Kefir bilan lavlagi O'lchovni yo'qotish uchun oyiga 15kg: retseptlar, olib tashlash sharhlari. Kunni tushirish, lavlagi va kefir

Banka parhez qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishga va sog'liqni saqlashni yaxshilashga yordam beradi. Bo'yoqlar bilan retseptlar va ozuqa usullari - ushbu maqolada o'qish.

Eng foydali sabzavot va mevalar inson yashash joyida to'g'ridan-to'g'ri o'sib borayotgani haqidagi fikr. Xuddi shu narsa bu mahsulotlarga nisbatan qo'llaniladi Vazn yo'qotishiga yordam berish. Ananas, mango va tsitruslardan foydalanib, yangi uslubdagi parhezlarga rioya qilishning hojati yo'q, biz ham ko'katlarni o'stiramiz!

Og'irotni yo'qotish paytida blyetlarning afzalliklari

Biz mahsulot o'sib borayotganini behuda emasmiz bizning vatanimiz yanada foydali. Faqat tanamiz chet ellik hamkasblarining fermentlaridan ham yomoni. Xo'sh, juda yaxshi lavlagi nima?

Ratsionda lavlagi parhez bilan bo'lishi kerak va muvozanatli ovqatlanish bilan

Uning tarkibida tanamizning ohangiga olib keladigan juda ko'p foydali moddalar mavjud:

1. Mo'llik Kaltsiy va kaliy Kislotali ishqorli muvozanatni tegishli darajada qo'llab-quvvatlaydi.
2. Lavlagi ayollar uchun ham, erkaklar ham, o'zlarida ham mavjud Temir va rux. Erkaklar ko'proq ajit kerak, ayollar ko'pincha temir etishmaydi.
3. Kobalt B vitamini sintez qilishga yordam beradi.
4. Yod Sizning xotirangiz va samaradorligingizni yutib, qalqonsimon bezning normal ishlashiga hissa qo'shadi.
5. Betartiblik Proteinni to'liq assimilyatsiyasini qo'llab-quvvatlaydi. Go'shtning hazm qilishning hazm qilish 100% ga oshadi va qoniqish uchun siz binhexning kichik bir qismini eyish uchun etarli.
6. Xolesterin Bu ichaklarda to'g'ri aloqa qiladi, qonni so'rib olishga vaqt yo'q. Shuning uchun, bu ildiz har kuni yuqori xolesterin bilan ovqatlanish uchun foydali bo'ladi.

Beckla Bosh sahifa afzalliklari - tomir tizimi ustidan ijobiy ta'sir

juda uzoq vaqt davomida ko'k foydali xususiyatlarini sanab o'ting. Lekin biz hali ham deb aytish ichkilik foydalanish foydalidir:

• anemiya
• kuchsizlik
• ateroskleroz oldini olish uchun
• qachon jigar buzish

Ko'rib turganingizdek, xun xun ko'k qo'shing faqat kerakli tanani erishish, balki sezilarli uchun sog'liqni saqlash holatini torting mumkin emas.

Og'irlikni yo'qotish paytida lavlagi iste'mol qilish mumkinmi?

Ha, albatta, - siz va ehtiyoj. Mazkur zavodning barcha yuqorida xususiyatlari qarab, siz endi shubha soyasi bor. U yerda ikki voqea taraqqiyot r: katta miqdorda va bu mahsulot ratsionida oddiy shu jumladan, har kuni ovqat Lavlagi bilan qattiq variant.

Becks qachon judo vazn bo'lsin!

Birinchi parametr iloji boricha tezroq yo'qotish og'irligi istaganlar uchun mos emas, balki amal qilganlarga, ikkinchi o'zlarini cheklash istayman. Bu usullar ikkalasi shubhasiz natija keltiradi.

