Yangi boshlanuvchilar uchun uyda ayollar yaqinchi mushaklari uchun mashqlar va mashqlar to'plami: Ta'kidlash va foto, video, maslahatlar Maktab Geisha. Erkin mushaklarni kuchaytirish mashqlari: ayollar salomatligi, jinsiy aloqa, go'zal ayollar, kontseptsiya va sog'lom homiladorlik uchun tayyorgarlik, sharhlar

Maqola sizga samimiy mushaklarni va ular qanday qilib professional yoki uyda qanday ishlashini aytib beradi.

Ayollarda zaif do'stona mushaklar: Belgilar va sabablar

Qiziqarli: Tadqiqotlar shuni isbotladi, bu ayollarning qariyb 50 foizi vaginal mushaklari zaif. Ushbu muammo juda kasal deb hisoblanadi, chunki asosan tug'ilmagan va vaqt bilan sotib olinadi.

Mushaklarning zaifligiga nima olib kelishi mumkin:

• Abort, bu hayotda bir yoki bir necha bor sodir bo'lgan
• Tug'ilish (birinchi yoki bir nechta)
• Ayollar jinsiy a'zolariga jarrohlik aralashuv
• Yosh ayollarning o'zgarishi (qoida tariqasida, 50 yildan keyin sodir bo'ladi).
• Tug'ma anomaliya, bu tug'ma (kuchsiz ulanish to'qimalari).
• Tez-tez shamollash uchun ayolning moyilligi, bu horuzing va yo'tal bilan birga keladi (o'z-o'zidan).
• Surunkali shaklda paketlar (doimiy)
• Tez va juda o'tkir vazn yo'qotish (mushaklar egiluvchanlikni yo'qotadi)
• Tez-tez va haddan tashqari jismoniy zo'riqish, juda og'ir, og'irliklar.
• Gormonal fon, xususan, estrogen etishmasligi.

Vainaning zaif mushaklari, masalan, qorin bo'shlig'i yoki qorin bo'shlig'ini "tashlab ketish" shaklida, masalan, siydikni o'g'irlab ketish yoki anomaliya kabi ba'zi kasalliklar va sog'liq muammolarining natijasidir. "Zaif" samimiy mushaklar tashvishlanish uchun sababdir, chunki bunday mushaklar jinsiy aloqa sifatini yomonlashtirishi va Siviya paytida og'riqli sezgilarga olib kelishi mumkin.

Qattiq mushaklar zaif bo'lgan alomatlarni qanday aniqlash mumkin:

• Siydik chiqarilishi mumkin bo'lgan har qanday yo'tal.
• Og'irlik va boshqa jismoniy zo'riqish paytida siyish.
• Jinsiy tizimning yuqumli kasalliklarini "olib ketish" ayolning moyilligi.
• Vaginada quruq va yoqimsiz hislar
• Qorinning pastki qismida va pastki orqa tomonida og'riq
• Og'riqli jinsiy harakat

Muhim: Agar biron bir alomatlar topilsa, darhol maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Qizmlik mushaklarining zaifligini qanday aniqlash mumkin?

Ayollar uchun vaginal mushaklarni tayyorlash, qayerda yangi ish boshlanadi?

Indamiz mushaklarining zaif tomoni bir martalik muammodir, uni sozlash juda mumkin. Bu sizning jinsiy hayotingizni yaxshilaydi, Libidoni yaxshilaydi, siydik chiqarish tizimini buzadi. Shu maqsadda ayolni o'qitish va vaginaning mushaklarini mustahkamlash va mustahkamlash uchun mashq qilish foydali bo'ladi.

Qizig'i shundaki, ushbu amaliyotning betakror qobiliyatiga ega bo'lish uchun qadimgi Geisha va qirollik kanizaklari bilan shug'ullangan. Agar siz nomni tom ma'noda ochsangiz, unda "qom" qisqartmasi (ichki, y - mushaklar) va qirqish kuchayishdir.

