Har qanday yoshdagi yalangoyoq yurish - bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan apparat protsedurasi. Bemorlar uchun tanani shakllantirishda qotib qolish muhim rol o'ynaydi va bolalarning zaiflashishi. Shuning uchun, immunitetni mustahkamlashga qaratilgan va ko'rsatmalarga binoan amalga oshirilgan har qanday protseduralar faqat foyda keltiradi.
Maqola mazmuni
Yashkada yurish uchun kirish
Yo'lda yurish - protsedura buyurtma tizimi sifatida foydali va samarali. Yo'lda yalangoyoq foyda keltiradigan asosiy omillar:
- immunitet tizimini kuchaytirish;
- oyoqning barcha qismlarini faollashtirish;
- oldini olish uchun yassi;
- massajni to'xtating;
- quvnoqlik va g'ayrat.
Yurayin yurish - bu tanaga mustahkamlanish ta'siri. Nerv tugunlarining ko'pligi oyoq tovushlarida joylashgan bo'lib, ular ma'lum bir nuqtalarni bosganda miya po'stiga kirib, uning kislorod bilan to'yingan holda. Yurish paytida taglikning yonidan energiya endokrin va yurak tizimini kislorod massasi bilan to'yinadi.
Shuningdek, foydali dam olish tartibi nafas olish tizimi uchun yalangoyoqdir. Bolalarning tanasi uchun Bosom oyoq uchastkalarini mustahkamlashga va qo'ziqorin infektsiyalari bilan infektsiyalardan himoyalanishga yordam beradi, shamollash uchun qat'iylik hosil qiladi.
Siz yalangoyoq qaysi yoshda yurishingiz mumkin?
Bolalar bir yil o'tgach yalangoyoq yurishlarini boshlashlari mumkin. Yaxshilash va qotib qolish 37Cda suv bilan suv bilan yuvish dastidan sakrashni asta-sekin kamaytirishdan boshlanadi. Ushbu asrdan boshlab paypoq va taytlarni kiyish, shuningdek uyda shippaklar tavsiya etilmaydi.
Yo'l-yalangoyoq uylarni, yotoqda, choyshabda va yozda - isitiladigan qum yoki er ustida o'rgatish kerak. Protseduralarda, ularning superkrugi-ga ruxsat bermaslik uchun bolaning oyoqlarining holatini diqqat bilan kuzatib borish kerak.
Protseduralar har kuni o'tkaziladi. Siz 3-15 daqiqada olishingiz kerak. Iliq kun davomida o't ustida yurish kuniga ikki marta o'tkazilishi mumkin: ertalab va kechqurun. Ushbu protsedura tanani tiklashga va bolaga adenoidlar bilan bog'liq muammolardan qutqarishga yordam beradi.
Eng yaxshi sabrlilik usuli yalangoyoq shudring uchun yalangoyoq yurish hisoblanadi. Usul tanadagi tanadagi, ichki organlar mustahkamlangan, xususan jigar, taloq, oshqozon va ichak, yurak va o'pkalarni mustahkamlaydi. Oyoqlar orqali shudring yoki o'tlarni boqish, to'plangan statistik energiya chiqariladi, bu tanaga zararli ta'sir ko'rsatadi va og'riq keltirishi mumkin.
Turli xil kasalliklarga ega bo'lgan bolalar, uyda yalangoyoqni yangi o'tlarga asta-sekin o'tish bilan boshlash tavsiya etiladi. Qayta tiklash tizimini boshlang va kuniga 5-10 daqiqadan boshlab qattiqlashing va bunday yurishni 40 daqiqagacha oshiring. Ushbu protsedura oyi oyidan keyin yalangoyoq yurish kuniga bir soatgacha ko'tarildi.
Qoidalar Bastomes
Yugurish usuli uchun eng yaxshi variant, shudring mavjud bo'lganda erta tongda yurish tartibidir. Siz ertalab va kechqurun yurishingiz mumkin. Yurgandan keyin oyoqlaringizni artib tashlashingiz shart emas, lekin siz quruq erga yoki qum bilan yurishingiz mumkin. To'xtashni isitish uchun siz 10 daqiqa davomida tozalangan maydon bo'ylab yaqinroq yugurishingiz mumkin.
Agar er va o'tlarda poyabzalsiz yurish imkoniyati bo'lmasa, siz sun'iy ravishda tuproqni yaratishga murojaat qilishingiz mumkin. Buning uchun, havzada bir nechta mayda tosh yoki loviya qo'ying va bola ularga oyoqlari bilan tursin, qo'shimcha ravishda sun'iy qum quyishingiz mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Har bir tiklanish tizimi o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega. Yo'l yalangoyoq yurishida kontrendikedir:
- Shaharda piyoda yurish taqiqlanganligi sababli, teriga kiradigan parazitlar bilan infektsiya xavfi yuqori bo'lganligi sababli taqiqlanadi.
- Ko'p sonli yashil o'simliklari bo'lgan notanish zona uchun yalangoyoq ushlamang (bu shahar kvadratlari va parklarga tegishli).
- Shisha yoki maishiy chiqindilarning bo'laklari bilan to'xtash uchun zarar etkazish holatlarida bronlash tavsiya etilmaydi.
- Xohlangan joylarga ega bo'lmaganligi sababli, siz tasdiqlangan joylarda yalangoyoq yalangoyoq yurishingiz mumkin.
Jarohat olgan taqdirda, yarani yuving va uni dezinfektsiyalash. O'z xotirangiz uchun siz Kamchilik bilan bog'lanishni so'rab murojaat qiling.