Homiladorlik paytida oziq-ovqat iste'molining parhezi o'zgacha ko'rsatmalarga ega emas va odatdagi rejimga mos keladi. Ammo faqat ayol va homiladorlikdan oldin, parhezga rioya qilingan va sog'lom ovqatlanishga rioya qilgan holatlarda. Agar u hali ham shirinliklar, sho'r yoki o'tkir ovqat eyish uchun ishlatilgan bo'lsa, unda rioya qilishning iloji yo'qligini va dietadan barcha zararli va kaloriya ovqatlarini olib tashlash kerakligini bilish kerak. Aks holda, tana muvaffaqiyatsiz bo'ladi, shish paydo bo'ladi, ichkilikbozlik faqat ona, balki kelajakdagi bolasini ham noqulaylik keltiradi.
Maqola mazmuni
Homilador ovqat nima bo'lishi kerak?
Bolani ko'rsatish davrida oziq-ovqat balansiga rioya qilish, bu kichik qismlardan foydalanish, shuningdek asosiy ovqatlanish orasini yoqish kerak. Savol nima uchun homilador ayollar idish bo'lolmaydilar, javob bitta: toksikozni erta va homiladorlikning boshlanishiga to'sqinlik qilish. Buning uchun har kuni ertalab achitmali sut mahsulotlari bilan yong'oq, mayiz yoki javonning bir bo'lagi, smeekığı yog 'qo'shilishi bilan boshlang.
Oziqlanish loviya va sabzavot ekinlarida mavjud bo'lgan tolalar kiradi. Siz qaynatilgan sabzavot salatasi yoki karamdan stakan shaklida foydalanishingiz mumkin. Tushlik issiq tarkibiy mol go'shti bulondan iborat bo'lishi kerak. Ikkinchisida siz karabuğday yoki guruchni pishirishingiz mumkin. Kechki ovqat etishtirilgan omonatdan bir necha soat oldin kerak. Bu vaqt o'tishi bilan ovqatni ovqatni hazm qilishga yordam beradi va dam olish davrida homilador noqulaylik va jiddiylikni his qilmaydi. Yotishdan oldin, haddan tashqari ko'p choy yoki kompotni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, shunda chiqib ketishda shish paydo bo'lmaydi.
Homilador ayollarning qaysi mahsulotlari taqiqlangan?
Homilador ayol bolalarning butun davri oxiriga qadar ishlatilishi mumkin emas:
- qovurilgan chekilgan: bunday mahsulotlar deyarli hazm qilinadi va oshqozonning spazmini keltirib chiqaradi. Frid va dudlangan mahsulotlarda, ko'pincha embrionning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan sintetik xarakterning bo'yoqlari va qo'shimchalari.
- soda va shirin ichimliklardan foydalanishni bekor qilish kerak;
- homilador bo'lolmaydigan barcha un va qandolat mahsulotlari kontrendikedir. Ular ko'pincha ich qotish sabablariga aylanadilar;
- tokoplazsum infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan baliq mahsulotlaridan foydalanish taqiqlanadi;
- quritilgan pishirish va xom ashak sutining go'shti homiladorlik paytida taqiqlangan mahsulot turlariga ham tegishli.
To'g'ri ratsion
Bola asboblari paytida ayol uchun butun menyu uch yoshli bola parheziga asoslangan.
- Agar siz parhezni diversifikatsiya qilishni xohlasangiz va kolbasa iste'mol qilishni istasangiz, siz mayda-chuyda narsalarni sotib olish, tuxum va ozgina smetana qo'shishingiz, kolbasa hosil, keyin qaynatish kerak. Bunday kompozitsiyaga tuz qo'yish shart emas, ammo didga tayyor kolbasaning jasur kotiblarining jasur ziravorlarini suvga tashlash mumkin emas.
- Qovurilgan idishlar qaynatilganni almashtiradi. Homiladorlik paytida ikki qandolatni sotib olish va keraksiz ish xarajatisiz sog'lom ovqat iste'mol qilish mumkin.
- To'liq pishirilmagan go'shtni ishlatish taqiqlanadi: bunday mahsulotni tovuq fileti yoki molga qaynatilgan mol go'shti bilan almashtirish yaxshiroqdir. Idish ta'mini berish uchun, go'shtni qaymoq yoki yogurt bilan to'kib tashlang.
Ovqat homiladorlik davriga muvofiq
Homilador ayollar menyusi chaqaloqning tug'ilishini bilganingizda yozish osonroq. Kiyish uchun birinchi oylarda ko'ngil aynishini istisno qilish, parhezdan g'azablantiradigan oshqozon mahsulotlarini olib tashlash tavsiya etiladi: bu tuz va o'tkir ovqat. Agar bir ayol ertalab zaif bo'lsa, u olma yoki yangi pishiriqlardan foydalanishi mumkin. Bola tug'ilishidan yaqinroq, oshqozonning oshishi oshgani va oyoq-qo'llardagi shishni qo'zg'atadigan birinchi va achchiq mahsulotlardan butunlay voz kechilishi kerak.
Homilador ayollarning asosiy taqiqlari stressni qo'zg'atadigan holatlardir. Barcha salbiy daqiqalar nolga kamaytirilishi va hissiyotning kuchayishi, chaqaloqning sog'lom rivojlanishiga va onasining sog'lom rivojlanishiga nisbatan asosiy dushmani.