Homiladorlik, menyu, parhez va rejimida hokimiyatni hisobga olgan holda, men bu davr har qanday parhezni to'liq istisno qilishi kerak bo'lgan ayollarni zudlik bilan ogohlantirmoqchiman. Bu juda katta miqdorda hamma narsani eyish kerak degani emas. Ibsiyalar unchalik katta bo'lmaganligi uchun menyuni chizishga harakat qilish kerak va ulardagi vitamin iloji boricha ko'proq edi. Majburiy o'z menyusidan zararli ovqatni chiqarib tashlashi kerak: o'tkir, sho'r, dudillangan, ayollarning dietasidagi qovurilgan idishlar bo'lmasligi kerak. Majburiy alkogol va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlash kerak. Va siz hali ham homilador ayolni iste'mol qilishingiz mumkinligini aniqlash uchun har bir trimestrda har bir trimestr uchun taxminiy menyuni ko'rib chiqing.
Maqola mazmuni
Homiladorlikning 1 trimestrida menyu
Birinchi trimestr kichik organizmni rivojlantirishdagi eng muhimdir. Qabul qilingandan keyingi birinchi haftada, ona qornidagi organizmning o'smir o'sib borayotgan ozuqa moddalarini, bu bolaga rivojlanish va o'sishiga yordam beradigan organizmning o'sib borayotgan ozuqa moddalarini ta'minlash juda muhimdir. Avvaliga, homiladorlikning oxirida oqsillar katta rol o'ynaydi. Yo'ldosh va bachadonning sifati ularga, ko'krak suti, yaxshi qon ivishi, rivojlanish, homila o'sishi va boshqa narsalar bog'liq. Ammo tana zarur va juda ko'p energiya va biz uglevodlarni beramiz. Omega 3 va 6 yog 'kislotalari ham homila rivojlanishida so'nggi rolni emas va homilador ayolga yordam beradi:
- ular miyaning rivojlanishiga va bola ruhiyatiga harakat qilishadi;
- onasiga keyingi postum tushkunlikdagi yordam;
- kech kunlarda toksikozga ta'sir qiladi;
- tuxumdonlarning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlang.
Sizning menyuingizda homilador bo'lishi kerak:
- C vitamini - immunitetni kuchaytirish. Unda bunday mahsulotlar mavjud: dengiz itshumurt, atirgul, kiwi, maydanoz, smorodina, shirin yashil qalampir. A vitamini etishmasligi, sochlarning yo'qolishi, zaifligi, asabiylashishiga, burun qon ketishida og'riq bilan belgilanishi mumkin.
- Kaltsiy: Uning etishmasligi boladagi o'stirib, past skelet rivojlanishiga va onasidan tishlarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Kaltsiyga boy mahsulotlar, bu veal, cho'chqa go'shti, dukkakli, piyoz, bokkoli, hindular, sarimsoq, sarimsoq, maydanoz va barcha sut mahsulotlari.
- Yod va Vitamin E. Vitaminning yodinasi oqsil metabolizmi va tana tomonidan boshqa vitaminlarning assimilymi uchun javobgardir. Ijobiy asab tizimiga ijobiy ta'sir qiladi. Dengiz mahsulotlarida joylashgan.
Mahsulotlarni tayyorlashning to'g'riligini eslab qolish muhimdir, chunki uzoq muddatli issiqlik bilan davolash, aksariyat g'oyib bo'lgan vitaminlar.
Homiladorlikning 2-trimestrida to'g'ri ovqatlanish
Qoida tariqasida, agar birinchi trimestrda ayol toksipik bo'lsa, u ikkinchi trimestrning boshiga o'tadi. Yosh ona yengillikni his qiladi va ovqatlanishni boshlaydi. Ammo bu ortiqcha vazn to'plami nuqtai nazaridan eng xavfli davr, ya'ni yeyiladigan mahsulotlarning miqdori va sifatini kuzatib borish kerakligini bilishingiz kerak.
Ratsiondan biz eng yuqori kaloriyadan olib tashlashimiz, buyrak ishlarini engillashtirish uchun tuz va yog'larning miqdorini kamaytirishimiz kerak. Qonda temirni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Ikkinchi trimestrda u ko'pincha etishmayotgan va temir bola rivojlanishi uchun juda muhimdir: u butun tanani kislorod bilan ta'minlash uchun javobgardir. Agar tanadagi temir homilador ayol uchun etarli bo'lmasa, anemiyani rivojlantira boshlaydi. Bolaga kislorodning etishmasligi yomon rivojlanishni qo'zg'atadi, homiladorlikka tahdid solishi mumkin.
Allergensi mumkin bo'lgan mahsulotlarga e'tibor berishga arziydi: ularni ovqatdan chiqarib tashlash shart emas, ammo ulardan foydalanish yaxshiroqdir (titr, shokolad va boshqalar)
Homiladorlikning 3-trimestridagi oziq-ovqat
Uchinchi trimestr ahamiyatsiz, chunki bola tug'ish uchun ayolning tanasini to'liq tayyorlash boshlanadi. Bu davrda buyraklarga katta yuk va homilador jigar mavjud. Quvvatdan boshlab barcha tashqi samoviy bulyonlarni va go'sht podvizivallarini chiqarib tashlash kerak. Preaderanli taomlar, pishirilgan yoki sabzavotlardan afzalroq. Shrema yoki kech toksikozning oldini olish uchun suyuqlikdan foydalanish bilan ehtiyotkorlik bilan bog'liq.
Homiladorlik davrida siz sinovlarni olishingiz kerak, keyin ginekolog bilan maslahatlashib, javoblarni qabul qilishingiz kerak. Xomilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mumkin bo'lgan kasalliklarni va kasalliklarni bartaraf etish uchun zarurdir.