u homilador Lavlagi mumkinmi? erta va keyinchalik Xurmo Homiladorlik davrida lavlagi: foydalari va zarar

Lavlagi - Homiladorlik davrida foydali sabzavot. Lavlagi ovqat hazm yaxshilash va ich bartaraf qilishga yordam beradi. ayollarga oziq-ovqat ko'k to'g'ri foydalanish uchun maslahatlar Ushbu maqolada keltirilgan.

erta va keyinchalik Xurmo Homiladorlik davrida lavlagi: foydalari va zarar

lavlagi - eng sog'lom sabzavot biri. Bu vitaminlar va tolasi bilan to'yingan bo'ladi. Lavlagi dan kaloriyali kichik, lekin bu sabzavot bilan bir vaqtning o'zida to'ldirishga beradi Tufayli oshqozon hajmli to'ldirish uchun. ko'k afzalligi uning deb siz har qanday shaklda eb mumkin:

• pishloq
• Varen
• marinadlanadi
• Stew
• Kuydirilgan

Lavlagi o'ziga xosligi, bu sabzavot o'tmadi qaysi issiqlik davolash, uning foydali va ozuqaviy xususiyatlarini yo'qotadi emas.

Lavlagi - juda foydali va mazali ildiz

Lavlagi ayollar uchun foydali bo'lganhar qanday homiladorlik davrida qolaman. sabzavotchilik tarkibi katta sonini o'z ichiga oladi foydali moddalar:

• Fruktoza va glyukozaqaysi butun kun davomida o'tkazgan energiya zaxirasini berish va yog'li qatlamning shaklida jo'natilmasligi mumkin emas.
• Pektinhazm normallashtirish hissa va ovqat hazm qilish tizimi ishini yaxshilash.
• tsellyuloza, Ichak faoliyatini yaxshilash, undan chiqish toksinlarni.
• Kislotalar va aminokislotalarMetabolik yaxshilash ayolning organizmida qayta ishlash.

Lavlagi vitaminlar, bir poda bor:

• vitamin C - Bu virusli va yuqumli kasalliklarga bir chidamli qiladi, immun tizimi faoliyatini yaxshilaydi.
• Vitaminlar Group B. - organizmda hujayralar, odatda almashinuvining regeneratsiyasini yaxshilash.
• Vitamin E. - oziq moddalar va olib chiqish zaharli so'rilishini yaxshilaydi.
• vitamin RR - tana, fermentlar rivojlanishiga hissa yog' almashinuvida ishtirok etadi.

Beckla yilda mikroelementlar, foydali homilador ayollar katta fond bor

Ko'pgina minerallarni lavlagi ko'plab minerallarga ega.

• kaliy - barcha yumshoq to'qimalarning inson organizmida mulkini mas'ul.
• temir - lipid almashinuvi uchun mas'ul, normal gemoglobinning darajasini saqlab qoladi.
• magniy - bosimini me'yorga va hatto tomir plakatlarda tozalash mumkin.
• marganets - Bu odam organizmida hujayra va bo'linish muhim ishtirok etadi.
• yod - zararli mikroflora inson vujudi himoya qiladi.
• mis - qon gemoglobin sintezi qatnashadi
• rux - qo'llab-quvvatlaydi "ayol" salomatlik va hujayra regeneratsiya qatnashadi.
• fosfor - suyak tizimi shakllantirishda ishtirok etadi.
• oltingugurt - hujayralari ichiga kislorod oqimi uchun mas'ul
• xlor - suyak tizimi kelishilgan ish va shakllanishi o'z hissasini qo'shadi.

Shak-shubhasiz, bu mikro va macroelements barcha ikkala homiladorlik erta va kech davrda, bir ayol salomatligi uchun foydalidir.

Lavlagi - homilador ayollar uchun foydali past kaloriyali oziq-ovqat

Oziqlantirish lavlagi qiymati:

Kam kaloriyali lavlagi Bu Agar bu mashulot majburiy vazn nazorati holda bir homilador ayol taom beradi. Bundan tashqari, siz ishonch, deb aytish mumkin lavlagi holatda ayollar uchun ozishga yordam beradi. Bu putrent jumladan ichak metabolik jarayonlar va tom ma'noda u bakteriyalar tomonidan "tozalaydi", kuchaytiradi.

lavlagi organizmdagi elementlari almashinuvi homilador ayol I. ko'paytirish uchun bosim imkon bermaydi Nima kech homiladorlik juda muhim ahamiyatga ega. Kim ko'k ko'p eydi - Hech gipertoniya. Bir necha kishi, deb ko'k bilaman - sabzavot, yurak salomatligi uchun g'amxo'rlik, Uning faoliyatini normalleştiren.

