Sabzavotli silliq: blender uchun retseptlar. Bolalar uchun, kattalar va engillashtirish uchun sabzavotli retseptlar

Qanday sabzavotlar va qanday pishiriladi. Bolalarni tayyorlash uchun qanday muammosiz. Sümile-da vazn yo'qotish mumkinmi?

Sümmeie sabzavot va mevalardan idishlardir, ular o'tgan asrning 70-yillarida sog'lom ovqatlanish kafesi xizmat qiladi va bugungi kunda ular to'g'ri parhezga rioya qilishni istaganlar yoki vazn yo'qotishni istaganlar uyda tayyorlanadilar.

Va agar sut yoki muzqaymoqli meva kokteyllari shirin yoki shirin atıştırmalıklar uchun xizmat qilish mumkin bo'lsa, u oq yogurt yoki smetana bilan blenderga xos bo'lgan sabzavotlar aniq ta'mga ega va parhezda bo'lganlar uchun asosiy taomni almashtirish mumkin . Xo'sh, qanday qilib to'g'ri, mazali, foydali sabzavotli silliqlash kerak?

Sog'liqni saqlash uchun smile-dan foydalanish

Mish-mishlarga ekzotik bir idishning ismi "suyuq, yumshoq" deb tarjima qilingan ingliz "silliq" so'zidan keladi. Men oddiy so'zlarni ifodalayapman, bu blus va bir oz oqlangan sabzavotlar Bu sharbatlardan farqli o'laroq, sabzavotning qattiq qismidan iborat bo'lib, unda konservantlar, suv, zararli qo'shimchalar mavjud emas.

Smootchining foydasi katta, nima bo'lsa ham, idish yoki ichimlik.

Ichimliklarni silkitib, to'liq puflagan taomni aytish qiyin. Bir tomondan, u suyuq, ikkinchisida - to'yimli va qoniqarli.

Uning foydasi aniq:

1. Ichimlik pishirilgan o'simlikdagi barcha foydali moddalarni saqlab qoladi.
   Smootchilik mahsulotlarini termalizatsiya qilish minimal yoki umuman emas, balki barcha vitaminlar, sabzavot oqsillari, aminokislotalar inson tanasiga tushadi. Umumiy sog'liqni saqlash
2. Sabzavotlar juda ko'p namlikni o'z ichiga oladi, shuning uchun ulardan simulyator inson tanasida suv-tuz muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi
3. Sabzavotlar, ko'plab oshqozon-ichak traktining ishlashini barqarorlashtiradigan ko'plab parhez tolalari
4. Sümily oshqozonni baxtsiz qilmaydi va tezda so'riladi. Bu tungi mukammal ovqat, mashg'ulotdan oldin boshqa
5. Sabzavot ichimlikda foydali qo'shimchalar so'rovga joylashtiriladi: quritilgan dengiz karam kukuni, kildaslar, dengizning dengiz o'simliklari, zig'ir urug'lari, boshqa

Muhim: yangi mavsumiy sabzavotlardan smolani pishirish tavsiya etiladi

Sabzavotlardan smolada, ko'plab vitaminlar va tola.

Ammo har doim yorug'lik taomidan foydalanilmaydi.

1. Sabzavot kislotalari oshqozon va ichak devorlarini, yaralar va gastrit bilan tirnash xususiyati, silliq emas
2. Xuddi shu kislotalar tish emalini qo'zg'atadi
3. Sabzavotlarda ichimlik tayyorlash mumkin bo'lgan sabzavotlarda allergik bo'lishi mumkin
4. Smootchilik iste'mol qilishni iste'mol qilish va tishlarni va tupurikni qayta ishlash jarayonidan aylanadi
5. Tananing etarli miqdorda kerak bo'lgan ozuqa moddalarini oladi, yolg'iz ovqatlanish etarli emas
6. Faqat suyuq ovqatni iste'mol qilish ich qotishi, dangasa oshqozon sindromiga olib kelishi mumkin

Video: Siz silliqliklar haqida bilishingiz kerak. Vazn yo'qotish, energiya va ohang uchun to'g'ri ovqatlanish

Sut taqsimlamasi sabzavot bilan

Sog'lom sigirning sümge smoge, meva bilan birlashtirilgan, sabzavotli idishlardan ko'proq foydalanishadi:

• kefir
• oq yogurt
• atsidofil
• zavskaya
• zardob

Og'irlikni yo'qotish uchun qanday muammosiz?

