Tanani qotib qolish tartibi tananing qarshiligini oshirish uchun amalga oshiriladi. Ayniqsa, bunday tadbirlar bolalarni olib borish juda foydali, chunki ularning unchalik hosil bo'lmaydigan organizm o'rtadagi tashqi ko'rinishlarga nisbatan eng ko'p moyil. Yosh maktab o'quvchilarining qashshoq qoidalari tanani keskin mustahkamlashga va turli xil shamollardan himoya qilishga yordam beradi.
Maqola mazmuni
Bolalarni qondirish uchun umumiy qoidalar
Tanani mustahkamlashning har qanday usuli bilan rioya qilish kerak bo'lgan bolalarni qo'llab-quvvatlash uchun ba'zi umumiy umumiy qoidalar mavjud:
- barcha protseduralar faqat ijobiy kayfiyatda amalga oshirilishi kerak;
- erkak yoshidagi bolalarning bolalarini zaryadlashda ba'zi tizimlarga rioya qiling. Bu bir vaqtning o'zida uzilishlarsiz o'tkazish tavsiya etiladi;
- vaqt bilan faoliyatning intensivligi va intensivligini kuchaytirish uchun juda muhimdir;
- bolalar uchun buyurtma berish usullarini individual xususiyatlariga qarab to'g'ri tanlash kerak;
- hech qanday holatda - bu maydalashning superklusi. Bolam protsedurani o'tkazishda his qilish har doim zarur;
- erkaklar yoshi bolalarining qotib qolish paytida faol ishtirok etish tavsiya etiladi: boshqa odamlar ular bilan aloqador bo'lsa, his qilish yaxshiroqdir;
- shuningdek, kichik maktab yoshidagi bolalarga massaj va jismoniy mashqlar bo'lgan bolalar uchun immunitetni mustahkamlash choralarini ko'rish muhimdir.
Tanani mustahkamlash usullari qanday?
Boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar uchun bir nechta uslublar mavjud. Masalan:
- tanani suv bilan mustahkamlash;
- havo;
- quyosh.
Qattiq suv
Suv salomatligi choralari ko'zni yutish shaklida amalga oshiriladi. Buning uchun shimgich yoki sochiqni ishlating. Qovurlarning terisi qizil rang paydo bo'lishidan oldin yurak yo'nalishi bo'yicha jadal harakatlarda kuchli harakatlarga duch kelishi kerak. Ushbu usul bilan u dastlab 20-25 darajadan iborat suvdan foydalanish tavsiya etiladi va asta-sekin uni 3 kundan 16 darajagacha kamaytirish tavsiya etiladi.
Suvni sug'orishda siz birinchi marta bolaning tanasini sinchkovlik bilan isitishingiz kerak. Buning uchun ko'zdan foydalaning. Birinchidan, bu jasadlarning bir qismini suv bilan ozgina to'kish kerak. Birinchi inqiroz suv haroratida 30 darajaga olib boriladi, so'ngra ikki darajaga 10 kun davomida 10 kun davomida kamayadi.
Jonni qabul qilish kabi usul mavjud. Bolalar uchun bunday tartibning asosiy qoidasi - bu ketma-ketlik. Birinchi sessiya davomida 36 darajadan past bo'lmagan suvni asta-sekin 10 kunga qisqartirishga imkon beradi.
Nasofannx holatini kuchaytirish uchun suvdan foydalanish mumkin: suvni 28 daraja yuvish tavsiya etiladi, har kuni 10 darajadan 10 gacha.
Tanani havo bilan mustahkamlash
Bolalar uchun havo kesish qoidalari orasida asosiy, asosiy narsa muntazam ravishda. Tanani havo bilan mustahkamlash bahorda eng yaxshi sarflanadi. O'chirish uchun joyida shamali va quyosh nurlari bo'lmasligi kerak. Birinchi protsedura taxminan 15 daqiqa davomida amalga oshirilishi va asta-sekin 2 soatgacha ko'tarilishi mumkin. Bolaning holatini kuzatib borish va uning superkulishining oldini olish juda muhimdir.
Havo shamollatishi uchun juda yaxshi. Sovuq vaqtida chastotani olib yurish kuniga 5 marta bo'lishi mumkin. Xonadagi shashkalarni yaratish yaxshi, ammo shu bilan birga bu erda qulab tushmasligi kerak.
Quyosh tomonidan immunitetni kuchaytirish.
Quyoshni qattiq deb hisoblamang. Buning uchun bolalar quyosh ostida 10-15 daqiqadan 2-3 soatgacha bo'lishi kerak. Issiq vaqtda quyosh tartibida bekor qilish yaxshiroqdir, va shuningdek, ustadan foydalanish kerakligini yodda tutish kerak.