Kefir dietasining variantlari 3.7 va 10 kungacha. Kunda menyu.
Maqola mazmuni
- Kefir dietasining mohiyati
- Kefirno karabuğday, kefiro mevalari va kefiro sabzavotli dietasi: nima yaxshiroq?
- Qanday qilib vaznni 7 kun ichida 10 kg gacha yo'qotiladi: bir hafta davomida menyu
- Kefir dietasi 10 kun
- Kefir dietasi: menyu 3 kun
- Kefir dietasi: menyu har kuni uchun
- Kefir dietasidan to'g'ri
- Kefir dietasi - natijasi: oldin va undan keyin fotosurat
- Kefir dietasi: sharhlar
- Video: kefir dietasi
Kefir - bu ovqat hazm qilish uchun yordam beradigan foydali sut mahsuloti. Bundan tashqari, u yoqimli ta'mga va past energiya qiymatiga ega. Ushbu mahsulot oqsil oqsil, shunga ko'ra, bo'linganda yog 'bilan shakllantirilmaydi.
Kefir dietasining mohiyati
Kefir - oshqozon-ichak traktini og'irlik va reabilitatsiya kamaytirish uchun samarali vositadir. Unda ichak ishlarini yaxshilaydigan juda ko'p biidobakteriyalar mavjud. Bundan tashqari, Kefir tarkibida tana oziq-ovqat mahsulotlarining 1/3 qismini sarflaydigan oqsillarni o'z ichiga oladi.
Kefir dietasi uchun juda ko'p variantlar mavjud. Eng sodda - bu tekislash. Ya'ni, bir necha kun ichida menyudagi kam yog 'foiziga ega ekstra-ichak mahsulotini o'z ichiga olishi mumkin. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu usul samarali, ammo bekor qilishdan keyin og'irlik tezda tez tiklanadi. Shunga ko'ra, kefirdan boshqa mahsulotlar bilan foydalanish tavsiya etiladi.
Kefirno karabuğday, kefiro mevalari va kefiro sabzavotli dietasi: nima yaxshiroq?
Ushbu parhezlarning barchasi muvozanatli emas, chunki ular etarli miqdorda minerallar va iz elementlarini o'z ichiga olmaydi. Eng samarali bo'lganlardan biri keraksiz kilogrammdan xalos bo'lishning karabuğday kefir usuli deb hisoblanadi. Bu karabula va kefirdan foydalanishga asoslangan, parhezda boshqa mahsulotlarni eyish mumkin emas. Haftasiga 4-10 kg yo'qotishga imkon beradi.
Shunga o'xshash kamchilikni yo'qotishning kefir-meva va sabzavot usullari deb hisoblanishi mumkin. Ushbu texnikaning asoslari bu minimal kaloriya miqdori. Ya'ni, bu past kaloriya va uglevodsiz parhezlar.
Kefir dietalarining kamchiliklari va afzalliklari:
- Tez vazn yo'qotish
- Parhezni bekor qilishdan keyin tezkor og'irlik
- Ovqat hazm qilish huquqini buzishi mumkin
- Muvozanatli bo'lmagan
- Juda arzon
Uning tanaga ta'siri va ta'siri bilan kefirda qorabgi, meva va sabzavotlar bilan og'iz bo'shlig'ini yo'qotish usullari umuman boshqacha emas. Ammo yoz yoki kuzda meva-sabzavot va sabzavot parametrini tanlash kerak. Aynan shu vaqtda katta hosil va mahsulotlarning narxi past. Qishda va bahorda kefir bilan karababuğday ovqatlaning, vitaminlarni olish tavsiya etiladi.
Qanday qilib vaznni 7 kun ichida 10 kg gacha yo'qotiladi: bir hafta davomida menyu
Kefirda ingichka siljish uchun bir nechta variant mavjud. Eng keng tarqalgan asosiy parhez. Ushbu parhez protein-uglevodni almashtirishga to'g'ri keladi. Bu menyuda 2 ta mahsulot mavjudligi sababli juda qiyin deb hisoblanadi.
Taxminan menyu 7 kun davomida:
- Dushanba. Sizda 500 ml kefir va 400 g kartoshka pishirilgan 400 g chuqurlik bor
- Seshanba. 500 ml fermentlangan sut mahsuloti va 0,5 kg qaynatilgan tovuq go'shti
- Chorshanba. 500 ml kefir va 0,5 kg yangi meva
- Payshanba. Fermentlangan sut mahsulotlari va 500 g sabzavot (yangidan yaxshiroq)
- Juma. 500 ml kefir va 400 g tvorog
- Shanba. Hech narsa yo'q, faqat suv iching
- Yakshanba. 500 g meva iste'mol qiling va kefir paketini iching (500 ml)
Sut mahsuloti past kaloriya bo'lishi kerak. Maksimal yog '1%. Tvorogni oling. Tovuqni teridan tozalang, ko'krak yoki plombani oling.