Qayerdan boshlash kerak:

• Vaginal mushaklarni o'qitish metodologiyasi va amaliyoti bilan tanishing, vagins mushaklarini o'rgatish uchun video kurslar va darslarga qarang.
• Uyda to'liq darslar uchun kerakli darslarni bilib oling: simunalar, aksessuarlar, asboblar, xona, mebel.
• Ta'limni boshlang, mashqlarning vaqt parametrlarini, darslarning intensivligi, aniqlik bilan ko'rsatmalarga rioya qiling.

Kichkina tos bo'shlig'i va mushaklarni o'qitish: ayol salomatligi, jinsiy, go'zallik ayol, taut dumba

Ayolga "Indam mushaklarini o'rgatish" uchun foydali narsa:

• Jinsiy aloqadan, xususan, vaginal orgazmlarni boshdan kechirishingizga imkon beradi.
• Shirkingizni jinsiy aloqada bo'lishdan zavq bag'ishlaydi
• Bu sizning "ayol" sog'lig'ingizni kuchaytiradi, gormonal fonni normallashtirish va vaginal mikroflorani normallashtirishga hissa qo'shadi.
• U og'riqsiz tug'ilishni o'rgatadi (vaginaning maqbul mushaklari genera eng kichik og'riq bilan sodir bo'lishiga hissa qo'shishiga yordam beradi).
• Bu dumba va kestirib ko'paygan selülitga qarshi kurashga yordam beradi.

Asboblar va jismoniy mashqlar uskunalari

Qattiq mushaklar va mushaklarni o'rgatish mashqlari: kontrendikatsiyalar

Ushbu amaliyotning afzalligi shundaki, u deyarli kontrendikatsiyaga ega emas. Ammo siz darslarga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, agar:

• Siz yaqinda abort qildingiz
• Yaqinda o'ylab ko'rdingiz
• Siz yaqinda jinsiy a'zolar bo'yicha jarrohlik operatsiyasini boshdan kechirdingiz.
• Sizda yallig'lanish, yuqumli jarayonlar va kasalliklarda kasalliklar yo'q.

Muhim: Mashg'ulotdan oldin siz ginekologga maslahat berishingiz va bunday mashqlarni hal qilishingiz kerak.

Mashqorliklar Inmimatik mushaklarni o'rgatish, chunki dumba, mayda tos bo'shliqlari, mayda tos bo'shliqlari: ijro texnikasi, tavsif

Asosiy vaginal simulyatorlari:

• "Vansinli tuxum."Simulyator tos bo'shlig'ini, mushaklarni mustahkamlash va vaginal kanalni yanada sezgirlashtirish uchun kerak. Vaginaning yotgan va turgan joylarida vagidayda silikon tog 'jinsi keskinlashtirilishi kerak. Tuxum yuzasiga biriktirilishi kerak bo'lgan ip yoki pastadirga ega. Tuxum chiqib ketganda, uni qinning mushaklari ichida saqlash kerak.
• Shisha "kegel". Vaginal massajni amalga oshiradi, tos bo'shlig'i va dumba mushaklarini siqishni kuchaytiradi. Kamera simulyatori pistonni bosib siqilgan va shishiradi.
• "Lazer simulyatori." Biz vaginal mushaklarni o'qitish va mustahkamlashga qiziqamiz. Simulyatorning to'pi vaginaga kiritilgan, lazer boshqa uch kishida. Vaginal kanal siqilgan va zaiflashganda, siz lazerli tebranishlarning amplitudasini kuzatishingiz va mushak ohangini o'rganishingiz mumkin.
• "Vaginal to'plar". Simulyator turli xil diametrlardan iborat bo'lib, ular vaginal kanalning mushaklarini siqib, vaginaldan olib tashlanishi kerak. Turli xil to'plar vaginaning mushaklariga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi.

