Dangasa uchun suvda parhez. Bir hafta davomida menyu, vitaminlar, kontrendikatsiyalar

Og'irlikni yo'qotish va bir vaqtning o'zida hamma narsa har bir ayolning orzusi. Suv parhezi oziq-ovqat chekmaydi va bir hafta ichida ajoyib natija beradi.

Ba'zan qo'shimcha funt haddan tashqari yukqa aylanadi va ayol o'zini va parhezda o'tirgan umrini o'zgartirishga qaror qiladi. Oziqlantirishda cheklovlarVa aslida, ochlik haqiqatan ham hayotni o'zgartiradi, ammo undan uzoqroq emas. Agar siz vazn yo'qotishni xohlasangiz, lekin gastrenterolog bemor bo'lishni xohlasangiz, zararsiz ovqatni tanlang - masalan, suv.

Suvning afzalliklari va zararlari: suv vazn yo'qotishga qanday yordam beradi

So'z bilan "parhez" Har bir inson ovqatlanishda qattiq cheklash bilan birlashma bo'ladi, ammo har doim ham parhezda hech qachon och qolishi kerak. Ilgari, o'tmishda tashkil etilgan parhezlar ovqatni rad etish to'g'risida - Bugun bu moda yoki oqilona emas, bu har qanday ovqatlanish shifokori shifokorini tasdiqlaydi. Parhezlar kundalik hayotga kiritilgan, bu erda odam oziq-ovqat mahsulotlarini barcha kerakli moddalar va elementlarni oladiva bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish.

Suv inson tanasining muhim tarkibiy qismidir

Ushbu parhezlardan biri bu tez-tez chaqiriladigan suv parhezidir "Dangasa uchun parhez". Uning mohiyati - parhez odatdagi mahsulotlar, ammo ichish rejimi tubdan o'zgaradi. Albatta, siz ishlatilgan yog 'va shirinliklar miqdorini kamaytirishingiz mumkin, bu faqat parhez natijasiga ijobiy ta'sir qiladi, ammo ushbu mavzu bo'yicha qat'iy ko'rsatmalar yo'q.

Suv parhezi haqiqatan ham, maxsus ichimlik rejimida ishlaydi bunday ijobiy o'zgarishlar:

• ortiqcha vazn yoqiladi (yog'larni ajratish jarayoni yanada faol bajariladi)
• ovqat hazm qilish trakti normallangan
• metabolizmni tezlashtiradi
• trogerlar tanadan chiqariladi
• tana suvsizlanishdan himoyalangan
• teri va sochlarning holati yaxshilanadi

Suv parhezining muhim plyusidir arzon, Sizning byudjetingizni himoya qiladi. Kerakli narsa - bu toza ichimlik suvi.

Suv parhezi deyarli xarajatlar kerak emas

Har qanday suv dietasi kabi kamchilik va kontrendikatsiyalar:

• mutaxassislar suv dietasini kuzatishga tavsiya etilmaydi Ikki haftadan ko'proq. Agar siz ushbu ko'rsatmalarga zid ravishda kengaytirishga qaror qilsangiz, buyrak, siydik pufagi, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Shishishi ham paydo bo'lishi mumkin
• toksinlar va tana uchun zarur bo'lmagan boshqa moddalardan tashqari foydali va foydali - natriy, kaliy va kaltsiy. Oziqlantiruvchi mutaxassislar vitamin-mineral komplekslarini olish uchun dangasa parhezga rioya qilganlarga maslahat berishadi

Suvda parhez: bir hafta ichida qanday qilib slumer bo'lish mumkin?

Dangasa parhezning maqbul davri bir hafta ko'rib chiqiladi. Bu vaqt tanani tozalash uchun etarli, 5 kg dan ortiq og'irlik Va shu bilan birga tanaga zarar etkazmang. Suvdagi parhezga rioya qilish juda oddiy - siz ovqatlanish shart emas Yoki uzluksiz sabzavotlar iste'mol qiling - parhez tanish bo'lib qoladi.

Dangasa parhezning sxemasi Juda oddiy: sizga ma'lum qoidalarga muvofiq suv ichish kerak. Siz ko'pincha ichishingiz kerak, shuningdek, ehtiyoj uchun hojatxonaga tashrif buyurishingiz kerak. Ushbu ahamiyatsiz noqulaylik tug'dirganiga qaramay, umuman olganda, suv dietasi juda qulay.