Bu, shuningdek, muhim ta'kidlash joizki ko'k A diuretik mulkAxir, u tanadagi ortiqcha kechiktirilganidir suyuqlik bir muammo bor, deb homiladorlik paytida bo'ladi. Lavlagi tabiiy suyuq chiqib drows, Tananing suv va tuz balansini normalashtiruvchi.

Lavlagi har qanday shaklda homiladorlik turli vaqtlarda ayollar eb mumkin

lavlagi o'zgacha xususiyat uni ruhiy tushkunlik bartaraf mumkin, deb hisoblanadi! Ruhiy holat tez-tez tufayli mikroelementlar boy zaxirasiga homilador ayollar, va ko'k kuzatilmoqda gormonal fon normallashtiradi va tom ma'noda yaxshi kayfiyat "beradi".

Lavlagi bir necha sabzavot biri, qaysi qon yaratish jarayoniga o'z hissasini qo'shadi. temir boy aksiyadorlik kamqonlik paydo, vosita, deb ruxsat bermaydi homila gipoksiya sabab qilmang. ko'pincha homiladorlik paytida ko'k eb Ayollar - ularning gemoglobin darajasini saqlab.

Muhim: Lavlagi ko'plab glyukoza va fruktoza mavjud, chunki ehtiyotkorlik va mo''tadil bilan Qandli diabetning bor homilador ayollarning Lavlagi tomonidan foydalanilishi lozim.

Video: "Qanday qilib, qon gemoglobin oshirish?"

ich dan Homiladorlik davrida lavlagi: retsept

Homiladorlik - har qanday ayol uchun qiyin davr. Ko'pincha u ko'p muammolar bilan o'tadi. Bu paytda, ayolning jasadi ko'p o'zgarishlar chekmoqda:

• yuk
• Qayta qurish
• (Ikki, shunday gapirish) rivojlangan rejimida ishlaydi
• Ichki organlari homila o'sish tufayli o`zgaradi

Aynan shu sababli, ayol noqulayliklarni his. ichak ustida dori bosim bachadon hissa qo'shadi o'sish, bu esa o'z navbatida tez-tez ich va qiyin Defekasyon olib keladi. Popps hemoroid shakllanishiga hissa.

Bu noxush oqibatlari holatda bir ayolga noxush tuyg'ular juda ko'p keladi. Hatto oddiy qabziyat tezkor bartaraf talab qiladi. sintetik surgi dorilarni qoching qabul yordam beradi ko'k muntazam foydalanish. lavlagi ichak ustiga yumshoq ich yumshatish xususiyatiga ega va stul rostlash uchun yordam beradi.

Uchun ich qutilish, siz ko'k kundalik yuz gramm olish kerak yarim soat uchun kuniga uch marta asosiy oziq-ovqat olib oldin har qanday shaklda. Bu holda, lavlagi ortiqcha ishtaha bilan jang va qiyin Defekasyon barcha muammolarni bartaraf etadi. Siz marul yoki sharbat shaklida, qaynatilgan xom shaklida ko'k, foydalanishingiz mumkin.

Homiladorlik davrida, lavlagi bir ichak yo'lga qo'yishga yordam beradi

u homilador ayollar qaynatilgan Lavlagi mumkinmi?

issiqlik davolash so'ng Lavlagi beri uning foydali sifatini yo'qotmaydi emas, U homiladorlikning erta va keyingi davrlarda foydalanish cheklovlarsiz ruxsat etiladi. Bunday mahsulot ayol organizmiga ijobiy xususiyatlari ko'p bo'ladi:

• Slims hazm
• ich bartaraf
• modda almashuvini yaxshilaydi
• vitaminlar va minerallarning zaxirasini to'ldirish
• qon sifatini yaxshilash
• ortiqcha ishtahani bartaraf
• normal tutish gemoglobin yordam beradi

Ko'k foydalanish bo'yicha hech qanday aniq cheklovlar bor. Bu bilish joizki, har qanday o'simlik mahsulot Bu organizm o'xshatmoq uchun osondirAgar lipidlar bilan unga bo'lsin. Shuning uchun, bu yog'i yoki fermentlar mahsulotlari bilan to'la bir salat bilan Qovurilgan ko'k foydalanish uchun eng yaxshi hisoblanadi:

• pishloq
• Tvorog
• Qatiq

Qaynatilgan lavlagi xom shaklida pishirilgan va faqat uning teri ko'rib chiqilishi kerak pishirish keyin. Kuk lavlagi o'rtacha olov quyidagicha. tayyorlash vaqti homila hajmiga qarab, bir soat uchun yarim soat dan oladi.