Kefir va lavlagi: vazn yo'qotish uchun foydali xususiyatlar

Lavlagi bilan parhez Nafaqat foydali, balki arzon. arzon va samarali - - Bu emas Lavlagi va kefir bo'yicha parhez bo'ladi. Biz allaqachon ko'k foydali xususiyatlari haqida aytdim, u qiymati hali qayd bo'ladi tolasining Big tarkibi Bu mahsulotning. Shuningdek tufayli lavlagi bir shirin ta'mi bor, deb aslida, siz axlat shakar osonroq bo'ladi.

Lavlagi, o'z ichida foydalidir, va kefir bilan birga, uning foydalanish ta'siri faqat oshiradi

Endi kefir ko'rib. Biz bu mahsulotning barcha manfaatli xususiyatlarini sanab bo'lmaydi. AQSh eng muhim narsa haqida to'xtalib bo'lsin:

• Bu qimmatli sut kislotasi mahsulotni ichak ishlashini normallashtiradi;
• Foydali mikroflorasini tiklaydi;
• ich juda foydalidir ichaklari, tozalaydi;
• kefir foydalanganda, bir siydik haydovchi ta'sir kuzatiladi;
• Satoms, tana ortadi vitaminlar, minerallar va aminokislotalar darajasi sodir bo'ladi.

Tufayli aslida bu uchun lavlagi va peristaltics yaxshilash Kefir ichaklar, siz bir hojatxona tushunmovchiliklarni oldini olish imkoniyatiga ega bo'ladi, deb emas, balki haqiqat. Shuning uchun, bunday oziq hafta yoki izni davomida rioya qilinishi kerak. Lavlagi va kefira asosida mexnat oson va juda tez tayyorlash mavjud. hayot shahar ritmi bilan eng yaxshi variant.

Og'irlikni yo'qotish uchun Kefir bilan kameralar oyiga 15 kg: diete menyusi

Kokteyl ko'k qildi va kefi bir xun va ozuqa sifati bazasini ikkala mos bo'ladi. Bunday mexnat o'ng foydalanishdan oldin, siz buni yaxshi bo'ladi his tozalik to'liq va foydalari.

1. Siz yangi ko'k 1 kg va 1 l kefir kerak bo'ladi.
2. qirg'ichdan kuni Stit, yoki 200 ml kefir bilan aralashtirib, blenderda ko'k 200 g ozor.
3. teng vaqti-vaqti bilan kuniga 5 marta boring.
4. Shu bilan birga, ko'proq suv ichish.

Lavlagi ichimlik - bir lavlagi xun ajralmas elementi

bir ovqat ichimlik davomida Juda foydali qandlavlagi sharbati asoslangan:

1. 1% yog '(200 ml), lavlagi sharbati (100 ml) va mineral suv (100 ml) bioeffer aralashtiring.
2. Ovqatdan oldin yoki ovqatdan o'rtasida vaqti-vaqti bilan mexnat o'ttiz daqiqa ichish.

ommaviy hali mavjud emas bodring tashqari bilan mexnat, Sabzi, selderey, olma, asal, kivi va boshqa foydali mahsulotlar. Tajriba uchun qo'rqma.

Lekin qanday qilib ozish uchun oyiga 15 kg. Buning uchun maxsus juda qattiq parhez bor. birinchi hafta sizga 5 kg uchun vazn yo'qotish kafolatlaydi:

• nonushta 2 kefir ko'zoynak, lavlagi salat 250 g iborat.
• Kechki ovqat: Kefir - 2 shisha, salat - 250 g.
• Yoqilgan kunduzi kitob Bu kefir, bir stakan, 250 g ko'k o'tadi.
• Kechki ovqat Bu kabi bo'ladi: kefir - 250 g, lavlagi salat - 250 g salat yog'i bilan to'la bo'lmaydi..

Salat parhez qo'ng'iroq

Ikkinchi hafta:

• nonushta uchun: kefir 0,5 l, lavlagi salat 250 g, past-yog'li go'sht 100 g qaynatilgan.
• Tushlik, bu kabi bo'ladi: 0,5 l kefir, ko'k 250 g, qaynatilgan tovuq yoki kam yog'li baliq 200 g.
• 0,25 l kefir, salat 250 g, 1 olma yoki greyfurt: kunduzi shaxs iborat.
• Kechki ovqat: Kefir 1 chashka, lavlagi salat 250 g.