Suv dietasida oziq-ovqatda hech qanday cheklovlar yo'q

Suyuqlik va ovqatni ichimlik dietasi bilan olish sxemasi:

• bo'sh oshqozonda bir stakan suv ichishingiz kerak ( 250 ml). Siz ichishingiz kerak 1-2 stakan Siz ishlatadigan ovqat hajmiga qarab, agar siz ishlatmoqchi bo'lsangiz, agar bu qism katta bo'lishi kerak bo'lsa, unda siz ko'proq suv ichishingiz kerak bo'ladi
• bo'ylab 20 daqiqa Siz ichishdan keyin siz nonushta qilishingiz mumkin: ovqatlanish, albatta, parhez shart emas, balki turli xil mahsulotlarni o'z ichiga olishi mumkin
• oziq-ovqatni suv bilan yuvish, choy yoki qahva taqiqlanadi
• siz faqat ichishingiz mumkin 2 soat Ovqatdan keyin
• ovqatlanishdan oldin, siz bir stakan suv ichishingiz kerak ( 20-30 daqiqa ichida)
• ovqatlangandan keyin ichish taqiqlanadi
• faqat bir necha soatdan keyin choy, qahva yoki suv ichishingiz mumkin
• kechki ovqatdan oldin, 20 daqiqada, shuningdek, bir stakan suv ichishingiz kerak
• kechki ovqatdan keyin icholmaysiz - faqat keyin Ikki-uch soat

Agar siz asosiy ovqatlanish orasidagi bo'lsa, siz o'zingizni atıştırmalıklar bilan aralashtirsangiz (banan yoki shokoladmi), keyin siz bir stakan suv ichishingiz kerak 20 daqiqada. Vaqt o'tishi bilan, bunday miqdorda ichimlik suvi haqida ham juda ko'p fikrlar sizga yoqimsiz bo'lib tuyulishi mumkin va siz uchun yoqimsiz ko'rinishi mumkin va yana bir bor ovqatlanishni xohlash U o'z-o'zidan yo'qoladi.

Video: Suv parhezi: suv bilan vaznni qanday yo'qotish kerak?

Suvda parhez uchun bir hafta davomida kun rejimi

Ko'rinib turibdiki, siz odatlanganingizdek ovqatlanishingiz mumkin o'zingizni cheklamasdan Ovqat iste'mol qilishda. Yagona muhim shart suvdan to'g'ri foydalanish. Shunga qaramay, yaxshi natijalarga erishish uchun siz ko'proq kilogrammdan ko'proq ma'lumot olish odatlaringiz va kundalik tartibingizni ozgina o'zgartirishingiz mumkin.

Dazozi uchun parhezda siz haftasiga 5 kg gacha pasayishingiz mumkin

Kunning taxminiy rejimi dangasa parhez bilan shunday ko'rinishi mumkin:

• 8:00 - Suv iste'mol qilish
• 8:20 - nonushta
• 10:20 - Choy, qahva yoki suv
• 13:00 - Suv iste'mol qilish
• 13:20 - Tushlik
• 15:20 - Choy, qahva yoki suv
• 18:00 - Suv iste'mol qilish
• 18:20 - Kechki ovqat
• 20:20 - Choy, qahva yoki suv

Bunday rejimga rioya qilish sizga kafolatlanadi bir necha kilogrammni o'rnating O'zingizni ochlik bilan azoblamasdan. Agar siz ertalab ishlash shaklida jismoniy faoliyatni qo'shsangiz va tez ovqatlanish, kek va chiplarning iste'molini kamaytirsangiz, natijangiz faqat hasad qilish mumkin.

Vazn yo'qotish uchun bo'sh qoringa suv

Ma'lumki, suv hayot manbai va hatto inson tanasi 80% U undan iborat. Shuning uchun suv olish inson tanasining barcha organlari va tizimlari uchun juda muhimdir. Alohida ahamiyatga ega bo'sh oshqozonda suv olish - Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, siz bundan ham vazn yo'qotishingiz mumkin.