Sabzavotlardan simobizatsiyani yo'qotish va tozalash mumkin.

Sümile-da slime juda mashhur edi. Va bu haqiqatan ham ta'sir qiladi.

1. Bir hil sabzavotli taomlar past kaloriya
2. Ulardan keyin to'yinganlik hissi keladi, ammo oshqozon-ichak trakti haddan tashqari yuklanmaydi
3. sabzavot oziq-ovqat tolalari oshqozon uchun, tana qo'shimcha kaloriya sarf
4. Pishiriqlar eb almashinuvining tezlashuvi hissa qo'shadi
5. sabzavot, mexnat keyin, boshqa oziq-ovqat yaxshi so'riladi.
6. ovqat detoxifying hisoblanadi

smoothies kuni vazn yo'qotish - haftasiga 4 kg.

albatta, yo'qotish og'irligiga, siz qoidalariga ko'ra Smoothies ovqat kerak:

• to'liq taom bilan yuzli ko'rib
• yog'siz sut yoki oq yogurt qo'shishingiz
• xonaning haroratini, sovuq emas, garchi ko'p bo'lsa ham
• zararli, yog'li, kaloriya uchun ovqatlanadigan sabzavot kokteyllarini iste'mol qilmang
• kuniga kamida uch litr suv iching, sabzavotlarda bo'lganini hisoblamang

Muhim: Agar sabzavotlarga, balki mevali suyuqlikni yo'qotishi odat bo'lsa, yog'li krem, muzqaymoq, shokolad, boshqa zararli narsalarni qo'shib bo'lmaydi

Uch kun va bir hafta davomida smoilmda parhez mavjud, uzoqroq suyuqlik ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Ha, sabzavot kokteyllarida ko'proq qolishdan keyin buzilishlar muqarrar.

Muhim: Bir hafta ichida sabzavotli silliqlashda siz tarozchaning qaysi belgilariga qarab, 2 dan 4 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin

Sümilye-da parhez bunday tamoyillarga asoslanadi:

• kamida haftaning energiya qiymatini 1500 kkalgacha kamaytirishingiz kerak
• kuniga oziq-ovqat mahsulotlari soni - 4-5
• kokteyl bilan iste'mol qilingan meva va sabzavotlar hajmi - 250 ml
• ovqatlar orasida suv ichish, yashil choy
• ertalab bir piyola qahva ichish joizdir
• parhez bilan dietaga, asta-sekin qattiq ovqatni va albatta go'sht bilan tanishtiring

Video: Vazn yo'qotish uchun silliqlashadi. Smootery-da parhez. Kozikni kamaytirish uchun retseptlar silliqlashadi

Retsept: Tiqilish uchun yashil rangli silliqliklar

Aslida, siz sabzavotlardan ayirboshlash paytida vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo quyida retseptda ichimlik tanani metabolizmning toksik mahsulotlaridan tozalaydi va yog'ning yonishiga hissa qo'shadi.

Mahsulotlar:

• zanjabil ildizning bir qismi
• selderey sel
• 1 neyuple yashil olma
• 1 noluple selderey
• 0.5 AVOCADO
• yalpiz filiali.

Og'irlikni yo'qotish uchun yashil smola.