Kefir dietasi 10 kun
Oziqlantiruvchi mutaxassislar 14 kundan ko'proq vaqt davomida davom ettirishni tavsiya etmaydi, chunki ular muvozanatli va tanaga zarar etkazishi mumkin. Agar sizda juda ko'p og'irlik bo'lsa, kefirdan foydalanish bilan 10 kun davomida dietaga o'tiring.
Menyu:
Oldingi parhezda oqsillar va uglevodlarning texnikasini almashtiring.
- Kun 1. 1500 ml ferokulali mahsulot va 200 ta baliq pishirilgan
- Kun 2. 1500 ml Kefir va 200 g karabula tuzsiz
- Kun 3. Kefir va mevalar
- Kun 4. Kefir va 200 g tvorog
- Kun. Tovuq bilan kefir
- Kun 6. Kefir sabzavotli
- 7-kun. Bu tushirish. Ya'ni hech narsa yemaslik kerak. Biz mineral suvni ichamiz
- Kun. Kefir va karabuğday
- Kun. Kefir va baliq
- Kun. Kefir va mevalar
Banani va uzumni eyish mumkin emas. Ularning shakar juda ko'p va ular yuqori kaloriya bilan ajralib turadi.
Kefir dietasi: menyu 3 kun
Ushbu vaznni kamaytirish usuli ESPRE dieta bilan bog'liq. Uch kun davomida siz 3-5 kg \u200b\u200bortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Shu bilan birga, qo'shimcha suv ichish mumkin emas, shuningdek tuz menyusini yoqish kerak emas. Og'irlikni yo'qotishning asosi - ortiqcha suvdan xalos bo'lish. Ushbu parhezda yog 'juda kichik. Shunga ko'ra, bu faqat bayramga yangi libosni kesish kerak bo'lsa.
Menyu:
- Dushanba. 1500 ml fermentlangan sut mahsuloti va 1000 g mevalar
- Seshanba. 1500 ml kefir va 1000 g sabzavotlar
- Chorshanba. 1500 ml kefir va bir stakan qaynatilgan qisqich
Kefir dietasi: menyu har kuni uchun
Agar siz parhezlarga o'tirishni yoqtirmasangiz, lekin siz dengizga borishdan oldin ozgina vazn yo'qotishni xohlaysiz, bu retseptingiz:
- Kundalik soat 12gacha zararli mahsulotlarni iste'mol qilishi mumkin. Bu biroz shirin yoki pishiriq. Kolbasalarga ruxsat berilgan
- 12 yoshdan 16 gacha, siz pishirilgan sabzavot va kam yog'li go'sht iste'mol qilasiz
- Kechqurun, ya'ni soat 18 da bir stakan kefirni iching. Har kuni 16 soatdan keyin faqat protein mahsulotlaridan foydalaning. Ular kechasi yog'li va eng yaxshi hazmga aylanishmaydi
- Bir oyga shu tarzda yopishtiring
Kefir dietasidan to'g'ri
Agar siz yo'qolgan kilogramm tezda tezda qaytib kelsangiz, parhezdan to'g'ri chiqing.
Kefirdagi dietasidan to'g'ri yo'l:
- 2 hafta ichida un va shirinliklar iste'mol qilmang
- Kartoshka haftasiga 2 marta qaynatilgan yoki pishirilgan holda bo'lishi mumkin
- Kuniga kamida 2 litr suv iching
- Ichki ichimlik yoki pishirilgan idishlar
- Menyudan kolbasa va yog'li go'shtni chiqarib oling
- Tuz iste'moli kuniga 5 g gacha kamaytiring
Kefir dietasi - natijasi: oldin va undan keyin fotosurat
Bunday parhezning natijalari juda yaxshi, uni vazn yo'qotishdan oldin va undan keyin fotosuratlarga qarash orqali hisoblash mumkin.
Kefir dietasi: sharhlar
Ushbu vaznni kamaytirish texnikasining sharhlari noaniq. Ko'plab ayollar bunday maftunda 7 yoki 10 kunga bardosh berish juda qiyin. Men har doim ovqatlanishni xohlayman. Bundan tashqari, mahsulotlar juda monotondir.
Pariyasining kamchiliklari:
- Mona
- Past kaloriya
- Doimiy ochlik hissi
- Yo'qotilgan kilogrammni tezkor qaytarish
- Bulg'amoq
Ko'rinib turibdiki, kefir dietali muxlislari kilogramm bilan kilogramm bilan tezda yoyilishini istagan qizlardir. Ushbu usul muvozanatli emas, shuning uchun tez-tez foydalanish uchun mos emas. Yiliga 2 martadan ko'p bo'lmagan takrorlang. Ko'p miqdordagi ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun Atkin yoki Dychana hujumlarida parhezni tanlang.
Video: kefir dietasi