Bo'sh oshqozondagi suv nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki metabolik jarayonlarni normallashtiradi

Bo'sh oshqozonda suvni qabul qilish yordam beradi:

• uyqudan keyin tanani faollashtiring va energiya bilan to'ldiring
• ovqat hazm qilish traktining ishini yaxshilang
• metabolizmni tezlashtirish
• ishtahani kamaytirish
• ichaklarni bo'shating
• tanadan plastiklarni olib tashlash

Agar siz qo'shsangiz, bo'sh qoringa suvning ta'siri kuchayadi bir choy qoshiq asal, bir necha tomchi limon Va ozgina doljin. Bunday ichimlikni olish metabolik jarayonlarni va ortiqcha vaznni ochishga yordam beradi. Shu bilan birga, faqat suvning bo'sh qoringa ta'siri - sport o'ynash va parhezingiz va ortiqcha vaznni ko'rib chiqishga umid qilmang.

Og'irlikni yo'qotish uchun qancha suv ichish kerak?

Suv tanada juda muhim, ammo uning Ovozni qat'iy boshqarish kerak. Shunday qilib, aksariyat ozuqaviy xodimlar inson uchun zarur bo'lgan kunning hajmini - bu 2, 5 litr. Boshqa mutaxassislar bu juda yaxshi 1,5 litr etarli. Bunday holda, choy shaklida suyuqlikdan foydalanish, sharbat yoki sho'rva hisobga olinmaydi - faqat toza suv.

Siz uchun qancha suv kerak bo'ladi - faqat dietitiya aytadi

Shuningdek, suv mastligi sifatiga e'tibor berish kerak. Albatta, mineral suvni ichish yaxshidir, lekin distillangan, shisha yoki oddiygina uyda filtrlangan. Yo'q

Faqat shifokordan foydalanishingiz kerak bo'lgan qancha va qanday suv kerakligini ayting. Hammasidan keyin; axiyri faqat standart mavjud emas Va vazn, yoshi, muayyan kasalliklarning mavjudligini hisobga olish muhimdir.

Ratsionning davomiyligi nima?

Dangasa parhezni kuzatish tavsiya etiladi hafta davomida. Bu raqamni siqishga yordam beradigan va bir vaqtning o'zida zarar etkazmaydigan eng maqbul va optimal usul. Ammo agar siz kilogrammning katta miqdorini yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda uning davomiyligi mumkin ikki haftaga ko'payadi.

Agar siz ikki hafta davomida ichimlik dietasini ko'paytirishga qaror qilsangiz, unda ikkinchi hafta bu avvalgidan farq qilmaydi. Ilgari bo'lgani kabi, siz o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklay olmaysiz, faqat ichimlik rejimiga ergashasiz.

Agar siz bir necha kilogrammni tushirishingiz kerak bo'lsa, unda suv dietasi haftasi buning uchun etarli bo'ladi

Muhim ozgina yomonlashish bilan Ichimlik ratsionini to'xtating va mutaxassis bilan bog'laning! Ehtimol, bunday ichimlik rejimingiz tanangizga mos kelmaydi yoki siz ilgari gumon qilinmagan kasalliklaringiz bor.

Suvda dangasa uchun dietadan kim foydalanmasligi kerak?

Afsuski, dangasa parhez hamma uchun mos emas. Kilog 'yo'qotish usuli kontrendikedir va parhez sizga zarar etkazmasligi uchun, tibbiy ko'rikdan o'tish kerakligiga ishonch hosil qilish kerak.

Ko'p miqdorda mast halokatli bo'lishi mumkin buyrak va siydik pufagi uchun Agar ushbu organlarning kasalliklari bo'lsa. Shuningdek, parhezga duchor bo'lgan odamlarga ham taqiqlanadi yurak-qon tomir kasalliklari Va ovqat hazm qilish organlari bilan bog'liq muammolar. Bunday kasalliklar mavjud bo'lganda, ichimlik dietasini o'tkazish bo'yicha maslahatchi bilan ovqatlanish yoki shifokorga murojaat qiling.

Agar oshqozon-ichak trakti va buyrak kasalliklari bo'lsa, unda suv parhezi siz uchun emas

Homiladorlik paytida Ularning sog'lig'i bilan bo'lgan barcha tajribalar ayollar uchun ham, bola uchun ham jiddiy oqibatlarga olib keladi. Agar siz pozitsiyada bo'lsangiz, unda nafaqat ichish, balki ichish kerak. Katta hajmdagi suvdan shishishi mumkinBir qator salbiy oqibatlarga olib keladigan narsa. Homiladorlik davridan zavqlaning va vazn yo'qotish istagini qoldiring.