Agar aniq ovqatlanish bilan bog'liq ko'rsatmalarga amal mumkin, agar ikkinchi hafta siz 3-4 kg tiklashingiz mumkin.

Uchinchi va to'rtinchi hafta:

• Nonushta uchun: lavlagi sharbati, kam yog'li go'shtidan 200 g, (ta'mi) meva 1 dona qaynatilgan.
• Tushlik sabzavot lavlagi sharbati 150 g, kam yog'li baliq 150 g, salat iborat.
• Kunning ikkinchi yarmida uchun: lavlagi sharbati, sabzavot yoki meva salat;
• Kechki ovqat: kefir 2 stakan.

Siz lavlagi sharbati boshqa sabzavot sharbatini qo'shing mumkin

Bu vaqt davomida siz qayta o'rnatish 6 kg gacha. Lavlagi sharbati lavlagi va kefir bir coxtal tomonidan o'zgartirilishi mumkin - u faqat natija yaxshilanadi.

Siz bir xun davomida pishirib mumkin lavlagi sho'rva. Bunday qismlariga unga zarur bo'ladi:

• lavlagi
• karam
• sabzi
• yarim limon
• piyoz
• sarimsoq
• tomat pastasi

1. Grind sabzi, lavlagi va piyoz, Add suv va Söndürme 20 daqiqa.
2. to'g'ralgan karam qo'shish va boshqa 20 daqiqa o'chirmoqchi.
3. Keling siqish limon sharbati va vekselni sarimsoq va yana 15 daqiqa davomida tegish, tomat pastasi.

vazn yo'qotish uchun qaynatilgan lavlagi: retseptlar

vazn yo'qotish uchun to'g'ri ratsion zaruriy qismlariga - lavlagi qaynatilgan. Bu deyarli barcha foydali moddalar saqlab qoladi, va shuningdek, yumshoq va yoqimli ta'mi bilan ajralib turadi. Ko'pincha xun bilan sodir ichak bilan bog'liq muammolar Kafedra muntazamlik - qaynatilgan lavlagi, bu muammoni hal qilishga yordam beradi.

lavlagi pishirish qimmatbaho buyumlarni yo'qotib bermaydi davomida

birinchi retsept qatiq bilan nur salat hisoblanadi. Sizga kerak bo'ladi:

• ikki qaynatilgan lavlagi
• piyoz - 1 dona.
• non-semiz qatiq - 4 osh qoshiq
• bir chimdim tuz

1. Qaynatilgan lavlagi qirg'ichdan kuni Suitoriate.
2. mayda tug'ralgan piyoz qo'shing.
3. kamon Kors olib tashlash uchun, siz qaynoq suv uni oldindan berishi mumkin. Buning o'rniga Luqo siz mayda tug'ralgan olma va mayiz qo'shishingiz mumkin.
4. yogurt va sep barcha qiling.

Yogurt va lavlagi bir mazali va foydali idishga ulangan bo'lishi mumkin.

Parhez bir oz ko'proq murakkab tarkibi bilan salat, shuningdek asosiy kabi Go'sht o'rniga - qo'ziqorin.

1. Bir lavlagi, ikki kartoshka va bir sabzi mast, kupligini bo'lib kesilgan.
2. qaynatilgan Champignons va to'g'ralgan piyoz va ko'katlar bilan hamma narsani aralashtirib.
3. Bunday salat uchun, zaytun yoki kungaboqar yog'i, ikki osh qoshiq bor.

qaerda holda Parhez lavlagi borscht. Biz sizga eng mashhur retsept taklif etamiz. Bu pishirish uchun uni o'tadi:

• suv - 2 l
• yosh karam - 300 g
• lavlagi
• sabzi
• piyoz
• pomidor (faqat bir narsa)
• 10 g Petrushki
• sarimsoq - ikki tishlari
• ikki manglay bo'lagiga limon
• tuz, garmdori - ta'mi
• zaytun moyi qoshiq