Muhim: darslarning samaradorligi va ularni amalga oshirishning to'g'riligi uchun qo'shimcha adabiyotlar va bunday treningda qo'shimcha adabiyotlar o'tkazish juda muhimdir.

Vaginal simulyatorlari

Indamizmlarni iste'mol qilish mashqlari, dumba, kichik tos bo'shlig'i, simulyatorlar: ijro usullari, tavsif

Mashqlar (uyda oson):

• Orqa tomonda.Lavozimni yolg'onga chiqaring. Palmni tanaga qo'ying (ko'kragida, yana bir oshqozonda). Nafas olish paytida ko'kragingizni ko'tarmang, lekin belni poldan minora. Bir nechta maqsadlar qiling.
• Mushaklar mashqlari.Har qanday qulay holatni oling. Siz mikrorisda aqliy jihatdan e'tiboringizni qaratishingiz kerak. Siz nazariy jihatdan va taxminan 5 daqiqa, klorisni tortib olish uchun taxminan 5 daqiqa. Bu hayajon kelishigacha amal qiladi. Bunday mashqlar siyish paytida hojatxonada ham qilinishi mumkin.
• Anusni o'qitish.Siz tizzangizni oson egishingiz va siqishingiz uchun yolg'on gapiring. Anusni bir necha soniya davomida torting va keyin dam oling. Vazifa bajarish vaqti - 10 daqiqa.
• O'qitish qoidalari va anus.Bo'sh turgan holatda, bir vaqtning o'zida klorisis va anusni chizish va dam olish kerak.
• Squats.Qo'llar oshqozonga qo'yish kerak, oyoqlari keng elkama-elkalarni qamrab oladi. Sekin ko'tarilish bilan alternativ kvadratlarni bajaring.

Uyni tayyorlash

Indamizm mushaklarini o'qitish uchun to'plar bilan mashqlar: Qanday qilib to'plarni kiritish kerak, mashqlarni qanday qilish kerak?

Maslahat:

• Yuqori sifatli mashg'ulotlar uchun siz professional to'plarni olishingiz kerak.
• Agar siz tajribasiz bo'lsangiz, mushaklarning kichik tos bo'shlig'ini o'qitishdagi yangi shpallar, siz stakanlarni stakan sotib olishingiz kerak (bu vaginani osib qo'yish oson).
• Ishlatishdan oldin barcha to'plarni dezinfektsiyalash va antiseptik agenti bilan davolash kerak.
• Vaginaga birinchi navbatda kichkina to'pni sinab ko'ring, to'plarni o'zgartiring, diametri oshadi.
• To'pni 2 sm dan chuqurroq emas, tosning mushaklari uni targ'ib qilishga va vaginal kanaldan chiqishga harakat qiladi.
• Siz bittadan kira olmaysiz, lekin o'qitish intensivligi kabi ikki to'pni ham.
• Mashg'ulotni bajargandan so'ng, to'plar sovun yoki boshqa dezinfektsiyalash vositasi bilan yuvilishi kerak.

VIDEAT: "Vaginal to'plar bilan mashqlar"

Bachadon polipasi, endometrium poliklinedagi vaginal mushaklarni o'qitish mashqlari: mashq qilish mumkinmi?

Mioma bachadonda yaxshi o'sma. Miyometrium hujayralaridan kelib chiqadigan polipslar. O'qiy mushaklarni o'rgatish va kuchaytiradigan nazariya ko'plab jinsiy kasalliklarning oldini olishi mumkin. Tushuntirish juda oson, chunki to'qimalar shunchalik ko'proq kislorodni olish imkoniyatiga ega bo'ladi va shuning uchun funktsiya qilish yaxshiroqdir. Gormonal fon yaxshilanadi, shuningdek qon aylanishi, shuningdek, ushbu kasallikning yaxshilanishini yaxshilaydi va yangi neoplazms bermaydi.