Agar siz bo'lsangiz bolangizni ko'paytiringShunday qilib, ichish parhozi laktatsiyaga zarar etkazishi mumkin. Birinchidan, sut hajmi ko'p miqdordagi suyuqlikdan sezilarli darajada oshadi va agar bola uni so'rib olmasa, ular hosil bo'ladi sut kanallarida turg'unlik. Ikkinchidan, sutning yog 'miqdori sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Suv o'rniga choy, qahva va boshqa ichimliklar ichish mumkinmi?

Oziqlantirishlar bitta fikrni - choy, qahva, sharbat va toza suv o'rtasida birlashadi sezilarli farq bor. Agar suv toza modda bo'lsa (biz ichadigan suv H2O kimyoviy moddadan yiroq ekanligi hisobga olinmaymiz, bu kimyoviy reaktsiyalar va metabolik jarayonlarda qatnashish kerak. Boshqa ichimliklar toza suv emas, lekin bir qator birikmalar va iflosliklar mavjud.

Qahva va choy toza suvni almashtira olmaydi

Suv va qahva o'rtasidagi asosiy farq shundan iboratki, qoida tariqasida, ikkinchisidan foydalanish kombinatsiyalanadi shakar, qaymoq va boshqa qo'shimchalar. Ha, va o'zlarida qahva va choyida ishtahani oshiradigan bir qator moddalar mavjud. Ovqat hazm qilish tizimiga kelsak, u shakarsiz choyni ichadi, bu esa krem \u200b\u200bva sutni o'z ichiga olgan shirin choy va sutni oziq-ovqat deb qabul qiladi va boshlanadi uning obstruktsiyasining to'liq jarayoni.

Xulosa aniqmocional: Suv dietasi bilan suvni boshqa suyuqliklar bilan almashtirish qat'iyan - ular asosiy ovqatdan ikki soat o'tgach maxsus vaqt ajratiladi.

Dangasa uchun suv dietasidagi vitaminlar majmuasi

Suv parhezining asosiy kamchiliklaridan biri bu foydali moddalarni tanitish. Ularning etishmovchiligi uchun kompensatsiya qilish uchun ovqatlanishlar qabul qilishga maslahat berishadi vitamin preparatlariBu bir umr borligi. Ularning tarkibidagi vositalarda ustunlik qilish kerak kaltsiy, kaliy va natriy.

Lekin siz giyohvand moddalarni iste'mol qilmasdan qila olasiz. Parhezingizni iloji boricha foydali, ko'p sabzavotlar, mevalar va sut mahsulotlaridan foydalaning, keyin sintetik vitaminlar va iz elementlarini olish zarurati yo'qoladi.

Suv dietasi bilan siz oziq-ovqatingiz o'zgargan bo'lsa, vitaminlarni olib bo'lmaysiz

Dietaning harakatiga maksimal foyda keltirdi Uning boshlanishidan oldin tayyorgarlikni o'tkazing:

• bir hafta davomida ichish zig'ir moyi yoki o'simlik choyidan iching
• tushirish kunini tuzing
• oziq-ovqat mahsulotlari bir vaqtning o'zida ishlatilishi mumkin bo'lgan kundalik tartibni oldindan rejalashtiring

Dangasa parhez: oldin va undan keyin fotosurat

Mutaxassislarning ko'plab sharhlari ko'rsatilganidek dangasa parhez haqiqatan ham ishlaydi. Bu shuningdek, suv dietasida bo'lgan ayollar tomonidan erishilgan natijalar bilan tasdiqlangan:

7 kunlik ovqatlanish uchun vazn yo'qotishi natijasida

Suv parhezi va oziq-ovqat mahsulotining kaloriya miqdori yaxshi natija beradi

Suv parhezi va sportining natijasi

Ikki hafta davomida suv dietasi

Suv dietasida minus 8 kg

Suv parhez sizga sizning raqamingizni yaxshilashga imkon beradi tana uchun foyda uchun. Bu uning o'ziga xos parhezlaridan birini qiladi sog'liq uchun sog'liqqa zarar etkazmang Sezilarli natija bilan. Oziq-ovqat cheklovlarining etishmasligi uni qulay va soddalashtiradi va maxsus ichimlik rejimi nafaqat tanaga, balki holatni ham beradi soch, teri va umumiy farovonlik.

Video: dangasa uchun suv dietasi. Minus 10 kg