Barcha mahsulotlar toza

1. Po'stidan tozalangan zanjabil ildizi
2. Olma, avakado qobig'i va yadro tomonidan tozalanadi
3. U kuchli qo'pol yoki achchiq bo'lsa bodring ning qobig'i, olib tashlanadi
4. Barcha mahsulotlar, bir hil bo'lguncha keyin blender, bir pichoq bilan ezib etiladi
5. bir yalpiz bilan bezatilgan vazn yo'qotish uchun smoothies ko'zoynak To'kilgan

sabzavot bilan bolalar smoothies nima? bolalar uchun sabzi dan shirnlikni uchun Recipe: sabzi smoothie

shuningdek bolalar berib sabzavot smoothies. Ayniqsa, kichik, ular har doim sabzavot ovqat yo'q. So'ngra real muammo to'laqonli, vitaminli bo'ladi. bir naycha va soyabon bilan taqdim go'zal kokteyl eng ehtimol, u mamnuniyat bilan uni ichib, chaqaloq e'tiborini jalb qiladi.

1. Smoothies emas, balki pyuresi yoki SOB muqobil sifatida, turli xilma-xilligi sifatida yilgacha Bolalar uchun berilishi mumkin. Bola chaynash o'rganishimiz kerak
2. Idishlar uchun bu sabzavotlarni allaqachon tanish, bu esa allergiya yoki stul bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarmaydigan sabzavotlarni oladi
3. Smoish uchun ingredientlar tasdiqlangan joylarda sotib olingan mavsumiy, yangi, yangi bo'lishi kerak
4. Bolalardagi sabzavot kokteyllari bolalar echirchik yoki uneeded yogurt bilan suyultiriladi
5. Bolalarni smola tayyorlash yaxshiroqdir, do'konga bankalarda va bunday sotilgan

Agar bola yangi sabzavot eyishni istamasa, unga smetani berishga harakat qilishingiz mumkin.

Masalan, juda yaxshi bolalar foydali sabzi ichimlik.

U uchun kerak:

• 1 sabzi
• 0,5 banan
• 100 ml kefira
• 1 osh qoshiq shakar
• 0.4 H. Zaytun sinfining qoshiqlari

Bolalar uchun sabzi bilan silliq.

1. Sabzi va banan tozalanadi va to'garaklarga kesilgan
2. Blender birinchi qattiq tarkibiy qismlarni qamchilaydi, zaytun moyi qo'shilib, u holda allaqachon kefir bilan qamchilangan
3. Smooter shakariga qo'shildi

Muhim: ichimlikdagi zaytun moyi sabzi tarkibidagi karotinaga qo'shiladi, chunki bolalar tanasi tomonidan yaxshi o'rganildi

Sulam sabzavot bilan silliqlashadi. Ismaloq bilan silliq

Yulafeal sabzavotni yumshoqlashtiradi, qo'shimcha uglevodlarning bir qismini berib, ularga bir qismini bermoqda. Og'irlikni yo'qotish uchun siz jo'xori uni va ismaloq bilan ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Zarur:

• 2 osh qoshiq. Oatning qoshiqlari
• 1 ta ismaloq
• 100 ml oq yogurt
• ta'mga tuz

Sulh va ismaloq bilan silliq.

1. Kofe maydalagich bilan jo'xori uni maydalash
2. Blender tomonidan yuvilgan va quruq ismalot
3. Yogurt, jo'xoni qo'shing, yana uring
4. Tuzli taom

Retsept: brokkolidan simo oluvchi

Brokkoli kamchilik kefir bilan birlashtirilgan. Ammo siz uni ayvon bilan pishirsangiz, simo oluvchi tater bo'ladi. Ikkita porlash:

• 150 g infrimm brokkoli
• 2 ta baza dog'lari
• 200 ml Ayrana

Brokkolidan smola.

