Muammo, bola tug'ilgandan keyin qorindan qanday qutulish mumkinligini, tug'ruq bergan har bir ayolda paydo bo'ladi. Bolani ko'rsatish jarayonida qorinning terisi homila ko'payishi sababli cho'ziladi va etkazib berilgandan keyin keskin pasayadi, shuning uchun terining bir qismi, shu tariqa, bo'shatilgan holatda qoladi. Ammo bu muammo hal qilinishi mumkin. Qanaqasiga? Bu savolni yana bir bor ko'rib chiqing.
Maqola mazmuni
Samarali maslahat
Onalar kasalligidan chiqarilgandan so'ng, birinchi navbatda, har kuni kiyilishi kerak bo'lgan bandajni sotib olish kerak. Agar ayol hali tug'ilmagan bo'lsa, lekin oshqozonida terining orqasida qo'rquv, bandajni tug'ilishdan keyingi so'nggi haftalarda kiyish mumkin. U homiladorlikdan keyin paypoq olish va elastik materialdan keyin tikuvlarsiz tayyorlangan provakaktiv bezak bezak bezaklarini zarar etkazmaydi va sotib olmaydi.
Bola tug'ilishi sun'iy aralashmaga tushguncha qorindan xalos bo'lishga qaratilgan usullar. Axir, laktatsiya jarayoni davom etmoqda, oshqozon butunlay yo'qoladi. Agar bolaning ovqatlanishi ko'krak suti etishmasligi natijasida sun'iy ravishda amalga oshirilsa, ayol parhezga yopishishi mumkin. Ko'krak suti davomida parhez qat'iy ravishda kontrendikedir.
Laktatsiya davrida ovqatlanish va mashq
Agar ortiqcha vazn toifasida irsiy moyil bo'lishi bo'lsa, laktatsiya davrida parhez haqida o'ylashga arziydi. Menyu tabiiy meva va sabzavotlarni konservantlarsiz o'z ichiga olishi kerak. Har bir oziq-ovqat kuniga besh marta kichik qismlarda tavsiya etiladi. Qorin zonasidagi yog 'qatlami yiqilmasa ham, hech bo'lmaganda siz kelajakda ortiqcha kilogramm bilan tahdid qilinmaganligiga amin bo'lasiz.
Jismoniy mashqlar umumiy faoliyatdan 2 hafta o'tgach, agar asoratsiz tabiiy etkazib berilsa va kusardan keyin 2-6 oy o'tgach, ginekolog kuzatuv bilan oldindan maslahat berilsa. Mashqlar oldidan tendon va jarohatlarning belgilarini oldini olish uchun beshta mashg'ulotdan iborat bo'ladi.
Siz arqon yoki to'pni qo'llashingiz mumkin. Integratsiyalashgan sinflarni boshlash, kunlik bir xil harakatga vaqt qo'shing. Tug'ilgandan keyin qorinni olib tashlash uchun eng samarali gimnastikani to'g'ri bajaring, mushaklarni ohangda ushlab turing.
O'qitish har kuni va qizg'in bo'lishi kerak. Eng samarali mashqlar:
- Qorinni siqish: yotgan tizzalar pozitsiyasida qorinni torting. Bir necha marta, nafas olayotgandan keyin va 5 soniya ichida nafas oling. Keyin kaftni oshqozonga qo'yish va orqaga qaytarish harakatlari bilan dumaloq harakatlar qilish mumkin.
- Tulish: Yotingda, qo'llar tomonlarga cho'zilgan. Nafasda boshingizni pol pichog'lari bilan o'rashga harakat qiling. Egzil, boshlang'ich holatini oling. Bir necha marta mashq qiling.
- Yaltiroq pozitsiyada o'ng tirsak chap tizzani bosing va aksincha. Jismoniy mashqlar murakkab mushaklarni mustahkamlashga va qorinni tortishga yordam beradi.
- Orqa tomonda yotish: oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, tos suyagi va orqasi esa joyida qoladi. Keyin boshingizni oyoqlaringizga olib boring va bir necha bor takrorlang.
- Orqa mozorni cho'zish: Oshqozonda yotib, qo'llaringizni bir vaqtning o'zida iloji boricha katta va oyoqlaringizni keng qilib olib tashlang. Asl holatiga qayting.
Harakatning har bir mashaqasi ma'lum bir mushak zonasiga ta'sir qiladi va kuchayishga yordam beradi va shu bilan birga terini muammoli joylarda tortadi. Tananing pastki qismini ko'tarish mushaklarning yuqori guruhini kuchaytirishga yordam beradi va oyoqlarni boqish qorin muzeyi mushaklariga ta'sir qiladi. Quvvat yuklari Oyoqlarni ishlatish bilan va bir vaqtning o'zida uy-joy homiladorligidan keyin qorin bo'shlig'ini tortib olishga yordam beradi.
Qorindan qorin bo'shlig'idan xalos bo'lishning iloji bo'lmaydi va bu tanangizga zarar etkazmaslik uchun hisobga olinishi kerak. Maqsadga erishish uchun parcha va kundalik ish kerak. To'g'ri ovqatlanish va sinflar majmuasi qorindan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Agar biron bir sababga ko'ra gimnastika samarali natijaga olib kelmasa, sport zaliga kira olasiz.