Sog'lom tanada - sog'lom aql, bularning barchasi ovqatlanish haqida gapirganda xavfsiz foydalanadi. Tana statizm, ortiqcha vazn yoki aksincha, haddan tashqari yupqa - bu to'g'ri, to'liq ovqatlanishning barcha ko'rsatkichlari. Faqat tartibsiz ovqatlanish kelajakda bir guruh yaralar va muammolar beradi. Va sog'lom odam allaqachon balog'at yoshiga etganda, uning eng qadimgi bolaligidanoq uning oziq-ovqatlari qanchalik to'g'ri edi.
Maqola mazmuni
Sizning hayotingiz qanday?
Bu savol ritorik, ammo juda muhimdir. Agar kimdir, shubhasiz, ko'p kuch sarflashingiz va uzoq vaqt va qiziqarli bo'lishingiz kerak. Yillar davomiyligi to'g'ridan-to'g'ri bizning ovqatimizning balansiga bog'liq. Va bunday murakkab fanni to'g'ri ovqatlanish sifatida qo'llashni boshlang, siz bolaligingizdan kerak.
Sog'liqni saqlash kalitlari oziq-ovqatga ma'lum bir davolanishni kuzatmoqda. U shaxsiy jadval yoki odatlarga moslashishi mumkin, ammo iloji boricha aniqroq bo'lishi kerak. Maydon va vitaminlar bilan yog ', oqsillar va uglevodlarni iste'mol qilishni ko'rib chiqing. Energiya va kaloriya tarkibining narxini muntazam ravishda tahlil qiling. Bular to'g'ri ovqatlanishga asoslangan uchta komponent.
Bolalar - Hayot gullari
Noto'g'ri bolalar ovqatlanishi eng xavfli, ammo afsuski, eng keng tarqalgan haqiqat. Muammo shundaki, bolalar tanasi aynan shu tartibda shunchalik mos keladi va u "qaynatilgan qurbaqa sindromi" bo'ladi. Va bu bolalar tanasini hozirgi sharoitga moslashtirishdan boshqa narsa emas.
Bolalarning noto'g'ri ovqatlanishi ularning ota-onalaridan to'g'ri va sog'lom parhez haqida etarli ma'lumotlarning etishmasligi. Hatto barcha mahsulotlar qat'iy ravishda normallashtirilgan va ularning balansi hisoblab chiqilgan bolalar maktabgacha va maktab muassasalariga tashrif buyurish orqali, bolalar hali ham xavf-xatarlar guruhiga tushishadi. sababi uyda bolalar noto'g'ri oziq-ovqat hisoblanadi.
bolalar noto'g'ri ovqatlanish oqibatlari
Noto'g'ri ovqatlanish diabetga aylangan beshikning asosiy kasallik. Bu kechiktirilgan bomba. Tanadagi yillar davomida to'plangan yog 'adaponektin gormoni gormon ishlab chiqaradi, buning uchun hujayra retseptorlarining insulinga sezgirligi sezilarli darajada kamayadi.
Noto'g'ri ta'minot darajasida ikkinchi o'rinni semirishdir. Ortiqcha vazn bolaga faol bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Harakatlardagi cheklovlar metabolizmning tabiiy jarayonini buzadi va qo'shimcha ravishda masxara qilish uchun sabab sifatida xizmat qiladi.
Uchinchi o'rinda gipertenziya. Hayot davomida bir kishi hamrohligida ayyorlik. Semirib ketish va ortiqcha vazn bu kasallikka olib kelishi mumkin.
Qanday ovqatlanish kerak?
Har bir ota uchun ota-ona taqlidga o'rnakdir. Shuning uchun, siz bolani to'g'ri ovqatlanishni o'rgatishdan oldin, siz dietangizdan boshlashingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish bo'yicha bir juft maslahatlar:
- Bolani oziq-ovqat bilan cheklash mumkin emas - bu bulimiya va anoreksiya shaklida jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Bola atıştırmalık bo'lish istagini ko'rsatadigan bo'lsa, har doim yuvilgan, mevalarni yig'ib oling. Mevalarni iste'mol qilishga tayyorgarlik ko'rish paytida bola ishtahaning yo'q bo'lib ketishi mumkin.
- Farzandlaringizga bir yoki boshqa taomni ma'qullang. Yosh sportchilar uchun go'sht va sutda oqsil va kaltsiy. Bir oz go'zallik uchun - bu yangi meva va sabzavotlar.
- Bola istak ekanligini doimo hisobga oling. Uni maqtang va qo'llab-quvvatlang.
- Hech qachon yosh bolalarda birlashma keltirmang: Oziq-ovqat - mukofot. Ushbu turdagi reklama semirishga olib kelishi mumkin.
- O'rtacha qismlar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib oling. Oziq-ovqat plastinkasi taomda juda ko'p emas, lekin unchalik kam emas.
Avvaliga bolaning ovqatlanishiga rioya qilish juda muhimdir. Noto'g'ri ovqatlanish kelajakdagi ko'plab asoratlar va muammolarga olib keladi. Ammo bolalikda foydali oziq-ovqat iste'mol qilish, balog'at yoshidagi to'g'ri odatni hosil qiladi.