Lavlagi bilan borsch ikkala ovqat bo'lishi mumkin

1. , Suv qaynatib oling lavlagi va sabzi somon kesib, semirings uchun ta'zim, bir salat kabi karam jarima kesib.
2. qaynoq suv sakrab va terini olib tashlash pomidor, keyin kesib.
3. ichidagi tovada Pass 2-3 daqiqa neft bilan lavlagi, sabzi va piyoz qo'shiladi.
4. Keyingi suvda bir yirtqichlardan mazmunini oling va pishirishni 10 daqiqa.
5. vaqt o'tgach siz Qo'shish karam va pomidor kerak.
6. Oxirgi bosqich yashil, sarimsoq, shuningdek qisqartirmoqda ikki manglay bo'lagiga limon nordonlik uchun.
7. barcha qismlarining qo'shib borsch uchun.
8. juda oxirida, zamin murch va garmdori qo'shing.
9. Yana bir daqiqadan keyin, do'zaxdan yirtqichlardan olib tashlang. issiq bir osh xizmat qiladi.

vazn yo'qotish uchun xom lavlagi: retseptlar

Bu xom lavlagi ancha foydali qaynatilgan ortiq ekanligini ma'lum, va uning mukammal ta'mirlash u ham siyraklasha deb ko'proq vaqt davom etadi. Shuning uchun, biz E'tiboringiz bir necha olib xom ko'k parhez salatlar.

Xom turli salatlar uchun munosib lavlagi

yonib qalampir bilan achchiq salad

pishirish uchun agar kerak bo'ladi:

• lavlagi 0,5 kg
• qizil yonib zamin qalampir 0,5-daqiqada sahifaga
• koriander (urug'lar)
• tuz va o'simlik moyi

1. Lavlagi maydalash kerak
2. Yonayotgan qalampir va zaif koriander qo'shing
3. Shishish, yoqilg'i moyi va tatib olish uchun davom eting

Shirin shirin lavlagi salatasi

Sizga kerak bo'ladi:

• 0,5 kg lavlagi
• 200 g yebaydi
• 100 g yong'oq
• piyoz 100 g
• dill (urug'lar) 1 osh qoshiq
• kungaboqar moyi va ta'mga tuz

Agar siz uni moy va yog 'stantsiyalari bilan birlashtirmasangiz, lavlagi salatidan foyda yuqori bo'ladi

1. Qo'ng'iz qirg'ichning siemail
2. Kub yoki somonga kesilgan axlatlar
3. Yong'oqni muzlatib qo'yish kerak, ammo ularni unga unga aylantirmang
4. Piyoz kesilgan, Qaynoq suvni tashlangachchiqlikni olib tashlash uchun
5. Arroma-ni yuqumli bo'lgan narsadan yaxshiroq dumli urug'lar
6. Oxirida barcha aralashtirgich, tuz, yog 'bilan

Salat - lavlagi, karam, sabzi, ingichka olma: retsept

Lavlagi juda foydali mahsulot, ammo biz boshqa o'sadigan sabzavotlarni unutmaymiz biz bog'da bo'lgan huquqimiz. Hammayoq ko'plab fermentlar, kaliy, oqsillar, C vitaminlari va boshqa ko'plab foydali elementlar, ovqatning hazmini oshiradi.

Sabzi boy har xil iz elementlari Vitaminlar p, k, fosfor, temir, marganets, mis. Tananing asosiy harakati peristalsisni takomillashtirishdir.

Agar siz lavlagi karam bilan birlashtirsangiz, parhezning ta'siri vaqtdan oshadi

Fiber olib tashlashni targ'ib qiladi barcha ichak shlaklariVa yashil olma tarkibida juda ko'p temirni o'z ichiga oladi va idishni shirin ta'm beradi - shuning uchun bunday tarkibiy qismlardan salat bo'ladi Nafaqat foydali emasAmmo parhez davomida ta'mi xususiyatlarini ham mamnun qiladi.