Qaynatilgan lavlagi homiladorlik davrida eb uchun ruxsat berilgan

Men homilador xom ko'k eb mumkinmi?

Lavlagi - sabzavot, qaysi pishloq iste'mol qilishga ruxsat berilgan Holatida ayollar. Asosiy qoida ehtiyotkorlik bilan ishlatmasdan oldin ildizni ko'taring va tozalang. Kirlikdan etarlicha yuvilmagan sabzavot homilador ayolda zaharlanishga hissa qo'shishi mumkin.

Shunday qilib, xom lavlagi mazali edi sutish va o'simlik moyini to'ldiring. E va A va uning o'simlik moyida bo'lgan A vitaminini, xom lavlagi va negrlarning foydali moddalarining so'rilishini yaxshilaydi ildizdan maksimal foyda olish.

Oziq-ovqat mahsulotlarida xom lavlagi yordamida har bir ayol haddan tashqari foydalanish diareyaga hissa qo'shishi mumkinligini tushunishi kerak.

Homiladorlik paytida ovqatlanish uchun xom lavlagi ruxsat etiladi

Sarimsoq bilan homilador lavlagi mumkinmi?

Eng mashhur retseptlardan biri Lavlagi salatasi - sabzavot deb ataladi sarimsoq bilanMoy bilan to'ldirilgan. Afsuski, har bir homilador ayol homiladorlik paytida buni bilishi kerak ehtiyotkorlik bilan ushbu idishdan oziq-ovqat mahsulotlarini ishlatishni cheklash kerak.

Gap shundaki, ushbu tarkibiy qismlarning kombinatsiyasi hissa qo'shishi mumkin bachadon ohangini yaxshilang. Erta homiladorlikda Bu homilador bo'lish bilan birgarivojlanishning kech patologiyalarida. Albatta, barchasi tananing individual xususiyatlariga va minimal miqdorlarda ushbu taomdan foydalanish mumkin bo'lgan narsalarga bog'liq.

Agar siz tavakkal qilishni xohlasangiz, sarimsoqni ushbu retseptda boshqa biron bir komponent orqali almashtiring.

Mazali foydali lavlagi salatasi kombinatsiyalangan holda quyidagilar bilan olinadi:

• Makkajo'xori
• Yashil no'xat (agar haddan tashqari gazni shakllantirish bilan bog'liq muammolar bo'lmasa).
• Olmalar
• Kartoshka (qaynatilgan)
• Kızılcın, smorodina, bsiperlar va boshqa rezavorlar

Sarimsoq lavlagi - homiladorlik paytida xavfli taom

Homilador ayollar uchun lavlagi kunlari: Menyu

Yuklash kunlarini tushirish - homilador ayollar uchun tez-tez amaliyot. Ular kerak Ovqat hazm qilish, kafedrani yaxshilang va vaznni nazorat qiling. Bayetlarda yuklash nafaqat foydali, balki mazali.

Noto'g'ri tushirish kunini boshlashdan oldin, ular buni bilishingiz kerak Hamma uchun emas foydali emas. Xususan, ularga rad etish kerak ovqat hazm qilishning asosiy kasalliklari bo'lgan ayollar: yaralar, gastrit. Ushbu energiya tizimiga rioya qilish tavsiya etilmaydi. buyraklar va jigar bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar.

Bo'sh joylarda naqd pul menyusi. Nima qilishim mumkin?

• Ko'p miqdorda suv iching - har ovqatdan oldin stakan.
• Bu Kuşburnu va quritilgan mevalar ustida navlar, shakar, Berry Morse va choy holda choy ichish ruxsat etiladi.
• Kun davomida nordon-ustun mahsulotining taxminan bir yarim litrini ichish kerak: Kefir, Ryazhenka, manba.
• Faqat kun har qanday shaklda yarim kilogramm ovqatlanishingiz kerak. Barcha miqdorni besh-olti yoki olti ovqatga bo'lish kerak.
• Borlet bilan birga eyishingiz mumkin va pishloq
• Brail sabzi va olma bilan to'ldirilishi mumkin

VIDEO: "Bashin uchun nima foydali?"