1. Brokkoli yaxshilab yuvib tashlaydi va inflorescences-da demontaj qilindi
2. Comstick inflorescences 5 daqiqaga qaynoq suvda dosh berishadi
3. Quruq sabzavot suvi, CHAP bazilika va kefir Brokkoli kiritish
4. Blender yordamida idishni bir-biriga olib keling

Video: Yashil Smoote (Apple, Kiwi, bodring, brokkoli, magistral loviyalar, banan, to'q sariq)

Retsept: lavlagi sim

Agar odam ich qotishini boshdan kechirsa, bunday yaxshi foydalaning. Quyidagilarni oling:

• 150 g lavlagi
• lavlagi sharbati 150 ml
• to'plami ismaloq
• tuz

lavlagi dan Smoothie.

1. Lavlagi yuvish va tayyor qadar qaynatilgan
2. Toblangan, u ismaloq bilan blenderda tomonidan ko'pirtirilgan bo'ladi
3. ommaviy juda qalin bo'ladi, u bir lavlagi sharbati bilan tarbiyalangan, keyin tuz qo'shib

Recipe: karaviz va olma dan smoothie

Smoothies blenderda ko'pirtirilgan dan tayyorlanmoqda:

• 1 olma
• 1 selderey Ildiz
• suv yoki kam yog'li kefir 200 ml

karaviz va olma dan yuzli.

Recipe: ko'katlar bilan Smoothie, bodring bilan yuzli

shirnlikni tushirish kun uchun mos bir hil suyuq holatga chegaralanmagan tayyorlanadi:

• 1 bodring
• kichik petrushka, ukrop, kinse nurlarini
• kam yog'li kefir 200 ml

ko'katlar va bodring bilan Smoothie.

Video: bodring smoothie

Recipe: Qovoq smoothie. zanjabil bilan Smoothie

Qo'pol Smoothie ham mukammal sut bilan birlashtirilgan nodir o'simlik hisoblanadi. ovqat shirin olingan va to'liq kaloriyali Pishiriqlar o'zgartiradi.
oling:

• 200 g qovoq meak
• yog'siz sut 200 ml
• 3 sm. Ginger root
• 1 t. Qoshiq Fiber Zig'ir
• asal 1 choy qoshiqda
• cinnamy ning chimchilab

xom bilan ko'pirtirilgan smoothies uchun sut va boshqa mahsulotlar bilan qovoq.

qovoq va zanjabil bilan Smoothie.

Recipe: petrushka bilan pomidor dan Smoothie

Bu tomat smoothie juda immunitetni rag'batlantiradi. U sovuq birinchi belgilari da yaxshi bo'ladi.
oling:

• 2 pomidor
• 150 ml kefira
• 0,5 qizil bolgar qalampiri
• 1-tish sarimsoq
• maydanoz Bunch
• qovoq urug'lari
• tuz ta'mi

Pomidor smoothie.

1. Pomidor yadrolari chiqib, kesilgan qovurilgan
2. Qovoq urug'lari un ibodat
3. Petrushka yupqa kesilgan bo'ladi
4. Pepper uni bo'lak kesib
5. kefir bilan hamma narsani aralashtirib va \u200b\u200bshirnlikni yilda ko'pirtirilgan

Recipe: avakado Smoothie

Avakado, ayniqsa erkaklar uchun, Afrodizyak hisoblanadi. ishqiy, bir oqshom o'tkazish va yana olish uchun, kechki ovqat uchun bunday yuzli foydalanishingiz mumkin.

zarur:

• 1 avakado
• 150 ml kefira
• 0,5 limon yoki ohak
• 3-4 yong'oq

avakado dan Smoothie.

avakado go'shtini kefir va limon sharbati bilan ko'pirtirilgan bo'ladi. Yong'oq maydalangan va bir shirnlikni yilda spitted etiladi.

Video: avakado va ismaloq Smoothie

Amina bilan Smoothie Challenge

Ovqat pishirish Pishiriqlar qiziqarli o'yin aylanib mumkin. Misol uchun, qizi Amina bilan Youtube Mariya bilan blogger video qayd va Internetga joylashtirilgan edi qiziqarli kurash, bilan keldi.

Video: Qo'ng'iroq qiling! Smoothie Chelenge! Smoothie Challenge!