Eng mashhur tozalangan salat chaqirdi "Panjasi"Ushbu komponentlarning barchasidan iborat:

• Sizga ko'katlar, karam, sabzi va olma kerak - barchasi teng nisbatlarda.
• Sodaning barcha tarkibiy qismlari va karamni qoplaydi.
• Mix, didga limon sharbatini to'ldiring.

Sabzi va lavlagi: retsept

Agar sizda biron bir narsa uchun katta qiyin parhez bo'lsa, lekin baribir bir ohangda, shunchaki ichish kerak shirin sabzi sharbati Har bir taomdan oldin ikkitasi. Natija uzoq vaqt kutmaydi.

Siz nafaqat lavoncha salatasi va sabzi, balki ushbu ajoyib sabzavotlarning sharbatidan ham foydalanishingiz mumkin

Og'irlikni yo'qotish paytida yana bir foydali:

1. 1 plyonka va 2 sabzi qaynatish
2. Kichik kublarga kesilgan
3. Mayda maydalangan yalang'och qo'shing
4. Barcha limon sharbatini to'ldiring

Sarimsning nozik lavlagi: retsept

Bors va sarimsoq kombinatsiyasi klassik deb hisoblash mumkin - bu sabzavotlar bir-birini mukammal darajada to'ldiradi va Uyg'un didni yarating. Biz sizlarga ushbu komponentlar bilan parhez idishlar retseptlarini tayyorladik.

birinchi retsept uchun sizga kerak bo'ladi:

• 2 lavlagi
• 2 choy qoshiqda xantal
• qaymoq 100 ml
• 5 tish sarimsoq

Sarimsoq - lavlagi salat muayyan hidi va ta'mi berishi

1. Bu salat sizga ta'mi uchun ham xom va Qovurilgan ko'k foydalanishingiz mumkin.
2. sarimsoq siqish uchun, qirg'ichdan kuni sarimsoq uni Stodit.
3. qaymoq bilan, ulanish xantal yonilg'i quyish uchun.
4. Barcha aralashtiring. Salat tayyor.

yana bir imkoniyat bor, lavlagi va sarimsoq bilan salat. Bu taom avvalgi biriga nisbatan kamroq parhez, lekin biz bir oz bizning xun yuborish va o'zingizni mazali narsa xursand mumkin?

1. Ikki qaynatilgan lavlagi qirg'ichdan kuni silamoq.
2. Agar hajmi, erib olishi mumkin, lavlagi uchun maydalangan pishloqni 100 g.
3. 4 sarimsoq chinnigullar, sarimsoq ustida siqib. Barcha neft qiling.

foyda, retsept: vazn yo'qotish uchun kechki ovqat uchun lavlagi

Tufayli lavlagi ekanligiga modda almashinuvini yaxshilaydi Bu kechki ovqat uchun juda foydali bo'ladi. tayyorlash juda oddiy, lavlagi mukammal uyqu paytida tana va mikroflorasini ta'sir qiladi. oddiy Sweet ovqat retsepti kechki ovqatlarni, ideal mos - bu nur lavlagi salat hisoblanadi.

Lavlagi ovqat mazali bo'lishi mumkin!

1. qirg'ichdan kuni, soda ko'k qaynatib oling
2. yashil, bir guruh bilan aralashtiring
3. limon sharbati kel

Lavlagi kuni kun qaynatilgan tushirish: parhez

tushirish kuni, u qaynatilgan lavlagi glisemik indekslarini deyarli ikki barobar yuqori bo'lib, chunki, xom ko'k ovqat uchun eng yaxshi bo'lgan, va u o'z navbatida shakar ta'sir qiladi va insulin darajasini oshiradi. Agar tushirish kunda Lavlagi tashqari, foydalanish uchun tavsiya etiladi:

• sut mahsulotlari
• tuxum
• sabzi
• olmalar

Lavlagi tushirish kun foydalanish uchun tavsiya bo'lgan

Bu mahsulotlar turli salatlar va mexnat qiling. kichik qismlarga besh marta, bir kun yaxshi bor.

