qog'oz shaklini yoping va 10 daqiqa davomida pechga yuboring
• Vaqtdan keyin nonushta qilishingiz mumkin

Nozik qovoq idishlari

Pishloq va pomidor bilan qovoq

Bunday sabzavot qoshig'i sifatida ortiqcha vazn bilan shug'ullanish uchun juda mos keladi. Odamlar uni neytral ta'mga sevadilar, chunki pishirganda har bir kishi o'z sevimli ziravorlarini taomga qo'shishi mumkin.

To'q yashil mevalar parhez idishlarni tayyorlash uchun eng mos keladi. Bu ularda vazn yo'qotishiga hissa qo'shadigan katta miqdordagi moddalarni o'z ichiga olgan deb hisoblanadi.

Qovoqning tanadagi ta'siri:
SUV-TREASAL balansini normallashtiring
ichak tozalaydi
foydali moddalar bilan to'ldiradi, tanasi

qovoqcha eşyalardaki uchun Recipe:
kichik doiralari uchun • Sabzavot rejimi
bir pishirish lavha ularni yotardi •
• Solim, qalampir va zaytun moyi purkash
• Biz doiralari to'g'risidagi pomidor bir bo'lak qo'yish va barcha past kaloriyali pishloq sepib
• pishirib 15 daqiqa davomida duxovkaga ovqat
medallarni ber va ularning ezilgan Salantro bilan sepiladi •

Video: uyg'unlik va go'zallik uchun ovqatlarni. 10 Foydali ta'riflari.