Ertalab darslar kontrendikatsiyalari:

• Issiq vanna sinflari
• Mashqdan keyin darslar
• Agar ortiqcha ish yoki stressli vaziyat bo'lsa
• Orqaga qadoqlangan
• Yaqinda abort

Bunday sinflar bilan nima muhim:

• O'chirish mumkin emas
• O'qitish qizg'in bo'lmasligi kerak
• Ta'limdan keyin tanani dam olish uchun berishingiz kerak
• Ko'pincha qilmaslik

Indam mushaklarini o'qitish: kontseptsiya va sog'lom homiladorlik uchun tayyorgarlik

Ushbu mashg'ulotda nima yordam beradi?

• O'qitish vaginal kanalning mushaklarining qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
• Doimiy mashqlar jinsiy tizim kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
• Agar siz bola tug'ilgandan bir necha oy o'tgach, siz vaginaning mushaklarini kuchaytirishingiz, ularning majburiyatlarini bartaraf etish va ularni elastiklikni qaytarishingiz mumkin.
• Bola tug'ilishidan oldin o'qitish mushaklarni cho'zishga va ularni muvaffaqiyatli etkazib berishga tayyorlashga yordam beradi, mushaklar supurishga tayyor bo'ladi.
• Trening ayolning tanasini zarur gormonlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
• Ajablanarlisi shundaki, vaginal mushaklarni o'qitish uchun mashqlar, vaginaning "immunitet" ni kuchaytirishdir. Uning mikroflorasini tiklash va turli kasalliklarning rivojlanishini blokirovka qilish.

Video: "Yetkazib berishdan keyin samimiy mushaklarni tiklash to'g'risida"

Vaginal mushaklarni o'qitish mashqlari: maktabga oid maslahatlar

Viktoriya (sex sexolog):"Qadim zamonlardan beri geani nafaqat jon bilan, balki tanani ham his qilishga o'rgatilgan. Behuda emas, sharqona erkaklar sog'liqni saqlash va to'shakda chidamlilik bilan ajralib turadi. Kuchli vaginal mushaklar - erkak jinsiy a'zolarining sog'lig'i kafolati, chunki ular unga ta'sir qiladi va jinsiy aloqa paytida to'g'ri massajni bajaradi. "

Aleksandr (sexolog):"Geisha faqat odamni va o'zidan hech narsadan zavqlanish haqida o'ylashi kerak. Biroq, etarli darajada amaliyot bilan, ular oddiy, ammo o'ng mushaklarni siqishni yoqtirish qiyin emas edi. Ammo bu haqiqat erkaklar juda yoqdi. Zamonaviy dunyoda treninglar yo'q va ehtimol, shuning uchun ayollarning jinsiy noruvi shunchalik tez-tez uchraydigan muammodir. "

Vaginal mushaklarni tarbiyalash mashqlari: ayollar sharhlari, erkaklar, shifokorlar

Kristina:"Men yaqinda tug'ilgandan keyin men aytganim bilan shug'ullanardim, chunki men tug'madan keyin jinsiy aloqa paytida orgazmga erishishim qiyin edi. Bunday mashg'ulotlar nafaqat jinsiy olatni his qilishimga yordam berdi, ammo eri ham ta'sirlangan. U men hozirda qanday mahoratga qoyil qolaman. "

Igor:"Xotinim va men ko'plab amaliyotchilar bilan shug'ullandilar va samimiy mushaklarni mustahkamlash bo'yicha mashg'ulotlar nafaqat dik, balki ochilish bilan ham bo'ldi. Avvaliga o'zingizni bunday sinflarga o'zgartirish, mashqlarga o'rgatish qiyin edi. Bir muncha vaqt o'tgach, natijada libido sezilarli darajada o'sdi, jinsiy aloqa sifati yaxshilandi, orgazm yorqinroq bo'ldi.

VIDEAT: "Bir vaginal mushaklarni uyda mashq qilish mashqlari"