Qancha kaloriya qandlavlagi Bolen bilan

Kaloriyali lavlagi - 100 g boshiga 40-42 kkal. Ko'k 100 g haqida mavjud:

• uglevodlar 9 g
• oqsillarni 1,5 g
• faqat taxminan 0.1 g yog '

Kaloriyali lavlagi chodir 100 g boshiga 49 kcal oziqlanish haqida qaynatilgan.

vazn yo'qotish uchun kefir bilan lavlagi: yetkazib sharhlar

lavlagi muxlislar ko'p muxlislar sanasi ko'ra, bu mahsulot nafaqat yordam beradi, deb aniqlash mumkin qo'shimcha kilogramm yo'qotishsodir bo'lmagan Lavlagi bo'yicha xun bilan rivojlantirish an'anaviy kasalliklarning - Lekin ayni paytda zarur vitaminlar va macroelements olish.

Lavlagi bilan parhez haqida ko'p fikringiz uning samaradorligi haqida gapirish

Shu bilan birga, u ta'kidlash lozim Lavlagi oshqozon-ichak yo'llarida ta'sir Va u laksatif ta'sirga ega. Shuning uchun, suyuqlik stulidan aziyat chekayotgan odamlar shunga o'xshash dietalardan voz kechishlari kerak.

Sizning e'tiboringizga, lavlagi vazn yo'qotishlariga yordam berganlar bir nechta sharhlarini keltiramiz.

Arina, 43 yil:

"Men chindan ham shirin va ortiqcha vaznni yaxshi ko'raman. Tabiiyki, minimal uglevod iste'mol qilish bilan bardosh berish juda qiyin edi, men o'zimni jirkanch his qildim, men har doim meni sindirib, konfet yoki cookie-fayllarni echishni xohladim. Banly dietasi men uchun juda oson edi, siz bunday shirin o'simlik eyishi va ortiqcha vaznni tushirishingiz mumkin! "

Lyudmila, 26 yoshda:

"Men lavlagi uzoq vaqt o'tira olmadim. Albatta, albatta edi, lekin men kun bo'yi hojatxonada o'tirdim - kuchli laksatif ta'sir ko'rsatdi. Ko'rinishidan, tanam ushbu mahsulotni qayta ko'rib chiqdi. Ehtimol, kimdir yaqib ketgan va kostyum, lekin men bu parhezning tarafdor emasman. "

Dmitriy, 32 yosh:

«Ortiqcha vaznli muammo aziyat chekmadi va hech qachon dietada o'tirmagan. O'ttiz yildan keyin u keskin tiklana boshladi - semizlik turmush tarzi va pivo yig'inlari ta'sir qildi. Ammo qorin o'sib ulg'aygan bo'lsa, men hech bir shimda xotirjamlik qila olmas edim, xotinim bilan dietada o'tirishga qaror qildik. Hojatxonada muammolarim bo'lganligim sababli, biz garov kefir dietasini tanlashga qaror qildik. Natijada hayratda qoldi va parhezga o'tirish oson.

Bir oy davomida men 13 kg dan ortiq og'irlikni tushirdim va sport bilan shug'ullanadigan to'g'ri ovqatlanishga o'tdim. Mening dietamda lavlagi mahsulotlarning eng muhimiga aylandi. Ehtimol, o'zini o'zi ta'minlash, lekin bu erkaklarning kuchida yordam beradi. Qisqasi, men sizga hamma, ayniqsa erkaklarga parhez berishni maslahat beraman. "

Ko'rib turganingizdek kefir-lavlagi dietasi Qisqa vaqt ichida kerakli natija beradi va tanaga foydali moddalarni yo'qotmaslik imkonini beradi. Ammo agar siz lavlagi bilan vazn yo'qotish uchun, keyin turli xil yon ta'sirlarni oldini olish uchun. Oziqlantiruvchi shifokor bilan maslahatlashing.

Video: lavlagi bilan kefir

https://www.youtube.com/watch?v\u003dxozegi7S-8